akneHija waħda mill-aktar kundizzjonijiet tal-ġilda komuni fid-dinja, li taffettwa 85% tan-nies f'xi punt f'ħajjithom.
Konvenzjonali trattamenti tal-akne Huwa għali u ħafna drabi jista 'jikkawża effetti sekondarji mhux mixtieqa bħal nixfa, ħmura u irritazzjoni.
Għalhekk rimedji naturali għall-akne preferut.
X'inhu l-akne, għaliex jiġri?
akneDan iseħħ meta l-pori fil-ġilda huma misduda biż-żejt u ċelluli mejta tal-ġilda.
Kull pori huwa konness ma' glandola sebaceous li tipproduċi sustanza żejtnija msejħa sebum. Sebum żejjed"Propionibacterium acnes" jew "P. acnes” Jista 'jgħaqqad il-pori, u jikkawża t-tkabbir ta' batterja magħrufa bħala
ċelluli bojod tad-demm lil P. acnes attakki, li jikkawżaw infjammazzjoni u akne fuq il-ġilda. akne xi każijiet huma aktar severi minn oħrajn iżda sintomi komuni jinkludu whiteheads, blackheads u akne.
Talba trattamenti naturali li jistgħu jkunu effettivi għall-akne...
X'inhu Tajjeb Għall-Akne?
Ħall tat-tuffieħ
Ħall tat-tuffieħHuwa miksub bil-fermentazzjoni tal-meraq tat-tuffieħ. Bħal ħall ieħor, għandu l-abbiltà li jiġġieled ħafna tipi ta 'batterji u viruses.
ħall tat-tuffieħ, P. acnes Fiha diversi aċidi organiċi li jingħad li joqtlu. B'mod partikolari, l-aċidu suċċiniku ta' P. acnes Ġie muri li jrażżan l-infjammazzjoni kkawżata minn
Ukoll, l-aċidu lattiku ġie nnutat li jtejjeb id-dehra ta 'ċikatriċi tal-akne. Barra minn hekk, il-ħall tat-tuffieħ jgħin biex jinxef iż-żejt żejjed li jikkawża l-akne.
Kif tuża l-ħall tat-tuffieħ għall-akne?
– Ħallat parti ħall tat-tuffieħ u 1 partijiet ilma (uża aktar ilma għal ġilda sensittiva).
– Wara li tnaddaf iż-żona li trid tiġi applikata, applika t-taħlita bil-mod mal-ġilda tiegħek billi tuża ballun tal-qoton.
– Stenna għal 5-20 sekonda, laħlaħ bl-ilma u nixxef.
– Irrepeti dan il-proċess 1-2 darbiet kuljum.
Ftakar li l-applikazzjoni tal-ħall tat-tuffieħ fuq il-ġilda tista 'tikkawża ħruq u irritazzjoni; għalhekk għandu dejjem jintuża fi kwantitajiet żgħar u dilwit bl-ilma.
Suppliment taż-żingu
żinguHuwa minerali li huwa importanti għat-tkabbir taċ-ċelluli, il-produzzjoni tal-ormoni, il-metaboliżmu u l-funzjoni immuni.
Fl-istess ħin akne Huwa wieħed mill-aktar trattamenti naturali effettivi għal Diversi studji wrew li tieħu żingu mill-ħalq akne murija li tgħin tnaqqas il-formazzjoni ta
Fi studju wieħed, 48 akne Il-pazjent ingħata suppliment orali taż-żingu tliet darbiet kuljum. Wara tmien ġimgħat, 38 pazjent kellhom tnaqqis ta '80-100% fl-akne.
akne L-aħjar dożaġġ taż-żingu għal aknemisjuba li tnaqqas b'mod sinifikanti.
Żingu elementali jirreferi għall-ammont ta 'żingu li jinsab fil-kompożizzjoni. Iż-żingu jeżisti f'ħafna forom, u kull wieħed fih ammonti differenti ta 'żingu elementali.
L-ossidu taż-żingu fih l-aktar żingu elementali fi 80%. Il-limitu ta 'fuq sikur rakkomandat taż-żingu huwa 40 mg kuljum, għalhekk huwa aħjar li ma taqbiżx dan l-ammont sakemm ma jkunx taħt is-superviżjoni ta' tabib. Jekk tieħu wisq żingu jista 'jikkawża effetti avversi bħal uġigħ fl-istonku u irritazzjoni intestinali.
Maskra tal-għasel u tal-kannella
Separatament għasel u kannella Huma sorsi eċċellenti ta 'antiossidanti. Studji sabu li l-applikazzjoni ta 'antiossidanti fuq il-ġilda hija aktar effettiva għall-akne mill-perossidu tal-benzoyl u r-retinojdi.
L-għasel u l-kannella għandhom il-kapaċità li jiġġieldu kontra l-batterji u jnaqqsu l-infjammazzjoni, żewġ fatturi li jikkawżaw l-akne.
Proprjetajiet anti-infjammatorji, antiossidanti u antibatteriċi ta 'għasel u kannella akneBenefiċċji tal-ġilda suxxettibbli għall-akne, iżda l-duo akneM'hemm l-ebda studji dwar il-kapaċità tagħhom li jittrattaw
Kif tagħmel Maskra tal-Għasel u l-Kannella?
– Ħallat 2 imgħaref għasel u kuċċarina kannella.
– Wara li tnaddaf wiċċek, applika l-maskra fuq wiċċek u ħalliha għal 10-15-il minuta.
Għandu l-abbiltà li jiġġieled il-batterji u jnaqqas l-infjammazzjoni tal-ġilda. Barra minn hekk, ħafna studji jissuġġerixxu li l-applikazzjoni taż-żejt tas-siġra tat-te mal-ġilda aknemurija li tnaqqas b'mod effettiv
Iż-żejt tas-siġra tat-te huwa qawwi ħafna, għalhekk iddilwah qabel ma tapplikah fuq il-ġilda tiegħek.
Kif tuża tea tree oil għall-akne?
– Ħallat 1 parti taż-żejt tas-siġra tat-te ma '9 partijiet ilma.
– Għaddas tajjara fit-taħlita u applikaha fiż-żoni affettwati.
- Tista 'tuża moisturizer jekk trid.
– Tista 'tirrepeti dan il-proċess 1-2 darbiet kuljum.
Te aħdar
Te aħdarHuwa għoli ħafna fl-antiossidanti. akne M'hemm l-ebda studji li jinvestigaw il-benefiċċji tax-xorb tat-tè aħdar meta niġu għalih, iżda huwa ddikjarat li l-applikazzjoni tiegħu direttament fuq il-ġilda hija effettiva.
Flavonoids u tannini fit-tè aħdar akneHuwa magħruf li jgħin fil-ġlieda kontra l-batterji u jnaqqas l-infjammazzjoni, li huma ż-żewġ kawżi ewlenin ta 'infjammazzjoni.
Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) fit-tè aħdar inaqqas il-produzzjoni tas-sebum, jiġġieled l-infjammazzjoni, u f'individwi b'ġilda suxxettibbli għall-akne. ta' P. acnes intwera li jinibixxi t-tkabbir.
Studji multipli wrew li l-applikazzjoni ta’ 2-3% estratt tat-te aħdar fuq il-ġilda tnaqqas il-produzzjoni tas-sebum u aknewera tnaqqis sinifikanti fil
Tista 'tixtri kremi u lozjonijiet li fihom tè aħdar, iżda huwa daqstant faċli li tagħmel it-taħlita tiegħek id-dar.
Kif tuża tè aħdar għall-akne?
– Ħu tè aħdar f'ilma jagħli għal 3-4 minuti.
– Kessaħ it-tè.
– Uża ballun tal-qoton, applikaha fuq il-ġilda tiegħek.
– Ħallih jinxef, imbagħad laħlaħ bl-ilma u nixxef.
Aloe Vera
Aloe verahija pjanta tropikali li l-weraq tagħha jiffurmaw ġel. Il-ġell huwa spiss miżjud ma 'lozjonijiet, kremi, ingwenti u sapun. Jintuża biex jikkura brix, ħmura, ħruq u kundizzjonijiet oħra tal-ġilda.
Meta jiġi applikat fuq il-ġilda, il-ġell tal-aloe vera jgħin biex ifejjaq il-feriti, jittratta l-ħruq u jiġġieled l-infjammazzjoni.
Aloe vera wkoll trattament akneFiha aċidu saliċiliku u kubrit, li jintużaw ħafna fil-mediċina. Diversi studji wrew li l-applikazzjoni ta 'aċidu saliċiliku fuq il-ġilda tnaqqas b'mod sinifikanti l-ammont ta' akne.
Bl-istess mod, l-applikazzjoni tal-kubrit hija effettiva trattament akne ġie ppruvat. Filwaqt li r-riċerka turi wegħda kbira, il-benefiċċji kontra l-akne tal-aloe vera innifsu jeħtieġu aktar evidenza xjentifika.
Kif tuża l-aloe vera għall-akne?
– Obrox il-ġell mill-pjanta tal-aloe vera b’kuċċarina.
– Applika l-ġell direttament fuq il-ġilda tiegħek bħala moisturizer.
– Irrepeti 1-2 darbiet kuljum jew kemm trid.
Żejt tal-ħut
L-aċidi grassi Omega 3 huma xaħmijiet oerhört b'saħħithom li joffru bosta benefiċċji għas-saħħa. Għandek tieħu dawn ix-xaħmijiet minn dak li tiekol, iżda r-riċerka turi li ħafna nies fuq dieta standard ma jieħdux biżżejjed.
Żejt tal-ħut fih żewġ tipi ewlenin ta 'aċidi grassi omega 3: aċidu eicosapentaenoic (EPA) u aċidu docosahexaenoic (DHA). L-EPA tibbenefika lill-ġilda f'varjetà ta' modi, inkluż il-ġestjoni tal-produzzjoni taż-żejt, iż-żamma ta' idratazzjoni adegwata u l-prevenzjoni tal-akne.
Livelli għoljin ta 'EPA u DHA akne Ġie muri li jnaqqas fatturi infjammatorji li jistgħu jnaqqsu r-riskju ta ' Fi studju wieħed akneSupplimenti ta 'aċidu xaħmi Omega 45 li fihom EPA u DHA ngħataw kuljum lil 3 persuna bid-dijabete mellitus. wara 10 ġimgħat akne naqas b'mod sinifikanti.
M'hemm l-ebda rakkomandazzjonijiet speċifiċi għall-konsum ta 'kuljum ta' aċidi grassi omega 3, iżda ħafna mill-organizzazzjonijiet tas-saħħa jirrakkomandaw li adulti b'saħħithom jikkunsmaw 250-500 mg ta 'EPA u DHA magħquda kuljum. Barra minn hekk, aċidi grassi omega 3 jistgħu jinkisbu billi tiekol salamun, sardin, inċova, ġewż, żerriegħa ta 'chia u karawett.
dieta tal-indiċi gliċemiku
man-nutrizzjoni akneIr-relazzjoni bejn e u e ġiet diskussa għal snin sħaħ. Evidenza reċenti tissuġġerixxi li fatturi tad-dieta bħall-insulina u l-indiċi gliċemiku akne jissuġġerixxi li huwa assoċjat ma
L-indiċi gliċemiku (GI) ta' ikel huwa kejl ta' kemm jgħolli z-zokkor fid-demm malajr.
Ikel GI għoli jikkawża żieda fl-ammont ta 'insulina, li huwa maħsub li jżid il-produzzjoni tas-sebum. Għalhekk, ikel GI għoli żvilupp tal-aknedak li hu maħsub li għandu effett dirett.
Ikel b'indiċi gliċemiku għoli huwa ħobż abjad, soft drinks biz-zokkor, kejkijiet, muffins, pasti, ħlewwiet, ċereali tal-kolazzjon biz-zokkor u ikel ipproċessat ieħor.
Ikel b'indiċi gliċemiku baxx huwa frott, ħaxix, legumi, ġewż u ikel l-inqas ipproċessat.
Fi studju wieħed, 43 persuna segwew dieta ta’ gliċemija għolja jew baxxa. Individwi fuq dieta gliċemika baxxa wara 12-il ġimgħa akne u wrew titjib sinifikanti fis-sensittività għall-insulina meta mqabbla ma 'dawk li kkunsmaw ikel b'ħafna karboidrati.
Riżultati simili nkisbu fi studju ieħor b'31 parteċipant. Dawn l-istudji żgħar jissuġġerixxu li dieta gliċemika baxxa akne jissuġġerixxi li jista 'jkun ta' benefiċċju għal individwi b'ġilda suxxettibbli.
Evita prodotti tal-ħalib
ħalib u akne Ir-relazzjoni bejniethom hija kontroversjali ħafna. Il-konsum ta 'prodotti tal-ħalib jista' jikkawża bidliet ormonali u aknejista jikkawża.
Żewġ studji kbar sabu li livelli ogħla ta 'konsum tal-ħalib akne rrappurtat li huwa assoċjat ma
tnaqqas l-istress
Stress L-ormoni rilaxxati matul il-perjodi jistgħu jżidu l-produzzjoni tas-sebum u l-infjammazzjoni tal-ġilda u jagħmlu l-akne agħar.
Fil-fatt, ħafna stress tax-xogħol akne stabbilixxa rabta bejn iż-żieda fl-intensità. Barra minn hekk, l-istress jista 'jnaqqas il-fejqan tal-feriti sa 40%, li akne jista 'jnaqqas it-tiswija tal-leżjonijiet.
eżerċizzju regolari
Eżerċizzju jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm b'saħħitha. Iż-żieda fil-fluss tad-demm tgħin biex jiġu nutriti ċ-ċelloli tal-ġilda, li jistgħu jgħinu jipprevjenu u jfejqu l-akne.
L-eżerċizzju għandu wkoll rwol fir-regolamentazzjoni tal-ormoni. Diversi studji wrew li l-eżerċizzju jista 'jnaqqas l-istress u l-ansjetà, it-tnejn li huma akne wera li hemm fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp tagħha.
Huwa rakkomandat li adulti b'saħħithom jagħmlu 3 minuta ta 'eżerċizzju 5-30 darbiet fil-ġimgħa.
