کاڌو جيڪي ڏندن لاءِ سٺو آهن - کاڌو جيڪي ڏندن لاءِ سٺو آهن

کاڌو جيڪي ڏند لاء سٺو آهناهو زباني صحت لاء مفيد آهي. نشاستي ۽ کنڊ تي مشتمل کاڌو اسان جي گمن ۾ رهندڙ بيڪٽيريا کي سڀ کان وڌيڪ پسند ڪن ٿا. مٺايون، gingivitis يا مختلف گم جي بيمارين جو سبب بڻجن ٿا جهڙوڪ periodontitis. اهو ان کي نقصانڪار تيزاب ۾ تبديل ڪري ٿو جيڪو دانت جي اناميل کي خراب ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.

غذائيت زباني صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ اسان جي منهن تي روشن مسڪراهٽ رکڻ لاءِ تمام ضروري آهي. صحتمند کائڻ سان مدافعتي نظام مضبوط ٿئي ٿو. اهو صحت جي مسئلن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ گم ۽ ڏندن جي صحت. کاڌو جيڪي ڏند لاء سٺو آهن اچو ته هڪ نظر وٺو.

ڏندن لاءِ ڪهڙيون شيون سٺيون آهن؟

پنير

• پنير enamel demineralization گھٽائي ٿو. اهو ڏندن ۽ زباني صحت جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿو. 
• پنير کائڻ سان لعاب جي پيداوار چالو ٿئي ٿي. ان جي الڪائن جي خاصيت ڏندن تي بيڪٽيريا پاران پيدا ٿيندڙ تيزاب کي غير جانبدار ڪري ٿي.

کير

• ان ۾ موجود پروٽين جيڪي ڏندن کي چمڪائيندا آهن ۽ انهن بيڪٽيريا (Streptococcus mutant) کي روڪيندا آهن جيڪي ڏندن جي سڙڻ جو سبب بڻجن ٿا انهن تي حملو ڪرڻ کان. 
• کيران ۾ موجود فاسفورس پيپٽائيڊس ڏندن جي معدنيات کي بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. 

دُهائي

• دُهائي, ڏند لاء سٺو کاڌوکان. اهو هڪ پروبيوٽڪ آهي جيڪو زباني صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. 
• دہی ۾ موجود ٻه بيڪٽيريا، ليڪٽوباسيلس ۽ بيفيڊوبيڪٽريم، ڪيريوجنڪ بيڪٽيريا جي واڌ کي ڪنٽرول ڪن ٿا. 
• ان ڪري، اهو دانت جي خراب ٿيڻ ۽ سانس جي بدبو کي روڪي ٿو.

نارنگي

• نارنگيان ۾ مرکبات شامل آهن جهڙوڪ ٽينين، ٽيرپينائيڊ ۽ فليونوائيڊ جيڪي وات ۾ موجود بيڪٽيريا جي خلاف اثرائتي آهن.

ايلما

• ايلماالڪائن لعاب جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو، جيڪو وات ۾ تيزاب کي گھٽائي ٿو. 
• کاڌو جيڪي ڏند لاء سٺو آهناهو سڀ کان وڌيڪ مفيد آهي.

pears

• pearsفائبر، وٽامن سي ۽ اي، زباني ۽ ڏندن جي صحت جي حفاظتاهو مدد ڪري ٿو. 

کلندي

• کلندياهو لائيڪوپين جو وڏو ذريعو آهي، وٽامن بي (B1، B6)، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم سان گڏ. لائيڪوپين زباني بيمارين کان بچائيندو آهي.

ڪرين بيري

• ڪرين بيريان ۾ موجود پوليفينول وات ۾ اسٽريپٽوڪوڪس ميوٽانس بيڪٽيريا جي تيزابي پيداوار کي روڪيندا آهن. ان ڪري، اهو زباني بيمارين کي روڪي ٿو ۽ علاج ڪري ٿو. 

انناس

• انناسگريبان ۾ مليل بروميلين نالي پروٽوليٽڪ اينزائم اينٽي پليڪ ۽ گنگيوائٽس جا خاصيتون آهن.

پاپايا

• پاپاياان ۾ اينٽي پليڪ ۽ گنگيوائٽس جا خاصيتون آهن جهڙوڪ پاپين ۽ بروميلين.

Et

• گوشت ۾ موجود وٽامن بي 12 ۽ پروٽين دانت جي سڙڻ سان وڙهندا آهن. اهو periodontitis کي روڪي ٿو.

تيل واري مڇي

• تيل واري مڇي جهڙوڪ سالمن، ميڪريل ۽ سارڊينز اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۽ وٽامن ڊي سان مالا مال آهن. 
• Bu کاڌو جيڪي ڏندن لاءِ سٺا آهن، خاص طور تي periodontal سوزش کي گھٽائي ٿو. اهو ڏندن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

آنا

• آنااهو وٽامن ڊي جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو ڪلسيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪلسيم صحت مند دانت جي حفاظت کي يقيني بڻائي ٿو. 
• آنو فاسفورس ۽ وٽامن اي ۽ سي ۾ به مالا مال هوندو آهي، جيڪي ڏندن کي منرلائيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

گاجرا

• گاجراهڪ ڀاڄي آهي جيڪا گفا سان وڙهندي آهي. 
• هن ڀاڄيءَ کي کائڻ سان ڏندن کي مضبوط ٿئي ٿو. بيڪٽيريا جي نقصان کان مسڪين کي بچائيندو آهي.

بصر

• بصراهو streptococcus mutans بيڪٽيريا کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهي، جيڪو gingivitis ۽ periodontitis جو سبب بڻجي ٿو.

ٿوم

• تازو ڪٽيو ٿومAllicin سڀني قسمن جي بيڪٽيريا جي خلاف antimicrobial سرگرمي ڏيکاري ٿو ۽ گڏوگڏ ڏندن جي پيٽوجنز سان لاڳاپيل پيٽروئنٽائٽس. 
• اهو زباني بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪڻ سان ڏندن جي مختلف بيمارين کي گھٽائي ٿو. 

ڪڪڙ

• ڪڪڙ جي پاڻي جو مواد ڏندن جي نقصانڪار بيڪٽيريا سان گڏ وات مان تيزاب کي ڌوئڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

okra

• okra اهو فاسفورس، زنڪ، فوليٽ، پوٽاشيم ۽ وٽامن جو ذريعو آهي. اهي اجزا گيم جي صحت لاءِ بهترين آهن. 
• اهو زباني بيڪٽيريا کي دور رکي ٿو ۽ مضبوط ڏند کي يقيني بڻائي ٿو.

ڪعبي

• ڪعبيان ۾ وٽامن سي، فاسفورس ۽ ڪلسيم شامل آهن. 
• اهي جزا ڏند ۽ ڏند کي صحتمند رکندا آهن. بيڪٽيريا جي حملي کي روڪي ٿو.

mushroom

• شيٽيڪ مشرومان ۾ خاصيتون آهن جيڪي گم جي انفيڪشن کي روڪيندا آهن. اهو زباني بيڪٽيريا جي ڪري ڏندن جي معدنيات کي روڪي ٿو. 
• اهو بيڪٽيريا کي متاثر ڪرڻ کان سواءِ وات ۾ پيٿوجنز جو تعداد گھٽائي ٿو جيڪي زباني صفائي لاءِ سٺا آهن.

ٿنڀا

• ٿنڀااهو وٽامن سي ۽ ڪي ۾ مالا مال آهي. اهو ڪلسيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ڏند کي مضبوط ڪري ٿو.

broccoli

• اهو زباني صحت لاء اهم آهي، خاص طور تي بزرگ ۾. کاڌو جيڪي ڏند لاء سٺو آهنڊائون لوڊ. 
• broccoli ان کي کائڻ سان جسم کي غذائيت ملي ٿي جيڪا ڪيترن ئي بيمارين جهڙوڪ زباني مسئلن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

مرچ مرچ

• گرم مرچ ۾ ڪيپساسيڪينزباني صحت کي بهتر بڻائي ٿو. اهو وات ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا جي سرگرمي کي روڪي ٿو.

اجوائن

• اجوائناهو وات ۾ تيزاب کي غير جانبدار ڪندي لعاب جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو.

بادام

• باداموات ۾ موجود ڪيلشيم ۽ پروٽين بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪيندا آهن جيڪي گفا ۽ گم جي ٻين بيمارين جو سبب بڻجن ٿا.

کجو

• کجوٽينن ۾ اينٽي بيڪٽيريل ۽ اينٽي فنگل سرگرمي آهي جيڪا گنگيوال فائبروبلاسٽ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

کشمش

• کشمشان جي پنجن phytochemical ۽ antioxidant مواد سان cavities جي خلاف حفاظت. 
• اهي مرکبات streptococcus mutans بيڪٽيريا کي دانت جي مٿاڇري تي عمل ڪرڻ کان روڪيندا آهن.

سيسم

• ترن جو تيلتختي-حوصلہ افزائي gingivitis گھٽائي ٿي. اهو کلوروسامون ۾ مالا مال آهي، جنهن ۾ اينٽي فنگل سرگرمي آهي. 
• تل ۾ موجود polyunsaturated fatty acid oral cavity ۾ آڪسائيڊائٽي نقصان کي گھٽائي ٿو. 

ڪدو جا ٻج

• ڪدو جا ٻجiجهڙوڪ وٽامن اي، وٽامن سي، زنڪ، آئرن ۽ ميگنيشيم ڏند لاء سٺو کاڌو اها ڳالهه تي مشتمل آهي. 
• وٽامن اي ۽ سي گم جي مسئلن کي ختم ڪن ٿا. ميگنيشيم دانت جي اناميل کي مضبوط ڪري ٿو. زنڪ رت وهندڙ مسواڙين جو علاج ڪري ٿو.

سائي چانهه

• سائي چانههڪيٽيچين، جيڪو هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي، دورن جي بيمارين کي روڪيندو آهي. اهو زباني صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

ناسي ماني

• سڄي ڪڻڪ جي ماني پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي. تنهن ڪري، وات ۾ بيڪٽيريا انهن کي تيزاب ۾ تبديل ڪرڻ ۽ دانت جي خراب ٿيڻ جو سبب بڻائڻ ۾ مشڪل آهي.

ناسي چانور

• ناسي چانوران ۾ غذائي اجزاء جهڙوڪ فائبر، آئرن، ميگنيشيم ۽ وٽامن بي شامل آهن. هي ڏند لاء سٺو کاڌواهو ڏند ۽ گم جي صحت لاء اهم آهي. 
• ناسي چانورن ۾ موجود پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ زباني گفا ۾ بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪيندا آهن.

Su

• پيئڻ جو پاڻياهو وات ۾ ڇڏيل کاڌي جي ذرات کي ڌوئڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو بيڪٽيريا کي تيزاب ۾ تبديل ڪرڻ ۽ زباني بيمارين کي روڪڻ کان روڪي ٿو. 
• اهو پڻ لعاب جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو وات ۾ سڀني تيزاب کي غير جانبدار ڪري ٿو.

کاڌو جيڪي ڏند لاء سٺو آهناسان ڏٺو ته ڇا ٿيو. هڪ ٻي شيء توهان کي خبر آهي ڏند لاء سٺو کاڌو اتي آهي؟ تبصرو لکڻ سان اسان سان حصيداري ڪريو.

ذريعو: 1