Waa maxay faa'iidooyinka iyo waxyeelada casiirka dabocase? Cuntooyinka Casiirka Dabocase

In cunto caafimaad leh dabocase ve juuska dabocaseCaannimadeeda ayaa sii kordhaya maalinba maalinta ka dambeysa. Cabitaanka casiirka dabocaseWaxay caawisaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, yaraynta bararka, iyo hagaajinta waxqabadka ciyaaraha fudud.

Beets waxay leedahay muuqaal nafaqo oo heer sare ah oo leh fiitamiino badan oo muhiim ah, macdan iyo antioxidants. Waxa kale oo ku jira xeryahooda bioactive ee gaarka ah oo loo yaqaan betalains oo laga yaabo inay faa'iido u yeeshaan caafimaadka.

Maqaalka, "casiir dabocase faa'iidooyin iyo waxyeelo", "maxay faa'iido u leedahay casiirka dabocase", "sida loo diyaariyo casiirka dabocase", "miyuu daciifiyaa casiirka dabocase" mowduucyo ayaa laga doodi doonaa.

Qiimaha Nafaqada ee Casiirka Dabocase

Casiirka khudradda ahi waxa uu ka kooban yahay noocyo kala duwan oo fiitamiino iyo macdan lagama maarmaan ah. Cabbitaanka joogtada ah waxay ka hortagtaa cilladaha nafaqooyinkan. 100 millilitir casiir dabocase calories Waxay ka kooban tahay 29 kalori waxayna leedahay astaamaha nafaqeynta ee soo socota:

0.42 garaam (g) oo borotiin ah

7.50 g oo karbohaydrayt ah

5.42 g oo sonkor ah

0.40 g oo fiber ah 

Casiirka khudradda ayaa ka kooban antioxidants. Antioxidants waxay yaraynaysaa cadaadiska oksaydhka. Beets waa il qani ah oo laga helo fiitamiinnada iyo macdanta muhiimka ah, oo ay ku jiraan:

– Folate, oo muhiim u ah DNA-da iyo caafimaadka unugyada

- Vitamin C, oo ah antioxidant-ka door ka ciyaara bogsashada boogaha iyo shaqada habka difaaca jirka.

- Vitamin B6, kaas oo taageera dheef-shiid kiimikaad iyo wax soo saarka unugyada dhiigga cas.

– Kalsiyum, oo ah macdanta lagama maarmaanka u ah horumarka iyo xoogga lafaha.

– Iron, taas oo u oggolaanaysa unugyada dhiigga cas inay qaadaan ogsijiinta

Magnesium, macdan taageera difaaca, wadnaha, muruqa iyo caafimaadka neerfaha

– Manganese, kaas oo gacan ka geysta habaynta dheef-shiid kiimikaad iyo heerka sonkorta dhiigga

– Fosfooraska, oo ah nafaqo lagama maarmaan u ah ilkaha, lafaha iyo hagaajinta unugyada.

– Copper waxa uu door ka qaataa samaynta kolajka, ilaalinta lafaha iyo xididdada dhiigga, iyo taageeridda shaqada difaaca.

- Zinc oo kor u qaada bogsashada nabarrada, taageerta nidaamka difaaca oo kor u qaada korriinka caadiga ah.

Beets waxa kale oo ku jira xeryahooda faa'iido leh: 

Kiimikooyinka dabiiciga ah

Waxay siinaysaa midab iyo dhadhan dhirta. Waxa kale oo ay kicisaa nidaamka difaaca, yaraynaysaa bararka waxayna yaraynaysaa cadaadiska oksaydhka. 

Betalin

Waxay mas'uul ka tahay midabka cas ee qoto dheer ee xididdada. Midabkani waxay leeyihiin antioxidant, anti-bararka iyo sifooyin sun ah. 

Nitrates

Waa koox ka kooban iskudhisyo dabiici ah oo hagaajiya socodka dhiigga oo taageera caafimaadka wadnaha.

Faa'iidooyinka Casiirka Dabocase

waxay hagaajisaa cadaadiska dhiigga

Daraasado, juuska dabocaseWaxay muujinaysaa inay caawiso inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga sababtoo ah nitrate-ka ku jira waxa ku jira. Isku-dhafkan wuxuu ballaariyaa xididdada dhiigga, hagaajinta socodka dhiigga iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee guud.

Wuxuu yareeyaa bararka

juuska dabocasewaxaa ku jira xeryahooda ka hortagga bararka ee loo yaqaan betalains. Betalains waxay joojisaa dariiqyada calaamadaha gaarka ah ee ku lug leh cudurrada caabuqa.

Waxay ka hortagtaa dhiig-yarida

casiirka beetrootWaxay qani ku tahay birta, oo ah qayb lagama maarmaan u ah unugyada dhiigga cas. Bir la'aanteed, unugyada cas cas ma qaadi karaan ogsijiinta jirka oo dhan.

Dadka qaba heerka birta ee hooseeya dhiig yaraanta birta waxay yeelan kartaa xaalad la yiraahdo qani ku ah birta cabbitaanka casiirka beetrootrWaxay ka caawisaa ka hortagga dhiig yaraanta birta.

Beerka ayuu ilaaliyaa

Casiirka khudradda ayaa ka kooban antioxidants, fitamiin A, fitamiin B6 iyo birta. Iskudhisyadani waxay beerka ka ilaaliyaan caabuqa iyo walbahaarka oksaydhiyeyaasha iyadoo kordhinaysa awoodda uu u leeyahay inuu ka saaro sunta jidhka.

Waxay horumarisaa waxqabadka ciyaaraha fudud

juuska dabocaseIskudhisyada qaarkood, sida Nitrates iyo betalains, waxay hagaajiyaan waxqabadka ciyaaraha fudud. 

Casiirka dabocase cas ma daciifiyaa?

casiirka beetrootWaxa uu leeyahay maaddo fiber sare leh. Waxa kale oo ay leedahay gubasho baruur iyo sifooyin caato ah. Miisaanka ku lumin cabitaanka dabocase Taas awgeed, waa inaad isticmaashaa maalin kasta.

Casiirka Dabocase Waxyeelo

Inta badan, waxaad si badbaado leh u cuni kartaa ama u cabbi kartaa dabocase adoon la kulmin wax saameyn ah oo xun. juuska dabocase Waad cabbi kartaa Cabitaanka joogtada ah ee cabitaankan khudradda ah waxay saameyn kartaa midabka kaadida iyo saxarada sababtoo ah midabada dabiiciga ah ee xididada. Isbedelada midabkani waa ku meel gaar mana aha sabab walaac.

juuska dabocaseNitrate-yada ku jira dhiigga waxay saameeyaan cadaadiska dhiigga. Qof kasta oo leh cadaadis dhiig oo hooseeya ama qaadanaya daawooyinka cadaadiska dhiigga, dabocase iyo juuska dabocase waa in aad la tashato dhakhtar ka hor inta aanad cunin. Hilibka waxaa ku jira xaddi sare oo oxalate ah, taasoo keeni karta dhagxaan kelyaha dadka khatarta sare ugu jira.

Sidee loo sameeyaa juuska dabocase?

Waxaad isticmaali kartaa juicer, blender ama mashiinka cuntada si aad u samayso casiirka dabocase. 

– Ka jar dushooda dabocase oo dhaq. Ka dibna googoo.

- Isticmaal casiirka leh baaquli ama weel.

– Goobaha dabocase midba mar ku dhex tuur casiirka. 

Sidee loo tuujiyaa juuska dabocase?

- Geli qaybaha dabocase ee blender oo ku dar biyo si ay u jilciyaan xididada.

– Isku qas ilaa inta la siman yahay.

– Ka saar burooyin waaweyn maraq khudradda adigoo isticmaalaya maro-jiis ama miiray fiican.

- casiir dabocaseKu shub galaas. Ku qabooji qaboojiyaha ama u adeeg isla markiiba.

juuska dabocase Waa la cabbi karaa keligiis ama lagu qasi karaa casiirka miraha iyo khudaarta kale. Waxaad ku qasi kartaa dabocase:

- Liin dhanaan

- Tufaaxa

- Karootada

- Qajaar

- Sinjibiisha

- Mint

- Basil

- Malab

Casiirka dabocase ma daciifiyaa? Cuntooyinka Casiirka Dabocase

Cabitaanka casiirka dabocase Waxay faa'iido u leedahay kuwa raba inay lumiyaan miisaankooda. Hilibka waxaa ku jira fiitamiin C, fiber-ka cuntada, Nitrates, betanin iyo folate. Cuntooyinkani waxay caawiyaan inay lumiyaan miisaanka, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, xoojinta difaaca.

Ku khafiifinta Casiirka Dabocase - Cuntada Casiirka Dabocase

juuska dabocaseWaxay ka kooban tahay nafaqooyin caafimaad qaba waxayna ku yar tahay kalooriyada. Waxay kaa dhigaysaa mid buuxa maadaama ay ka kooban tahay fiber badan. Sidaa darteed, waa cunto ku habboon kuwa isku dayaya inay lumiyaan miisaankooda.

Sifada kale ee casiirka dabocase waa waxtarkeeda sida kabka jimicsiga. Casiirka Beetroot wuxuu caawiyaa kordhinta dulqaadka, kaas oo kuu ogolaanaya inaad jimicsi dheer sameyso oo aad gubto kalooriyo badan.

Cunnooyinka Casiirka Dabocase ee loogu talagalay dhimista Miisaanka

liin iyo casiir dabocase 

qalabka

• 1 koob oo ah beetroot cas
• Liin qaadooyinka liin liinta ah
• ¼ koob oo biyo ah
• qanjaruufo milix ah Himalayas casaan ah

Diyaarinta

– Goo dabocase oo ku rid juicer.

– Ku dar ¼ koob oo biyo ah oo qas.

– Biyaha ku shub laba galaas.

– Ku dar 2 qaado oo liin dhanaan ah iyo qanjaruufo milix ah oo Himalayas ah oo casaan ah galaas kasta.

– In la isku daro. 

Karootada iyo Casiirka Dabocase

qalabka

• 1 koob iyo badh oo la jarjaray dabocase cas
• 1 koob oo karootada la jarjaray
• ¼ koob oo biyo ah
• Liin qaadooyinka liin liinta ah
• qanjaruufo milix ah Himalayas casaan ah
• Sacab muggiis oo reex ah

Diyaarinta

– Karootada, dabocase iyo caleenta reexaanta ku rid blender oo isku qas.

– Ku dar ¼ koob oo biyo ah, liin iyo milix casaan ah oo Himalayas ah.

– Si fiican isku qas oo ku shub laba koob.

Celery iyo Casiirka Dabocase

qalabka

• ½ koob oo la jarjaray oo dabocase cas
• ½ koob oo celery la jarjaray
• Liin qaadooyinka liin liinta ah
• qanjaruufo milix ah Himalayas casaan ah

Diyaarinta

- Dabocase iyo celery u rog adigoo ku dhex tuuraya blender.

– Ku shub galaas oo ku dar liin dhanaan iyo milix milix ah oo casaan ah.

– Si fiican u walaaq ka hor intaadan cabbin.

Tufaax iyo Casiirka Dabocase 

qalabka

• 1 koob iyo badh oo la jarjaray dabocase cas
• 1 koob oo tufaax la jarjaray
• qanjaruufo budo qorfe ah
• qanjaruufo milix ah Himalayas casaan ah

Diyaarinta

– Isku qas tufaaxa la jarjaray iyo xabadaha dabocase.

– Ku dar qorfe iyo milix Himalayas oo casaan ah.

– Si fiican isku qas oo ku shub laba koob.

Canabka iyo Casiirka dabocase

qalabka

• ½ bambeelmo
• ½ dabocase cas oo la jarjaray
• nus qaado oo malab ah
• qanjaruufo milix ah Himalayas casaan ah

Diyaarinta

– Isku qas dabocase iyo canab.

– Ku shub galaas.

– Ku dar malab iyo qanjaruufo milix ah oo Himalayas ah oo casaan ah.

– Si fiican u walaaq ka hor intaadan cabbin. 

Tamaandhada iyo Casiirka dabocase 

qalabka

• 1 koob iyo badh oo la jarjaray dabocase cas
• 1 koob oo yaanyo la jarjaray
• Liin qaadooyinka liin liinta ah
• caleemaha reexaanta
• qanjaruufo milix ah Himalayas casaan ah

Diyaarinta

– Isku qas beetroot, yaanyo iyo caleenta reexaanta.

– Ku dar liin dhanaan iyo milix milix ah oo casaan ah.

– Si fiican isku qas oo ku shub laba koob.

Rumaanka iyo Casiirka Dabocase 

qalabka

• 1 koob iyo badh oo la jarjaray dabocase cas
• ½ koob oo rummaan ah
• Liin qaadooyinka liin liinta ah
• nus qaado oo khamuun ah
• qanjaruufo milix ah Himalayas casaan ah

Diyaarinta

- Ku rid dabocase iyo rummaanka isku dar ah oo miiqle hal kacaan.

– Ku dar liin dhanaan, cumin iyo milix Himalayas oo casaan ah.

– Walaaq oo ku shub laba galaas.