Čo je Baobab? Aké sú výhody ovocia Baobab?

ovocie baobab; Rastie v určitých častiach Afriky, Arábie, Austrálie a Madagaskaru. Vedecký názov stromu baobab je „Adansonia“. Môže dorásť až do 30 metrov. z ovocia baobab výhody Patrí medzi ne vyrovnávanie cukru v krvi, podpora trávenia a posilnenie imunity. Dužina, listy a semená ovocia majú tiež mnoho zdravotných výhod.

čo je baobab?

Je to rod listnatých drevín (Adansonia) patriacich do čeľade slezovité (Malvaceae). Baobab rastú v Afrike, Austrálii alebo na Strednom východe.

Štúdie ukazujú, že extrakt, listy, semená a jadrá obsahujú pôsobivé množstvo makroživín, mikroživín, aminokyselín a mastných kyselín.

Kmeň stromu baobab je ružovo sivej alebo medenej farby. Má kvety, ktoré sa otvárajú v noci a opadajú do 24 hodín. Keď sa mäkký kokosový plod baobabu rozbije, odhalí suchý, krémovo sfarbený interiér obklopený semenami.

Nutričná hodnota ovocia baobab

Je zdrojom mnohých dôležitých vitamínov a minerálov. V mnohých častiach sveta, kde nie je dostupný čerstvý baobab, sa väčšinou nachádza v prášku. Dve polievkové lyžice (20 gramov) práškového baobabu majú približne nasledujúci nutričný obsah:

• Kalórie: 50
• Bielkoviny: 1 gram
• Sacharidy: 16 gramov
• Tuk: 0 gramov
• Vláknina: 9 gramov
• Vitamín C: 58 % referenčného denného príjmu (RDI)
• Vitamín B6: 24% RDI
• Niacín: 20% RDI
• Železo: 9% RDI
• Draslík: 9% RDI
• Horčík: 8% RDI
• Vápnik: 7% RDI

Poďme teraz výhody ovocia baobabčo…

Aké sú výhody ovocia baobab?

Pomáha schudnúť

• Výhody ovocia baobabJedným z nich je, že pomáha jesť menej. 
• Podporuje chudnutie tým, že poskytuje pocit sýtosti.
• Má tiež vysoký obsah vlákniny. Vláknina pomaly prechádza naším telom a spomaľuje vyprázdňovanie žalúdka. Vďaka tomu sa budete cítiť sýti na dlhší čas.

Váhy v krvi

• Konzumácia baobabu prospieva kontrole hladiny cukru v krvi.
• Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáha spomaľovať cukor v krvi. 
• To zabraňuje skokom v hladine cukru v krvi. Udržuje to dlhodobo vyvážené.

Znižuje zápal

• Výhody ovocia baobabĎalším je, že obsahuje antioxidanty a polyfenoly, ktoré chránia bunky pred oxidačným poškodením a zmierňujú zápaly v tele.
• chronický zápal, srdcové choroby, rakovina, autoimunitné poruchy a spôsobiť ochorenia, ako je cukrovka.

Pomáha tráviť

• Ovocie je dobrým zdrojom vlákniny. Vláknina prechádza tráviacim traktom a je nevyhnutná pre zdravie tráviaceho traktu.
• Konzumácia vláknitých potravín zápcha Zvyšuje frekvenciu stolice u ľudí s

Posilňuje imunitu

• Ako imunostimulant sa používajú listy aj dužina plodov baobabu. 
• Dužina ovocia obsahuje desaťkrát viac vitamínu C ako pomaranč.
• Vitamín C skracuje trvanie infekcií dýchacích ciest, ako je prechladnutie.

Pomáha vstrebávať železo

• Obsah vitamínu C v ovocí uľahčuje telu vstrebávanie železa. pretože nedostatok železa tie, výhody ovocia baobabmôže mať prospech z.

Aké sú výhody pokožky?

• Jeho plody aj listy majú vysokú antioxidačnú kapacitu. 
• Antioxidanty síce pomáhajú telu bojovať s chorobami, no zároveň udržiavajú zdravie pokožky.

Ako jesť baobab

• ovocie baobab; Rastie v Afrike, na Madagaskare a v Austrálii. Tí, ktorí žijú v týchto regiónoch, jedia ten čerstvý a pridávajú si ho do dezertov a smoothies.
• Čerstvý baobab je ťažké nájsť v krajinách, kde sa ovocie vo veľkom nepestuje. 
• Baobabový prášok je dostupný v mnohých obchodoch so zdravou výživou a online predajniach po celom svete.
• Konzumovať plody baobabu ako prášok; Prášok môžete zmiešať s vaším obľúbeným nápojom, ako je voda, džús, čaj alebo smoothie. 

Aké sú škody na ovocí baobab?

Hoci väčšina ľudí môže bezpečne konzumovať toto exotické ovocie, existujú určité možné vedľajšie účinky.

• Semená a vnútro plodu obsahujú fytáty, triesloviny, ktoré znižujú vstrebávanie a dostupnosť živín. oxalát Obsahuje antinutrienty.
• Počet antinutrientov nachádzajúcich sa v ovocí je dostatočne nízky na to, aby to väčšinu ľudí neznepokojovalo. 
• Účinky jedenia baobabu u tehotných alebo dojčiacich žien neboli skúmané. Preto by ste si v týchto obdobiach mali dávať pozor na konzumáciu baobabu a v prípade potreby sa poradiť s lekárom.

Referencie: 1