Benefiċċji tal-Ħalib tal-Indi, Ħsara u Użi

ħalib tal-ġewżħareġ bħala alternattiva għall-ħalib tal-baqra. 

imkabbra b'mod abbundanti fix-Xlokk tal-Asja ġewż tal-IndiHuwa magħruf għat-togħma Delicious tiegħu u l-benefiċċji numerużi għas-saħħa. ħalib tal-ġewżHuwa meqjus bħala wieħed mill-aktar ikel għas-saħħa fid-dinja minħabba l-firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa.

Fl-artiklu "x'inhu l-ħalib tal-ġewż tal-Indi", "Il-benefiċċji tal-ħalib tal-ġewż tal-Indi", "Kif tagħmel il-ħalib tal-ġewż tal-Indi" se tingħata informazzjoni.

X'inhu Ħalib Coconut?

Dan il-ħalib huwa magħmul mill-parti bajda tal-ġewż kannella misjur, il-frott tas-siġra tal-ġewż. Il-ħalib għandu konsistenza ħoxna u tessut għani u kremuż.

Huwa aktar preferut fil-kċejjen Tajlandiżi u oħrajn tax-Xlokk tal-Asja. Huwa wkoll popolari fil-Hawaii, l-Indja, u xi pajjiżi tal-Amerika t'Isfel u tal-Karibew.

ħalib tal-ġewżnaturalment immaturi coconut aħdarM'għandux jitħallat ma 'ilma tal-ġewż.

B'differenza mill-ilma tal-ġewż, il-ħalib ma jseħħx b'mod naturali. Minflok, il-laħam tal-ġewż solidu jitħallat ma 'madwar 50% ilma, ħalib tal-ġewż Jsir.

B'kuntrast, l-ilma tal-ġewż huwa madwar 94% ilma. Meta mqabbel mal-ħalib, fih ħafna inqas xaħam u ħafna inqas nutrijenti.

Nagħmlu Ħalib tal-Coconut

riċetta tal-ħalib tal-ġewżhuma kklassifikati bħala ħoxnin jew irqaq skond il-konsistenza u huma magħmula kif xieraq.

Ħoxna: Laħam solidu tal-ġewż tal-Indi huwa maħkuk fin jew mgħolli jew jittektek fl-ilma. It-taħlita hija eħxen allura ħalib tal-ġewż Huwa mgħoddi minn cheesecloth biex jipproduċi.

Irqiq: Wara li tagħmel il-ħalib oħxon, il-biċċiet tal-ġewż maħkuk li jifdal fiċ-cheesecloth jitħalltu fl-ilma. Il-proċess tal-filtrazzjoni mbagħad jiġi ripetut biex jipproduċi ħalib fin.

Żomm ma 'kċejjen tradizzjonali, deżerti u zlazi ħoxnin ħalib tal-ġewż użati. Ħalib irqiq jintuża fis-sopop u zlazi irqaq.

Valur Nutrizzjonali tal-Ħalib tal-Coconut

Kaloriji tal-ħalib tal-ġewż tal-IndiHuwa ikel għoli. Madwar 93% tal-kaloriji tiegħu jiġu mix-xaħam, inklużi xaħmijiet saturati magħrufa bħala trigliċeridi tal-katina medja (MCTs).

Il-ħalib huwa wkoll sors ta’ xi vitamini u minerali. Tazza waħda (240 gramma) ħalib tal-ġewż jinkludi:

Kaloriji: 552

Xaħam: 57 grammi

Proteina: gramma 5

Karboidrati: 13 grammi

Fibra: 5 grammi

Vitamina Ċ: 11% tal-RDI

Folate: 10% tal-RDI

Ħadid: 22% tal-RDI

Manjeżju: 22% tal-RDI

Potassju: 18% tal-RDI

Ram: 32% tal-RDI

Manganiż: 110% tal-RDI

Selenju: 21 % tal-RDI

X'inhuma l-benefiċċji tal-ħalib tal-ġewż?

Effetti fuq il-piż u l-metaboliżmu

Hemm xi evidenza li ż-żjut MCT f'dan il-ħalib jistgħu jibbenefikaw telf ta 'piż, kompożizzjoni tal-ġisem u metaboliżmu.

Aċidu lauriku Żejt tal-ġewżjagħmlu madwar 50% tal- Peress li t-tul tal-katina tiegħu u l-effetti metaboliċi huma bejniethom, jista 'jiġi kklassifikat kemm bħala aċidu xaħmi ta' katina twila kif ukoll bħala aċidu xaħmi ta 'katina medja.

 Iżda żejt tal-ġewż fih ukoll 12% aċidi grassi veri ta 'katina medja - aċidu kapriku u aċidu kapriliku.

B'differenza minn xaħmijiet ta 'katina twila, l-MCTs jivvjaġġaw direttament mill-apparat diġestiv għall-fwied, fejn jintużaw għall-produzzjoni tal-enerġija jew tal-ketoni. Huwa inqas probabbli li jinħażen bħala xaħam.

Ir-riċerka turi wkoll li l-MCTs jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-aptit u jnaqqsu l-konsum ta 'kaloriji meta mqabbla ma' xaħmijiet oħra.

Fi studju żgħir wieħed, irġiel b'piż żejjed li kielu 20 gramma ta 'żejt MCT għall-kolazzjon kielu 272 kaloriji inqas waqt l-ikel minn dawk li kielu qamħ għall-kolazzjon. L-MCTs jistgħu jżidu temporanjament in-nefqa tal-kaloriji u l-ħruq tax-xaħam.

Kolesterol u l-effetti tiegħu fuq is-saħħa tal-qalb

ħalib tal-ġewżMinħabba li huwa daqshekk għoli ta 'xaħam saturat, tista' tistaqsi jekk huwiex xaħam b'saħħtu għall-qalb.

F'riċerka ftit li xejn ħalib tal-ġewżĠie studjat speċifikament, iżda studju wieħed iddetermina li jista 'jibbenefika nies b'livelli ta' kolesterol normali jew għoljin.

telf ta 'piż tal-ħalib tal-ġewż

Il-ġewż fih trigliċeridi ta 'katina medja (MCTs), li huma magħrufa li jaħarqu xaħam u jipprovdu xaba', u eventwalment jipprevjenu l-ikel żejjed. Fi kliem ieħor, il-ġewż jgħin biex jitilfu l-piż fi żmien twil.

Issaħħaħ is-sistema immuni

Dan il-ħalib huwa tajjeb vitamina C fih, li huwa nutrijent li jgħin biex tissaħħaħ l-immunità. Għalhekk, il-konsum regolari tal-ħalib jgħin biex jipprevjeni l-infezzjonijiet u jiġġieled l-irjiħat u s-sogħla.

Ittejjeb id-diġestjoni u ttaffi l-istitikezza

ħalib tal-ġewż Fiha varjetà wiesgħa ta 'vitamini u minerali li jipprovdu elettroliti essenzjali u xaħmijiet tajbin li jgħinu biex iċaqalqu n-nutrijenti mill-imsaren.

isaħħaħ l-għadam

Benefiċċji tal-ħalib tal-ġewżammont tajjeb li jgħin biex iżomm għadam b'saħħtu u b'saħħtu kalċju ve fosfru huwa li jipprovdi.

Jipprevjeni l-marda ta 'Alzheimer

Diġà nafu li dan il-ħalib fih trigliċeridi ta’ katina medja (MCTs). Dawn l-MCTs jiġu assorbiti faċilment mill-fwied u kkonvertiti f'ketoni.

Ketoni huma definiti bħala sors ta 'enerġija alternattiva għall-moħħ u Il-marda ta' Alzheimer Huwa magħruf li huwa utli ħafna għal nies bi

Jipprevjeni l-anemija

Anemija, waħda mill-aktar mardiet komuni kkawżati minn defiċjenza tan-nutrijenti, defiċjenza tal-ħadidhuwa Dan huwa regolarment ħalib tal-ġewż jistgħu jittieklu ma.

jikkalma ċ-ċelloli tan-nervituri

ħalib tal-ġewżFih il-manjeżju minerali, li huwa magħruf li jikkalma n-nervituri u jtaffi l-bugħawwieġ u t-tensjoni fil-muskoli.

Jipprevjeni l-ulċeri

Jekk qed tbati minn ulċeri fl-istonku, ix-xorb ta 'dan il-ħalib jipprovdi tnaqqis sħiħ u prevenzjoni ta' ulċeri. Fiha proprjetajiet anti-ulċeri u antibatteriċi li jiġġieldu kontra l-batterji li jikkawżaw l-ulċeri.

Tippromwovi s-saħħa tal-glandola tal-prostata

ħalib tal-ġewżHuwa sors ta 'ħafna vitamini u minerali. Dawn in-nutrijenti jinkludu ż-żingu, element li jgħin biex tinżamm is-saħħa tal-glandola tal-prostata u jnaqqas ir-riskju tal-kanċer tal-prostata.

Il-glandola tal-prostata diġà fiha ammonti għoljin ta 'żingu fit-tessuti rotob tagħha, iżda hija regolarment ħalib tal-ġewż tax-xorb Tgħin biex timla l-livelli taż-żingu fil-ġisem.

Benefiċċji tal-Ħalib tal-Ġewż għall-Ġilda

Huwa ħalib estremament b'saħħtu għall-ġilda. Meta jintuża regolarment, għandu l-benefiċċji li ġejjin għall-ġilda;

Moisturizes il-ġilda

ħalib tal-ġewżL-applikazzjoni ta 'dan fuq il-ġilda tagħmel aktar milli sempliċement moisturize. Huwa effettiv għan-nixfa, ħakk, nefħa u ħmura, itaffi l-ġilda u jagħmilha b'saħħitha u tleqq.

Tittratta ħruq mix-xemx

L-applikazzjoni ta 'dan il-ħalib għall-ħruq mix-xemx effettivament tfieq il-ġilda minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji tagħha. Ix-xaħmijiet fil-ħalib inaqqsu l-uġigħ, il-ħmura u n-nefħa fuq il-ġilda.

Qabel tmur torqod bil-lejl, applika dab irqiq fiż-żona affettwata. ħalib tal-ġewż Applika saff u laħlaħ filgħodu għall-aħjar riżultati.

Jipprevjeni tixjiħ prematur

Dan il-ħalib fih vitamina Ċ, li tgħin biex iżżomm l-elastiċità tal-ġilda u Ram jinkludi. Ftit qtar imħallta ma '6-7 lewż imqaxxar ħalib tal-ġewż u applikaha bħala maskra tal-wiċċ għal madwar 15-il minuta.

Aħsel bl-ilma kiesaħ. L-użu ta 'din il-maskra 2-3 darbiet fil-ġimgħa se jtejjeb is-saħħa tal-ġilda u jnaqqas b'mod sinifikanti s-sinjali tat-tixjiħ.

Tittratta l-mard tal-ġilda

L-applikazzjoni ta 'dan il-ħalib fuq il-ġilda tista' tgħin biex tnaqqas u tevita l-akne. Il-proprjetajiet anti-mikrobiċi tal-ħalib jipprevjenu l-imblukkar tal-pori tal-ġilda.

tneħħija tal-għamla

għali fuq il-ġilda tiegħek tneħħija tal-makeup Ipprova neħħi l-make-up b'dan il-ħalib minflok użah. 2 miżuri żejt taż-żebbuġa u miżura 1 ħalib tal-ġewż ħallat u togħrok bil-mod fil-ġilda tiegħek b'boċċa tal-qoton.

tqaxxar il-ġilda

ħalib tal-ġewżHuwa wieħed mill-aħjar u l-aktar modi naturali biex tqaxxar il-ġilda.

ħalib tal-ġewż Tista 'tagħmel pejst ta' trab tal-ħafur magħha u tużaha billi togħrok fuq wiċċek darba sa darbtejn fil-ġimgħa għall-aħjar riżultati.

Benefiċċji tax-xagħar tal-ħalib tal-ġewż

Jipprovdi tkabbir tax-xagħar b'saħħtu

ħalib tal-ġewżFih varjetà wiesgħa ta 'nutrijenti essenzjali li jsostnu l-follikuli tax-xagħar u jaċċelleraw it-tkabbir tax-xagħar.

Kull ma trid tagħmel hu li timmassaġġja xagħrek b'dan il-ħalib u ħallieh għal madwar 20 sa 30 minuta qabel tagħmel ix-shampoo.

Issostni xagħar niexef u bil-ħsara

ħalib tal-ġewż Jipprovdi umdità lill-ġilda u għandu effett simili fuq ix-xagħar.

Meta jintuża regolarment fuq xagħar niexef u bil-ħsara, jgħin biex jerġa’ jikseb il-leqq tiegħu. Titratta wkoll ħakk u brija fuq il-qorriegħa.

kondizzjonatur naturali

Dan il-ħalib jista 'jintuża bħala kondizzjonatur għal xagħar artab, oħxon u twil. ftit għax-xagħar tiegħek ħalib tal-ġewż Applika u moxt biex tħawwad ix-xagħar imħabbbil tiegħek. Tista 'wkoll tużaha biex iżżid il-volum max-xagħar tiegħek.

Ħsara tal-Ħalib tal-Coconut

Sakemm ma tkunx allerġiku għall-coconut, il-ħalib m'għandux effetti negattivi. Meta mqabbla mal-allerġiji tal-ġewż tas-siġar u tal-karawett, l-allerġija tal-ġewż tal-Indi hija inqas komuni.

Madankollu, xi speċjalisti diġestivi jissuġġerixxu li nies li huma sensittivi għall-FODMAPs għandhom jieħdu xarba ta 'darba. ħalib tal-ġewżjirrakkomanda li tillimita nude għal 120 ml.

Kif tuża Ħalib tal-ġewż?

Għalkemm dan il-ħalib huwa nutrittiv, huwa għoli fil-kaloriji. Żomm dan f'moħħok meta żżid mal-ikel jew tużah fir-riċetti. Użu ta 'ħalib tal-ġewż relatati ma';

– Żid ftit imgħaref (30-60 ml) mal-kafè tiegħek.

– Żid nofs tazza (120 ml) biex tagħmel smoothie.

– Ferra ammont żgħir fuq il-frawli jew il-papaya mqatta’.

– Żid ftit imgħaref (30-60 ml) mal-ħafur jew ħbub oħra msajra.

Kif tagħżel il-ħalib tal-ġewż?

Hawn huma ftit suġġerimenti biex tagħżel l-aħjar ħalib:

Aqra t-tikketta

Kull meta jkun possibbli, agħżel prodott li fih biss coconut u ilma.

Agħżel laned mingħajr BPA

Ixtri minn kumpaniji li jużaw laned mingħajr BPA.

uża kartun

Ħalib mhux ħelu fil-kartun spiss ikun fih inqas xaħam u inqas kaloriji minn għażliet fil-laned.

Ikseb dawk eħfef

Għal għażla b'kaloriji baxxi, fil-laned ħafif ħalib tal-ġewż jagħżlu. Huwa irqaq u fih madwar 1 kaloriji għal kull 2/120 tazza (125 ml).

Ipprepara lilek innifsek

L-aktar frisk, l-aktar b'saħħtu ħalib tal-ġewż Biex tixrob, ħallat 4-1.5 tazzi (2-355 ml) ta 'ġewż maħkuk mhux ħelu ma' 470 tazzi ta 'ilma sħun u mbagħad razza permezz ta' cheesecloth.

Kif tagħmel Ħalib tal-ġewż fid-dar

Tieħu madwar 10 minuti biex tagħmel dan il-ħalib Delicious. Jista 'jintuża minflok il-ħalib tal-baqra.

materjali

• 4 tazzi ilma
• 1 1/2 tazza coconut imqatta mhux ħelwin

Kif isir?

– Saħħan l-ilma imma kun żgur li ma jagħlix.

– Ħallat il-coconut fi blender.

– Żid l-ilma u ħawwad għal ftit minuti sakemm it-taħlita ssir ħoxna u krema.

– Iffiltra t-taħlita permezz ta’ passatur biex tikseb il-likwidu. Tista 'tagħfas il-polpa li fadal b'ġobon jew xugaman irqiq biex tneħħi kwalunkwe likwidu li jkun fadal.

– Il-likwidu miġbur huwa ħalib tal-ġewż.

– Ixrob immedjatament jew aħżen fil-friġġ għal xi żmien. 

Bħala riżultat;

ħalib tal-ġewżHuwa ikel Delicious, nutrittiv u versatili li jintuża ħafna. Jista 'wkoll isir faċilment id-dar.

Huwa ppakkjat b'nutrijenti importanti bħall-manganiż u r-ram. Tista 'tuża din ix-xarba delizzjuża alternattiva tal-ħalib fir-riċetti differenti tiegħek.