Nutriție după grupa de sânge 0 – Ce să mănânci și ce să nu mănânci?

Nutriția conform grupei sanguine O este o formă de nutriție pregătită pentru cei cu grupa sanguină O. Grupa de sânge O este grupa sanguină a primilor oameni care au vânat animale sălbatice și s-au hrănit cu carnea lor. Prin urmare, carnea roșie este alimentul indispensabil al grupei sanguine zero.

Grupul zero prosperă cu activitate fizică intensă și proteine ​​animale. Sistemele digestive funcționează ca în antichitate. În sistemul grupului zero s-au instalat încă din cele mai vechi timpuri dieta vânătorilor-culegători cu conținut ridicat de proteine ​​și necesitatea unei activități fizice intense.

Proteina animală de astăzi nu este potrivită pentru alimentație conform grupei sanguine 0. Au nevoie să consume proteine ​​animale organice, moștenite de la strămoșii lor. Carnea consumată astăzi este foarte grasă, plină de hormoni și antibiotice.

Cu proteine ​​animale, carne și carne de pasăre fără substanțe chimice, care ar trebui consumate în alimentație conform grupei sanguine 0, peștecamion. Produsele lactate și cerealele nu sunt recomandate pentru grupa sanguină zero, deoarece nu se potrivesc sistemului digestiv.

Nutriție după 0 grup de sânge

Cei cu grupa sanguină 0 cereale și poate slăbi atâta timp cât evită consumul de pâine. Cel mai mare factor de creștere în greutate al grupului Zero este glutenul, care se găsește în produsele din grâu integral.

Glutenul inhibă metabolismul insulinei și limitează arderea caloriilor. Prin urmare, alimentele care conțin gluten nu trebuie incluse în lista de nutriție conform grupei sanguine 0.

Un alt factor în pierderea în greutate a grupului zero este funcția tiroidiană. Cei cu grupul zero au funcție tiroidiană lentă. Hipotiroidism Această așa-numită afecțiune este cauzată de aportul insuficient de iod. Provoacă creșterea în greutate, acumularea de apă în corp, pierderea mușchilor și oboseală extremă.

Alimentele care provoacă creșterea în greutate pentru grupa sanguină 0 sunt următoarele;

Gluten de grâu

• Inhibă adecvarea insulinei.
• Încetinește metabolismul.

Misir

• Inhibă adecvarea insulinei.
• Încetinește metabolismul.

Fasolea roșie

• Reduce arderea caloriilor.

linte

• Împiedică absorbția nutrienților.

varză

• Inhibă secreția de hormon tiroidian.

Varză de Bruxelles

• Inhibă secreția de hormon tiroidian.

conopidă

• Inhibă secreția de hormon tiroidian.

Alimentele care vor ajuta la zero grupa de sânge să slăbească sunt următoarele;

algă

• Conține iod, crește producția de hormoni tiroidieni.

fructe de mare

• Conține iod, crește producția de hormoni tiroidieni.

Sare iodata

• Conține iod, crește producția de hormoni tiroidieni.

ficat

• Este o sursă de vitamine B, accelerează metabolismul.

Carnea roșie

• Este o sursă de vitamine B, accelerează metabolismul.

Kale, spanac, broccoli

• Este o sursă de vitamine B, accelerează metabolismul.

Dr. Potrivit lui Peter J.D'Adamo; Alimentele sunt împărțite în trei în nutriție după 0 grupă de sânge;

Foarte util: Este ca medicina.

Util sau nu dăunător: este ca mâncarea.

Lucruri de evitat: este ca otrava.

Cum să hrănești 0 grupă de sânge?

Alimente benefice pentru grupa sanguină 0

Aceste alimente sunt foarte utile în alimentație conform grupei sanguine zero.

Carne si pasare: Friptură, miel, oaie, carne de vânat, inimă, ficat de vită

Produse marine: Biban, cod, limbă, știucă, pește-spadă, biban, sturion, păstrăv

Produse lactate și ouă: Cei cu grupa 0 ar trebui să evite puternic laptele și produsele lactate.

Uleiuri și grăsimi: Ulei de in, ulei de masline

Nuci si seminte: Semințe de dovleac, nuc

leguminoasele: Fasole Adzuki, mazăre cu ochi negri

Cereale de dimineață: Cei din grupul zero ar trebui excluși din dietă, deoarece sunt sensibili la produsele din grâu.

Paine: Pâine esenică

Cereale: Nu există cereale utile pentru grupul zero.

Legume: Anghinare, cicoare, okra, ceapă, piper, păpădie, sfeclă roșie, ridiche, cartof dulce, dovleac, alge marine, salată, ghimbir, broccoli, pătrunjel, spanac

Fructe: Banane, afine, guava, smochine, prune, prune, mango, cireașă

Sucuri de fructe și alimente lichide: Suc de mango, suc de guava, suc de cirese negre

Condimente și condimente: Corn de capră, curry, alge marine, patrunjel, piper, piper Cayenne, curcuma

Sosuri: Nu există un tip de sos util pentru grupul O.

Ceaiuri din plante: Măceșe, tei, dud, ghimbir, hamei, schinduf

Diverse băuturi: Sifon, apă minerală, ceai verde

Alimente care nu sunt benefice sau dăunătoare grupei sanguine 0

In dieta dupa 0 grupa sanguina aceste alimente nu aduc niciun beneficiu sau dauna organismului, le puteti consuma.

Carne si pasare: Pui, rață, capră, potârnică, fazan, iepure, hindi

Produse marine: Anșoa, pește albastru, crap, caviar, mugon, crab, stridii, somon, homar, mugon, hering, dorată, ton, crevetă, pește argintiu, sardine, eglefin

Produse lactate și ouă: Unt, brânză de capră, brânză feta, brânză de vaci, ouă, mozzarella

Uleiuri și grăsimi: Ulei de migdale, ulei de susan, ulei de canola, Ulei de pește,

Nuci si seminte: Migdale, unt de migdale, semințe de susan, alune, pin, tahini

leguminoasele: fasole Lima, fasole mung, mazăre, soia, fasole, naut, fasole Ayșekadın

Cereale de dimineață: Hrișcă, ovăz, fulgi de ovăz, tarate de orez, amidon, spelta

Paine: Pâine de secară, pâine cu tărâțe de ovăz, pâine fără gluten

Cereale: Făină de ovăz, făină de secară, făină de orez

Legume: Rucola, sparanghel, fenicul, ciupercă, praz, roșie, mărar, vinete, ardei roșu, usturoi, nap, țelină, Dovleac, morcov, măsline, unt

Fructe: Mere, caise, gutui, curmale, papaya, piersică, pere, lămâie, afine, dudă, nectarină, căpșuni, pepene verde, ananas, rodie, pepene galben, zmeură, agrișe, grapefruit

Sucuri de fructe și alimente lichide: Suc de mere, suc de caise, suc de lamaie, suc de papaya, suc de pere

Condimente și condimente: Primăvară nouă, anason, chimen, mărar, cimbru, vanilie, busuioc, dafin, bergamotă, cardamom, miere, sirop de arțar, ardei iute, ciocolată, scorțișoară, cuișoare, mentă, zahăr, șofran, piper negru

Sosuri: Dulceata, sos de soia, mustar, otet, otet de mere

Ceaiuri din plante: Lemn dulce, mentă, șarpe, mai mare, salvie, senna, frunza de zmeura, ginseng, paducel

Cu o varietate de băuturir: vin roșu

Alimente pentru 0 grupă de sânge de evitat

Aceste alimente ar trebui evitate in dieta conform 0 grupa sanguina.

Carne si pasare: Bacon, șuncă

Produse marine: Pește afumat, crustacee, somn, calmar, caracatiță

Produse lactate și ouă: Branza albastra, Cremă de brânză, lapte, cazeină, cheddar, lapte, brânză pe bază de plante, gruyere, înghețată, chefir, brânză dil, zer, iaurt, parmezan, caș, smântână, caș

Uleiuri și grăsimi: Ulei de avocado, ulei de arahide, ulei de porumbUlei de cocos, ulei de soia, ulei de șofrănel, ulei de semințe de bumbac

Nuci si seminte: Fistic, unt de arahide, caju, semințe de floarea soarelui, semințe de mac, arahide, castane

leguminoasele: Fasole, linte

Cereale de dimineață: Orz, porumb, cereale, făină de porumb, griş, kadayif, tărâțe de grâu

Paine: Simit, pâine de porumb, pâine integrală de grâu

Cereale: Făină de orz, cuscus, făină de grâu dur, făină de gluten, făină albă, făină de grâu integral

Legume: Ciupercă Shitake, cartof, conopidă, castravete, porumb, murat

Fructe: Avocado, nucă de cocos, Kivi, mandarina, portocala, mure

Sucuri de fructe și alimente lichide: Mure, portocale, sucuri de mandarină, lapte de cocos

Condimente și condimente: Fructoza, zahăr procesat, sirop de glucozasirop de porumb, aspartam, amidon de porumb

Sosuri: Ketchup, maioneză, murături, suc de murături

Ceaiuri din plante: Brusture, podbal, ciucuri de porumb, cucuta, sigiliu auriu, ienupăr, măcriș, echinacee

Diverse băuturi: Alcool, cafea, ceai negru, bauturi carbogazoase

0 Rețete pentru grupa sanguină

Cateva retete pe care le poti folosi in alimentatie dupa 0 grupa sanguina sunt urmatoarele;

Pește copt

materiale

• 1,5-2 kg de păstrăv sau orice alt pește
• Suc de lamaie
• sare
• Un sfert de pahar de ulei de măsline
• 1 linguriță de boia
• o lingurita de chimen

Cum se face?

• Setați cuptorul la 175 de grade.
• Curățați peștele și frecați-l cu sare și suc de lămâie. Se lasă să stea o jumătate de oră și se strecoară apa.
• După ungerea peștelui și adăugarea condimentelor, puneți-l la cuptor.
• Coaceți timp de 30-40 de minute.

salata de fasole verde

materiale

• O jumătate de kilogram de fasole verde
• Suc de 1 lamaie
• 3 linguri de ulei de măsline
• 2 căței de usturoi
• 2-3 lingurițe de sare

Cum se face?

• Spălați, sortați și tocați fasolea.
• Se fierbe până se înmoaie și se scurge apa.
• După ce se răcește, se toarnă într-un bol de salată.
• Adăugați sosul pregătit cu suc de lămâie, ulei de măsline, usturoi și sare.

perișoare

materiale

• 1 kilogram de miel măcinat
• 1 ceapa mare
• 2 linguriță de sare
• O jumătate de linguriță de piper negru
• O jumătate de linguriță de ienibahar
• 1 cana de patrunjel tocat
• O jumătate de pahar de suc de lămâie

Cum se face?

• Se amestecă toate ingredientele, cu excepția pătrunjelului și sucului de lămâie.
• Pentru grătar: Luați bucăți din carnea tocată și atașați-o la frigăruia de kebab.
• Pentru a face rotiseria: Luați bucăți din carnea tocată și rulați-le, făcând chifteluțe longitudinale. Se pune pe tava de copt si se da la cuptorul preincalzit la 250 de grade. După ce o parte este gătită, întoarceți și gătiți cealaltă parte.
• Se toarnă zeama de lămâie peste chifteluțe și se ornează cu pătrunjel.

Peter D'Adamo, un expert în medicina naturistă, a popularizat ideea că o dietă pentru grupa sanguină poate îmbunătăți sănătatea generală a unei persoane și poate reduce riscul de a dezvolta anumite boli. Informațiile de mai sus suntDieta după grupa sanguinăEste un rezumat al celor spuse în cartea sa.

În prezent nu există dovezi puternice că această dietă este eficientă sau susține utilizarea acesteia. Cercetările privind efectele dietei în funcție de grupa sanguină sunt rare, iar studiile actuale nu și-au dovedit eficacitatea. De exemplu, autorii unui studiu din 2014 au concluzionat că concluziile lor nu susțin afirmațiile că dieta de tip sanguin oferă anumite beneficii.

Oamenii care au urmat dieta grupei de sânge au spus că sunt mai sănătoși, dar acest lucru se datorează consumului de alimente mai sănătoase în general.

La fel ca în cazul oricărui program de dietă sau exerciții fizice, este esențial să discutați cu un medic înainte de a începe o dietă de tip sanguin.