Biyaha liin dhanaanta miyuu lumiyaa miisaan? Faa'iidooyinka iyo waxyeelada Biyaha Liinta

Biyo leh liinWaa cabitaan laga sameeyay biyo lagu daray liin cusub oo la tuujiyay. Waxaa la cabbi karaa kulayl ama qabow.

Biyahan ayaa la sheegay inay leeyihiin faa’iidooyin caafimaad oo kala duwan sida wanaajinta dheefshiidka, fududaynta diiradda iyo bixinta tamarta. Sidoo kale waa cabitaanka koowaad ee ay door bidaan kuwa isku dayaya inay lumiyaan miisaankooda.

"Biyaha liin dhanaanta maxay faa'iido u leeyihiin", "waa maxay faa'iidooyinka biyaha leh liin", "Biyaha liinku ma dhalaaliyaa caloosha" ", "sida loo sameeyo biyaha liin"? Waa kuwan jawaabaha su'aalahan cajiibka ah…

Faa'iidooyinka Cabitaanka Biyaha Liinta

Waxay xoojisaa difaaca

Biyo leh liin, oo ah antioxidant awood leh fitamiin C waa qani Faytamiin C waxaa loo yaqaanaa inuu xoojiyo shaqada difaaca.

Waxay wanaajisaa difaaca difaaca iyada oo taageerta hawlaha kala duwan ee gacanta. Waxay kordhisaa kororka unugyada B iyo T, kuwaas oo ah qaybaha muhiimka ah ee habka difaaca aadanaha.

Qaadashada fitamiin C waxay hubisaa in khatarta hoose ee caabuqyada neef-mareenka iyo nidaamka habdhiska.

Biyo leh liinwuxuu baabi'iyaa xagjirka xorta ah wuxuuna la dagaallamaa cadaadiska oksaydhka. Marka laga reebo xoojinta difaaca, waxay sidoo kale leedahay saameyno kale oo ilaalin ah, oo ay ku jiraan ka hortagga dhaawaca beerka.

Waxay ka caawisaa ka hortagga dhagxaanta kelyaha

Biyo leh liinWaxa ku jira citrate, taas oo ku xidhan kaalshiyamka oo ka caawisa ka hortagga samaynta dhagaxa. Kaliya nus galaas maalin kasta cabista biyaha liintaiyadoo la kordhinayo soosaarka citrate-ka kaadi mareenka, dhagaxa kalyaha waxay yarayn kartaa khatarta.

Midhaha liinta ka mid ah, liin waxay leedahay saamiga citrate ee ugu sarreeya. Tani, biyo leh liinYun wuxuu sharxayaa sababta ay u noqon karto habka ugu habboon ee looga hortago dhagxaan kelyaha.

Waxay ilaalisaa caafimaadka maskaxda

Beerka Casiirka miraha liinta sida miraha liinta ayaa qani ku ah flavanones oo la ogaaday in ay wanaajiso caafimaadka garashada. Flavanones-yadani waxay ku shaqeeyaan kordhinta socodka dhiigga ee maskaxda. Tani waxay xoojisaa caafimaadka maskaxda.

Biyo leh liinon citric acid Waxa kale oo ay ka hortagi kartaa bararka maskaxda oo ay la dagaallanto cadaadiska oksaydhiyaha, taas oo hagaajinaysa caafimaadka maskaxda. Sifooyinkan dartood biyo leh liinWaxaa laga yaabaa inay bixiso faa'iido macquul ah oo ka hortagga cudurrada neurodegenerative.

Waxay wanaajisaa waxqabadka jimicsiga

Biyo leh liinWaxay kordhisaa fuuq-baxa. Daraasaduhu waxay muujinayaan in fuuq-baxa uu hagaajiyo waxqabadka jimicsiga guud ahaan. Daraasad lagu sameeyay cayaartoyda tababara inta lagu jiro xilli-ciyaareedka, fuuq-baxa joogtada ah ayaa hagaajiyay waxqabadkooda.

Tani waa sababta oo ah fuuq-baxa wuxuu hagaajiyaa luminta soodhiyamka, taas oo inta badan caadi ah sababtoo ah heerka dhididka ee qofka oo kordhay inta lagu jiro jimicsiga jirka.

waxay caawisaa dheefshiidka

Cilmi baadhisyada qaar ayaa sheegaya in asiidhka ku jira liin dhanaanta laga yaabo inay taageerto asiidhka caloosha ee dabiiciga ah oo ay ka caawiso jidhka inuu burburiyo cuntada. Tani waxay ka dhigan tahay dheefshiidka wanaagsan.

Miraha liinta, oo ay ku jiraan liin, fiber laga helo ugu horrayn diirka midhaha pectin waxaa ka mid ah. Fiberkani waxa uu wanaajin karaa dheefshiidka.

Faa'iidooyinka cabitaanka biyaha liinta ee maqaarka

Casiirka liinta ku salaysan ayaa hagaajiya caafimaadka maqaarka. Daraasadaha, casiirka noocan oo kale ah ayaa la ogaaday inay leeyihiin antioxidant awood leh iyo saamaynta gabowga. Waxay ka hortagi kartaa walbahaarka oksaydhiyaha iyo xitaa waxay joojisaa habaynta laalaabka (jiirarka).

Biyo leh liinFaytamiin C wuxuu faa'iidooyin xooggan u leeyahay maqaarka. Nafaqadu waxay kor u qaadaa samaynta kolajka, borotiinka qaabdhismeedka ugu weyn ee laga helo maqaarka iyo unugyada isku xidha. Faytamiin C waxa kale oo uu la dagaalamaa xagjirka xorta ah waxana uu maqaarka ka ilaaliyaa saamaynta daciifka ah ee stress-ka.

Qiimaha nafaqada ee casiirka liinta

Faa'iidooyinka Cabitaanka Biyaha Liinta ee Miisaanka Dhimista

Biyaha liinta waxaa ku yar kalooriyada

Biyo leh liin Caadiyan waa cabitaan kalooryo yar leh. Haddii aad ku tuujiso nus liin galaas biyo ah, waxa galaas kasta ku jiri doona 6 kaloori.

Sidaa darteed, casiir liin ah iyo cabitaanada kalooriyada ku badan sida soodhaha biyo leh liin Tani waa hab aad u fiican oo lagu dhimo kalooriyooyinka iyo caawinta dhimista miisaanka.

Tusaale ahaan, galaas casiir liin ah (237 ml) waxa uu ka kooban yahay 110 kalori, 0.49 litir oo sharaab ahina waxa ay ka kooban tahay 182 kalori.

Xataa mid ka mid ah cabitaanadan biyo leh liin adoo ku beddelaya kalooriyada maalinlaha ah 100-200 kalori.

Waxay ka caawisaa fuuq-celinta

Biyaha la cabbo waxay leeyihiin faa'iidooyin badan, ka soo qaadida nafaqooyinka unugyada iyo ka saarista qashinka.

Fuuq-bax ku filan ayaa muhiim u ah wax kasta laga bilaabo habaynta heerkulka jidhka ilaa hagaajinta waxqabadka jirka.

Caddaynta qaar ayaa sidoo kale muujinaysa in jidhka ku haynta biyaha la cabbo ay kaa caawin karto dhimista miisaanka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in fuuq-baxa korodhku uu sidoo kale kordhiyo luminta baruurta.

Jirka fuuq-baxa wanaagsani waxa uu caawiyaa dhimista xajinta biyaha, taas oo meesha ka saaraysa calaamadaha miisaanka oo kordha sida bararka.

Biyo leh liinMaadaama dhogortu ay inta badan ka kooban tahay biyo, waxay ka caawisaa bixinta fuuq-bax ku filan.

Waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka

Daraasaduhu waxay muujinayaan in cabbitaanka biyo ku filan ay kor u qaadi karto dheef-shiid kiimikaadka.

Cilmi-baadhayaashu waxay soo jeedinayaan in fuuq-baxa wanaagsani uu kor u qaado shaqada mitochondria, oo ah nooc ka mid ah xubinta taranka ee laga helo unugyada caawiya soo saarista tamarta jirka.

Tani waxay sababtaa dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, taas oo keeni karta miisaan lumis. Waxaa la sheegay in biyaha la cabbo ay dedejiyaan dheef-shiid kiimikaad iyaga oo abuuraya thermogenesis, habka dheef-shiid kiimikaadka kaas oo kalooriyeyaasha lagu gubay si ay u soo saaraan kulayl.

Biyo leh liin Cilmi-baadhis ku saabsan mawduucan waa mid xadidan, laakiin iyada oo la tixgelinayo in maadada ugu weyni ay tahay biyaha, waxay bixisaa faa'iidooyinka kobcinta dheef-shiid kiimikaadka. 

Biyaha liin dhanaanta ayaa kaa ilaalinaya dhereg

cabista biyaha liintaWaa qayb ka mid ah miisaanka luminta joogtada ah sababtoo ah waxay ka caawisaa horumarinta buuxda iyo dheregnaanta iyada oo aan lagu darin kalooriyooyinka.

Daraasad 2008 ah ayaa eegtay saamaynta biyaha ee qaadashada kalooriga ee dadka waaweyn ee aadka u cayilan. Cilmi-baadhistu waxay daaha ka qaaday in cabbitaanka 0,5 litir oo biyo ah ka hor quraacda ay hoos u dhigtay tirada kalooriyada ee cuntada lagu isticmaalo 13%.

Daraasad kale, ayaa lagu go'aamiyay in biyaha la cabbo xilliga cuntada ay yareeyaan gaajada oo ay kordhiyaan dheriga.

Biyo leh liinMaadaama dhogortu ay ku yar tahay kalooriyeyaasha waxayna abuuri kartaa dheregtaan si la mid ah biyaha la cabbo, waa hab wax ku ool ah oo lagu caawinayo dhimista qaadashada kalooriga.

Waxay kordhisaa dhimista miisaanka

Sababtoo ah saamaynta faa'iidada leh ee ay ku yeelan karto dheregnaanta iyo fuuq-celinta, caddaynta qaar ayaa soo jeedinaysa in biyaha (biyo leh liin (ay ku jirto) waxay kordhin kartaa miisaan dhimista.

Hal daraasad, 48 qaangaar ah ayaa la quudiyay laba cunto: cunto kaloriin yar ka hor cunto kasta, 0,5 litir oo biyo ah cunto kasta ka hor, ama cunto kaloori yar oo aan biyo lahayn cunto ka hor.

Dhammaadkii daraasadda 12-usbuuc, ka qaybgalayaasha kooxda biyuhu waxay lumiyeen 44% miisaan ka badan ka qaybgalayaasha kooxda aan biyaha lahayn.

Cilmi-baadhisyo kale ayaa muujinaya in korodhka qaadashada biyaha ay caawin karaan dhimista miisaanka iyada oo aan loo eegin cunto ama jimicsi.

Daraasad la sameeyay 2009 ayaa lagu cabbiray qaadashada biyaha 173 dumar ah oo cayilan. Waxay ogaatay in qaadashada biyaha waqti ka dib ay la xiriirto miisaanka jirka oo weyn iyo luminta dufanka, iyada oo aan loo eegin cuntada ama dhaqdhaqaaqa jirka.

Inkasta oo daraasadahani ay si gaar ah diiradda u saareen biyaha la cabbo, natiijooyin isku mid ah ayaa suurtogal ah biyo leh liin sidoo kale khuseeya.

Sidee Loo Diyaariyaa Biyaha Liinta?

Biyo leh liin Waa cabitaan la beddeli karo waxaana lagu saleyn karaa dookhaga gaarka ah. Cuntooyinka cuntada sida caadiga ah waxaa loo diyaariyaa nus liin oo lagu qaso koob biyo ah. 

Isku day inaad ku darto dhawr maaddooyin oo kale si aad u hesho dhadhan dheeraad ah. Waxaad ku rusheyn kartaa dhowr caleen oo reex ah ama turmeric oo waxaad ku dari kartaa uunsi kale koob casiirka liin ah siyaabo macaan oo caafimaad leh.

Dad badan ayaa haysta koob biyo ah maalintii. biyo leh liin Waxay door bidaa in lagu bilaabo, laakiin waxaad cabbi kartaa wakhti kasta oo maalinta ah.

Waxa kale oo lagu raaxaysan karaa u kulul sida shaaha, ama ku dar dhawr xabbadood oo baraf ah cabitaan qabow oo nasasho leh.

Biyo leh liinIn kasta oo la sheeganayo in lagu bixiyo faa'iidooyin badan marka lagu isticmaalo heerkul gaar ah, waxaa jira caddayn yar oo lagu taageerayo in ay isbeddel sameyso.

Waxyeellada ay leedahay Cabitaanka Biyaha Liinta

Biyo leh liin waa acidic. Sababtan awgeed, waxay keeni kartaa qaar ka mid ah waxyeelooyinka xun sida kuwa soo socda marka aad u sakhraansan.

Wuxuu qudhmi karaa dhaldhalaalka iligga

Aad u daran biyo leh liin Isticmaalka wuxuu u horseedi karaa hoos u dhigista aashitada ee dhaldhalaalka iliga.

Daraasad Brazili ah ayaa cadaysay tan. Biyo leh liinwaxay muujisay saameyn nabar ku ah ilkaha, oo la mid ah cabitaannada fudud. Dhammaantood waa siman yihiin acidic.

Biyo leh liin Ilkaha oo la cadaydo isla markiiba ka dib isticmaalka waxay kaa caawin kartaa ka hortagga nabaad-guurka. Waxa kale oo aad cabbi kartaa adigoo isticmaalaya caws si aad uga hortagto suuska iligga.

Waxay keeni kartaa boogaha afka

Nabarka kaneecada waa nooc ka mid ah boogaha afka. Kuwani waa nabaro gacmeed gudaha afka (ama saldhigga cirridka) waana xanuun. Cilmi-baadhisyada qaar ayaa sheegaya in aysiidhka citric ay ka sii dari karto boogaha afka. Habka ay citric acid ku keeni karto tan weli lama fahmin.

Ashitada liin dhanaanta ee ku jirta liin waxay xumeyn kartaa nabarrada waxayna sababi kartaa in ka badan. Sidaa darteed, ha cunin miraha liinta sida liinta haddii aad leedahay nabarro sida cabeebka. Sug in ay si buuxda u bogsadaan.

Waxaa laga yaabaa inay sii xumeyso laabjeexa

Cilmi baarisyada qaar ayaa muujiyay in miraha liinta ay keeni karaan laabjeex ama reflux acidwaxay tusinaysaa waxa sababa.

Daraasaduhu waxay ogaadeen in bukaannada qaba calaamadaha dheef-shiid kiimikaadka ee isku midka ah ay isticmaalaan miraha liinta iyo casiirka badan.

Biyo leh liin Waxa kale oo laga yaabaa inay hoos u dhigto waxtarka muruqa hunguriga hoose ee hunguriga taas beddelkeedana waxay keentaa aashitada caloosha inay u baxsato hunguriga.

Casiirka ayaa sidoo kale ka sii dari kara boogaha peptic. Boogaha waxay ka abuurmaan casiirka dheefshiidka ee aashitada leh. cabista biyaha liinta (iyo soodhaha kale) ayaa ka dhigi kara xaalada ka sii dari.

Waxa laga yaabaa inuu kiciyo xanuunka dhanjafka

Waxaa jira cilmi-baaris qaar ka mid ah in miraha liinta ay kicin karaan dhanjafka. Khudradu waxay keeni kartaa xanuunka dhanjafka iyadoo loo marayo falcelin xasaasiyadeed. Tyramine, oo ah qayb gaar ah oo ku jirta miraha liinta, ayaa ah dambiilaha.

Waxay keeni kartaa kaadi joogto ah

Aad u daran cabista biyaha liintaMa jirto cilmi baaris lagu caddeeyo in ay keeni karto kaadi joogto ah. Tani waxay u badan tahay inay sabab u tahay biyaha lafteeda, maaha liin.

sidoo kale biyo leh liinWaxaa la aaminsan yahay in ay kicin karto lallabbo ama matag. Tan waxaa loo aaneyn karaa waxa ku jira fitamiin C.

Aad u daran biyo leh liin Waxaa jiray kiisas matag ah ka dib isticmaalka. Aragtiyadu waxay soo jeedinayaan in ay jidhka ka nadiifin doonto fiitamiin C-ga xad-dhaafka ah oo ay kiciso calaamadaha.