Nutriția după grupa de sânge – Ce să mănânci și ce să nu mănânci

Nutriția după grupa sanguină, care a publicat o carte pe acest subiect, dr. Este o dietă care a fost introdusă de Peter J.D'Adamo.

Deși este o dietă populară, alimentația în funcție de grupa de sânge nu este susținută de date științifice. Acum haideți să vă spunem ce trebuie să știți despre asta.

Ce este nutriția în funcție de grupa sanguină?

Nutriția după grupa de sânge este un model nutrițional care face recomandări de sănătate și nutriție bazate pe caracteristicile noastre genetice unice. Susținătorii acestui model consideră grupa de sânge a unei persoane ca fiind un instrument important pentru înțelegerea modului în care va răspunde la diferite tipuri. Deci, cum ar fi mâncarea, obiceiurile și stresul...

Nutriția pe grupe de sânge se bazează pe faptul că persoanele cu diferite tipuri de sânge (O, A, B, AB) ar trebui să mănânce alimente care corespund grupei lor de sânge și să dezvolte alte obiceiuri de stil de viață care se potrivesc cel mai bine genelor lor.

Din cauza variabilității chimiei unei persoane, grupa de sânge a unei persoane determină ce tipuri de alimente le poate digera și pe care nu le poate tolera.

Diferite grupe sanguine

Potrivit celor care au conceput modelul de nutriție a grupei de sânge, susceptibilitatea oamenilor la anumite boli și afecțiuni medicale este direct legată de grupa de sânge cu care s-au născut.

Deoarece tipul și tipul de sânge variază de la o persoană la alta, nu toți oamenii au aceleași cerințe nutriționale esențiale, chiar dacă au stiluri de viață relevante sau foarte similare.

Există patru grupe de sânge pentru oameni: A, B, AB și O. Grupele de sânge se disting prin antigenele grupelor sanguine produse de apărarea imună care apar pe suprafața globulelor roșii. Dacă aveți antigenul A, aveți sânge de tip A, iar dacă aveți antigenul B, aveți sânge de tip B.

Cum se face nutriția în funcție de grupa sanguină?

Mulți oameni care aleg să mănânce după grupa de sânge cred că este important să mănânce într-un mod care să reflecte modul în care au mâncat strămoșii lor, pe baza faptului că genetica le influențează nevoile nutriționale.

Mai jos sunt recomandări generale bazate pe tipul de alimente care trebuie consumate în funcție de tipul de sânge și informațiile furnizate de autorii care au scris o carte despre acest subiect:

Lista nutrițională după grupa sanguină

Grupa nutrițională A după grupa sanguină

O grupă de sânge se numește fermier deoarece strămoșii acestei grupe de sânge erau angajați în agricultură. Potrivit lui D'Adamo, grupa A este mai bună la digerarea carbohidraților decât alte tipuri de sânge. Dar are dificultăți în digerarea și metabolizarea proteinelor și grăsimilor animale.

Nutriție în funcție de grupa sanguină A De cele mai multe ori ar trebui să fie vegetarian fără carne.

• Alimentele pe care grupa A ar trebui să le consume cel mai mult sunt; legume, fructe, leguminoase și cereale fără gluten. cele mai bune opțiuni ELMA, avocado, căpșuni, smochine, piersici, pere, prune, anghinare, broccoli, morcovi și frunze verzi.
• ulei de măslineAr trebui consumate uleiuri vegetale precum uleiul de cocos și alune.
• Alimentele organice trebuie consumate deoarece această grupă de sânge este susceptibilă la reziduurile de pesticide pe alimentele neecologice.
• Evitați carnea și produsele lactate.
• Mănâncă fără gluten, evitând grâul integral și toate alimentele care conțin făină de grâu, orz sau secară.
• prea mult alcool sau cafeină nu bea. Beți în schimb ceai de plante sau apă.
• Este adesea recomandat să faci exerciții de calmare precum yoga, tai chi și mersul pe jos.
• Suplimentele recomandate includ calciu, fier, vitaminele A și E.

Nutriție după grupa B de tip sanguin

Cei cu grupa sanguină B sunt numiți nomazi deoarece se crede că descind din popoare nomazi care s-au strămutat mult și au acoperit suprafețe mari de pământ.

Grupul sanguin Ba dezvoltat o toleranță ridicată față de o varietate de alimente diferite, ceea ce înseamnă că trebuie să fie hrănite cu o dietă echilibrată care să conțină cantități rezonabile de toți macronutrienții.

• Mănâncă carne, fructe și legume. Cele mai bune alegeri sunt verdeturile cu frunze, muz, struguri, ananas, prune, ulei de măsline, ulei de in, produse lactate, curcan, miel, fulgi de ovăz, orez și mei.
• Produsele lactate sunt tolerate și pot fi consumate dacă nu provoacă indigestie.
• alune, EgiptEvitați să consumați linte, gluten și prea mult pui. Înlocuiți puiul cu alte surse de proteine.
• Puteți bea ceai verde, apă și suc natural.
• Faceți exerciții stimulatoare precum jogging, jogging sau ciclism.

Nutrition AB Group după grupa sanguină

Tipuri de sânge ABeste avantajos față de alte grupe sanguine în digestia diferitelor proteine ​​și chiar a alimentelor care conțin proteine ​​și grăsimi.

Potrivit lui D'Adamo, „Grupa de sânge AB este singura grupă de sânge formată ca urmare a amestecării oamenilor.” Astfel, ei împărtășesc beneficiile și provocările atât ale grupurilor de sânge de tip A, cât și ale tipului B.

• Mănâncă alimente recomandate persoanelor cu grupa sanguină A sau B. Acest lucru necesită o dietă completă. Pentru că conține o mulțime de fibre, alimente vegetale, precum și unele surse de lactate și proteine ​​animale.
• Mănâncă o varietate de legume, fructe, fructe de mare, pește, carne, produse lactate, leguminoase și cereale. Unele dintre cele mai bune opțiuni sunt verdele cu frunze, caise, cireșe, grapefruit, struguri, kiwi, lămâie, ananas și prune.
• Evita sa consumi prea multa carne rosie, impreuna cu anumite cereale si seminte care provoaca indigestie. Puteți apela la pește și fructe de mare pentru a limita consumul de carne.
• Limitați fasolea, porumbul, oțetul și alcoolul.
• apă, cafea și ceai verde pentru.
• Faceți exerciții de calmare.

Nutriție pe grupe de tip sanguin 0

0 grupa de sangeSe spune că ar avea strămoși vânători care au mâncat multă carne, pește și alimente de origine animală. Grupa de sânge O are unele avantaje digestive, deoarece poate metaboliza colesterolul găsit în produsele de origine animală mai eficient decât alte tipuri de sânge. De asemenea, absoarbe mai bine calciul din produsele lactate.

• Pește, carne, miel, vițel, ou Mâncați o dietă săracă în carbohidrați, în special bogată în proteine, cum ar fi carnea și alte cărni de animale.
• Peștele este o sursă importantă de proteine. pește albastru, codConsumați o varietate de pești, inclusiv halibut, macrou, ton, somon, alge marine, sturion și pește-spadă.
• Mănâncă mai puțini carbohidrați și zaharuri din fructe și cereale. Consumați lapte integral cu moderație. arahide, porumb, leguminoase, fasole și stai departe de cereale.
• Faceți exerciții aerobice regulate, cum ar fi jogging, jogging sau ciclism.

Alimentația funcționează în funcție de grupa sanguină?

În ciuda popularității sale, există câteva îndoieli cu privire la această dietă. În timp ce mulți profesioniști din domeniul sănătății cred în nutriția bazată pe genetic, ei nu cred că grupa de sânge are mare legătură cu aceasta.

Atâta timp cât persoana mănâncă sănătos și menține sistemul imunitar, nu este nevoie să vă faceți griji prea mult cu privire la grupa de sânge.

Slăbește alimentația în funcție de grupa de sânge?

Mulți oameni apelează la diete cu grupe de sânge în speranța de a pierde în greutate. Dieta grupului de sânge ajută la pierderea în greutate. Dar acest lucru nu are nimic de-a face cu grupa de sânge a unei persoane. Pierderea în greutate se datorează dietei restrictive și evitării junk food. Mâncatul în acest fel slăbește indiferent de grupa de sânge.

A rezuma;

Nutriția în funcție de grupa de sânge este o dietă care face recomandări de sănătate și nutriție pe baza caracteristicilor noastre genetice. Susținătorii acestui model alimentar spun că grupa de sânge (A, B, AB sau O) este un instrument important pentru înțelegerea modului în care acesta răspunde la tipurile de alimente. Cu toate acestea, nu există dovezi puternice că acest lucru este adevărat.

Referințe: 1, 2