Výživa podľa 0 krvných skupín – čo jesť a čo nejesť?

Výživa podľa krvnej skupiny O je forma výživy pripravená pre ľudí s krvnou skupinou O. Krvná skupina O je krvná skupina prvých ľudí, ktorí lovili divé zvieratá a živili sa ich mäsom. Preto je červené mäso nenahraditeľnou potravinou s nulovou krvnou skupinou.

Nultej skupine sa darí v intenzívnej fyzickej aktivite a živočíšnych bielkovinách. Tráviace systémy fungujú ako v staroveku. Lovecko-zberačská strava s vysokým obsahom bielkovín a nutnosťou intenzívnej fyzickej aktivity sa v systéme nultej skupiny usadila už od pradávna.

Dnešná živočíšna bielkovina nie je vhodná na výživu podľa 0 krvnej skupiny. Potrebujú konzumovať organické živočíšne bielkoviny, zdedené od svojich predkov. Dnes konzumované mäso je veľmi tučné, plné hormónov a antibiotík.

So živočíšnymi bielkovinami, mäsom a hydinou bez chemikálií, ktoré by sa mali konzumovať vo výžive podľa 0 krvnej skupiny, rybynákladné auto. Pri nulovej krvnej skupine sa neodporúčajú mliečne výrobky a cereálie, pretože nevyhovujú tráviacej sústave.

Výživa podľa 0 krvnej skupiny

Tí, ktorí majú krvnú skupinu 0 cereálie a môže schudnúť, pokiaľ sa bude vyhýbať konzumácii chleba. Najväčším faktorom priberania na váhe skupiny Zero je lepok, ktorý sa nachádza v celozrnných výrobkoch.

Lepok inhibuje metabolizmus inzulínu a obmedzuje spaľovanie kalórií. Potraviny obsahujúce lepok by preto nemali byť zaradené do výživového zoznamu podľa 0 krvnej skupiny.

Ďalším faktorom pri chudnutí nultej skupiny je funkcia štítnej žľazy. Tí s nulovou skupinou majú pomalú funkciu štítnej žľazy. Hypotyreóza Tento takzvaný stav je spôsobený nedostatočným príjmom jódu. Spôsobuje prírastok hmotnosti, hromadenie vody v tele, úbytok svalovej hmoty a extrémnu únavu.

Potraviny, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti pre krvnú skupinu 0, sú nasledovné;

Pšeničný lepok

• Inhibuje dostatok inzulínu.
• Spomaľuje metabolizmus.

Misir

• Inhibuje dostatok inzulínu.
• Spomaľuje metabolizmus.

Červené fazule

• Znižuje spaľovanie kalórií.

šošovka

• Zabraňuje vstrebávaniu živín.

kapusta

• Inhibuje sekréciu hormónu štítnej žľazy.

Ružičkový kel

• Inhibuje sekréciu hormónu štítnej žľazy.

karfiol

• Inhibuje sekréciu hormónu štítnej žľazy.

Potraviny, ktoré pomôžu pri chudnutí s nulovou krvnou skupinou, zahŕňajú;

morská riasa

• Obsahuje jód, zvyšuje produkciu hormónov štítnej žľazy.

morské plody

• Obsahuje jód, zvyšuje produkciu hormónov štítnej žľazy.

Jodizovaná soľ

• Obsahuje jód, zvyšuje produkciu hormónov štítnej žľazy.

pečeň

• Je zdrojom vitamínov skupiny B, urýchľuje metabolizmus.

Červené mäso

• Je zdrojom vitamínov skupiny B, urýchľuje metabolizmus.

Kel, špenát, brokolica

• Je zdrojom vitamínov skupiny B, urýchľuje metabolizmus.

DR. Podľa Petra J.D'Adama; Potraviny sa vo výžive delia na tri podľa 0 krvnej skupiny;

Veľmi užitočný: Je to ako s liekom.

Užitočné alebo neškodné: je to ako jedlo.

Veci, ktorým sa treba vyhnúť: je ako jed.

Ako nakŕmiť 0 krvnú skupinu?

Potraviny prospešné pre krvnú skupinu 0

Tieto potraviny sú veľmi užitočné vo výžive podľa nulovej krvnej skupiny.

Mäso a hydina: Steak, jahňacie, ovce, divina, srdce, hovädzia pečeň

Morské produkty: Ostriež, treska, morský jazyk, šťuka, mečúň, ostriež, jeseter, pstruh

Mliečne výrobky a vajcia: Tí, ktorí majú skupinu 0, by sa mali dôrazne vyhýbať mlieku a mliečnym výrobkom.

Oleje a tuky: Olej z ľanových semienok, olivový olej

Orechy a semená: Tekvicové semená, orech

strukoviny: Fazuľa Adzuki, čiernooký hrášok

Raňajkové cereálie: Tí z nulovej skupiny by mali byť vylúčení z potravy, pretože sú citliví na pšeničné výrobky.

Chleby: Essenský chlieb

Obilniny: Neexistujú žiadne zrná užitočné pre nulovú skupinu.

zelenina: Artičok, čakanka, okra, cibuľa, korenie, púpava, červená repa, reďkovka, batát, tekvica, morské riasy, hlávkový šalát, zázvor, brokolica, petržlen, špenát

ovocie: Banán, čučoriedka, guava, figa, slivka, slivka, mango, čerešňa

Ovocné šťavy a tekuté potraviny: Šťava z manga, džúsu z guavy, šťavy z čiernych čerešní

Korenie a koreniny: Kozí roh, kari, morské riasy, petržlen, korenie, kajenské korenie, kurkuma

Omáčky: Pre skupinu O neexistuje vhodný typ omáčky.

Bylinkové čaje: Šípka, lipa, moruša, zázvor, chmeľ, senovka grécka

Rôzne nápoje: Soda, minerálna voda, zelený čaj

Potraviny, ktoré nie sú prospešné alebo škodlivé pre krvnú skupinu 0

V strave podľa 0 krvnej skupiny tieto potraviny neprinášajú telu žiaden úžitok ani škodu, môžete ich jesť.

Mäso a hydina: Kura, kačica, koza, jarabica, bažant, králik, hindčina

Morské produkty: Sardely, modré ryby, kapor, kaviár, parmice, krab, ustrica, losos, morský rak, parmice, sleď, pražma, tuniak garnát, strieborné ryby, sardinky, treska jednoškvrnná

Mliečne výrobky a vajcia: Maslo, kozí syr, feta syr, tvaroh, vajcia, mozzarella

Oleje a tuky: Mandľový olej, sezamový olej, repkový olej, Rybí olej,

Orechy a semená: Mandle, mandľové maslo, sezamové semiačko, lieskové orechy, píniové oriešky, tahini

strukoviny: Fazuľa lima, fazuľa mungo, hrášok, sója, fazuľa, cícer, fazuľa Ayşekadın

Raňajkové cereálie: Pohánka, ovos, ovsená múka, ryžové otruby, škrob, špalda

Chleby: Ražný chlieb, chlieb z ovsených otrúb, chlieb bez lepku

Obilniny: Ovsená múka, ražná múka, ryžová múka

zelenina: Rukola, špargľa, fenikel, huby, pór, paradajky, kôpor, baklažán, červená paprika, cesnak, repa, zeler, Tekvica, mrkva, olivy, maslo

ovocie: Apple, marhuľa, dule, datle, papája, broskyňa, hruška, citrón, brusnica, moruše, nektárinka, jahoda, melón, ananás, granátové jablko, melón, malina, egreš, grapefruit

Ovocné šťavy a tekuté potraviny: Jablečná šťava, marhuľová šťava, citrónová šťava, šťava z papáje, hrušková šťava

Korenie a koreniny: Nový jar, aníz, kmín, kôpor, tymián, vanilka, bazalka, rebríček, bergamot, kardamón, med, javorový sirup, chilli papričky, čokoláda, škorica, klinčeky, mäta, cukor, šafran, čierne korenie

Omáčky: Džem, sójová omáčka, horčica, ocot, jablčný ocot

Bylinkové čaje: Sladké drievko, mäta, rebríček, staršie, šalvia, senna, malinový list, ženšen, hloh

S rôznymi nápojmir: červené víno

Potraviny pre krvnú skupinu 0, ktorým sa treba vyhnúť

Týmto potravinám sa treba vyhýbať v strave podľa 0 krvnej skupiny.

Mäso a hydina: Slanina, šunka

Morské produkty: Údené ryby, mäkkýše, sumce, chobotnice, chobotnice

Mliečne výrobky a vajcia: Modrý syr, Krémový syr, cmar, kazeín, čedar, mlieko, bylinkový syr, gruyere, zmrzlina, kefír, syr dil, srvátka, jogurt, parmezán, tvaroh, kyslá smotana, tvaroh

Oleje a tuky: Avokádový olej, arašidový olej, kukuričný olejKokosový olej, sójový olej, svetlicový olej, bavlníkový olej

Orechy a semená: Pistácie, arašidové maslo, kešu, slnečnicové semená, mak, arašidy, gaštany

strukoviny: Fazuľa, šošovka

Raňajkové cereálie: Jačmeň, kukurica, obilniny, kukuričná múka, krupica, kadayif, pšeničné otruby

Chleby: bagel, kukuričný chlieb, celozrnný chlieb

Obilniny: Jačmenná múka, kuskus, múka z tvrdej pšenice, múka s obsahom lepku, biela múka, celozrnná múka

zelenina: Huba shitake, zemiak, karfiol, uhorka, kukurica, zavarenina

ovocie: Avokádo, kokos, kiwi, mandarínka, pomaranč, černice

Ovocné šťavy a tekuté potraviny: Ostružiny, pomaranče, šťavy z mandarínok, kokosové mlieko

Korenie a koreniny: Fruktóza, spracovaný cukor, glukózový sirupkukuričný sirup, aspartám, kukuričný škrob

Omáčky: Kečup, majonéza, nálev, šťava z nálevu

Bylinkové čaje: Lopúch, podbeľ, kukuričný strapec, jedlovec, zlatoočka, borievka, šťavel, echinacea

Rôzne nápoje: Alkohol, káva, čierny čaj, sýtené nápoje

0 receptov na krvnú skupinu

Niektoré recepty, ktoré môžete použiť vo výžive podľa 0 krvnej skupiny, sú nasledovné;

Pečená ryba

materiály

• 1,5-2 kg pstruha alebo akejkoľvek inej ryby
• Citrónová šťava
• soľ
• Štvrťročný pohár olivového oleja
• 1 lyžičky papriky
• lyžička rasce

Ako sa to robí?

• Rúru nastavíme na 175 stupňov.
• Rybu očistíme a potrieme soľou a citrónovou šťavou. Nechajte pol hodiny odležať a vodu preceďte.
• Po naolejovaní ryby a pridaní korenia ju vložíme do rúry.
• Pečieme 30-40 minút.

šalát zo zelenej fazuľky

materiály

• Pol kila zelenej fazule
• Šťava zo 1 citrónov
• 3 lyžice olivového oleja
• 2 strúčik cesnaku
• 2-3 lyžičky soli

Ako sa to robí?

• Fazuľu umyjeme, roztriedime a nasekáme.
• Varte ho, kým nezmäkne, a vypustite vodu.
• Po vychladnutí ju nalejte do šalátovej misy.
• Pridajte omáčku pripravenú z citrónovej šťavy, olivového oleja, cesnaku a soli.

karbonátok

materiály

• 1 kilo mletého jahňacieho mäsa
• 1 veľká cibuľa
• 2 lyžička soli
• Pol lyžičky čierneho korenia
• Pol lyžičky nového korenia
• 1 šálka nasekanej petržlenovej vňate
• Pol pohára citrónovej šťavy

Ako sa to robí?

• Zmiešajte všetky ingrediencie okrem petržlenovej vňate a citrónovej šťavy.
• Na gril: Vezmite kúsky mletého mäsa a pripevnite ich na kebabový špíz.
• Na prípravu rožteka: Z mletého mäsa odoberte kúsky a zrolujte ich, vytvorte pozdĺžne fašírky. Položíme na pekáč a vložíme do rúry predhriatej na 250 stupňov. Keď je jedna strana uvarená, otočte a opečte druhú stranu.
• Fašírky zalejeme citrónovou šťavou a ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Bol to Peter D'Adamo, odborník na naturopatickú medicínu, ktorý spopularizoval myšlienku, že diéta podľa krvných skupín môže zlepšiť celkové zdravie človeka a znížiť riziko vzniku niektorých chorôb. Vyššie uvedené informácie súDiéta podľa krvnej skupinyJe zhrnutím toho, čo hovorí v jeho knihe.

V súčasnosti neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že táto diéta je účinná alebo podporuje jej použitie. Výskum účinkov stravy podľa krvnej skupiny je zriedkavý a súčasné štúdie nepreukázali jej účinnosť. Napríklad autori štúdie z roku 2014 dospeli k záveru, že ich zistenia nepodporujú tvrdenia, že diéta s krvnou skupinou poskytuje určité výhody.

Ľudia, ktorí dodržiavali diétu podľa krvných skupín, sa vyjadrili, že sú zdravší, ale bolo to všeobecne kvôli zdravšiemu jedlu.

Rovnako ako pri iných diétach alebo cvičebných programoch, je nevyhnutné pred začatím diéty podľa krvnej skupiny konzultovať s lekárom.