لوھ جي گھٽتائي جي علامات - لوھ ۾ ڇا آھي؟

لوهه معدنيات مان هڪ اهم معدنيات آهي جنهن جي جسم کي روزاني سرگرمين جي ضرورت آهي. ان جو مکيه ڪم آهي؛ پروٽين جي ميٽابولزم ۽ هيموگلوبن جي پيداوار، اينزيمس ۽ ڳاڙهي رت جي سيلز (RBCs). رت جي سيلن جو گهٽ تعداد انهن سيلن لاءِ عضون ۽ بافتن تائين آڪسيجن پهچائڻ ڏکيو بڻائي ٿو. آئرن بال، چمڙي ۽ ناخن جي صحت لاء پڻ ضروري آهي. لوھ جي گھٽتائي ٿيندي آھي جڏھن ھي معدني جسم ۾ گھٽ آھي. لوھ جي گھٽتائي جي علامن ۾ ٿڪ، پيلي جلد، سانس جي گھٽتائي، چڪر، دل جي ڌڙڪڻ شامل آھن.

لوهه ۾ ڇا آهي؟ اهو کاڌي ۾ ملي ٿو جهڙوڪ ڳاڙهي گوشت، آفل، پولٽري، مڇي ۽ سمندري غذا. لوھ خوراڪ ۾ ٻن شڪلن ۾ ملي ٿو - ھيم آئرن ۽ نان ھيم آئرن. هيم آئرن صرف جانورن جي شين ۾ ملي ٿو، جڏهن ته غير هيم لوهه صرف ٻوٽن ۾ ملي ٿو. 

لوهه جي معدنيات جي روزاني گهربل مقدار سراسري طور تي 18 ملي گرام آهي. بهرحال، ضرورت ڪجهه خاص حالتن جي مطابق تبديل ٿيندي آهي جهڙوڪ جنس ۽ حمل. مثال طور؛ مردن ۽ postmenopausal عورتن جي ضرورت في ڏينهن اٺ mg آهي. اهو مقدار حامله عورتن ۾ في ڏينهن 27 ملي گرام تائين وڌي ٿو.

لوھ جا فائدا

• توانائي ڏئي ٿو

لوهه جسم مان آڪسيجن کي عضلات ۽ دماغ تائين پهچائي ٿو. ان ڪري، اهو جسماني ڪارڪردگي ۽ ذهني چتاء ٻنهي کي وڌائي ٿو. جيڪڏهن جسم ۾ لوهه جي سطح گهٽ آهي، ته توهان لاپرواهي، ٿڪل ۽ چڙهندڙ هوندا.

• بک وڌائي ٿو

جيڪي ٻار کائڻ نٿا چاهين انهن ۾ آئرن سپليمينٽس استعمال ڪرڻ سان بک وڌائي ٿي. اهو پڻ انهن جي ترقي جي حمايت ڪري ٿو.

• عضلات جي صحت لاء ضروري آهي

لوھ عضلات جي ترقي ۾ تمام ضروري آھي. اهو ميوگلوبن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو هيموگلوبن مان آڪسيجن کڻندو آهي ۽ ان کي عضلات جي سيلن ۾ ذخيرو ڪري ٿو. اهڙيء طرح، عضلات جي ڀڃڪڙي ٿئي ٿي.

• دماغ جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو

صحتمند دماغي ترقيءَ لاءِ، ٻارن کي لوهه سان مالا مال کاڌو کائڻ گهرجي. سنجيدگي، موٽر، سماجي-جذباتي ۽ نيورو فزيولوجيڪل ترقي لوهه جي گھٽتائي انميا سان گڏ ٻارن ۾ ڪمزور آهي. تنهن ڪري، دماغ کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاء لوهه جي کوٽ کي ختم ڪرڻ گهرجي.

• حمل جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿي

ڊاڪٽر حامله عورتن کي صلاح ڏين ٿا ته هو پنهنجي آئرن جي مقدار ۾ اضافو ڪن. پيدائش کان اڳ لوھ جي سپليمنٽ وٺڻ سان گھٽ ڄمڻ واري وزن جو خطرو گھٽجي ٿو. اهو حمل دوران زچگي جي انميا کي پڻ روڪي ٿو. حامله عورتن کي روزانو 27 ملي گرام لوھ وٺڻ گھرجي. لوهه جي اضافي، نارنگي، انگور ۽ ٽماٽي جو رس اهو بهترين طور تي جذب ٿئي ٿو جڏهن ويتامين سي سان مالا مال خوراڪ سان پورو ڪيو وڃي، جهڙوڪ

• مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو

لوھ جي فائدن مان ھڪڙو آھي ان جي قوت مدافعت کي سپورٽ ڪرڻ جي. آئرن مدافعتي ڪمن لاءِ ضروري آهي جيئن ته T lymphocytes جي فرق ۽ واڌ ويجهه ۽ رد عمل واري آڪسيجن جي نسلن جي پيداوار جيڪي پيٿوجنز سان وڙهندا آهن.

• بي آرام پيرن جي سنڊوم کي رليف ڪري ٿو

اعصابي حرڪت جي خرابي سان بي آرام پير سنڊومپيرن کي مٿان ۽ مٿان منتقل ڪرڻ جي خواهش پيدا ڪري ٿي. اهو احساس آرام دوران شدت اختيار ڪري ٿو ۽ ان ڪري ننڊ دوران تڪليف پيدا ڪري ٿي. لوھ جي گھٽتائي بزرگ ۾ بيچيني پيرن جي سنڊوم کي ٽاري سگھي ٿو. لوھ جي سپليمنٽ وٺڻ سان علامات کي رليف ڪري ٿو.

• حيض کان اڳ جي علامات کي ختم ڪري ٿو

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته لوھ جي وڌيڪ مقدار کي گھٽائي سگھي ٿو حيض کان اڳ جي علامات کي گھٽائي سگھي ٿو جھڙوڪ چڪر، موڊ جھلڻ، ۽ هائپر ٽائونشن.

جلد لاءِ آئرن جا فائدا

• هڪ صحتمند چمڪ ڏئي ٿو

اکين جي هيٺان پيلي چمڙي ۽ ڪارا حلقا لوهه جي گھٽتائي جي ڪري خون جي گھٽتائي جي سڀ کان عام نشانيون آهن. لوھ جي گھٽتائي سبب ھيموگلوبن جي سطح گھٽجي ٿي ۽ آر بي سي گھٽجي ٿي. آڪسيجن جي وهڪري جي گھٽتائي ڪري چمڙي کي پيلي نظر اچي ٿي. لوهه تي مشتمل کاڌو کائڻ سان چمڙي ۾ گلابي رنگ جي چمڪ اچي ٿي.

• زخم جي شفا کي تيز ڪري ٿو

لوهه هڪ معدني آهي جيڪو زخم جي شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو آر بي سي جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هيموگلوبن جو سڀ کان اهم حصو جيڪو سڄي جسم ۾ آڪسيجن کڻندو آهي. زخم آڪسيجن جي مناسب فراهمي کان سواءِ ڀرجي نٿا سگهن، جيڪي ٻيا غذائي مواد پڻ کڻن ٿا. تنهن ڪري، لوهه زخم جي شفا کي تيز ڪري ٿو.

وارن لاءِ لوهه جا فائدا

• بال جي نقصان کي گھٽائي ٿو

عورتن ۾ لوهه جي کوٽ سبب وارن جو ڇڻڻ قابل عمل لوهه جي گھٽ ذخيري وارن جي نقصان جي شرح وڌائي ٿي، خاص طور تي عورتن ۾ جيڪي مردن جي دور ۾ نه آهن. لوهه پڻ بال جي بناوت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو وار جي ڦڦڙن ۽ اسڪالپ ڏانهن آڪسيجن ۽ غذائي مواد جي وهڪري کي وڌائڻ سان وارن جي سُرنگ کي گهٽائي ٿو.

روزاني لوھ جي ضرورت آھي

لوھ ۾ ڇا آھي؟

لوهه سان لوڻ

ڀاڄيون، مٽريء ۽ ڀاڄيون، جهڙوڪ دال، لوهه سان مالا مال کاڌو آهن. مٿاهين کان گهٽ، تمام گهڻي لوهه تي مشتمل ڀاڄيون هن ريت آهن؛

• سويابين

سويابين سويابين ۽ سويابين مان نڪتل خوراڪ لوھ سان ڀريل آھن. ان کان سواء، سويا پروڊڪٽس پروٽين ۾ اعلي آهن ۽ ڪلسيم، فاسفورس ۽ ميگنيشيم جو سٺو ذريعو آهن.

• دال

دال جي ھڪڙي پيالي ۾ 6.6 ملي گرام لوھ آھي. هن ڀاڄي ۾ پروٽين، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، فائبر، فوليٽ ۽ مينگنيز جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي.

• ڀاڄيون ۽ مٽر

ڀاڄين ۾ لوهه جي سٺي مقدار هوندي آهي. هيرڪوٽ پن ve کنڊ4.4-6.6 ملي گرام لوهه جي پيالي ۾ مليو آهي. ڪڪڙ ۽ مٽر به لوهه ۾ تمام گهڻو آهي. ھڪڙي پيالي ۾ 4.6-5.2 ملي گرام لوھ آھي.

لوڻ سان گڏ مٽي ۽ ٻج

ميون ۽ ٻج معدني لوھ جا ٻه ٻوٽا ذريعا آھن. هن گروپ ۾ سڀ کان وڌيڪ لوهه وارا کاڌو آهن:

• ڪدو، تل، ڀنگ ۽ عين جو ٻج

ٻج جي ٻن چمچن ۾ لوھ جو مقدار، جيڪو لوھ سان ڀريل آھي، 1.2-4.2 ملي گرام جي وچ ۾ آھي.

• ڪاجو، پائن نٽ ۽ ٻيا گريبان

خشڪ ميونانهن ۾ غير هيم لوهه جي ننڍي مقدار تي مشتمل آهي. اهو بادام، کاجو، پائن نٽ تي لاڳو ٿئي ٿو ۽ انهن جي 30 گرام ۾ 1-1.6 ملي گرام لوهه شامل آهي.

لوڻ سان ڀاڄيون

جيتوڻيڪ ڀاڄين ۾ نان هيم فارم هوندو آهي، جيڪو آساني سان جذب نه ٿيندو آهي، لوهه جذباهو وٽامن سي ۾ مالا مال آهي، جيڪو وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڀاڄين ۾ لوھ تي مشتمل کاڌو ھي آھن:

• سائي پتي وارا ڀاڄيون

Spinachگوبي، شلجم، چارڊ سائي پنن واري ڀاڄين جو پيالو جهڙوڪ بيٽ ۽ بيٽ ۾ 2.5-6.4 ملي گرام لوهه شامل آهي. ٻيون لوهه تي مشتمل ڀاڄيون جيڪي هن درجي ۾ اچن ٿيون انهن ۾ بروڪلولي، گوبي ۽ برسلز سپاٽ مليو آهي. انهن مان هڪ پيالو 1 کان 1.8 ملي گرام لوهه تي مشتمل آهي.

• ٽماٽو پيسٽ

جيتوڻيڪ خام ٽماٽن ۾ لوهه جي ٿوري مقدار هوندي آهي. ان جي مقدار اڃا به وڌيڪ ٿي ويندي آهي جڏهن خشڪ يا مرڪوز. مثال طور، اڌ پيالو (118 ml) ٽماٽي جي پيسٽ ۾ 3.9 ملي گرام لوهه شامل آهي، جڏهن ته 1 پيالو (237 ملي) ٽماٽو ساس ۾ 1.9 ملي گرام آهي. سج ۾ خشڪ ٽماٽن جو اڌ ڪپ 1,3-2,5 ملي گرام لوهه فراهم ڪري ٿو.

• آلو

آلو لوهه جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. هڪ وڏو، اڻ کليل آلو (295 گرام) ۾ 3.2 ملي گرام لوهه هوندو آهي. مٺي آلو جي ساڳئي مقدار ۾ 2.1 ملي گرام جي ٿورڙي مقدار تي مشتمل آهي.

• mushroom

مشروم جا ڪجهه قسم لوهه ۾ مالا مال آهن. مثال طور، پکا اڇي مشروم جي هڪ پيالي ۾ اٽڪل 2.7 ملي گرام لوهه هوندو آهي. Oyster مشروم ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ شامل آهن، جڏهن ته portobello ۽ shiitake مشروم تمام گهٽ تي مشتمل آهي.

لوهه سان ميوا

ميوا وڌيڪ لوهه وارا کاڌو نه آهن. اڃان تائين، ڪي ميوا لوھ تي مشتمل خوراڪ جي درجي ۾ پنھنجي جاء وٺي سگھن ٿا.

• آلو جو رس

پلم جو رس ھڪڙو مشروب آھي جنھن ۾ لوھ جي اعلي مواد آھي. 237 ملي ليٽر پرن جو رس 3 ملي گرام لوهه فراهم ڪري ٿو. اهو پڻ فائبر، پوٽاشيم، وٽامن سي، وٽامن B6 ۽ مينگنيز ۾ مالا مال آهي.

• زيتون

زيتونٽيڪنيڪل طور تي ڳالهائڻ، اهو هڪ ميوو ۽ هڪ کاڌو آهي جنهن ۾ لوهه شامل آهي. هڪ سؤ گرام ۾ اٽڪل 3.3 ملي گرام لوهه هوندو آهي.

• mulberry

mulberryاھو ھڪڙو ميوو آھي جنھن ۾ شاندار غذائي قدر آھي. توت جي هڪ پيالي ۾ 2.6 ملي گرام لوهه هوندو آهي. اهو دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن لاء سٺو آهي.

لوهه سان سڄو اناج

اناج کي پروسيس ڪرڻ سان انهن جي لوهه جي مواد کي تباهه ڪري ٿو. تنهن ڪري، سڄو اناج پروسيس ٿيل ماڻهن کان وڌيڪ لوهه تي مشتمل آهي.

• آمانٿ

آمانٿاهو هڪ گلوٽين آزاد اناج آهي. هڪ پيالو ۾ 5.2 ملي گرام لوهه جو معدنيات هوندو آهي. امارانٿ ٻوٽن جي ذريعن جي ڪجھ ذريعن مان ھڪڙو آھي جنھن کي مڪمل پروٽين سڏيو ويندو آھي.

• اوٽ

پکا جو هڪ پيالو اٽو 3.4 Ù…Ú¯ لوهه تي مشتمل آهي. اهو پڻ ٻوٽن جي پروٽين، فائبر، ميگنيشيم، زنڪ ۽ فوليٽ جي سٺي مقدار فراهم ڪري ٿو.

• ڪوينوڪا

امانت وانگر، quinoa اهو پڻ مڪمل پروٽين جو هڪ ذريعو آهي؛ اهو فائبر، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ، ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار آهي ۽ گلوٽين کان پاڪ آهي. هڪ پيالو پڪل ڪوئنا ۾ 2,8 ملي گرام لوهه هوندو آهي.

لوهه سان گڏ ٻيو کاڌو

ڪجهه کاڌو مٿي ڏنل فوڊ گروپن مان هڪ ۾ نه ٿا اچن، پر لوهه جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي.

• ڳاڙهو چاکليٽ

ڳاڙهو چاکليٽکير چاکليٽ کان وڌيڪ غذائي اجزاء تي مشتمل آهي. ٽيهه گرام 3.3 ملي گرام لوهه فراهم ڪري ٿو، جڏهن ته فائبر، ميگنيشيم، ڪاپر ۽ مينگنيز جي سٺي مقدار پڻ آهي. اضافي طور تي، ڳاڙهو چاکليٽ اينٽي آڪسائيڊرن جو هڪ طاقتور ذريعو آهي.

• سڪل thyme

خشڪ ٿلهي جو هڪ چمچو جڙي ٻوٽين مان هڪ آهي جنهن ۾ لوهه جي سڀ کان وڌيڪ مواد آهي، 1.2 ملي گرام سان.

لوھ جي گھٽتائي ڇا آھي؟

جيڪڏهن جسم ۾ ڪافي هيموگلوبن نه آهي، بافتن ۽ عضلات ڪافي آڪسيجن حاصل نه ڪري سگھندا آهن ۽ موثر طريقي سان ڪم نٿا ڪري سگهن. اهو هڪ حالت ڏانهن وٺي ٿو جنهن کي انميا سڏيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ انميا جا مختلف قسم آهن، لوهه جي گھٽتائي انميا اهو دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ عام آهي. لوهه جي کوٽ ڪجھ ڪمن کي خراب ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري، اهو لوهه جي گهٽتائي انميا سبب ڪري سگهي ٿو.

لوھ جي گھٽتائي جو سبب ڇا آھي؟

لوهه جي گھٽتائي جي سببن ۾ غذائي کوٽ يا تمام گھٽ ڪلوري واري جھٽڪي واري غذا، آنڊن جي سوزش واري بيماري، حمل جي دوران ضرورت ۾ اضافو، حيض جي دوران رت جي گھٽتائي، ۽ اندروني رت جو وهڻ شامل آهن.

لوهه جي ضرورت وڌي وئي

حالتون جتي لوھ جي ضرورت وڌي ٿي ھيٺ ڏنل آھن؛

• ننڍڙن ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن کي وڌيڪ لوهه جي ضرورت هوندي آهي ڇاڪاڻ ته اهي تيز رفتاري واري مرحلي ۾ هوندا آهن.
• حامله عورتن کي وڌيڪ لوهه جي ضرورت آهي. ڇاڪاڻ ته ان کي پنهنجي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۽ وڌندڙ ٻار لاء هيموگلوبن مهيا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

رت جو نقصان

جڏهن ماڻهو رت وڃائي ڇڏيندا آهن، اهي لوهه پڻ وڃائي ڇڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي رت جي ڳاڙهي سيلن ۾ لوهه موجود آهي. گم ٿيل لوهه کي تبديل ڪرڻ لاء انهن کي اضافي لوهه جي ضرورت آهي.

• جن عورتن کي حيض وارو دورو سخت هوندو آهي انهن ۾ آئرن جي گھٽتائي واري انميا جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي حيض دوران رت وڃائي ويهندا آهن.
• ڪجهه حالتون جهڙوڪ پيپٽڪ السر، گيسٽرڪ هرنيا، کولن پولپ يا کولوريڪل ڪينسر پڻ جسم ۾ سست دائمي رت جي گھٽتائي جو سبب بڻجن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ لوهه جي گهٽتائي آهي.
• معدي مان رت وهڻ سبب دردن کي ختم ڪرڻ واريون دوائون، جهڙوڪ اسپرين، جي باقاعدي استعمال سان به خون جي گھٽتائي ٿئي ٿي. 
• مردن ۾ لوھ جي گھٽتائي جو سڀ کان وڏو سبب ۽ پوسٽ مينوپاسل عورتن ۾ اندروني خونريزي آھي.

لوھ تي مشتمل خوراڪ جو گھٽ استعمال

لوهه جنهن جي اسان جي جسم کي ضرورت آهي گهڻو ڪري اسان جي کاڌ خوراڪ مان حاصل ٿئي ٿي. وقت سان گڏ لوھ جي تمام گھٽ مقدار جو استعمال لوھ جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

لوهه جذب

کاڌي ۾ لوهه لازمي طور تي ننڍي آنت ۾ رت جي وهڪري ۾ جذب ​​ٿيڻ گهرجي. Celiac بيماري هڪ آنت جي بيماري آهي جيڪا هضم ٿيل کاڌي مان غذائي اجزاء جذب ڪرڻ جي آنت جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿي، اهڙيء طرح لوهه جي گهٽتائي جو سبب بڻائيندو آهي. جيڪڏهن آنت جو حصو جراحي طريقي سان هٽايو وڃي ته لوهه جو جذب پڻ متاثر ٿئي ٿو.

لوھ جي گھٽتائي جو خطرو ڪير آھي؟

ڪو به ماڻهو لوهه جي گھٽتائي جو شڪار ٿي سگهي ٿو، پر ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو آهي. اعلي خطري جي ڪري، انهن ماڻهن کي ٻين کان وڌيڪ لوهه جي ضرورت آهي.

• عورتون
• ٻار ۽ ٻار
• ڀاڄيون
• بار بار رت ڏيڻ وارا

لوھ جي گھٽتائي جي علامات

• غير معمولي ٿڪ

تمام ٿڪل محسوس ٿيڻ لوھ جي گھٽتائي جي سڀ کان عام علامتن مان ھڪڙو آھي. ٿڪاهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته جسم کي لوهه جي ضرورت آهي پروٽين ٺاهڻ لاءِ جنهن کي هيموگلوبن سڏيو ويندو آهي ڳاڙهي رت جي خاني ۾ موجود آهي. جڏهن جسم ۾ هيموگلوبن ڪافي نه هوندو آهي ته گهٽ آڪسيجن ٽشوز ۽ عضلات تائين پهچندي آهي ۽ جسم ٿڪجي پوندو آهي. بهرحال، ٿڪڻ اڪيلو لوهه جي گهٽتائي جي نشاندهي نٿو ڪري، ڇاڪاڻ ته اهو ڪيترن ئي حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

• چمڙي جي رنگت

چمڙي جي رنگت ۽ هيٺين پلڪن جو اندريون حصو لوهه جي گھٽتائي جي نشاندهي ڪري ٿو. ڳاڙهي رت جي خاني ۾ هيموگلوبن رت کي ڳاڙهي رنگ ڏئي ٿو. تنهن ڪري، لوهه جي گھٽ سطح رت جي لالچ کي گھٽائي ٿي. انهي جي ڪري، چمڙي پنهنجي صحت مند گلابي رنگ کي وڃائي ٿو جيڪي ماڻهن ۾ لوهه جي گهٽتائي آهي.

• ساه کڻڻ ۾ کوٺ

هيموگلوبن ڳاڙهي رت جي سيلن کي سڄي جسم ۾ آڪسيجن کڻڻ جي قابل بڻائي ٿو. جڏهن جسم ۾ هيموگلوبن لوهه جي گھٽتائي جي ڪري گھٽ ٿئي ٿي، ته آڪسيجن جي سطح به گهٽجي ويندي آهي. هن جو مطلب اهو آهي ته عضلات ڪافي آڪسيجن حاصل نٿا ڪري سگهن جيئن عام سرگرمين جهڙوڪ هلڻ. نتيجي طور، سانس جي شرح وڌندي ويندي جيئن جسم وڌيڪ آڪسيجن وٺڻ جي ڪوشش ڪندو.

• سر درد ۽ چڪر

سرڪش اهو لوهه جي گهٽتائي جي علامت آهي. جيتوڻيڪ ٻين علامن جي ڀيٽ ۾ گهٽ عام آهي، اهو اڪثر ڪري چڪر يا روشني سان ٿيندي آهي.

• دل جي ڌڙڪڻ

دل جي ڌڙڪڻ لوهه جي گھٽتائي جي هڪ ٻي علامت آهي. هيموگلوبن ڳاڙهي رت جي خاني ۾ پروٽين آهي جيڪا جسم کي آڪسيجن کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي. لوھ جي گھٽتائي ۾ ھيموگلوبن جي گھٽ سطح جو مطلب آھي دل کي آڪسيجن کڻڻ لاءِ سخت محنت ڪرڻي پوندي آھي. اهو غير منظم دل جي ڌڙڪن يا معمول کان وڌيڪ تيز ڌڙڪڻ جو احساس پيدا ڪري ٿو. انتهائي حالتن ۾، اهو دل جي ناڪامي سبب ڪري سگهي ٿو.

• چمڙي ۽ وارن کي نقصان

جڏهن جسم ۾ لوهه جي کوٽ هوندي آهي، ته عضون کي محدود آڪسيجن هوندي آهي ۽ اهم ڪمن ڏانهن ڦيرايو ويندو آهي. چمڙي ۽ وار آڪسيجن کان محروم هئڻ ڪري سڪل ۽ ڪمزور ٿي ويندا آهن. وڌيڪ شديد لوهه جي گھٽتائي بال جي نقصان جو سبب بڻائيندو آهي.

• زبان ۽ وات جو سوڄ

لوهه جي گھٽتائي ۾، گهٽ هيموگلوبن زبان کي پيلي ڪري سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن ميوگلوبن جي سطح گهٽ آهي، اهو سوز جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو پڻ خشڪ وات يا وات جي السر جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

• بي آرام پير سنڊوم

لوھ جي گھٽتائي بي آرامي پيرن جي سنڊوم سان ڳنڍيل آھي. بي آرام پير سنڊومپيرن کي منتقل ڪرڻ لاء هڪ مضبوط زور آهي. اهو عام طور تي رات جو خراب ٿئي ٿو، مطلب ته مريض ننڊ ۾ تمام گهڻو جدوجهد ڪن ٿا. XNUMX سيڪڙو بي آرام پيرن جي سنڊروم جي مريضن ۾ لوهه جي گھٽتائي خون جي گھٽتائي آهي.

• ٿلهو يا چمچ نما ناخن

لوهه جي گھٽتائي جي هڪ گهٽ عام علامت ٿلهي يا چمچ جي شڪل جا ناخن آهن. هن حالت کي "koilonychia" سڏيو ويندو آهي. اهو عام طور تي حساس ناخن سان شروع ٿئي ٿو ۽ آساني سان ڀڃي ٿو. ڪنهن به گهٽتائي جي پوئين مرحلن ۾، چمچ جي شڪل وارا ناخن ٿي سگهن ٿا. نيل جي وچ ۾ ھيٺ لھي ٿو ۽ ڪنارن کي چمچ وانگر گول ڏسڻ ۾ اچي ٿو. بهرحال، اهو هڪ نادر ضمني اثر آهي ۽ عام طور تي صرف لوهه جي گهٽتائي انميا جي سخت ڪيسن ۾ ٿئي ٿو.

• غير کاڌي جي شين جي خواهش

عجيب کاڌو يا غير کاڌي پيتي کائڻ جي خواهش کي پيڪا چئبو آهي. اڪثر ڪري برف، مٽي، مٽي، چاڪ يا ڪاغذ کائڻ جو شوق هوندو آهي ۽ اهو لوهه جي کوٽ جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

• پريشاني محسوس ڪرڻ

لوھ جي گھٽتائي ۾ جسم جي بافتن لاء آڪسيجن جي گھٽتائي پريشاني جي جذبات جو سبب بڻجي سگھي ٿو. اهو بهتر ٿئي ٿو جڏهن لوهه جي سطح معمول تي واپس اچي ٿي.

• بار بار انفيڪشن

جيئن ته لوهه هڪ صحتمند مدافعتي نظام لاء ضروري آهي، ان جي گهٽتائي عام کان وڌيڪ بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

لوھ جي گھٽتائي جي تشخيص ڪيئن آھي؟

جيڪڏھن توھان مٿي بيان ڪيل ھڪڙي يا وڌيڪ علامتون ڏيکاري رھيا آھيو، توھان ڊاڪٽر سان صلاح ڪري سگھوٿا ۽ رت جي چڪاس ڪرائي سگھوٿا. اهڙيءَ طرح، جيڪڏهن توهان ۾ ڪا گهٽتائي آهي، ته اها سمجهي ويندي.

لوھ جي گھٽتائي ۾ ڏٺل بيماريون

لوهه جي گھٽتائي هڪ سنگين حالت آهي جيڪا ڊگهي عرصي تائين صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي. لوهه جي گھٽتائي سنگين پيچيدگين جو سبب ناهي، پر جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، اهو هيٺيان صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

• هنن

لوھ جي سخت گھٽتائي رت جي ڳاڙھي سيلن جي عام عمر جي خلل جي ڪري انميا جو سبب بڻجي سگھي ٿي. هن حالت ۾، هيموگلوبن جي سطح ايتري گهٽ آهي جو رت سيلز تائين ڪافي آڪسيجن پهچائي نه ٿو سگهي، اهڙيء طرح سڄي جسم کي متاثر ڪري ٿو.

• دل جي بيمارين

لوھ جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿو تيز يا غير منظم دل جي ڌڙڪن. جڏهن توهان خون جي گھٽتائي وارا آهيو، توهان جي دل کي رت ۾ آڪسيجن جي کوٽ کي پورو ڪرڻ لاء وڌيڪ رت پمپ ڪرڻو پوندو. اهو ٿي سگهي ٿو وڌائي دل يا دل جي ناڪامي.

• ناکافي واڌ

لوھ جي سخت گھٽتائي ٻارن ۽ ٻارن ۾ واڌ جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگھي ٿي.

• حمل ۾ پيچيدگيون

حامله عورتن کي لوهه جي گھٽتائي جو وڌيڪ خطرو آهي. حمل ۾ گھٽتائي وقت کان اڳ مزدوري ۽ گھٽ ڄمڻ جي وقفي سبب ٿي سگھي ٿي.

• کولن ڪينسر

جن ۾ لوهه جي گھٽتائي آهي انهن کي کولن ڪينسر ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.

لوهه جي گھٽتائي جو علاج ڪيئن ڪجي؟

حالت خراب ٿيڻ کان اڳ لوھ جي گھٽتائي جي تشخيص ۽ علاج ڪرڻ ضروري آھي. لوهه جي گھٽتائي لاءِ علاج جو دارومدار عنصرن تي ٿئي ٿو جهڙوڪ عمر، صحت جي حالت، ۽ گھٽتائي جو سبب. 

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان گهٽتائي جا نشان ڏيکاري رهيا آهيو، هڪ سادي رت جو امتحان ان کي آسان بڻائي ڇڏيندو. لوھ جي گھٽتائي جو علاج لوھ تي مشتمل کاڌو کائڻ ۽ لوھ جي سپليمنٽ وٺڻ سان ڪيو ويندو آھي. علاج جو بنيادي مقصد هيموگلوبن جي سطح کي عام ڪرڻ ۽ لوهه جي گھٽتائي جي قدرن کي تجديد ڪرڻ آهي. پهرين، ڪوشش ڪريو کاڌي جي گهٽتائي لاء. صرف سپليمنٽ وٺو جيڪڏهن ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪئي وڃي.

لوھ جي گھٽتائي کي درست ڪرڻ لاء ڪيترو وقت وٺندو آھي؟

لوھ جي قدرن جي عام سطح تي واپسي حالت جي شدت ۽ شدت تي منحصر آھي. اهو هڪ کان ٽن مهينن تائين وٺي سگھي ٿو. سخت ڪيسن ۾ وڌيڪ سخت علاج جي ضرورت آهي.

لوهه جي اضافي ڇا آهي؟

جيڪي ماڻهو کاڌ خوراڪ مان ڪافي لوهه نه ٿا حاصل ڪن انهن ۾ لوهه جي گهٽتائي جو خطرو آهي. تنهن هوندي، جسم ۾ تمام گهڻو لوهه حاصل ڪرڻ لوهه جي اضافي سبب ڪري سگهي ٿو. لوهه جي اضافي جو سبب غذائي لوهه نه آهي، پر عام طور تي اضافي سپليمنٽس جي وڏي مقدار وٺڻ جي نتيجي ۾. جسم ۾ اضافي لوهه هڪ زهر جو اثر پيدا ڪري ٿو. تنهنڪري اهو احتياط سان ورتو وڃي.

لوهه جي اضافي سبب ڪهڙيون بيماريون آهن؟

اضافي ڪجهه بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اضافي جي صورت ۾، هيٺيان بيماريون مشاهدو آهن:

• لوهه جي زهر: لوھ جي زهر ٿي سگھي ٿي جڏھن لوھ جي سپليمنٽ کي وڌيڪ مقدار ۾ ورتو وڃي.

• موروثي hemochromatosis: اهو هڪ جينياتي خرابي آهي جنهن جي خاصيت خوراڪ مان اضافي لوهه جي جذب سان آهي.

• Hemochromatosis: اهو هڪ لوهه جو اوورلوڊ آهي جيڪو کاڌي يا مشروبات مان لوهه جي اعلي سطح جي ڪري.

لوهه جي اضافي علامات

• دائمي ٿڪ
• جوڑوں ۾ درد
• پيٽ جو سور
• جگر جي بيماري (سروسس، جگر جي ڪينسر)
• ذیابيطس  
• غير منظم دل جي تال
• دل جو دورو يا دل جي ناڪامي
• جلد جو رنگ تبديل
• غير منظم مدت
• جنسي خواهش جو نقصان
• اوستيوآرٿرتس
• اوستيوپورسس
• وارن جو ڇڻڻ
• جگر يا اسپين جي واڌ
• نامرد
• بانجھ پن
• hypothyroidism
• درٻار
• adrenal فنڪشن مسئلا
• شروعاتي شروعاتي نيوروڊجينيريٽ بيماري
• رت جي شگر جي سطح وڌايو
• جگر enzymes جي بلندي

لوهه جي اضافي جو علاج

لوهه جي اضافي جو ڪو علاج ناهي، پر صحت جي مسئلن جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪجهه شيون ڪري سگهجن ٿيون:

• ڳاڙهو گوشت لوهه سان مالا مال خوراڪ جي استعمال کي گھٽايو جيئن
• باقاعده رت جو عطيو ڪريو.
• وٽامن سي سان گڏ آئرن سان ڀرپور کاڌن جو استعمال ڪريو.
• لوھ cookware استعمال ڪرڻ کان پاسو.

تنهن هوندي، جيڪڏهن رت ۾ لوهه جي اعلي سطح جي نشاندهي نه ڪئي وئي آهي يا جيڪڏهن لوهه جي اوورلوڊ جي تشخيص نه ڪئي وئي آهي، لوهه جي مقدار کي گهٽائڻ جي ڪا ضرورت ناهي.

لوهه جي اضافي نقصان

اهو به چيو ويو آهي ته لوهه جي وڌيڪ مقدار جانورن ۽ انسانن ٻنهي ۾ سرطان جو سبب بڻائيندو آهي. اهو خيال آهي ته باقاعده رت جو عطيو يا رت جي کوٽ هن خطري کي گهٽائي سگهي ٿي.

لوهه جي اضافي ۽ لوهه جي گھٽتائي ماڻهن کي انفيڪشن لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي ٿي. ڪيترائي اڀياس نوٽ ڪيا آهن ته اضافي لوهه انفيڪشن جي تعدد ۽ شدت کي وڌائي سگھي ٿو.

ذريعو: 1, 2, 3