Maxaa u roon in timaha daataan? Xalalka dabiiciga ah iyo dhirta

"Maxay u fiican tahay timo lumis" waa mid ka mid ah mawduucyada ugu xiisaha badan. Sababtoo ah timuhu, oo leh sababo badan, waa dhibaato caadi ah oo saameeya ragga iyo dumarka. Dhab ahaantii, waa caadi inaad lumiso ilaa 100 xabbo oo timo ah maalintii. Luminta timaha waxay isku dheelitiran tahay timo cusub. Haddii aad la kulanto timo lumis xad dhaaf ah oo ka baxsan sida caadiga ah, waa inaad hubaal ka dhigtaa taxadar.

Waa maxay luminta timaha?

• Haddii in ka badan 100 xabbo oo timo ah ay daadanayaan maalintii.
• Haddii aad leedahay dillaacyo muuqda iyo timo dhuuban
• Haddii timo cusub ay daataan.

Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto timo lumis. Haddii aanad lahayn xaalad caafimaad, sababaha timaha u daataan waxaa ugu badan saddex arrimood: 

• Isbeddelka cimiladu gu'ga iyo deyrta
• Isbeddelka hormoonnada uurka dartiis
• cuntooyin aan miyir qabin loo codsado

Walaxda ugu muhiimsan ee timaha waa keratin. Qodobka aan la iloobi karin si timaha loo nafaqeeyo, loogana dhigo mid dhalaalaya ayaa ah in timaha laga quudiyo xididka. Sidaa darteed, marka hore, waa lagama maarmaan in fiiro gaar ah loo yeesho cunto dheellitiran oo caafimaad leh.

Dayactirka dibadda wuxuu saameeyaa jeexjeexa iyo jeexjeexyada ay keento saameynta dibadda. Suurtagal maaha in natiijooyin joogto ah kuwan lagu helo.

Sababaha keena timaha waxaa ka mid ah saameynta hormoonnada, dheef-shiid kiimikaadka iyo microbial. Waa inaad raadisaa oo aad heshaa meesha dhibka laga keenay. birta, zinc ama yaraanta nafaqo ee kale, waa inaad ku xallisaa cunto.

Maxaa Keena Timaha Darida?

• daadataan xilliyeed
• Dhibaatooyinka nafaqeynta
• Nafaqo-xumo ay sabab u tahay cuntooyinka shilalka
• Qabatinka khamriga
• Dhiig-yaraan
• Xiliyada uurka iyo nuujinta
• Qaar ka mid ah cudurrada hormoonnada iyo dheef-shiid kiimikaadka sida cilladda tayroodh
• gubasho, stress
• qandho iyo cudurrada faafa
• Daawooyinka loo isticmaalo cudurada sida kansarka
• shucaaca
• suntan

Waayahaan dambe timo-daabashadu aad bay ugu badan tahay ragga. Sababta ugu weyn ee tani waa cilladaha hormoonnada. Timaha ayaa sidoo kale ku dhaca dumarka. Si kastaba ha ahaatee, marka la barbardhigo ragga, haweenku waxay leeyihiin khatar aad u yar oo ah bidaarta.

Haddii aad la kulanto timo lumis ka badan inta caadiga ah, ha welwelin. Fursadaha maanta Waxay bixisaa xalka dhibaatada timaha luminta.

Noocyada Timaha Daada

• qaabka bidaarta: Waa nooc caadi ah oo timaha daataan oo ay sababaan arrimo la iska dhaxlo. Haddii ay jirto bidaar qoyska dhexdiisa, markaas waxaa dhici karta in daadataan noocan oo kale ah. Qodobbada hidde-sidaha ayaa go'aamiya qaabka, xawaaraha iyo heerka timaha daataan.
• Alopecia areata: Waa nooc kale oo timaha ka daataan sababtoo ah hidde-sideyaasha.

• Alopecia Scarlop: Mararka qaarkood xuubabka timaha ayaa waxyeello u geysta barar xad dhaaf ah oo nabarro ku abuura madaxa. Tani waxay abuurtaa nooc daadinta ah oo sidoo kale loo yaqaanno ringworm. Caabuqa waxaa sababi kara dhibaatooyin iyo cuduro kala duwan oo maqaarka ah.

• hargabka Telogen: Marka jirku uu ku dhaco isbeddel degdeg ah, wareegga timuhu wuu istaagaa ama timuhu waxay bilaabaan inay daataan. Sababaha isbeddelku waa walbahaarka, qalliin dhawaan dhacay, uurka, isticmaalka daawada, qandho, walbahaarka jidhka ama maskaxda.

• Alopecia oo jiidanaysa: Tidcitaan adag oo xad-dhaaf ah oo timaha ah ee haweenka waxay sababi kartaa timo lumis. Marka timuhu si adag u tidcaan, cadaadis weyn ayaa ku dhaca xuubabka. In si joogto ah loo sameeyo waxay keeni doontaa daad.

Daaweynta Timaha Darida

badan oo kala duwan Waxaa jira noocyo timo lumis. Nooc kasta waxaa lagu daaweeyaa isticmaalka dawooyin kala duwan.

• homeopathy ee daaweynta timaha luminta

Homeopathy, Waa dhaqan caafimaad oo caan ah oo si weyn loo isticmaalo si looga hortago timaha daataan. Waa hab nabdoon oo lagu joojin karo ama lagu xakameyn karo timaha daadanaya. Homeopathy waa daaweyn uu sameeyo khabiir si looga hortago in timuhu ka soo baxaan xididada, iyadoo la siinayo dawooyin ku habboon dabeecadda shakhsi ahaaneed.

• dabiiciga ah ee daaweynta timaha luminta

Daawaynta ugu badan ee ay ku taliyaan dabiicadu waa kabitaan fiitamiin ah. Nafaqooyinka sida fiitamiinada B iyo birta waxay kor u qaadaan koritaanka timaha. Dhirta qaarkood waxay kiciyaan socodka dhiigga madaxa. Kuwani waa ginkgo biloba iyo buluug waa nuxurkooda.

Saliida Rosemary ve saliid saytuun ah Isticmaalka isku dhafka ayaa sidoo kale u fiican timaha. Tani waa mid ka mid ah daawaynta ugu wanaagsan ee timaha daata abid. Natiijooyinku waxay qaadan karaan wakhti si ay u muujiyaan, laakiin saamayntu xaqiiqdii waa ka sii waarta marka loo eego daawaynta timo luminta.

• Qalliin loogu talagalay daawaynta timaha

Gudbinta timaha waa nidaam qalliin oo madaxa ka dhigaya mid buuxa. Habkan, dhakhtarka maqaarka ama dhakhtarka isqurxinta ayaa ka qaada maqaar yar oo timo ku jira, oo badanaa ka soo baxa dhabarka ama dhinaca madaxa, oo ku dhejinaya qaybaha timo la'aanta.

Maxaa U Fiican Timaha Darida?

Hababka Dhirtu waxay u Wacan Yihiin Timaha Darida

Waxaa jira sababo badan oo daadinta. Si xal loogu helo xaaladdan, marka hore, waa lagama maarmaan in la go'aamiyo sababta daadinta. cudurada difaaca jirkaBadanaa aad bay u adagtahay in la tilmaamo sababta saxda ah ilaa aad haysato mid ka mid ah kuwan ama aad qaadato daawo la og yahay in ay sababto timaha daataan oo ay saameyn ku yeelato. Marka lagu daro fiiro gaar ah u leh nafaqeynta, timo lumis ayaa sidoo kale lagu xallin karaa daaweynta dhirta. Hababka dhirta ee u fiican timaha daadanaya waa:

Aloe Vera

• Ka soo saar 2 qaado oo jel ah aloe vera.
• Marso jelka la soo saaray madaxaaga oo si tartiib ah u duug dhowr daqiiqo.
• Jeelku ha dul saarnaado timahaaga 2 saacadood oo iska dhaq adiga oo isticmaalaya shaambo khafiif ah.
• Ku celi tan todobaadkii laba jeer.

Aloe VeraWaxa kale oo ay wanaajisaa caafimaadka madaxa iyada oo la dheellitirayo wax soo saarka sebum iyo heerarka pH. Kaliya Ma aha oo kaliya inay ka hortagto timaha luminta laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaysaa dib u soo noqoshada timaha.

Saliida Rosemary

• Isku qas 5-10 dhibcood oo saliid rosemary ah oo leh 2 qaado oo saliid saytuun ah baaquli.
• Isku darka saliidda mari madaxa oo duug ilaa 10 daqiiqo.
• Saliida ku dhaaf timahaaga 30 daqiiqo ka dibna ku raaci shaambo khafiif ah.
• Ku celi seddex jeer todobaadkii.

Rosemary waa geed xoog badan oo koriinka timaha. Waxay ka hortagtaa timaha daataan waxayna sidoo kale dhiirigelisaa koritaanka timaha cusub.

gooseberry hindi

• In baaquli, ku qas 4 qaado oo ah budada gooseberry Hindi iyo 2 qaado oo casiir liin ah biyo ilaa aad ka hesho koollo siman. 
• Ku duug madaxaaga oo mari timahaaga oo dhan.
• Sug 15 daqiiqo oo ku raaci shaambo khafiif ah.
• Ku celi tan todobaadkii laba jeer.

gooseberry hindi Waxay hodan ku tahay fiitamiino iyo macdano ay ka mid yihiin fitamiin C, fosfooraska, calcium, iron, vitamin B complex iyo carotene. Waxay xoojisaa xididdada timaha waxayna siinaysaa iftiin. Waxay wax ku ool u tahay ka hortagga timaha daataan.

Murtida

• Karkari 2 qaado oo caleemo saliim ah oo la qalajiyey 2 koob oo biyo ah 10 daqiiqo. Markaa ha qaboojiso.
• Kadib qaboojinta, ku cadaadi dareeraha dhalada.
• Ku dhaq timahaaga shaambo khafiif ah ka dibna ku shub biyaha lagu diyaariyey xikmadda timahaaga si aad u noqoto biyo raaci ugu dambeeya.
• Ha dhaqin timahaaga mar dambe.
• Sidan samee dhaqid kasta ka dib.

MurtidaWaxay leedahay faa'iidooyin jeermis dilaha timaha. Isticmaalka joogtada ah ee geedka ayaa bixiya timo dhumuc weyn oo xoog badan.

saliid burdock

• Isku qas 2 dhibcood oo saliid ah rosemary, 2 dhibcood oo saliid basil ah, 2 dhibcood oo saliid ah lavender, 1 qaado oo jel aloe vera, 1 qaado oo saliid burdock ah baaquli.
• Marso isku darka saliidda madaxaaga. Duug dhowr daqiiqo oo ku dhaaf timahaaga dhowr saacadood.
• Ku raaci shaambo khafiif ah.
• Ku celi seddex jeer todobaadkii.

Saliida Burdock waxay qani ku tahay phytosterols iyo acids dufanka muhiimka ah, kuwaas oo ah nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah ilaalinta caafimaadka madaxa iyo kor u qaadida koritaanka timaha dabiiciga ah. Sidaa darteed, waxa loo isticmaalaa dawo ahaan timaha daadanaya.

ubax hibiscus

• Kuleyli 2 ubax hibiscus iyo 2 qaado oo saliid yicib ah dhowr daqiiqo.
• Marso tan timahaaga.
• Duug madaxaaga 10 daqiiqo. Saliiddu ha dul saarnaato timahaaga 30 daqiiqo.
• Ku dhaq shaambo.
• Ku celi tan todobaadkii laba jeer.

Ubaxa Hibiscus waa xalka dhirta ee timaha daata. Ka sokow ka hortagga timaha, waxay ku darsataa dhalaal timo caajis ah.

Sanjabiil

• Ku tuuji xididka sinjibiisha daadi ee marada jiiska.
• Ku qas 1 qaado oo saliid sisinta ah.
• Marso isku dhafkan madaxa madaxa oo sug 30 daqiiqo ka hor intaadan ku raacin shaambo khafiif ah. 
• Ku celi seddex jeer todobaadkii.

Saliida sinjibiisha waxa loo isticmaalaa dawo dhireed ahaan daawaynta dhogorta iyo timaha daata.

caleen curry

• Kuleyli cantoobo caleemo curry ah oo leh laba qaado oo saliid qumbaha ah digsiga ilaa saliiddu ay ka bilaabato inay noqoto brown.
• Ka dib qaboojinta, duug madaxaaga.
• Ku dhaq shaambo ka dib markaad sugto nus saac.
• Ku celi seddex jeer todobaadkii.

Dhirta u fiican timaha daata

Daawooyinka kale, oo raadiya xallinta dhammaan noocyada dhibaatooyinka dabiiciga ah, daaweynta geedo yaryar ayaa safka hore ku jira. Dhirta dawooyinka ee daaweeya cuduro badan, timaha daataanmana noqon karto xal. Dhirta qaarkeed waxay hagaajiyaan caafimaadka timaha, waxayna yareeyaan daadinta. Dhirta u roon inay timaha daataan ayaa kala ah;

Henna: Waa midab timo dabiici ah. Iyadoo laga hortagayo timaha daadanaya, waxay meesha ka saartaa dhogorta, waxay dheelitirtaa pH ee madaxa, waxayna ka hortagtaa timaha timaha oo degdeg ah. 

Basil duurjoogta ah: BasilHantideeda ka-hortagga bararka waxaa loo isticmaalaa daaweynta dhibaatooyinka madaxa iyo caabuqyada uu keeno bararka. Iyadoo ay xoojiso timaha timaha, waxay ka ilaalisaa cidhifyada inay jabaan. Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga waxayna yaraynaysaa daadinta timaha.

Amla: gooseberry hindi Amla, oo sidoo kale loo yaqaano amla, waxay leedahay faytamiin C sare oo ka kooban wax soo saarka kolajka. Kordhinta wax soo saarka kolajka waxay kicisaa korriinka timaha waxayna yaraysaa daadinta.

Rosemary: RosemaryWaxay ka caawisaa xannibaadda DHT, hormoon la xidhiidha timaha daataan.

Ginkgo biloba: Ginkgo biloba waxay wanaajisaa wareegga dhiigga waxayna nafaqaysaa xuubabka timaha. Soosaarida ethanol ee geedku waxay ka hortagtaa timaha luminta iyadoo kicinaysa koritaanka timaha.

Ginseng: Iyadoo la xakameynayo 5-alpha reductase, ginseng cas ee Shiinaha waxay hagaajisaa wareegga dhiigga waxaana loo isticmaalaa daaweynta timaha luminta. 

Dheeriga Aloe: Aloe VeraWaxay qoyaan maqaarka madaxa waxayna isku dheelitirtaa pH-keeda. Marka lagu daro ka-saarista dhogorta, waxay sidoo kale ka hortagtaa daadinta timaha.

Cawska sibidhka: abuurka fenugreek Waxa ku jira phytoestrogens oo daaweeya timaha daadanaya. Waxay ka hortagtaa furitaanka timaha iyadoo la joojinayo dhaqdhaqaaqa DHT.

Xikmad: Saliida xikmadda waxay ka hortagtaa cuncunka. Caleemihiisu waxay madoobaan midabka timaha. Marka lagu isticmaalo geedo kale, waxay kordhisaa cufnaanta timaha waxayna xoojisaa xuubabka timaha.

Burdock: BurdockWaxay xoojisaa timaha maadaama ay meesha ka saarayso bararka. dermatitis seborrheic, cudurka psoriasisWaxa loo isticmaalaa daawaynta dhogorta iyo timaha daadanaya.

Shabag dhintay: Shabag xajintu waxay ka hortagtaa beddelka testosterone ee DHT (isbeddelkan waa sababta ugu weyn ee timaha lumista ragga). 

arkay palmetto: Saw timetto waxay yaraynaysaa timaha daadanaya waxayna kor u qaadaa dib u soo noqoshada timaha follicle. Waxay ka hortagtaa testosterone inuu u beddelo DHT.

Jasmine: Casiirka ubaxa ee Jasmine, oo leh waxyaabo liddi ku ah jeermiska bakteeriyada oo wanaajin kara caafimaadka timaha, dib u dhiga cirridka timaha kana ilaaliya daadashada.

Cuntooyinka u fiican timaha daada

• ukunta

ukunta Iyada oo ay ku jirto maadada borotiinka sare, waxay timaha siinaysaa iftiin, way xoojisaa oo waxay yaraysaa daadashada timaha.

• Digaagga

Hilibka digaaga waa il heer sare ah oo borotiin, fiitamiino iyo macdan ah. Nafaqooyinkani waxay nafaqeeyaan timaha waxayna ka hortagaan daadinta timaha.

• Liin 

Barootiinnada ku jira legumeni waxay door muhiim ah ka ciyaaraan koritaanka timaha caafimaadka qaba. LiinWaa mid ka mid ah cuntooyinka ay tahay in ay cunaan kuwa ay la kulmaan daadashada timuhu.

• Pisces 

PiscesWaxay qani ku tahay borotiinka iyo omega 3 fatty acids oo wanaajiya caafimaadka timaha. Waxay kor u qaadaa koritaanka timaha, waxay yaraynaysaa timaha timaha waxayna ka hortagtaa daadinta.

• hilib lo'aad oo caato ah 

caatada hilibka lo'daWaxa uu qani ku yahay birta, zinc, selenium, vitamins iyo protein, kuwaas oo xoojiya timaha caafimaadka qaba, yareeyana daadashada timaha. 

• Walnut 

WalnutWaxa ku jira zinc, iron, selenium, vitamins B1, B6 iyo B9, kuwaas oo kiciya koritaanka timaha, yareeyana daadashada timaha. Waxay siisaa biotin, fitamiin E, borotiin iyo magnesium, taas oo xoojisa timaha oo ilaalisa caafimaadka madaxa. Yaraanta fiitamiinnada iyo macdantani waxay sababtaa timaha oo daa.

• Yicibta 

Yicibta Waxay hodan ku tahay magnesium, selenium, borotiin, asiidh dufan ah oo aan saturated lahayn iyo fiitamiinno. Daraasaduhu waxay sheegeen in magnesiumku uu kiciyo timaha follicles, sidaas darteed waa macdan muhiim u ah caafimaadka timaha.

• Spinach 

SpinachWaa khudrad caleen cagaaran qani ku ah calcium, iron, magnesium, fosfooraska, folic acid iyo fiitamiinnada. Nafaqooyinkan ayaa lagama maarmaan u ah koritaanka caafimaadka leh ee timaha. Cunista isbinaajka si joogto ah waxay hoos u dhigtaa daadinta timaha.

• Kaabashka 

Cirridka timaha, hoos u dhaca soo saarista timaha ama daadinta waxaa sababa cadaadiska oksaydhiyaha. KaabashkaFiitamiinada A iyo C ee cuntada ku jira ayaa kaa caawinaya in ay yareeyaan cadaadiska oksaydhisku oo ay daaweeyaan dhibaatooyinkan.

• karootada 

karootadaWaxay bixisaa fiitamiinada A iyo C, carotenoids iyo potassium. Faytamiin A-yarida waxay keentaa timo qallalan oo aan badnayn. Xad-dhaafkeedu wuxuu keenaa inay timaha daataan.

• basbaas 

Basbaaska waa mid ka mid ah ilaha ugu qanisan ee fitamiin C. Waxay ka hortagtaa jajabinta timaha iyo qallajinta. Faytamiin C wuxuu kaloo ka caawiyaa nuugista birta, ka hortagga timaha.

• orange 

orangeWaxay qani ku tahay fitamiin C. Waxa kale oo ku jira antioxidants, flavonoids, beta carotene, magnesium iyo fiber. Cabitaanka casiirka liinta waxay faa'iido badan u leedahay caafimaadka timaha sababtoo ah joogitaanka dhammaan nafaqooyinkan.

• Yogurt 

YogurtWaa mid ka mid ah ilaha ugu qanisan ee probiotics ee hagaajiya caafimaadka mindhicirka oo lagama maarmaan u ah caafimaadka timaha. Yogurt-ka qaniga ku ah probiotic waxay taageertaa horumarka timaha follicle. Waxay dib u dhigtaa daadinta timaha.

Fiitamiinada u fiican timaha daata

• fitamiin A

Faytamiin A wuxuu nidaamiyaa isku dhafka retinoic acid ee timaha follicle. Waxay qoyaan timaha waxayna ilaalisaa caafimaadkooda. fitamiin A Waxa laga helaa cuntooyinka ay ka midka yihiin dabacasaha, isbinaajka, khudradda caleenta cagaaran, tuna, salaar, iyo basbaaska cas.

• Fiitamiinada B

Fiitamiinada BWaa mid ka mid ah fiitamiinnada ugu fiican ee caawiya korriinka timaha iyadoo hoos u dhigta cadaadiska. Inositol iyo fitamiin B12 ayaa faa'iido u leh fiitamiinada B ee koritaanka timaha. Fiitamiinada B waxaa laga helaa ukunta, hilibka, liinta, digirta iyo digaaga.

• fitamiin C

Faytamiin C waxa uu jidhka ka caawiyaa in uu ka nuugo birta cuntada, taas oo lagama maarmaan u ah koritaanka timaha. Waxay taageertaa soo saarista kolajka, taas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta qaabka timaha iyo hagaajinta dhaawaca.  fitamiin C Waxaa laga helaa cuntooyinka sida isbinaajka, khudaarta caleenta cagaaran, brokoli, kiwi, liinta, liinta, iyo digir.

• Vitamin D

Fiitamiinkan timaha u daadanaya waxa uu kiciyaa timaha follicle iyo unugyada. Sidaa darteed, timo timo cusub ayaa la sameeyay. Vitamin D laga helo kalluunka, lohodka, saliidda beerka cod, tofu, ukunta, boqoshaada iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo.

• Vitamin E

Vitamin Ewaxay kicisaa xididdada dhiigga waxayna wanaajisaa wareegga dhiigga ee madaxa. Waxay ka caawisaa koritaanka timaha sababtoo ah maadada antioxidant hodanka ah iyo sifooyinka anti-bararka. Faytamiin E waxaa laga helaa cuntooyinka sida isbinaajka, tofu, avokado, yicib, iniinaha gabbaldayaha, saliid saytuun, brokoli, iyo zucchini.

Maaskaro ayaa u fiican timaha daadanaya

maaskarada xiniinyaha

Xinnadu waxay ka caawisaa inay jilciso timaha waxayna ka dhigtaa timaha timaha kuwo caafimaad qaba oo dhalaalaya. Waxa kale oo ay ka hortagtaa daadinta timaha.

• Ku qooya 2 qaado oo ah iniinaha fenugreek biyaha habeen dhaxa. Subaxda xigta, ku dar koollo. 
• Samee koollo adiga oo ku dara xoogaa biyo ah koob xiinno budo ah.
• Ku dar fenugreek iyo 1 xabbo oo ukun ah oo isku walaaq dhammaan maaddooyinka. 
• Marso timahaaga oo sug 2 saacadood. Timahaaga waxaad ku dabooli kartaa dabool. 
• Timahaaga ku dhaq biyo qabow iyo shaambo khafiif ah.

maaskarada muuska 

Isha weyn ee potassium, muusku waxa uu caawiyaa xoojinta madaxa iyo kor u qaadida koritaanka timaha caafimaadka leh.

• Mash 1 muus ah. garaac 1 ukun oo ku dar saafiga. Ugu dambeyntii, ku dar 1 qaado oo saliid saytuun ah. Isku qas dhammaan maaddooyinka si fiican.
• Marso timahaaga. Sug 15-20 daqiiqo ka dibna biyo raaci. 
• Ugu dambeyntii, mari timahaaga qaboojiyaha.

Maaskarada basasha

Basasha waxaa ku jira baaruud, taasoo kicisa korriinka timaha. Waxa kale oo ay wanaajisaa wareegga dhiigga, ka hortagga timaha daadinta iyo dardargelinta koritaanka timaha.

• Isku qas 1 qaado oo casiir basasha ah iyo 2 jaallo ah. Si fiican u garaac ilaa aad ka hesho isku dhafka jilicsan. 
• Ku mari timahaaga adoo isticmaalaya burushka timaha. Sug ilaa 30 daqiiqo 
• 30 daqiiqo ka dib, ku dhaq shaambo khafiif ah oo mari kareem. 
• Waxaad isticmaali kartaa tan todobaadkii hal mar.

maaskaro malab 

• Soo saar casiirka 8 xabo oo toon ah. Ku dar 1 qaado oo malab ceeriin ah juuska toonta oo si fiican isku walaaq. 
• Isku dhafkan mari timaha iyo madaxa.
• Sug 20 daqiiqo Kadibna ku dhaq shaambo khafiif ah. 
• Maaskaradan waxaad isticmaali kartaa laba jeer toddobaadkii.

maaskarada saliidda toonta 

• Qaado 1 basal oo ku rid blender. Ku dar 8 xabo oo toon ah oo isku walaaq labada shay.
• Kuleyli nus koob oo saliid saytuun ah digsiga kuna dar isku dar ah toon-basal. 
• Ha dul saarnaan shooladda ilaa uu ka noqdo midab bunni ah. Ha qaboojiso ilaa ay timaado heerkulka qolka.
• Cadaadis qaboojinta ka dib. Marso saliidan timahaaga iyo madaxaaga. 
• Si tartiib ah ugu duug dhaqdhaqaaq wareeg ah ilaa 15 daqiiqo. 
• Ku dabool timahaaga daboolka qubeyska oo sug 30 daqiiqo. Kadibna ku dhaq shaambo khafiif ah.
• Codso maaskaradan saddex jeer usbuucii si aad u hesho natiijooyin.

maaskaro sinjibiil

• Ku rid 8 xabo oo toon ah iyo xabbad sinjibiil ah blender ka oo samee koollo qaro weyn. 
• Digsiga dhexdiisa, kuleyli nus koob oo saliid saytuun ah. 
• Ku dar sinjibiil iyo koollada toonta oo saliidda ah oo sug ilaa inta uu ka noqonayo brown. 
• Ka dib markaad qaboojiso saliidda, mari timaha iyo madaxa adigoo si tartiib ah u duugaya. 
• Sug 30 daqiiqo ka dibna ku maydh shaambo khafiif ah.

maaskaro rosemary

• Si fiican ugu qas 5 qaado oo saliid toon ah, 1 qaado oo saliid ah, nus qaado oo saliid rosemary ah iyo 1 qaado oo saliid qumbaha ah weel ku rid. Qaado qiyaastii 1 qaado oo isku dar ah oo mari xididada timaha.
• Si tartiib ah ugu duug dhaqdhaqaaq wareeg ah ilaa 5-10 daqiiqo. 
• Sug 30 daqiiqo ka dibna ku raaci shaambo khafiif ah. 
• Natiijada ugu fiican, ku celi tan ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii.

Maaskarada qorfe

QorfeWaxay leedahay antifungal, antiviral iyo sifooyinka antioxidant. Waxa kale oo ay ka caawisaa kor u qaadida wareegga dhiigga iyo dib u soo baxaan timaha. 

• Isku qas 1 qaado oo saliid saytuun ah, 1 qaado oo qorfe ah iyo 1 qaado oo malab ah baaquli. Isku darka mari timaha iyo madaxa.
• Timahaaga waxaad ku dabooli kartaa lafo. Ku maydh 15 daqiiqo ka dib biyo diirran iyo shaambo. 
• Ku celi tan ugu yaraan hal ama laba jeer toddobaadkii. 

maaskarada saliidda castor

• Isku qas 1 qaado oo saliid saytuun ah, 2 dhibcood oo liin ah, 1 qaado oo saliidda castor ah baaquli.
• Si fiican u mari xididada iyo madaxa. Ku dhaq biyo qabow 2 saacadood ka dib.
• Waxaad codsan kartaa 1 jeer toddobaadkii.

maaskarada saliidda qumbaha

• Wax yar diiri adiga oo isku qas 2 qaado oo saliid saytuun ah iyo 1 qaado oo saliid qumbaha ah.
• Ka dib qaboojinta, mari isku dhafka adoo duugaya xididada timaha.
• Iska dhaq 2 saacadood ka dib.
• Waxaad codsan kartaa toddobaadkii hal mar.

maaskarada liin dhanaanta

• Isku qas 2 qaado oo saliid saytuun ah iyo dhawr dhibcood oo liin ah.
• Marso xididada timaha iyo madaxa.
• Ku dhaq biyo qabow 3 saacadood ka dib.
• Ku celi 10-kii maalmoodba mar.

maaskaro saliid saytuun ah

• Isku qas 3 qaado oo saliid saytuun ah, 1 qaado oo malab ah iyo dareeraha ku jira 1 kaabsulka vitamin E.
• Codso isku dhafka qaybo siman oo xididdada iyo darafyada timaha.
• Timaha si siman ugu dabo maaskarada timaha. Ka dib markaad sugto 2 saacadood, ku raaci shaambo.
• Waxaad ku celin kartaa laba jeer usbuucii timaha engegan iyo hal mar timaha caafimaadka qaba.

Tixraacyo: 1, 2, 3, 4, 5