Maxaa u roon dhiig karka? Sidee loo dhimaa cadaadiska dhiigga?

Dhiig karka waxa keena hawl maalmeedkeena sida cunista xad dhaafka ah, cunista milixda badan, walbahaarka, sigaarka, cabista khamriga. Dhiig karka, sidoo kale loo yaqaan hypertension, waa cudur heerarkiisu sarreeyo oo ka jira waddankeena iyo adduunka. Waxaa lagu qiyaasaa in mid ka mid ah saddexdii qofba uu qabo hypertension. Heerka sare wuxuu muujinayaa halista xaaladda. Haddaba maxaa u roon dhiig karka?

Waxyaabaha u roon dhiigkarka ayaa runtii ku qarsoon qaab nololeedkeena. Habka hoos loogu dhigi karo cadaadiska dhiigga waa in laga takhaluso caadooyinkayaga aan fiicnayn. Haddaba aan ka hadalno dhammaan tafaasiisha u baahan in laga ogaado dhiig-karka.

Waa maxay hypertension?

Cadaadiska dhiigga oo sarreeya wuxuu ku yimaadaa ka dib marka xoog xad-dhaaf ah la mariyo darbiyada marinnada uu dhiiggu dhex maro. Waa lagama maarmaan in la xakameeyo cadaadiska dhiigga si looga hortago dhibaatooyinka sida istaroogga, kelyaha xanuunada, aragga oo luma iyo wadna xanuunka.

Noocyada dhiig-karka

Inta badan waxaa jira laba nooc oo dhiig-karka;

• Dhiig-karka aasaasiga ah Sababta keenta hypertension lama garanayo. Dhiig-karka aasaasiga ah waxaa la ogaadaa marka cadaadiska dhiiggu ka sarreeyo in ka badan saddex jeer oo isku xigta oo aan la helin sabab.
• Dhiig-karka Labaad – Haddii dhiig-karka uu ka dhashay cillad aan caadi ahayn oo ku dhacda halbowlayaasha ama marinnada neef-mareenka oo xiran xilliga hurdada, waa hypertension labaad.

Cadaadiska dhiigga waxaa loo diiwaangeliyaa iyadoo loo eegayo laba tiro. Midka koowaad waa cadaadiska dhiigga ee systolic ee la mariyo inta uu wadnuhu garaacayo (dhiig karka marka loo eego dareenka caanka ah). Midka labaad waa cadaadiska dhiigga diastooliga (diastolic blood pressure), kaas oo la marsiiyo marka wadnuhu ku nasto inta u dhaxaysa garaaca.

Dhiig karka waxa loo qaybiyaa dhawr nooc:

• Dhiig-karka Systolic ee goonida ah. Cadaadiska dhiigga ee caadiga ah wuxuu caadi ahaan ka yar yahay 120/80. Dadka qaba hypertension ee go'doonsan, cadaadiska systolic wuxuu kor u kacaa 140, halka cadaadiska diastooliga uu ku sii jiro heerka caadiga ah (ka hooseeya 90). Dhiig karka systolic ee goonida ah wuxuu ku badan yahay waayeelka ka weyn 65 sano.
• Dhiig karka. Kani waa nooc aad dhif u ah dhiig-karka. Noocaan waxaa badanaa lagu arkaa dhalinyarada iyo haweenka uurka leh ee sunta uurka leh. Dhiig-karka xun wuxuu soo baxaa marka cadaadiska dhiiggu si lama filaan ah oo degdeg ah u kaco. Waa xaalad u baahan daryeel caafimaad oo degdeg ah.
• Dhiig karka. Haddii daawooyinka dhiig-karka ka hortaga ee uu takhtarku ku taliyey ay shaqayn waayaan, waxaa dhici karta in uu jiro dhiig-karka u adkaysta.

Noocyada qaarkood ee hypertension waxay ku dhacaan qalal. Waxay dhacdaa in muddo ah ka dibna ay iskeed u degto. Kuwani waa dhiig-karka jaakad cad iyo dhiig-kar aan degganayn.

Maxaa keena dhiig karka?

Dhiig karka waxaa keena:

• apnea hurdo xannibaad ah
• cudurka kelyaha
• Burooyinka qanjidhada adrenal
• dhibaatooyinka thyroid
• Qaar ka mid ah cilladaha lagu dhasho ee xididdada dhiigga
• Kiniinada ka hortagga uurka, dawooyinka qabowga, dawooyinka dejiyeyaasha, xanuunka fududeeya ee aan farmashiyaha laga qorin, iyo dawooyinka dhakhtarku qoro qaarkood 
• Isticmaalka daroogada sharci darrada ah, sida kookeynta iyo amphetamines

Waxyaalaha halista u ah dhiig karka

Wadnahayagu waxa uu daadiyaa dhiiga jidhkeena oo dhan. Ficilkan bamgareynta ayaa ku abuura cadaadis caadi ah xididdada dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaba dhiig karka, cadaadiskani aad ayuu uga daran yahay. Iyadoo aan weli la go'aamin sababta dhabta ah ee kororka cadaadiskaan, dhowr arrimood ayaa loo maleynayaa inay ka masuul yihiin xaaladda:

• Da'da - Dadka da'da ah waxay halis sare ugu jiraan inay qaadaan dhiig karka.
• Hidaha- Kuwa leh qoys ama qaraabo qaba hypertension waxay leeyihiin halis sare oo ah inay ku dhacaan xaaladda.
• Kulul - Cadaadiska dhiiggu wuu kordhaa cimilada qabow (sababtoo ah xididada oo yaraada) oo hoos u dhaca cimilada diiran.
• Qowmiyada - Kuwa ka soo jeeda Afrika ama Koonfurta Aasiya waxay leeyihiin khatar sare oo ah inuu ku dhaco dhiig karka.
• Cayilka - Dadka cayilan waxay halis ugu jiraan inay qaadaan dhiig karka.
• Jinsi - Guud ahaan, dhiig karka wuxuu ku badan yahay ragga marka loo eego dumarka.
• Dhaqdhaqaaq la'aan - Hab-nololeedka fadhi-ku-dirirka ahi waxa ay qofka gelisaa khatarta ah in uu ku dhaco dhiig karka.
• Sigaar cabid
• cabitaanka khamriga badan
• qaadashada xaddi badan oo milix ah
• Cunista dufan badan
• Cadaadiska
• Xaaladaha sida sonkorowga iyo cudurka psoriasis
• Uurka

Calaamadaha dhiig karka

Inta badan dadka la kulma cadaadis dhiig oo sarreeya ma muujiyaan calaamado waaweyn. Sidaa darteed, dhiig karka cudurka dilaaga aamusan Waxaa loo yaqaan. Calaamaduhu waxay bilaabaan inay muujiyaan marka cadaadiska dhiigu gaadho 180/110 mmHg. Calaamadaha laga yaabo inay ku dhacaan marxaladan waxaa ka mid ah:

• Madax xanuun
• lalabo ama matag
• Dawakhaad
• Kaluumeysiga
• Neefta oo kugu yaraata
• labanlaab ama indho beel
• Dhiigbax sanka

Haddii aad isku aragto calaamadahaas, la tasho dhakhtar isla markiiba.

Sidee lagu ogaadaa dhiig karka?

Cadaadiska dhiigga waxaa badanaa lagu qiyaasaa laba qiime - cadaadiska systolic (oo la codsado marka wadnuhu isku dhufto) iyo cadaadiska diastolic (oo lagu dabaqo inta u dhaxaysa garaaca wadnaha kasta). Cadaadiska dhiigga waxaa lagu cabbiraa sphygmomanometer, natiijaduna, waxaa la sameeyaa ogaanshaha dhiig karka. Tijaabooyin kale oo kaa caawin kara in lagu ogaado dhiig karka waxaa ka mid ah:

• Baaritaannada kaadida iyo dhiigga
• Tijaabada cadaadiska jimicsiga
• Electrocardiogram ama EKG - Wuxuu tijaabiyaa dhaqdhaqaaqa korantada ee wadnaha.
• Echocardiogram- Wuxuu adeegsadaa mowjadaha ultrasound si loo ogaado dhaqdhaqaaqa wadnaha.

shaxda cadaadiska dhiigga

• 90/60 mmHg - Cadaadis dhiig oo hooseeya
• In ka badan 90/60 mmHg laakiin ka yar 120/80 mmHg - Cadaadis dhiig oo caadi ah
• In ka badan 120/80 mmHg laakiin in ka yar 140/90 mmHg - Cadaadiska dhiiggu waa u dhow yahay caadi laakiin wax yar ayuu ka sarreeyaa ku habboonaanta.
• 140/90 mmHg ama ka sareeya - Dhiig karka

Iyadoo lagu salaynayo qiyamkan, gabagabada soo socota ayaa la gaarey:

• Haddii cadaadiska systolic uu ka sarreeyo 140, waxaa laga yaabaa inaad qabto cadaadis dhiig oo sarreeya.
• Haddii cadaadiska diastooliga uu yahay 90 ama ka badan, waxaa laga yaabaa inaad qabto cadaadis dhiig oo sarreeya.
• Haddii cadaadiska systolicku yahay 90 ama ka yar, cadaadiska dhiiggu waa hooseeyaa.
• Haddii cadaadiska diastooliga uu yahay 60 ama ka yar, cadaadiska dhiiggu waa hooseeyaa.

daaweynta dhiig karka

Daawooyinka ugu badan ee loo qoro dhiig karka waa:

• Angiotensin beddelka enzyme (ACE) horjoogayaasha
• xannibayaasha kanaalka calcium
• Diuretics thiazide
• beta-blockers
• Renin inhibitors

Iyadoo ay la socoto dawooyinkan, dhakhtarku wuxuu waydiin doonaa qofka inuu u fiirsado qaab nololeedkooda:

• Cun cusbo yar
• Jimicsi joogto ah
• Miisaanka oo hoos u dhaca kuwa cayilan
• Waxay la mid tahay xadaynta xadiga khamriga aad cabto.

Sidee loo dhimaa cadaadiska dhiigga?

Hab-nololeedku waa qodobka ugu muhiimsan ee daawaynta dhiigkarka iyo ka hortagga dhiig karka. Qaar ka mid ah isbeddellada aad samayn doonto ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato dhibaatada dhiig karka.

• cun cunto caafimaad leh. Miraha, khudaarta, badarka oo dhan, digaaga, kalluunka, iyo caanaha dufanku ku yar yahay waa cuntooyin caafimaad qaba. Isticmaal dufan yar iyo dufan badan.
• Iska yaree milixda. Isticmaal 2.300 milligram ama wax ka yar oo milix ah maalintii.
• Hel potassium ku filan. Cuntooyinka ay ku badan tahay potassium waxaa ka mid ah muuska, avokado, iyo baradhada.

• Ku ilaali miisaankaaga mid caafimaad qaba oo ilaali. Kuwa miisaankoodu sarreeyo waxay xakameyn karaan cadaadiska dhiigga oo sarreeya markay lumiyaan miisaankooda, kuwa caafimaad qaba waxay ilaalin karaan miisaankooda. 
• jimicsi. Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah wuxuu caawiyaa hoos u dhigida cadaadiska dhiigga, yareynta cadaadiska, xakameynta miisaanka iyo yareynta khatarta dhibaatooyin badan oo caafimaad, sida dhiig karka.
• Xaddid khamriga. Xataa dadka caafimaadka qaba, khamriga wuxuu kordhiyaa cadaadiska dhiigga. Waxaa fiican inaad iska ilaaliso khamriga si dhexdhexaad ah ama xitaa gebi ahaanba.
• Sigaar ha cabbin Tubaakada waxay dhaawici kartaa derbiyada xididdada dhiigga waxayna dedejin kartaa habka samaynta huurada ee halbowlayaasha. Haddii aad sigaar cabto, jooji
• Iska yaree walwalka. Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah, hurdo badan iyo farsamooyinka neefsashada ayaa kaa caawin doona dhimista diiqada.

Hababka dhimista Dhiig karka

• Ha ku darin milix dheeraad ah cuntadaada hana ka fogaan cuntooyinka ay ku jiraan heerarka sare ee sodium.
• Iska ilaali cuntooyinka la warshadeeyay sida salami, sausages, iyo cuntooyinka la qaboojiyey sababtoo ah waxay ka kooban yihiin milix badan.
• Ha cunin qajaarka sida ay milixdu ku raran tahay.
• Isticmaal cuntooyin cusub oo caafimaad qaba kuwaas oo kaa caawin doona dhimista miisaanka guud ee jidhka, wanaajiya muuqaalka dufanka dhiigga iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee sarreeya.
• Ka fogow fikradaha xun xun ee kicin doona shucuur aan caafimaad qabin.
• Ka qayb qaado waxyaabaha aad jeceshahay, sida akhriska, rinjiyeynta, sawir qaadista, cunto karinta, taas oo kaa dhigi doonta mid wanaagsan oo kaa jeedinaysa fikradaha xun.
• Ka fogow khamriga.
• Si joogto ah u samee jimicsi, maadaama ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, sida maaraynta walbahaarka.
• Haddii aad buuran tahay, miisaankaaga iska dhimo. Miisaanka xad dhaafka ah wuxuu keenaa cadaadis dhiig oo sarreeya. 
• Cun hilibka cas xaddi xaddidan.
• Si joogto ah ula soco cadaadiska dhiigga. Haddii aad leedahay taariikh qoys oo dhiig karka ama aad ka warqabto inaad dhiigkar qabto, la soco cadaadiska dhiiggaaga si joogto ah.

Maxaa u roon dhiig karka?

Isku darka cuntada iyo jimicsiga ayaa ugu waxtarka badan hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee sarreeya. Waxa kale oo jira dawooyin dabiici ah oo laga yaabo inay faa'iido yeelan karaan, kuwaas oo lagu dabaqi karo guriga. Waxaad isku dayi kartaa hababka soo socda ee dhirta si aad hoos ugu dhigto cadaadiska dhiigga.

• Sanjabiil

Ku dar 1 ama 2 xabbo oo sinjibiil ah koob biyo ah. Ku kari digsi. Ka dib karkarinta ilaa 5 daqiiqo, cadaadis. Sug shaaha sinjibiilku inuu qaboojiyo ka hor intaadan cabbin. Waxaad cabbi kartaa shaahan laba jeer maalintii.

Sanjabiilwaxay ka caawisaa in la yareeyo xoogga iyo xawaaraha foosha wadnaha. Waxa kale oo ay leedahay saamayn hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.

• toon

Calaali oo liq hal ilaa laba xabo oo toon ah maalin kasta. Haddii dhadhanku aanu dhadhankaaga ku habboonayn, waxaad ku qasi kartaa toonta iyo malab oo aad u cuni kartaa sidaas. toonwaxay ka caawisaa inay hoos u dhigto dhiig karka.

• fitamiinada

fitamiinada B iyo Vitamin DWaxay leedahay saameyn hoos u dhigista cadaadiska dhiigga oo sarreeya. Cuntooyinka ay ka midka yihiin badarka, ukunta, caanaha, hilibka, digirta, khudaarta cagaaran ee madow iyo kalluunka saliidda leh ayaa qani ku ah fiitamiinadan.

• Khamriga tufaaxa

Ku dar saddex qaado oo khal cider tufaax ceeriin ah galaas biyo diiran oo qas. isku dhafka. Waxaad cabbi kartaa tan hal mar maalintii.

Khamriga tufaaxaWaxay hoos u dhigtaa dhaqdhaqaaqa enzimka loo yaqaan 'renin', kaas oo gacan ka geysta cadaadiska dhiigga oo sarreeya.

• juuska dabocase

Tuuji ilaa laba koob oo casiir dabocase cusub ah oo cab laba jeer oo kala duwan maalintii. juuska dabocaseNitrate-yada aan organic ahayn ee ku jira waxay leeyihiin sifada hoos u dhigista cadaadiska dhiigga sare.

• Liin dhanaan

Ku tuuji casiirka liin badhkii koob biyo diiran ah. Si fiican isku qas oo cab. Waxaad ku cabbi kartaa biyo liinta hal mar maalintii. Oo ay la socdaan jimicsi jireed oo joogto ah cab liin macaan waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga ee systolic.

• carbonate

Ku qas nus qaado oo ah baking soda galaas biyo ah. isku dhafka. Sii wad cabbitaankan hal mar maalintii toddobaadkii. Haddii aad la kulanto waxyeellooyin, jooji cabitaanka oo la tasho dhakhtar.

Isticmaalka muddada dheer waxay leedahay saameyn liddi ku ah waxayna kordhisaa cadaadiska dhiigga, haddii la isticmaalo waqti gaaban, waxay leedahay saameyn hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.

• Shaah cagaaran

Ku dar nus qaado shaah cagaaran koob biyo kulul ah. Ku shub 2 ilaa 4 daqiiqo ka dibna cadaadis. Si tartiib ah u cab shaaha kulul. Waxaad cabbi kartaa shaaha cagaaran laba jeer maalintii.

cabid dhexdhexaad ah shaah cagaaranwaxay u ogolaataa xididada inay nastaan. Shaaha cagaaran wuxuu saameyn togan ku leeyahay hoos u dhigista cadaadiska dhiigga oo sarreeya iyada oo ay ugu wacan tahay polyphenols-ka uu ku jiro.

Fiiro gaar ah!!!

Ha cabbin shaaha cagaaran oo aad u badan, sababtoo ah maadada caffeine waxay kor u qaadi kartaa cadaadiska dhiigga.

• Omega 3 fatty acids

Isticmaal 250-500 mg oo omega 3 fatty acids ah maalin kasta. Cun cuntooyinka hodanka ku ah omega 3 sida kalluunka dufanka leh, flaxseed, walnuts iyo iniinaha chia. Waxa kale oo aad qaadan kartaa dheellitirka nafaqeynta ka dib markaad la tashato dhakhtarkaaga.

Omega 3 fatty acidsWaxay ku shaqaysaa saamaynta wadnaha iyada oo loo marayo joogitaanka laba silsilado dheer oo asiidh dufan lagama maarmaan ah - docosahexaenoic acid (DHA) iyo eicosapentaenoic acid (EPA). DHA waxay caawisaa hoos u dhigida cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha.

Cuntooyinka Hooseeya Dhiigkarka 

Mid ka mid ah sababaha dhiig karka waa cunto aan caafimaad qabin. Sidaa darteed, marka cadaadiska dhiiggu kor u kaco, waa inaan ka taxaddarnaa waxa aan cunno. Cuntooyinka hoos u dhiga cadaadiska dhiigga waxaa ka mid ah:

• khudaarta caleenta cagaaran

khudaarta caleenta cagaaranPotassium, oo ah sababta ugu weyn ee dhiig karka, waxay ka caawisaa inay ka saarto sodium jirka. Sidaas awgeed, cadaadiska dhiigga ayaa hoos u dhacaya.

• Caanaha dufan iyo caano fadhi

caano dufan iyo yogurtwaxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga. Sababtoo ah waa isha calcium iyo potassium. Kaalshiyamka iyo potassium labaduba waxay caawiyaan ka saarista sodium jirka.

• miraha berry

Berry waa cuntooyin aad u awood badan oo ka hortaga hypertension. Waxay ka kooban tahay nafaqooyin muhiim ah sida fitamiin C, polyphenols, fiber-ka cuntada iyo anthocyanin. Cabitaanka casiirka mirahan ayaa hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga. 

• Miro duuban

Oat Waa cunto aad u fiican dhimista miisaanka sababtoo ah waxay ka caawisaa inay hoos u dhigto heerka dufanka ee dhiigga. Tani waxay saameyn togan ku leedahay dhiig karka. 

• kalluunka saliidda leh

Salmon, mackerel iyo kalluunka dufanka leh, sida tuna, waa ilo laga helo fitamiin D oo ay la socdaan omega 3 fatty acids. Daraasaduhu waxay muujiyeen in kuwa cuna kalluunka saliidda leh ay lumiyaan miisaankooda oo ay hoos u dhigaan cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic. Ka digtoonow inaad isticmaasho 3-4 xabbo oo kalluunka dufanka leh toddobaadkii. 

• dabocase

dabocasewaxa ku jira nitric oxide, taas oo caawisa balaadhinta xididdada dhiigga, taas oo hoos u dhigta cadaadiska dhiigga.

• Miraha hodanka ku ah fitamiin C

Miraha hodanka ku ah fitamiin C sida canabka, liinta, canabka, kiwi, liinta waxay caawisaa inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga.

• Shukulaatada madow

Shukulaatada madowWaa cunto waxtar u leh hoos u dhigista cadaadiska dhiigga maadaama ay tahay il weyn oo flavonols ah. 

• mooska

mooska Waa il weyn oo potassium ah. Potassium waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga iyadoo ka caawinaysa inay ka saarto sodium jirka. 

• Seeds

Abuurka bocorkaAbuurka sida miraha gabbaldayaha, miraha chia, iyo flaxseed waa ilo weyn oo fiber, iyo sidoo kale dufan caafimaad qaba, fiitamiinno, iyo macdan. Marka lagu daro caawinta dhimista miisaanka, waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee sarreeya.

• Pistachio

PistachioMarka la isticmaalo xaddi xaddidan, waxay kaa caawinaysaa in ay lumiso miisaanka waxayna hoos u dhigtaa heerarka dufanka ee dhiigga. 

• rummaanka

rummaankaWaxaa ku jira antioxidants, fitamiino, macdan iyo fiber. Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in cabitaanka casiirka rummaanku uu ka caawiyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee systolic. 1-2 koob oo casiir rummaan ah ayaa la cuni karaa maalin kasta.

• saliid saytuun ah

saliid saytuun ahPolyphenols-ka ku jira waxay wax ku ool u yihiin hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee sarreeya. Daraasad cilmiyeed ayaa muujisay in isticmaalka saliidda saytuunka ay ka caawiso hoos u dhigista kolestaroolka xun iyo cadaadiska dhiigga ee systolic ee waayeelka iyo haweenka da'da yar.

• avocado

avocadowaa miro ka hortag ah dhiigkarka. Waxay hodan ku tahay fiber, dufan caafimaad qaba, fiitamiinno iyo macdan. Dufanka monounsaturated ee avokado waxay yareeyaan caabbinta xididdada dhiigga, potassium iyo magnesium waxay caawiyaan inay ka saaraan sodium-ka xad-dhaafka ah ee jirka. Cunista nus avokado maalintii waxay faa'iido u leedahay hoos u dhigista iyo xakamaynta cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta caafimaadka guud.

• Digir iyo digir 

digirta ve lentilWaxa ay qani ku tahay nafaqooyinka caawiya habaynta cadaadiska dhiigga, sida fiber, magnesium, iyo potassium. Sidan, waxay kaa caawinaysaa inaad hoos u dhigto dhiig karka.

• karootada

karootadachlorogenic, taas oo caawisa nasinta xididdada dhiigga iyo yaraynta bararka. p Waxa ku badan xeryahooda phenolic sida coumaric iyo caffeic acids. Sidaa darteed, waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga.

• Celery

CeleryWaa khudrad saameyn togan ku yeelan karta cadaadiska dhiigga. Waxay ka kooban tahay isku-dhisyo loo yaqaan phthalides kuwaas oo kaa caawin kara nasinta xididdada dhiigga iyo hoos u dhigista heerarka cadaadiska dhiigga.

• yaanyada

yaanyadaWaxa ku jira potassium iyo lycopene. Lycopene waxay faa'iido u leedahay caafimaadka wadnaha waxayna hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga oo sarreeya.

• broccoli

broccoliWaxa ku jira antioxidants flavonoid oo hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga iyada oo hagaajinaysa shaqada xididdada dhiigga iyo kordhinta heerarka nitric oxide ee jidhka.

Dhirta Hoos u Dhigta Dhiigkarka

• Basil

Basil, Waxay hodan ku tahay isku-dhisyo kala duwan oo awood leh. Basil macaan ayaa ku badan eugenol. Antioxidant-ku-salaysan dhirta ayaa waxtar u leh hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.

• Dhir

Dhir Waxa ku jira xeryahooda kala duwan sida fitamiin C iyo carotenoids-ka cuntada ee hoos u dhigaya cadaadiska dhiigga. Carotenoid antioxidants waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga iyo sidoo kale kolestaroolka.

• Abuurka celery

Abuurka celery waxa ku jira nafaqooyin dhowr ah sida birta, magnesium, manganese, calcium iyo fiber. Waa geed ka mid ah dhirta hoos u dhigta cadaadiska dhiigga.

• bacopa monnieri

bacopa monnieriWaa geed ka baxa meelaha dhiiqada leh ee Koonfurta Aasiya. Waxay ka caawisaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee systolic iyo diastolic labadaba iyadoo kicinaysa xididdada dhiigga si ay u sii daayaan nitric oxide.

• toon

toonWaxa ay qani ku tahay isku dhisyo badan oo waxtar u leh wadnaha. Gaar ahaan, waxa ku jira xeryahooda sulfur sida allicin oo gacan ka geysan kara kordhinta socodka dhiigga iyo dejinta xididdada dhiigga. Tilmaamahan, waxay kaa caawineysaa inaad hoos u dhigto cadaadiska dhiigga.

• Thyme

ThymeWaxa ku jira iskudhis rosmarinic acid. Rosmarinic acid waxay yaraynaysaa bararka, waxay dejisaa heerarka sonkorta dhiigga. Waxay kaloo hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga.

• Qorfe

QorfeWaa udgoon udgoon oo laga helay jilif gudaha ah ee geedaha Cinnamomum. Cilmi-baarista xayawaanku waxay soo jeedinaysaa in laga yaabo inay ka caawiso inay furfuraan oo dejiyaan xididdada dhiigga. Tani waxay hoos u dhigtaa dhiig karka.

• Sanjabiil

Sanjabiil Waxa loo isticmaalay qarniyo badan si loo hagaajiyo dhinacyo badan oo caafimaadka wadnaha ah, sida wareegga, heerarka kolestaroolka, iyo cadaadiska dhiigga. Waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga oo sarreeya maadaama ay u shaqeyso sidii xannibaadaha kaalshiyamka dabiiciga ah iyo ka hortagga ACE ee dabiiciga ah.

• kulayl

kulaylwaxaa ku jira noocyo kala duwan oo ah antioxidants kuwaas oo laga yaabo inay caawiyaan hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.

Maxay tahay in bukaannada qaba hypertension aysan cunin?

Waxaa jira cuntooyin ay tahay in bukaannada dhiigkarka ay cunaan, iyo sidoo kale cuntooyin ay tahay in laga fogaado;

• Hilibka Deli
• cuntooyinka sonkorta leh
• Cunto qasacadaysan ama baakadaysan
• Cuntooyinka qashinka ah
• khamriga xad dhaafka ah
• kafeyn xad dhaaf ah

Dhibaatooyinka dhiig-karka

Marka dhiigkarku cadaadis xad dhaaf ah saaro gidaarada halbowlaha, waxa uu dhaawici karaa xididdada dhiigga iyo xubnaha. Markasta oo uu sarreeyo ama aan la xakameynin cadaadiska dhiigga, ayaa ka sii weyn dhaawaca. Dhiigkarka oo aan la xakameynin wuxuu keenaa dhibaatooyin ay ka mid yihiin:

• Wadna xanuunka ama istaroogga. Cadaadiska dhiigga oo sarreeya wuxuu keenaa adkaanta iyo adkaanta halbowlayaasha (atherosclerosis). Tani waxay keeni kartaa wadne qabad, istaroog, ama dhibaatooyin kale.
• Aneurysm Cadaadiska dhiigga oo kordha wuxuu sababi karaa xididdada dhiigga inay daciifaan oo bararaan, abuuraan aneurysm. Haddii aneurysm-ku dillaaco, xaalad naf-gooyo ah ayaa dhacda.
• Wadnaha oo istaaga. Kahortagga cadaadiska sare ee xididdada, wadnuhu waa inuu si adag u shaqeeyaa si uu u shubo dhiigga. Tani waxay keenaysaa darbiyada qolka bamka wadnaha inay dhumucdaan. Muruqa dhumucdiisuna waxay ku adag tahay inuu shubo dhiig ku filan si uu u daboolo baahiyaha jidhka, taasoo keenta wadne xanuun.
• Cidhiidhiga iyo daciifnimada xididdada dhiigga ee kelyaha. Waxay ka ilaalin kartaa xubnaha inay si caadi ah u shaqeeyaan.
• dhuuban, cidhiidhi, ama dillaaca xididdada dhiigga ee indhaha. Waxay keeni kartaa lumis aragga.
• dheef-shiid kiimikaad. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka waa koox cillado ku ah dheef-shiid kiimikaadka jirka, sida xajmiga dhexda oo kordha, triglycerides oo sarreeya, heerarka kolestaroolka oo hooseeya, dhiig karka iyo heerarka insulinta oo sarreeya. Xaaladahaan waxay kordhiyaan halista inuu ku dhaco cudurka macaanka, cudurada wadnaha, iyo istaroogga.
• Dhibaatooyinka xusuusta. Dhiig karka aan la xakameynin wuxuu saameeyaa awoodda fikirka, xusuusta, iyo barashada. 
• waallida. Cidhiidhiga iyo xannibaadda halbowlayaasha waxay xaddidi karaan socodka dhiigga ee maskaxda, taasoo keenta waallida xididdada dhiigga. 

Soo koobid;

Cadaadiska dhiigga ee sarreeya waxaa keena dhiiggu oo cadaadis xad dhaaf ah saaraya darbiyada maraakiibta. Hurdada hurdada, kelyaha xanuunka, dhibaatooyinka tayroodh, isticmaalka daawooyinka qaarkood, cabbitaanka khamriga, sigaarka iyo walbahaarka ayaa keena dhiig karka.

Madax-xanuun, lallabbo ama matag, dawakhaad, garaaca wadnaha, neefta oo ku yaraata, aragga oo xumaada, dhiig-baxa sanka ayaa ah calaamadaha cadaadiska dhiigga ee sarreeya. 

Dhiig karka waa dhibaato caafimaad oo halis ah. Waxay kicisaa cudurro badan. Sidaa darteed, markaad aragto calaamadaha, hubi inaad aragto dhakhtar. Haddii loo baahdo, dhakhtarku wuxuu qori doonaa daawooyinka hoos u dhiga cadaadiska dhiigga. Xaaladaha aan loo baahnayn daawooyin, dhiig karka ayaa hoos u dhaca marka qaab nololeedka isbeddelo. 

Nafaqadu waa qodobka ugu muhiimsan ee hoos u dhigaya dhiig karka. Hubi inaad jimicsi la socoto cunto caafimaad leh. Miisaan dhimis Iska yaree isticmaalka milixda. Sidoo kale, ka fogow walbahaarka.

Tixraacyo: 1, 2