سر درد جو سبب ڇا آهي؟ قسم ۽ قدرتي علاج

سر درد هڪ عام مسئلو آهي جنهن سان ڪيترائي ماڻهو روزانه بنيادن تي معاملو ڪندا آهن. اهو روزاني زندگي کي پيچيده ڪري ٿو. 

جڏهن ته ڪيتريون ئي دوائون استعمال ڪيون وينديون آهن سر درد جي علامن کي رليف ڏيڻ لاءِ، اتي به اثرائتي گهريلو علاج موجود آهن. درخواست گهر ۾ سر درد لاء قدرتي علاج...

 سر درد جا قسم

جيتوڻيڪ سر درد جا 150 مختلف قسم آهن، چار عام قسم جا آهن:

سر درد

هي سر درد جو سڀ کان عام قسم آهي بالغن ۽ نوجوانن ۾. ٽينشن سر درد پڻ سڃاتل آهي دٻاء جي سر درد، دائمي روزانه سر درد، يا دائمي غير ترقي پسند سر درد. اهو وقت سان گڏ اچي ٿو ۽ وڃي ٿو، جنهن ڪري ٿورڙي کان وچولي دائمي درد.

ڪلستر سر درد

هي سر درد سڀ کان وڌيڪ سخت آهي پر گهٽ ۾ گهٽ عام قسم. درد شديد آهي ۽ شايد اکين جي پويان جلندڙ يا سوراخ ڪندڙ درد وانگر محسوس ٿئي. ڪلستر سر درد ڪيترن ئي هفتن کان ڪيترن ئي مهينن تائين گروپن ۾ ٿينديون آهن. اهو مهينن يا سالن تائين غائب ٿي سگهي ٿو، پر پوء اهو واپس اچي ٿو.

سينوس سر درد

انفلاج ٿيل سينوس ڳلن، پيشاني، ۽ نڪ جي پل ۾ درد پيدا ڪري سگھن ٿا. گهڻو ڪري سينوس جون ٻيون علامتون جهڙوڪ وهندڙ نڪ، بخار، ڪنن ۾ دٻاءُ ۽ منهن جو سوڄ هڪ ئي وقت ۾ ٿئي ٿو.

لڏپلاڻ

migraine سر درد اهو ڪجهه ڪلاڪن کان ڪجهه ڏينهن تائين ٿي سگهي ٿو ۽ عام طور تي مهيني ۾ هڪ ڀيرو يا ڪيترائي ڀيرا ٿئي ٿو. ماڻهو اڪثر لڏپلاڻ سان گڏ ٻيون علامتون آهن، جهڙوڪ: روشني، آواز، يا بوء جي حساسيت؛ متلي يا الٽي؛ بک جي نقصان؛ ۽ پيٽ يا پيٽ ۾ درد. لڏپلاڻ ٿي سگھي ٿو سر درد، چڪر اچڻ، ڌيمي نظر، بخار ۽ متلي.

مخلوط سر درد سنڊوم

هن قسم جي سر درد ۾ لڏپلاڻ ۽ ٽينشن جي قسم جي سر درد جي علامات شامل آهن. ٻئي بالغ ۽ ٻار مخلوط سر درد جو تجربو ڪري سگهن ٿا.

سر درد ۽ خطرن جا ڪارڻ

عام طور تي، سر درد سر ۾ رت جي رستن ۽ عضلات مان موڪليل اعصاب سگنلن جي ميلاپ جي ڪري ٿي. انهن سگنلن کي آن ڪرڻ جو سبب اڃا تائين اڻڄاتل آهي. سر درد ۾ شامل آهن:

- بيماريون جهڙوڪ سينوس انفيڪشن، ٿڌ، بخار يا گلي جي انفيڪشن.

- دٻاءُ

- اکين جي تڪليف يا پوئتي جو دٻاء

- ماحولياتي سببن جهڙوڪ سگريٽ دونھون، ڪيميائي يا خوشبوء جي بدبو

وراثت ۾ سر درد خاندانن ۾ هلندو آهي، خاص طور تي لڏپلاڻ.

سر درد لاء قدرتي علاج

ڪافي پاڻي لاء

جسم ۾ نمي جي کوٽ سبب سر درد ٿي سگھي ٿو. اڀياس پڻ ڏيکاريا آهن ته دائمي ڊيهائيڊريشن سر درد ۽ لڏپلاڻ جو هڪ عام سبب آهي. 

اهو بيان ڪيو ويو آهي ته ڪافي پاڻي پيئڻ سان اڪثر پاڻي جي کوٽ وارن ماڻهن ۾ 30 منٽن کان ٽن ڪلاڪن ۾ سر درد جي علامات کان نجات حاصل ڪري ٿي.

ڊيهائيڊريشن کان سر درد کي روڪڻ لاء، ڪافي پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ سڄي ڏينهن ۾ زيتون جو تيل کائڻ جي ڪوشش ڪريو.

ميگنيشيم حاصل ڪريو

هي ميگنيشيماهو ڪيترن ئي ڪمن لاء هڪ ضروري معدني آهي جنهن ۾ رت جي کنڊ جي ڪنٽرول ۽ اعصاب جي وهڪري شامل آهن. مگنيشيم پڻ سر درد لاء محفوظ، موثر علاج جو ذڪر ڪيو ويو آهي.

ثبوت اڪثر آهن لڏڻ ڏيکاري ٿو ته ميگنيشيم جي گهٽتائي زندگين ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي.

ان لاءِ، توهان ميگنيشيم سان مالا مال کاڌو کائي سگهو ٿا يا ميگنيشيم جون گوليون استعمال ڪري سگهو ٿا.

شراب کي محدود ڪريو يا ان کان به پاسو ڪريو

اڀياس ڏيکاريا آهن ته شراب انهن مان هڪ ٽيون ماڻهن ۾ لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪي بار بار سر درد جو تجربو ڪندا آهن.

شراب رت جي رستن کي وڌائيندو آهي ۽ رت کي وڌيڪ آزاديء سان وهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو ڪجهه ماڻهن ۾ سر درد سبب ڪري سگهي ٿو. 

اضافي طور تي، شراب diuretic اهو هڪ محرک طور ڪم ڪري ٿو ۽ جسم کي بار بار پيشاب ڪرڻ جي ذريعي سيال ۽ اليڪٽرولائٽس وڃائي ٿو. هن سيال جي نقصان dehydration ۽ سر درد کي خراب ڪري سگهي ٿو.

ڪافي ننڊ حاصل ڪريو

ننڊ جي گهٽتائي اهو ڪيترن ئي طريقن سان صحت لاءِ نقصانڪار آهي ۽ ڪجهه ماڻهن ۾ سر درد به ڪري سگهي ٿو. 

مثال طور، هڪ مطالعو سر درد جي تعدد ۽ شدت جي مقابلي ۾ انهن ۾ جيڪي هر رات ڇهه ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪندا هئا ۽ جيڪي گهڻي ننڊ ڪندا هئا.

هنن ڏٺا ته جيڪي گهٽ ننڊ ڪندا هئا انهن کي بار بار ۽ سخت سر درد هوندو هو. ان لاءِ هر رات ست کان نو ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي.

هسٽامين ۾ اعلي خوراڪ کان بچاء

هسٽامين هڪ ڪيميائي آهي جيڪا قدرتي طور تي جسم ۾ ملي ٿي ۽ مدافعتي، هاضمي ۽ اعصاب سسٽم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿي. اهو ڪجهه کاڌي ۾ ملي ٿو جهڙوڪ عمر وارو پنير، خمير ٿيل کاڌو، بيئر، شراب، تماڪ ٿيل مڇي، ۽ پروسيس ٿيل گوشت.

تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته هسٽامين جو استعمال اڳڪٿي ٿيل ماڻهن ۾ لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو هسٽامائن کي صحيح طريقي سان ڇڏڻ جي قابل نه هوندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن وٽ انزايمز کي ٽوڙڻ جي ذميواري آهي. 

هسٽامين سان ڀريل خوراڪ کان بچڻ انهن ماڻهن لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪي بار بار سر درد جو تجربو ڪن ٿا.

ضروري تيل استعمال ڪريو

ضروري تيلمختلف ٻوٽن مان حاصل ڪيل خوشبودار مرکبات تي مشتمل انتهائي مرڪوز مائع آهن. اهو ڪيترائي علاج فائدا آهن ۽ اڪثر ڪري استعمال ڪيو ويندو آهي topically.

Peppermint ۽ lavender ضروري تيل خاص طور تي سر درد لاء مددگار آهن. مندرن تي پيپرمنٽ ضروري تيل لاڳو ڪرڻ سان سر درد جي علامات گھٽجي ٿي.

ان کان علاوه، ليوندر جو تيل لڏپلاڻ جي درد کي گهٽائڻ ۽ لاڳاپيل علامات کي گهٽائڻ ۾ انتهائي اثرائتو آهي جڏهن مٿين لپ تي لاڳو ٿئي ٿي.

ڪوشش ڪريو بي ڪمپليڪس وٽامن

وٽامن بياهو پاڻي ۾ حل ٿيندڙ مائڪرو غذائيت آهي جيڪو جسم ۾ ڪيترائي اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. مثال طور، اهي نيوروٽانسميٽرس جي جوڙجڪ ۾ حصو وٺندا آهن ۽ خوراڪ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

ڪجهه بي وٽامن سر درد جي خلاف حفاظتي اثر آهي. ڪيتريون ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ويتامين بي سپليمنٽس- جهڙوڪ ربوفلاوين (B2)، فولٽ، B12، ۽ پيريڊڪسين (B6) - سر درد جي علامات کي گهٽائي سگهن ٿيون.

بي ڪمپليڪس وٽامن ۾ اٺ بي وٽامن شامل آهن ۽ قدرتي طور تي سر درد جي علامن جي علاج لاءِ محفوظ آهن.

ٿڌي دٻاء سان درد کي آرام ڪريو

ٿڌي ڪمپريشن ٺاهڻ سان سر درد جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. مٿي جي حصي ۾ جتي ٿڌي دٻاءُ لاڳو ٿئي ٿو، سوزش گھٽجي ٿي، اعصاب جي وهڪري سست ٿي وڃي ٿي ۽ رت جون رسيون تنگ ٿي وڃن ٿيون، جيڪي سڀ سر درد کي گھٽ ڪن ٿا.

ٿڌي ڪمپريس ٺاهڻ لاءِ، آئس پيڪ کي ٽوال ۾ لپي ان کي ڳچيءَ، مٿي يا مندرن جي پٺيءَ تي لڳايو.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10)جسم ۾ قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ هڪ مادو آهي جيڪو خوراڪ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو.

تحقيق ڏيکاريو ويو آهي ته CoQ10 سپليمنٽ کڻڻ سر درد جي علاج لاء هڪ مؤثر ۽ قدرتي طريقو ٿي سگهي ٿو.

مثال طور، 80 ماڻهن ۾ هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو ته روزانو 100 ملي گرام CoQ10 جي اضافي سان لڏپلاڻ جي تعدد، شدت ۽ ڊيگهه گھٽائي ٿي.

هڪ ٻيو مطالعو 42 ماڻهن ۾ جيڪي بار بار لڏپلاڻ ڪندا آهن اهو معلوم ٿيو ته CoQ100 جي ٽن 10mg دوز سڄي ڏينهن ۾ لڏپلاڻ جي تعدد ۽ علامات جهڙوڪ لڏپلاڻ سان لاڳاپيل متلي کي گهٽائي ڇڏيو.

ڪيفين ٿيل مشروبات استعمال ڪريو

چانهه يا ڪافي وانگر ڪيفين تي مشتمل مشروباتسر درد کي ختم ڪري سگهي ٿو.

ڪيفين موڊ کي بهتر بڻائي ٿو، خبرداري کي وڌائي ٿو ۽ رت جي رستن کي محدود ڪري ٿو، انهن سڀني جو مثبت اثر آهي سر درد جي علامن تي.

پر جيڪڏهن توهان باقاعده ڪيفين جي وڏي مقدار استعمال ڪندا آهيو ۽ اوچتو ڇڏي ڏيو، ڪيفين جي واپسي سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

مضبوط خوشبوء کان بچاء

مضبوط خوشبوءِ جهڙوڪ عطر ۽ صفائي جون شيون ڪجهه ماڻهن کي سر درد جو تجربو ڪري سگهن ٿيون. 

400 ماڻهن جو مطالعو جن کي لڏپلاڻ يا سر درد جو تجربو ڪيو ويو آهي اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته مضبوط خوشبو، خاص طور تي خوشبو، اڪثر ڪري سر درد جو سبب بڻن ٿا.

بوء جي هي حساسيت کي osmophobia سڏيو ويندو آهي ۽ عام ماڻهن ۾ دائمي لڏپلاڻ سان گڏ آهي.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان بوء سان حساس هوندا آهيو، پرفيوم کان بچڻ، سگريٽ دونھون، ۽ مضبوط بوء واري خوراڪ لڏپلاڻ جي سر درد جي خطري کي گھٽائي ٿي.

نائيٽريٽ ۽ نائيٽائٽس کان بچاء

نائٽريٽس ۽ نائٽريٽس عام خوراڪ جي بچاءُ وارا آھن جيڪي شيون ۾ شامل ڪيا ويندا آھن جھڙوڪ گرم ڪتا ۽ سساج بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪڻ ۽ انھن کي تازو رکڻ لاءِ. اهو بيان ڪيو ويو آهي ته انهن تي مشتمل کاڌو ڪجهه ماڻهن ۾ سر درد جو سبب بڻائيندو آهي.

نائيٽائٽس رت جي رڳن کي ڦهلائڻ جو سبب بنائي سگھي ٿو، سر درد کي ڇڪي ٿو. نائيٽائٽس سان رابطي کي گھٽ ڪرڻ لاء، پروسيس ٿيل گوشت استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ جڏهن به ممڪن هجي نائٽريٽ کان پاڪ مصنوعات چونڊيو.

ادرک استعمال ڪريو

ٻرندڙ روٽ ڪيترن ئي فائدي واري مرڪب تي مشتمل آهي، بشمول اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري مواد. 

ادرک متلي ۽ الٽي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، عام علامتون جيڪي سخت سر درد سان لاڳاپيل آهن. توهان ادرڪ پائوڊر کي ڪيپسول جي صورت ۾ وٺي سگهو ٿا يا ان کي تازو ادرک جي جڙ سان چانهه ٺاهي پيئي سگهو ٿا.

ورزش

سر درد جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائڻ جو هڪ آسان طريقو جسماني سرگرمي ڪرڻ آهي. 

92.000 کان وڌيڪ ماڻهن جو هڪ وڏو مطالعو ظاهر ڪيو ته جسماني سرگرمي جي گهٽ سطح واضح طور تي سر درد جي خطري سان لاڳاپيل هئي.

سرگرمي جي سطح کي وڌائڻ جا ڪيترائي طريقا آھن، پر ھڪڙو آسان طريقو آھي انھن قدمن جو تعداد وڌائڻ جو جيڪو توھان سڄي ڏينھن ۾ کڻندا آھيو.

 گلوٽين آزاد غذا

جيڪي ماڻهو گلوٽين جي حساسيت سان گڏ سر درد جو تجربو ڪري سگھن ٿا جڏهن اهي گلوٽين تي مشتمل کاڌو کائيندا آهن. مريضن سان اڻڄاتل ڪيليڪ بيماري ۽ لڏپلاڻ جي سر درد اڪثر ڪري يا ته انهن جي لڏپلاڻ جي سر درد جي مڪمل حل يا گلوٽين کي ڇڏڻ کان پوء علامات جي تعدد ۽ طاقت ۾ هڪ اهم گهٽتائي جو تجربو آهي.

Peppermint ۽ lavender ضروري تيل

ٻنهي پيپرمنٽ ۽ لويندر تيل جا پرسڪون ۽ ٻرندڙ اثر انهن کي سر درد کي دور ڪرڻ لاءِ بهترين اوزار ٺاهيندا آهن.

مٽيءَ جو تيل چمڙي تي ڊگهو ٿڌو اثر پيدا ڪري ٿو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مرچ جو تيل پيشاني جي چمڙي جي رت جي وهڪري ۾ هڪ اهم اضافو مهيا ڪري ٿو ۽ عضلات جي ڀڃڪڙي کي آرام ڪري ٿو. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مرچ جو تيل ايٿانول سان گڏ سر درد جي حساسيت کي گهٽائي ٿو.

Lavender تيل اهو اڪثر ڪري هڪ موڊ stabilizer ۽ sedative طور استعمال ڪيو ويندو آهي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته ليوندر تيل جو استعمال لڏپلاڻ جي سر درد لاء محفوظ ۽ موثر علاج آهي.

پيپرمنٽ يا لويندر آئل جا چند قطرا پنهنجي هٿ تي رکي پوءِ اهو مرکب پنهنجي پيشاني، مندرن ۽ ڳچيءَ تي لڳايو.

نتيجو؛

ڪيترائي ماڻهو عام سر درد کان متاثر ٿين ٿا ۽ قدرتي ۽ موثر علاج جي اختيارن ڏانهن رخ ڪن ٿا.

سپليمنٽس، ضروري تيل، ۽ غذائي تبديليون سر درد جي علامات کي گهٽائڻ لاء قدرتي، محفوظ، ۽ موثر طريقا آهن.