Il-ħobż kannella jidher bħala alternattiva ta' spiss preferuta għal nutrizzjoni sana. Ħobż kannella, magħmul minn dqiq tal-qamħ sħiħ u rikk fil-fibra, huwa wkoll għażla ta 'benefiċċju kbir għas-sistema diġestiva. Allura, għaliex il-ħobż ismar huwa differenti minn tipi oħra ta 'ħobż u għaliex għandu jkun preferut? F'dan l-artikolu, se nispjegaw fid-dettall il-benefiċċji tal-ħobż ismar u kif nagħmluh id-dar.
X'inhu l-Ħobż Kannella?
Ħobż kannella huwa tip ta 'ħobż b'saħħtu ppreparat bil-qamħ sħiħ u dqiq tal-qamħ sħiħ. Dan it-tip ta 'ħobż fih aktar fibra u valuri nutrittivi minn ħobż magħmul minn dqiq abjad. Barra minn hekk, jgħin liz-zokkor fid-demm jiżdied u jinżel b'mod aktar ugwali u jipprovdi sensazzjoni ta 'milja. Il-ħobż kannella, li huwa preferut f'dieta sana, jipprovdi enerġija lill-ġisem u huwa wkoll ta 'benefiċċju għas-saħħa tas-sistema diġestiva.
X'inhi d-differenza bejn il-ħobż kannella u l-ħobż abjad?
Hemm xi differenzi bejn ħobż ismar u ħobż abjad.
L-ewwel, il-ħobż ismar huwa magħmul minn dqiq tal-qamħ sħiħ u għalhekk huwa aktar fibruż u nutrittiv. Il-ħobż abjad, min-naħa l-oħra, ġeneralment isir bl-użu ta 'dqiq raffinat, għalhekk il-kontenut ta' fibra tiegħu huwa aktar baxx.
Il-ħobż kannella huwa aktar baxx indiċi gliċemikuu dan jgħin liz-zokkor fid-demm ikun aktar bilanċjat. Il-ħobż abjad, min-naħa l-oħra, għandu indiċi gliċemiku għoli u jista 'jikkawża żidiet f'daqqa taz-zokkor fid-demm.
Mill-perspettiva tas-saħħa, il-ħobż ismar jista 'jkun għażla aktar b'saħħitha. Madankollu, huwa importanti li tkun bilanċjat fil-konsum taż-żewġ tipi ta 'ħobż.
X'inhuma l-benefiċċji tal-ħobż ismar?
Il-ħobż kannella huwa oġġett tal-ikel li għandu rwol importanti ħafna fin-nutrizzjoni sana. Hawn huma l-benefiċċji għas-saħħa tal-konsum tal-ħobż ismar:
1. Huwa sors għani ta 'fibra
Il-ħobż kannella fih aktar fibra mill-ħobż abjad. Il-fibra tgħin lis-sistema diġestiva tagħna taħdem sew u tipprovdi sensazzjoni ta 'milja.
2. Huwa sors ta 'vitamini u minerali.
Il-ħobż kannella fih aktar vitamini u minerali mill-ħobż abjad. Speċjalment vitamini B, DemirHuwa għani fil-manjeżju u żingu.
3. Jibbilanċja z-zokkor fid-demm
Il-ħobż kannella huwa ikel b'indiċi gliċemiku baxx. Dan jgħin liz-zokkor fid-demm jibqa’ aktar stabbli u jnaqqas is-sensazzjoni ta’ ġuħ.
4. Tħares is-saħħa tal-qalb
Il-ħobż kannella jgħin biex jipproteġi s-saħħa tal-qalb grazzi għall-fibra għolja u l-antiossidanti tiegħu. Inaqqas ukoll ir-riskju ta 'mard tal-qalb billi jibbilanċja l-livelli tal-kolesterol.
5. Jiffaċilita d-diġestjoni
Il-ħobż kannella jgħin lis-sistema diġestiva taħdem aktar bla xkiel grazzi għall-kontenut ta 'fibra tiegħu. Dan jipprevjeni problemi diġestivi bħal stitikezza.
Il-Ħobż Kannella Jagħmel Titlef il-Piż?
Il-ħobż ismar huwa ġeneralment ikel preferut għal dawk li jridu jitilfu l-piż minħabba li huwa aktar b'saħħtu u aktar rikka fil-fibra mill-ħobż abjad. Jipprovdi lill-ġisem b'sensazzjoni ta 'milja għal żmien itwal u għalhekk jgħin biex joqgħod 'il bogħod minn snacks ħżiena għas-saħħa.
Madankollu, il-ħobż ismar waħdu ma jgħinx biex jitilfu l-piż. Huwa rakkomandat li tikkonsmaha flimkien ma 'pjan ta' dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari. Bħal kull ħaġa oħra, il-ħobż ismar huwa ikel li jeħtieġ attenzjoni għall-ammont tal-konsum tiegħu. Ftakar, biex titlef il-piż, huwa importanti li tadotta stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, mhux oġġett tal-ikel wieħed biss.
Kif tagħmel il-ħobż kannella fid-dar?
Il-metodu kif tagħmel il-ħobż ismar fid-dar huwa kif ġej:
materjali
3 tazzi dqiq tal-qamħ sħiħ
1 tazzi ilma
Tazza waħda tat-te żejt
1 imgħaref għasel
1 pakkett ta 'ħmira instant
kuċċarina melħ
Kif isir?
L-ewwel, żid ilma, żejt, għasel u ħmira fi skutella u ħawwad.
Imbagħad żid id-dqiq bil-mod u ibda għaġna.
Żid il-melħ u għaġna sakemm ikollok għaġina li ma teħelx mal-id.
Għatti l-għaġina u ħalliha tiffermenta. Stenna li jiffermenta għal madwar siegħa.
Erġa’ għaġna l-għaġina iffermentata, iffurmaha ħobż u poġġiha fuq tilar tal-ħami miksija b’karta tal-ħami.
Roxx ftit dqiq fuqha, għattih u ħallih jogħleb għal 15-il minuta oħra.
Aħmi f’forn imsaħħan minn qabel f’temperatura ta’ 180 grad għal madwar 30-35 minuta.
Il-ħobż ismar tiegħek li joħroġ mill-forn lest.
Igawdu l-ikla tiegħek!
X'inhuma l-effetti ta 'ħsara tal-ħobż ismar?
Il-ħobż kannella fih aktar fibra, proteini u vitamini mill-ħobż abjad, għalhekk ħafna drabi jitqies bħala għażla aktar b'saħħitha. Madankollu, hemm xi effetti ta 'ħsara li għandhom jitqiesu meta jiġi kkunsmat ħobż ismar.
L-ewwelnett, peress li l-ħobż ismar għandu struttura aktar densa, jista 'jkun aktar diffiċli biex jiġi diġerit u jista' jikkawża problemi diġestivi.
Barra minn hekk, dqiq tal-qamħ sħiħ jista 'jnaqqas l-assorbiment minerali minħabba l-aċidu fitiku li fih. Għalhekk, il-konsum ta 'ammonti eċċessivi ta' ħobż kannella matul il-ġurnata jista 'jikkawża problemi diġestivi u nuqqasijiet minerali.
