Waa maxay cudurka macaanka ka hor? Sababta, Calaamadaha iyo Daawaynta Sonkorowga Qarsoon

cudurka macaanka sidaas darteed qof kastaa wuu ogyahay sonkorta qarsoonmacneheedu waxa weeye in heerka gulukoosta dhiigu uu si joogto ah u sarreeyo. Heerarka gulukoosta dhiigu sidoo kale kuma filna inay isu beddelaan nooca 2aad ee sonkorowga. nooca 2aad ee xanuunka macaankaWaa marxaladdii hore ee jidka loo maro cudurka macaanka, taas oo macnaheedu yahay in uu yahay musharaxa cudurka macaanka.

cudurka macaankawaa dhacdo caadi ah. 3 ka mid ah XNUMX qof ee Turkiga sonkorta qarsoonTaasi waxay ka muuqataa tirakoobka.

Sonkor qarsoonDadka ila socda waxay ku hadheen marxaladda dhexe. Markay u boodaan heerka xiga, waxay noqonayaan sonkorow. Si aan loo qaadin tillaabadaas oo aan u gudubno tillaabada xigta, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo jimicsi ku filan, cunto caafimaad leh iyo in la ilaaliyo miisaanka mid caafimaad leh. Tallaabooyinkan ayaa ka hortagaya horumarinta cudurka macaanka.

Waa maxay sonkorta qarsoon?

Magaca sayniska ee leh heerarka sonkorta dhiigga ee joogtada ah ee aan weli gaarin heerka nooca 2 ee sonkorowga cudurka macaankatir waa magaca dadka dhexdiisa sonkorta qarsoon. 

sonkorta qarsoon Jirka dadka macaanka qaba uma isticmaali karo insulin sidii la rabay. Insulinku waa hoormoonka ka mas'uulka ah wareejinta sonkorta dhiigga ee unugyada tamarta ahaan.

Isticmaalka insulinta oo aan ku filnayn ayaa keenta in unugyadu ay waayaan sonkor ku filan. Natiijo ahaan, sonkor aad u badan ayaa ku harta dhiigga. 

Heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya waxay keeni kartaa dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, gaar ahaan dhaawaca xididdada dhiigga, wadnaha iyo kelyaha.

sonkorta qarsoon Inta badan dadka qaba xaaladdooda ma oga. Dadkaas calaamadaha cudurka macaankaMarkii ay bilawday inay la kulanto macaanka, xaaladdu inta badan waxay u gudubtay nooca 2aad ee sonkorowga.

si fiican u "Ka waran sonkorta qarsoon?" hadda sonkorta qarsoon aan aragno.

Maxaa keena sonkorta qarsoon?

Marka la cunayo, xameetidu waxay soo daysaa hormoon la yiraahdo insulin, taas oo keentay in sonkorta la geeyo unugyada si tamar loo helo. Insulintu waxay caawisaa inay hoos u dhigto heerka sonkorta dhiigga maadaama ay u ogolaato sonkorta inay gasho unugyada.

Sonkor qarsoon Haddii ay jiraan, unugyadu si buuxda ugama jawaabaan insulinta. Tani caabbinta insulin ayaa lagu magacaabaa. Sababta caabbinta insulin lama garanayo.

"Calamadaha Sonkorta Qarsoon Miyay muujinaysaa?" Inkastoo aysan si cad u muuqan in qofku uusan dareemi karin, sonkorta qarsoon Waxaa jira calaamado muujinaya inay dhici karto.

Waa maxay calaamadaha sonkorta qarsoon?

Sonkor qarsoon inta badan ma muujiyaan wax calaamado ama calaamado ah. Calaamadaha ugu badan ee lagu garto waa maqaarka meelaha qaarkood ee jirka oo madoobaado. Meelaha uu madoobaado maqaarku waa qoorta, kilkilooyinka, xusullada, jilbaha iyo kala-goysyada.

cudurka macaankaCalaamadaha caadiga ah ee muujinaya in cudurku u gudbay nooca 2aad ee sonkorowga waa sida soo socota.

• harraad joogto ah
• si joogto ah u kaadida
• dareen gaajo aad u daran
• daal dareemaya
• aragga wareersan

Waa maxay arrimaha halista u ah sonkorta qarsoon?

arrimo badan horumarinta sonkorta qarsoon wax ku darsado. hidde iyo sonkorta qarsoon Xiriirka ka dhexeeya labada ayaa lagu arkay daraasadaha qaarkood.

weli nool iyo dufanka badan ee caloosha samaynta sonkorta qarsoonwaxay kicisaa. Arrimaha halista u ah cudurka macaanka Waa sida soo socota: 

cayilan

Miisaan badan, sonkorta qarsoon waa qodobka halista koowaad ee Dufanka xad-dhaafka ah ee caloosha - gaar ahaan gobolka gudaha iyo agagaarka caloosha - waxay unugyada ka dhigtaa kuwo adkaysi u leh insulinta.

da

Sonkor qarsoon Waxa uu ku kori karaa da' kasta, laakiin sida ay qabaan khubarada caafimaadku, khatarta ayaa si aad ah u kordheysa ka dib da'da 45. Tan waxaa sabab u ah dhaqdhaqaaq la'aan, cunto xumo, iyo murqaha oo yaraada marka ay da'da tahay. 

Nafaqada

Isticmaalka xad-dhaafka ah ee karbohaydraytyada aan caafimaadka lahayn, sida cuntooyinka sonkorta leh ama cabitaannada, waxay dhaawici kartaa dareenka insulin waqti ka dib. Hilibka warshadaysan horumarinta sonkorta qarsoon waxaa loo maleynayaa in lala xiriirinayo 

Qaababka hurdada

Dadka qaba xanuunka hurdada sonkorta qarsoon Waxaa daraasad lagu ogaaday in khatarta horumarku ay aad u sarreyso.

hiddo-wadaha

Kuwa leh taariikhda qoyska ee nooca 2aad ee sonkorowga sonkorta qarsoon khatarta ah in uu ku dhaco nooca 2-aad ee xanuunka macaanka ayaa aad u kordheysa. 

Cadaadiska

Muddada dheer stress Daraasadaha qaar ayaa lagu go'aamiyay in khatarta dadka nool ay ka badan karto. Waqtiyada walaaca, jidhku wuxuu sii daayaa hormoonka cortisol ee dhiigga wuxuuna kor u qaadaa heerarka sonkorta dhiigga. 

sonkorowga uurka leh

Haweenka dhasha ilmo miisaankoodu ka badan yahay 4 kiiloogaraam ayaa halis sare ugu jira. Carruurta ay dhaleen hooyooyinka uu ku dhaco cudurka macaanka xilliga uurka sonkorta qarsoon khatarta sare ee horumarinta 

Polycystic ovary syndrome (PCOS)

PCOS dumarka leh caabbinta insulin cudurka macaanka ama halis ugu jira nooca 2aad ee sonkorowga. 

dheef-shiid kiimikaad

Cudurka dheef-shiid kiimikaadka, oo loo yaqaan isku-darka buurnaanta, dhiig karka, heerarka triglyceride sare, waxay sababi kartaa iska caabbinta insulin. Iska caabbinta insulin sidoo kale Sababta sonkorta qarsoond.

Ogaanshaha Sonkorowga Qarsoon

dhowr baaritaan oo sonkor dhiig ah, ogaanshaha cudurka macaankaayaa xaqiijinaysa.

Baaritaanka Hemoglobin A1C

Tijaabadani waxay muujinaysaa celceliska heerka sonkorta dhiigga ee saddexdii bilood ee la soo dhaafay. Tijaabadu waxay cabbiraysaa boqolkiiba sonkorta dhiigga ee ku dheggan borotiinka-sida ogsajiinta ee unugyada dhiigga cas ee loo yaqaan hemoglobin. Markasta oo ay sare u kacdo heerka sonkorta dhiigga, waxa badanaya haemoglobin ka jira sonkorta awgeed.

• Haddii A1C uu ka hooseeyo 5.7%, waxaa loo arkaa mid caadi ah.
• Heerka A5.7C inta u dhaxaysa 6.4% iyo 1% sonkorta qarsoon Waa la tixgelinayaa.
• Heerka A6,5C oo ah 1% ama ka sareeya laba baaritaan oo kala duwan ayaa muujinaya nooca 2aad ee sonkorowga.

Baaritaanka sonkorta dhiigga ee soonka

Sambal dhiig ayaa la qaadaa ka dib marka la soomo ugu yaraan siddeed saacadood ama habeen.

• Heerka gulukooska dhiigga ee soonka oo ah 100 milligram/deciliter (mg/dL) – 5.6 millimoles litirkiiba (mmol/L) – ayaa loo arkaa mid caadi ah.
• Heerka gulukooska dhiigga ee soonka inta u dhaxaysa 100 iyo 125 mg/dL (5,6 ilaa 7,0 mmol/l) sonkorta qarsoon la aqbali karo.
• Heerka gulukooska dhiigga ee soonka oo ah 126 mg/dL (7.0 mmol/L) ama ka sareeya ayaa tilmaamaya nooca 2aad ee sonkorowga.

Baaritaanka dulqaadka gulukoosta afka

Baaritaankaan waxaa badanaa loo isticmaalaa oo kaliya in lagu ogaado cudurka macaanka xilliga uurka. Sambal dhiig ayaa la qaadaa ka dib marka la soomo ugu yaraan siddeed saacadood ama habeen. Xalka sonkorta leh ayaa markaa la cabbaa laba saacadood ka dib heerka gulukooska dhiigga ayaa mar kale la cabbiraa.

• Heerka sonkorta dhiigga ee ka yar 140 mg/dL (7.8 mmol/L) ayaa loo arkaa mid caadi ah.
• heerka sonkorta dhiigga inta u dhaxaysa 140 iyo 199 mg/dL (7.8 ilaa 11.0 mmol/l), sonkorta qarsoon Waa la tixgelinayaa.
• Heerarka sonkorta dhiigga ee 200 mg/dL (11.1 mmol/L) ama ka sarreeya ayaa muujinaya nooca 2aad ee sonkorowga.

Daawo Sonkorta Qarsoon

caafimaad qabaWaxay kaa caawin kartaa inay caadi ka dhigto heerarka sonkorta dhiigga, ama ugu yaraan waxay ka hortagtaa inay kor u kacdo heerarka nooca 2 ee sonkorowga.

Sonkor qarsoonMa jiro daawaynta daroogada. cudurka macaankaSi looga hortago horumarka nooca 2-aad ee sonkorowga, waa in la tixgeliyo kuwa soo socda:

Wiiqmay

Miisaan culus, sida cudurro badan, sonkorta qarsoon Waa xaalad kicisa oo laga yaabo inay sababto. Daraasado dib loo eegay mawduucan ayaa sheegaya in "luminta qiyaastii 7 boqolkiiba miisaanka jidhka, gaar ahaan - yaraynta dufanka caloosha - waxay yarayn kartaa khatarta ah inuu ku dhaco nooca 2 ee sonkorowga 58 boqolkiiba. 

Samaynta jimicsi dhexdhexaad ah

sonkorta qarsoon Dadka qaba cudurka dhimirku waa inay helaan 150 daqiiqo oo jimicsi dhexdhexaad ah usbuucii. JimicsiWaxay muhiim u tahay dhimista miisaanka iyo in jidhku si sax ah u isticmaalo insulinta.

kordhin cufka muruqa

Muruqyadu waxay gubaan kalooriyooyin ka sarreeya dufanka, sidaas darteed korodhka murqahawaxay ka caawisaa in la dhimo miisaanka iyo ilaalinta miisaanka lumay. Tani waxay kaa caawinaysaa xasilinta heerarka sonkorta dhiigga. 

dhimista diiqada

Cadaadiska cudurka macaanka Maareynta walbahaarka waxay caawisaa ka hortagga iyo daaweynta xaaladda.

Cun caafimaad leh

Cunista cunto qani ku ah fiber-ka, borotiinka caatada ah iyo karbohaydraytyada isku dhafan, iyada oo la iska ilaalinayo sonkorta fudud, waxay caawisaa in heerka sonkorta dhiigga uu xasilo. 

U fiirsashada cuntada

Cunista cuntooyin yaryar si joogto ah maalintii oo dhan waxay ka hortagtaa kor u kaca heerarka sonkorta dhiigga. Cunto waqti isku mid ah maalin kasta oo ha cunin cunto fudud inta u dhaxaysa wakhtiga cuntada. 

joojinta sigaarka

Nikotiinku waa kiciyeyaasha kor u qaada heerka sonkorta dhiigga. Sigaarku wuxuu keeni karaa caabbinta insulin iyo cudurka macaanka waana arrin halis u ah cudurka macaanka. 

ka fogaanshaha sonkorta badan

Cuntooyinka iyo cabitaannada sonkorta leh waxay sababaan isbeddello xad dhaaf ah oo ku yimaada gulukoosta dhiigga iyo korodhka miisaanka.

iska ilaali caffeine

caffeineWaa kiciyeyaasha kordhiya heerarka sonkorta dhiigga. Daraasadaha qaarkood ayaa sidoo kale sheegaya in kafeega uu kordhiyo dareenka insulinta.

hurdo kugu filan qaado

Dadka tayada hurdadu liidato waxay leeyihiin meel sare halista cudurka macaanka loo yaqaan inay leeyihiin. Dhibaatooyinka hurdada waxay si xun u saameeyaan xaalado badan. Mid ka mid ah iyaga ayaa miisaan kordhinaya. Miisaanka oo kordha Durba waa kicinta ugu weyn ee sonkorta qarsoon.

Daawooyinka Dabiiciga ah ee Sonkorta Qarsoon

Dhirta iyo kaabista qaar daaweynta dhirta ee sonkorta qarsoon loo isticmaalo sidii. 

magnesium

magnesium Waa macdan muhiim u ah jirka, haddii ay ku yaraato, waxaa dhici karta dhibaato hurdo iyo dhiig-kar. Kuwaas sonkorta qarsoonwaa arrimo halis ah.

khudaarta caleenta cagaaran, digirta, lawska iyo iniinuhu waa cuntooyin hodan ku ah magnesium. Waad cuni kartaa iyaga oo haddii dhakhtarku oggolaado, kaabayaasha magnesium waa la isticmaali karaa.

Qorfe

QorfeWaa uunsi hoos u dhiga heerka sonkorta dhiigga. Sidaa darteed, sonkorta iyo sonkorta qarsoonWaxay faa'iido u yeelan doontaa in la isticmaalo ka hortagga iyo daaweynta 

Coenzyme Q10

CoQ10waxay unugyada ka ilaalisaa saamaynta gabowga. Waa antioxidant-ka caawiya daaweynta xaaladaha bararka sida sonkorowga. 

ginseng

ginsengWaa dhir dabiici ah oo rabitaanka cuntada. Waxa kale oo ay awood u leedahay in ay dedejiso dheef-shiid kiimikaadka iyo gubashada baruurta. Sida laga soo xigtay hal daraasad, ginseng wuxuu sababay hoos u dhaca heerarka gulukooska dhiigga hal saac ka dib markii uu ku qaatay gulukoos.

Dhibaatooyinka Sonkorta Qarsoon

sonkorta qarsoonCawaaqibka ugu daran ee tani waa u gudbida cudurka macaanka. Sonkorowga ayaa sababi kara:

• Dhiig kar
• kolestaroolka sare
• Wadna xanuunka
• Curyaan
• cudurka kelyaha
• dhaawaca neerfaha
• dhibaatooyinka aragga, laga yaabo inay lumiso aragga
• Goynta (goynta addinka)

Sonkor qarsoonWaxaa lala xiriiriyaa wadne qabad aan la aqoonsan, aamusan, wuxuuna dhaawici karaa kelyaha xitaa haddii uusan u gudbin cudurka macaanka.