ए रक्तगटानुसार आहार शाकाहारी असावा. "तुमच्या रक्तगटानुसार पोषण" या पुस्तकाचे लेखक डॉ. पीटर J.D'Adamo मते; 25-15 हजार ईसापूर्व दरम्यान आशिया आणि मध्य पूर्व मध्ये उदयास आलेल्या A रक्तगटाचे पूर्वज हे पहिले शाकाहारी आहेत. पाषाणयुगातील लोकांनी जमीन कसायला सुरुवात केली तेव्हा या रक्तगटाचा जन्म झाला.
गट ए साठी शक्य तितक्या नैसर्गिक पदार्थांचे सेवन करणे महत्वाचे आहे, ज्याची रचना अतिशय संवेदनशील आहे. ते ताजे, शुद्ध आणि सेंद्रिय असावे.
ए रक्तगटानुसार आहार समायोजित करणे त्यांच्या संवेदनशील रोगप्रतिकारक प्रणालीमुळे खूप महत्वाचे आहे. अ गट असलेल्यांना हृदयरोग, कर्करोग आणि मधुमेह होण्याची शक्यता असते. शिफारशीत केलेले पदार्थ योग्य प्रमाणात दिल्यास घातक रोगांचा प्रादुर्भाव टाळता येऊ शकतो.
तर रक्तगटाचा आहार कसा द्यायचा? अन्न यादीत काय आहे? चला तुम्हाला रक्तगट A नुसार पोषणाबद्दल सर्व काही सांगू.
A रक्तगटानुसार पोषण
रक्त गटानुसार पोषण
जेव्हा या गटातील लोकांना चुकीचे अन्न दिले जाते, तेव्हा त्यांची पचनसंस्था हळूहळू कार्य करते आणि शरीरात सूज येते. गट अ पोटात आम्ल कमी असल्याने ते मांस चरबीच्या रूपात साठवते. तुम्ही निरोगी, कमी चरबीयुक्त पदार्थ खाऊन, भाज्या आणि धान्ये संतुलित करून आणि अ गटातील फायदेशीर आणि हानिकारक पदार्थांकडे लक्ष देऊन वजन कमी करू शकता.
A रक्तगटाचे वजन वाढवण्यास कारणीभूत असलेल्या अन्नांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
Et
पचायला जड जाते.
ते चरबी म्हणून साठवले जाते.
पाचक विष वाढवते.
दुग्धजन्य पदार्थ
हे पोषक चयापचय प्रतिबंधित करते.
हे श्लेष्मा स्राव वाढवते.
लाल mullet
हे पाचक एन्झाईम्स प्रतिबंधित करते.
हे चयापचय मंद करते.
गहू
त्यामुळे इन्सुलिनची परिणामकारकता कमी होते.
हे कॅलरी बर्निंग कमी करते.
रक्तगट ए कमकुवत होण्यास मदत करणारे अन्न खालीलप्रमाणे आहेत;
वनस्पती तेले
पचन सुलभ करते.
हे पाणी टिकवून ठेवण्यास प्रतिबंध करते.
सोया पदार्थ
पचन सुलभ करते.
चयापचय गतिमान करते.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
भाज्या
हे चयापचय सक्रिय करते.
हे आतड्यांना आराम देते.
अननस
हे कॅलरी बर्निंगला गती देते.
हे आतड्यांना आराम देते.
डॉ. पीटर J.D'Adamo मते; रक्तगटानुसार पोषणात अन्नाचे तीन भाग केले जातात;
खूप उपयुक्त: औषधासारखे आहे.
उपयुक्त किंवा हानिकारक नाही: ते अन्नासारखे आहे.
टाळण्याच्या गोष्टी: ते विषासारखे आहे.
त्यानुसार रक्तगटाचे पोषणचला यादीवर एक नजर टाकूया.
रक्ताचा प्रकार कसा खायला हवा?
रक्तगट ए साठी खूप फायदेशीर पदार्थ
ए रक्तगटानुसार हे पदार्थ पोषणात अतिशय उपयुक्त आहेत.
मांस आणि पोल्ट्री: अ गटाच्या आहारातून मांस वगळले पाहिजे.
समुद्री उत्पादने: कार्प,शेंग, सॅल्मन, सार्डिन, व्हाईटफिश, पाईक, ट्राउट, किपर, पर्च
दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी: अ गटातील लोक दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ पचवू शकत नसल्यामुळे ते कमी प्रमाणात सेवन करावे.
भाज्या: शेंड्याला घट्ट, पानासारखे खवले असलेली व त्याची भाजी म्हणून उपयोग होणारी एक वनस्पती, आले, बीट, ब्रोकोली, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, चारड, सलगम नावाच कंद व त्याचे झाड, एका जातीची बडीशेप, लसूण, अजमोदा (ओवा), लीक, पालक, चिकोरी,भेंडी, कांदा, भोपळा, गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, मशरूम, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड
ऑलिव्ह ऑईल, मीठ आणि लिंबू घाला. सर्व्ह करण्यासाठी सज्ज.
लसूण आणि अजमोदा (ओवा) सह फुलकोबी
साहित्य
1 फुलकोबी
2 चमचे ऑलिव्ह तेल
4-6 लसूण ठेचून पाकळ्या
Su
3-4 चमचे चिरलेली ताजी अजमोदा (ओवा)
मीठ
ते कसे केले जाते?
फुलकोबीचे समान भाग करा.
एका मोठ्या कढईत 2 चमचे ऑलिव्ह तेल गरम करा.
त्यात लसूण घालून परतून घ्या. फुलकोबी घालून मिक्स करा.
१ कप पाणी घालून उकळू द्या.
उकळल्यानंतर, गॅस कमी करा आणि झाकण बंद करा.
जेव्हा फुलकोबी त्याची जोम न गमावता शिजवली जाते तेव्हा त्याचे सर्व पाणी शोषून घेतले पाहिजे. जर तुम्ही रस काढू शकत नसाल आणि ते ओतले तर तुम्ही तेल आणि लसूण चव गमवाल.
फुलकोबी लाकडी चमच्याने मागच्या बाजूला प्युरी करा. अजमोदा (ओवा) आणि मीठ घाला. तुम्ही ते चिकन किंवा फिशसोबत सर्व्ह करू शकता.
पीटर डी'अडामो, निसर्गोपचारातील तज्ञ होते ज्यांनी ही कल्पना लोकप्रिय केली की रक्त प्रकारचा आहार एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण आरोग्य सुधारू शकतो आणि विशिष्ट रोग होण्याचा धोका कमी करू शकतो. वरील माहिती अशी आहेरक्ताच्या प्रकारानुसार आहारत्यांच्या पुस्तकात जे सांगितले होते त्याचा हा सारांश आहे.
हा आहार प्रभावी आहे असे सुचविणारा किंवा त्याच्या वापराचे समर्थन करण्यासाठी सध्या कोणतेही सबळ पुरावे नाहीत. आधीच, रक्त प्रकारानुसार आहाराच्या परिणामांवर संशोधन दुर्मिळ आहे आणि विद्यमान अभ्यासांनी त्याची प्रभावीता सिद्ध केलेली नाही. उदाहरणार्थ, 2014 च्या अभ्यासाच्या लेखकांनी निष्कर्ष काढला की त्यांचे निष्कर्ष रक्त प्रकार आहार विशिष्ट फायदे प्रदान करतात या दाव्यांचे समर्थन करत नाहीत.
रक्तगटाच्या आहाराचे पालन करणारे लोक म्हणाले की ते निरोगी आहेत, परंतु हे मुख्यत्वे कारण ते निरोगी अन्न खाल्ले.
कोणत्याही आहार किंवा व्यायाम कार्यक्रमाप्रमाणे, रक्त प्रकार आहार सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
तुम्ही म्हणता जगू नका, मरा
मी अ गटात आहे, मला तुम्ही हानिकारक म्हणता त्या सर्व गोष्टी मला आवडतात
तरीही तुम्ही ज्याला उपयुक्त म्हणता ते मी जास्त खात नाही
तुम्ही म्हणता जगू नका, मरा
मी अ गटात आहे, मला तुम्ही हानिकारक म्हणता त्या सर्व गोष्टी मला आवडतात
तरीही तुम्ही ज्याला उपयुक्त म्हणता ते मी जास्त खात नाही