एबी रक्तगटानुसार पोषण, डॉ. Peter J.D'Adamo यांनी त्यांच्या "तुमच्या रक्त प्रकारानुसार पोषण" या पुस्तकात लिहिल्याप्रमाणे, हा रक्तगट आहे ज्यामध्ये A आणि B गटांचे मिश्रण आहे.
पूर्वेकडील आणि पाश्चिमात्य वंशांच्या मिश्रणाचा परिणाम म्हणून, ते 900 AD पासून उदयास येऊ लागले. असे मोजले गेले आहे की जगातील 5% लोक या गटाशी संबंधित आहेत.
एबी रक्तगट जैविक दृष्ट्या जटिल आहे. हे कोणत्याही वर्गीकरणात बसत नाही. त्याला एक हजार वर्षांपेक्षा कमी इतिहास आहे. हे A आणि B या दोन्ही रक्तगटांची वैशिष्ट्ये दर्शवते. त्यामुळे एबी रक्तगटानुसार पोषण समजण्यासाठी ए आणि बी गटांची वैशिष्ट्ये जाणून घेणे आवश्यक आहे.
सर्वसाधारणपणे, गट A किंवा B साठी हानिकारक असलेले अन्न देखील AB गटासाठी हानिकारक असतात. काही अपवाद नक्कीच आहेत. उदा. सर्व रक्त गटांसाठी हानिकारक.लेक्टिन एबी गटांद्वारे पॅनहेमॅग्लुटिनन अधिक चांगले सहन केले जाते. टोमॅटो लेक्टिन A आणि B गटांना सहन होत नाही, परंतु गट AB खाल्ल्यास कोणतीही समस्या नाही.
एबी रक्तगटानुसार पोषण
एबी रक्त प्रकारानुसार पोषण
पौष्टिकतेच्या दृष्टीने, ग्रुप एबी हे ए आणि बी जनुकांचे मिश्रण आहे. यामुळे कधीकधी समस्या उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ; या गटात अ गटातील कमी पोटातील आम्ल आणि गट ब मधील मांसाचा वापर एकत्र केला गेला.
त्यामुळे मांस खाण्यासाठी ते अनुवांशिकरित्या प्रोग्राम केलेले आहे, परंतु पोटातील आम्ल कमी झाल्यामुळे ते पचवू शकत नाही. त्यामुळे EU गटांनी मांस कमी खावे किंवा भाज्यांसोबत सेवन करावे.
एबी ग्रुपच्या बी ग्रुपच्या वैशिष्ट्यामुळे, किडनी बीन्स आणि कॉर्न इंसुलिनला प्रतिसाद देतात. त्याच्या ए ग्रुप वैशिष्ट्यामुळे, मसूरच्या वापरामध्ये कोणतीही अडचण नाही.
जेव्हा या रक्तगटात इन्सुलिनचे उत्पादन मंदावते तेव्हा हायपोग्लायसेमिया, म्हणजेच जेवणानंतर रक्तातील साखरेची घट आणि अन्न प्रभावीपणे पचण्यास असमर्थता यासारख्या समस्या उद्भवतात.
AB गट 0 आणि B गटांप्रमाणे गव्हावर प्रतिक्रिया देत नाही. मात्र, ज्यांचा एबी रक्तगट आहेवजन कमी करण्यासाठी, गव्हापासून दूर राहिले पाहिजे, ज्यामुळे स्नायूंच्या ऊतींमध्ये आम्ल पातळी वाढते.
AB गट असलेले लोक त्यांच्या स्नायूंच्या ऊती अल्कधर्मी-आधारित असतात तेव्हा कॅलरी जलद बर्न करतात.
एबी रक्तगटाचे वजन वाढण्यास कारणीभूत असलेले अन्न खालीलप्रमाणे आहेत;
तपकिरी तांदळात २ कप पाणी घाला आणि सॉसपॅनमध्ये उकळी आणा. उष्णता कमी करा, झाकण बंद करा आणि मंद आचेवर 2 मिनिटे पाणी बाष्पीभवन होईपर्यंत शिजवा. तुमचा जवळचा शिजवलेला भात अनेकदा तपासा.
तांदूळ शिजत असताना, एका पॅनमध्ये 2 चमचे ऑलिव्ह तेल मध्यम आचेवर गरम करा.
लसूण घालून काही मिनिटे परतून घ्या. गाजर आणि अर्धा ग्लास पाणी घाला.
गाजर थोडे शिजवा, परंतु त्यांना मऊ करू नका. गाजर शिजवण्यासाठी पॅनमध्ये पुरेसे पाणी असल्याची खात्री करा, आवश्यक असल्यास आपण थोडेसे पाणी घालू शकता. शिजण्याच्या जवळ आलेली कोथिंबीर घाला.
तुमचा तांदूळ शिजल्यावर एका भांड्यात तुमचा भात आणि गाजर एकत्र करा.
मीठ घालावे.
भाजलेले रताळे कोशिंबीर
साहित्य
500 ग्रॅम सोललेली आणि भाजलेले रताळे
3 चमचे ऑलिव्ह तेल
1 चिरलेला हिरवा कांदा
चिरलेली अजमोदा (ओवा)
चिरलेली कोथिंबीर
1 लिंबाचा रस
ते कसे केले जाते?
भाजलेले रताळे थंड झाल्यावर बारीक चिरून घ्या. रेफ्रिजरेटरमध्ये थोडावेळ ठेवल्यास त्याची चव चांगली येईल.
एका खोलगट भांड्यात बटाटे आणि इतर साहित्य एकत्र करा आणि सर्व्ह करा.
ए आणि बी रक्तगटाचे मिश्रण असलेल्या एबी रक्तगटानुसार, पोषणामध्ये कोलेस्टेरॉलकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. त्यामुळे जे एबी ग्रुपमध्ये आहेत त्यांनी प्राण्यांच्या चरबीऐवजी ऑलिव्ह ऑइलचे सेवन करावे.
पीटर डी'अडामो, निसर्गोपचारातील तज्ञ होते ज्यांनी ही कल्पना लोकप्रिय केली की रक्त प्रकारचा आहार एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण आरोग्य सुधारू शकतो आणि विशिष्ट रोग होण्याचा धोका कमी करू शकतो. वरील माहिती अशी आहेरक्ताच्या प्रकारानुसार आहारत्यांच्या पुस्तकात जे सांगितले होते त्याचा हा सारांश आहे.
हा आहार प्रभावी आहे असे सुचविणारा किंवा त्याच्या वापराचे समर्थन करण्यासाठी सध्या कोणतेही सबळ पुरावे नाहीत. आधीच, रक्त प्रकारानुसार आहाराच्या परिणामांवर संशोधन दुर्मिळ आहे आणि विद्यमान अभ्यासांनी त्याची प्रभावीता सिद्ध केलेली नाही. उदाहरणार्थ, 2014 च्या अभ्यासाच्या लेखकांनी निष्कर्ष काढला की त्यांचे निष्कर्ष रक्त प्रकार आहार विशिष्ट फायदे प्रदान करतात या दाव्यांचे समर्थन करत नाहीत.
रक्तगटाच्या आहाराचे पालन करणारे लोक म्हणाले की ते निरोगी आहेत, परंतु हे मुख्यत्वे कारण ते निरोगी अन्न खाल्ले.
कोणत्याही आहार किंवा व्यायाम कार्यक्रमाप्रमाणे, रक्त प्रकार आहार सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
je cherche les aliments bon pour mon groupe sanguin ab benefiques
ኢትዩጵያ ውስጥ የሚገኝ ለ ab+ ለመወፈር የሚሆኑ ምግቦችን ቍኈነ