वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुरू ठेवण्यासाठी आहार टाळणे आवश्यक असू शकते. वजन कमी करण्याचे सर्वात मोठे आव्हान म्हणजे तुम्हाला आवडत असलेल्या पदार्थांपासून दूर राहणे.वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला नवीन खाण्याच्या सवयी लावाव्या लागतील. म्हणूनच तुम्हाला वेळोवेळी कंटाळा येऊ शकतो. तुम्ही आहार मोडण्याचा आणि खाण्याच्या जुन्या पद्धतीकडे परत जाण्याचा धोकाही पत्करता. हे टाळण्यासाठी आणि वजन कमी करणे सुरू ठेवण्यासाठी तुम्हाला प्रेरणा आवश्यक आहे. प्रेरणेसाठी, आहार सोडताना तुम्ही स्वतःला बक्षीस देऊ शकता.
आहारातून बाहेर पडा
डाएट चीटिंग, चीट डे, रिवॉर्ड डिनर किंवा रिवॉर्ड डे. तुम्ही याला काहीही म्हणता, ते सर्व समान अर्थासाठी वापरले जातात. आहार घेत असतानाम्हणजे तुम्ही नियोजित केलेल्या कार्यक्रमातून बाहेर पडणे.
आपण आपल्या स्वतःच्या परिस्थितीनुसार आपल्या आहारावर बक्षीस दिवस निश्चित करू शकता. बहुतेक लोक उच्च-कॅलरी पदार्थ आणि जंक फूडकडे वळतात जे ते पुरस्काराच्या दिवशी आहारात खाऊ शकत नाहीत.
आहार फसवणूक करून स्वत: ला बक्षीस द्या
पुरस्कार दिन कधी असावा?
त्याबाबत कोणताही निश्चित नियम नाही. सहसा आठवड्यातून एकदा शिफारस केली जाते. उदाहरणार्थ; आठवड्यातून 6 दिवस आहार कार्यक्रमाचे पालन केल्यानंतर, तुम्ही रविवार हा पुरस्कार दिवस म्हणून सेट करू शकता. आपण इच्छित असल्यास, आपण बाजार ऐवजी दुसरा दिवस निवडू शकता. तुमच्या वजन कमी करण्‍याच्‍या ध्येयांनुसार तुम्ही तुमच्या डाएट ब्रेकची वारंवारता निर्धारित कराल.
आहारातील स्व-पुरस्काराची पद्धत अनेक भिन्न आहार कार्यक्रमांसह एकत्रितपणे लागू केली जाऊ शकते. फक्त अतिशय कठोर नियमकेटोजेनिक आहार साठी फार योग्य नाही
वजन कमी करण्याची प्रक्रिया कमी कॅलरी खाण्यापेक्षा आणि वजन कमी करण्यापेक्षा अधिक जटिल आहे. व्यक्तीचे चयापचय, हार्मोन्सचे कार्य आणि झोपेची पद्धत देखील या प्रक्रियेचा भाग आहे. या कारणास्तव, एका व्यक्तीसाठी कार्य करणारा आहार कार्यक्रम किंवा पद्धत दुसर्‍या व्यक्तीसाठी कार्य करू शकत नाही. आहार कार्यक्रमासह योग्यरित्या अंमलात आणलेली बक्षीस दिवसाची रणनीती अनेकदा वजन कमी करण्यात प्रभावी ठरेल.
पुरस्कार दिनाचे नियोजन कसे केले जाते?
पुरस्काराच्या दिवशी आहारात परवानगी नसलेले पदार्थ खाल्ले तर. या पद्धतीसहआहारात प्रेरणा वाढते. खरं तर, चयापचय कमी झाल्यामुळे वजन कमी होणे थांबवण्याची समस्या, जी स्लिमिंग प्रक्रियेदरम्यान कोणालाही होऊ शकते, प्रतिबंधित आहे.
पुरस्काराच्या दिवशी स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे महत्वाचे आहे. फसवणूक करताना तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नसल्यास, तुम्ही खूप कॅलरीज खाईल. इतर दिवस, तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागेल. आपल्या आहार कार्यक्रमानुसार बक्षीस दिवस देखील काळजीपूर्वक नियोजित केले पाहिजे. जास्त खाणे टाळण्यासाठी, आपण स्वत: साठी मर्यादा निश्चित करणे आवश्यक आहे.
काहीजण आपल्या स्वेच्छेने आहाराच्या सवयी सुरू ठेवतात. काहींसाठी, फसवणूक देखील आहार खंडित होऊ शकते. तुमच्या खाण्याच्या सवयींनुसार तुम्ही अवॉर्ड डे कसे कराल हे ठरवणे उपयुक्त ठरते.
आहार फसवणूक अस्वस्थ सवयी ट्रिगर करू शकता
रिवॉर्ड डे पद्धत खरोखर काही लोकांसाठी कार्य करते. काहींमध्येजास्त खाणेपुनर्निर्देशन सारखे हानिकारक प्रभाव असू शकतात. रिवॉर्ड डे पद्धतीचा सर्वात मोठा तोटा म्हणजे ते जास्त खाण्यास चालना देते.
आहाराची फसवणूक अशा लोकांवर नकारात्मक परिणाम करते जे अन्नाचे व्यसन करतात, अनियमित खातात आणि त्यांच्या खाण्याच्या सवयी नियंत्रित करू शकत नाहीत. म्हणूनच पुरस्कार दिनही आरोग्यदायी पद्धतीने आणि नियोजनपूर्वक लागू केला पाहिजे.तुमच्या जीवनशैलीत आणि आहारात बदल करताना, तुम्ही ठोस योजना आखल्यास, तुमच्यावर बंदी मोडण्याची शक्यता कमी असते.
बक्षीस धोरणात, लोकांना कधी ब्रेक मारायचा हे जाणून घेणे कठीण आहे. जर तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नसाल, तर तुम्ही दीर्घकाळात तुमचे वजन कमी करण्याचे ध्येय गाठू शकणार नाही. आपण गमावलेले वजन परत मिळण्याचा धोका देखील आहे.
तुम्ही नियमित आहाराच्या दिवसांप्रमाणेच बक्षीस दिवसांसाठी योजना फॉलो करा. उदाहरणार्थ, तुमचे बक्षीस जेवण केव्हा आणि कुठे मिळेल याचे नियोजन करणे ही एक महत्त्वाची पायरी आहे. बर्थडे पार्टी किंवा डिनर इव्हेंट अवॉर्ड डे म्हणून तुम्हाला माहीत असेल त्या दिवसांचा तुम्ही विचार करू शकता.
त्यामुळे;
आहारात फसवणूक; याचा अर्थ आहार घेणाऱ्यांना प्रवृत्त करण्यासाठी पोषण कार्यक्रमातून थोड्या काळासाठी बाहेर जाणे. यामुळे काही लोकांचे वजन कमी होण्यास मदत होत असली तरी, यामुळे इतरांमध्ये खाण्याच्या चुकीच्या सवयी वाढू शकतात. म्हणून, हे वजन कमी करण्याचे धोरण आहे जे काळजीपूर्वक लागू केले पाहिजे.
