O रक्तगटानुसार पोषण हे O रक्तगट असलेल्यांसाठी तयार केलेले पोषण आहे. O रक्तगट हा पहिला लोकांचा रक्तगट आहे ज्यांनी वन्य प्राण्यांची शिकार केली आणि त्यांचे मांस खाऊ घातले. त्यामुळे लाल मांस हे शून्य रक्तगटाचे अपरिहार्य अन्न आहे.
शून्य गट तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप आणि प्राणी प्रथिनांवर भरभराट करतो. पचनसंस्था प्राचीन काळी जसे काम करत असे. उच्च प्रथिने असलेले शिकारी-संकलक आहार आणि तीव्र शारीरिक हालचालींची आवश्यकता प्राचीन काळापासून शून्य गटाच्या प्रणालीमध्ये स्थायिक झाली आहे.
आजचे प्राणी प्रथिने 0 रक्तगटानुसार पोषणासाठी योग्य नाहीत. त्यांना त्यांच्या पूर्वजांकडून मिळालेल्या परंपरेनुसार सेंद्रिय प्राणी प्रथिने खाणे आवश्यक आहे. आज सेवन केलेले मांस खूप फॅटी, हार्मोन्स आणि प्रतिजैविकांनी भरलेले आहे.
प्राणी प्रथिने, रसायनमुक्त मांस आणि पोल्ट्री, जे 0 रक्तगटानुसार पोषणात सेवन केले पाहिजे,मासेट्रक दुग्धजन्य पदार्थ आणि तृणधान्ये शून्य रक्तगटासाठी शिफारस केलेली नाहीत, कारण ते पाचन तंत्रास अनुकूल नाहीत.
0 रक्तगटानुसार पोषण
0 रक्त प्रकारानुसार पोषण
ज्यांचा रक्तगट ० आहे कडधान्येआणि जोपर्यंत ती ब्रेडचे सेवन टाळते तोपर्यंत ती वजन कमी करू शकते. शून्य गटातील वजन वाढण्याचा सर्वात मोठा घटक ग्लूटेन आहे, जो संपूर्ण गव्हाच्या उत्पादनांमध्ये आढळतो.
ग्लूटेन इन्सुलिन चयापचय प्रतिबंधित करते आणि कॅलरी बर्न प्रतिबंधित करते. त्यामुळे 0 रक्तगटानुसार ग्लूटेनयुक्त पदार्थांचा पोषण यादीत समावेश करू नये.
शून्य गटातील वजन कमी करण्याचा आणखी एक घटक म्हणजे थायरॉईड कार्य. शून्य गट असलेल्यांचे थायरॉईड कार्य मंद होते. हायपोथायरॉईड आयोडीन नावाची ही स्थिती आयोडीनच्या अपुऱ्या सेवनामुळे उद्भवते. त्यामुळे वजन वाढणे, शरीरात पाणी साचणे, स्नायू कमी होणे आणि प्रचंड थकवा येतो.
रक्तगट 0 साठी वजन वाढण्यास कारणीभूत असलेले अन्न खालीलप्रमाणे आहेत;
गहू ग्लूटेन
हे इन्सुलिनची पर्याप्तता रोखते.
हे चयापचय मंद करते.
इजिप्त
हे इन्सुलिनची पर्याप्तता रोखते.
हे चयापचय मंद करते.
लाल सोयाबीनचे
यामुळे कॅलरी बर्निंग कमी होते.
मसूर
हे पोषक तत्वांचे शोषण प्रतिबंधित करते.
कोबी
हे थायरॉईड संप्रेरकाचा स्राव रोखते.
ब्रसेल्स अंकुरलेले
हे थायरॉईड संप्रेरकाचा स्राव रोखते.
फुलकोबी
हे थायरॉईड संप्रेरकाचा स्राव रोखते.
शून्य रक्तगट वजन कमी करण्यास मदत करतील अशा पदार्थांचा समावेश आहे;
सीवेड
आयोडीन असते, थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन वाढवते.
सीफूड
आयोडीन असते, थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन वाढवते.
आयोडीनयुक्त मीठ
आयोडीन असते, थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन वाढवते.
यकृत
हे बी व्हिटॅमिनचे स्त्रोत आहे, चयापचय गतिमान करते.
लाल मांस
हे बी व्हिटॅमिनचे स्त्रोत आहे, चयापचय गतिमान करते.
काळे, पालक, ब्रोकोली
हे बी व्हिटॅमिनचे स्त्रोत आहे, चयापचय गतिमान करते.
डॉ. पीटर J.D'Adamo मते; 0 रक्तगटानुसार अन्नपदार्थ तीनमध्ये विभागले जातात;
न्याहारी तृणधान्ये: शून्य गट गव्हाच्या उत्पादनास संवेदनशील असल्याने आहारातून वगळले पाहिजे.
ब्रेड्स: एसेन ब्रेड
तृणधान्ये:शून्य गटासाठी उपयुक्त धान्य नाहीत.
भाज्या: आटिचोक, चिकोरी,भेंडी, कांदे, मिरपूड, पिवळ्या रंगाची फूले येणारे रानटी फुलझाड, बीट्स, मुळा, गोड बटाटे, झुचीनी, सीव्हीड, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, आले, ब्रोकोली, अजमोदा (ओवा), पालक
तुम्ही लिंबाचा रस, ऑलिव्ह ऑईल, लसूण आणि मीठ घालून तयार केलेला सॉस घाला.
meatball
साहित्य
1 किलो ग्राउंड बीफ
1 मोठा कांदा
मीठ 2 चमचे
अर्धा टीस्पून काळी मिरी
मसाला अर्धा चमचा
1 कप चिरलेली अजमोदा (ओवा)
अर्धा ग्लास लिंबाचा रस
ते कसे केले जाते?
अजमोदा (ओवा) आणि लिंबाचा रस वगळता सर्व साहित्य मिक्स करावे.
ग्रिलसाठी: किसलेले मांसाचे तुकडे घ्या आणि कबाबच्या स्कीवर ठेवा.
रोटीसेरी बनवण्यासाठी: किसलेल्या मांसाचे तुकडे घ्या आणि ते रोल करा, रेखांशाचा मीटबॉल बनवा. बेकिंग ट्रेवर ठेवा आणि ओव्हनमध्ये 250 डिग्री पर्यंत गरम करा. एक बाजू शिजल्यानंतर, उलटा आणि दुसरी बाजू शिजवा.
मीटबॉलवर लिंबाचा रस टाका आणि अजमोदा (ओवा) ने सजवा.
पीटर डी'अडामो, निसर्गोपचारातील तज्ञ होते ज्यांनी ही कल्पना लोकप्रिय केली की रक्त प्रकारचा आहार एखाद्या व्यक्तीचे संपूर्ण आरोग्य सुधारू शकतो आणि विशिष्ट रोग होण्याचा धोका कमी करू शकतो. वरील माहिती अशी आहेरक्ताच्या प्रकारानुसार आहारत्यांच्या पुस्तकात जे सांगितले होते त्याचा हा सारांश आहे.
हा आहार प्रभावी आहे असे सुचविणारा किंवा त्याच्या वापराचे समर्थन करण्यासाठी सध्या कोणतेही सबळ पुरावे नाहीत. आधीच, रक्त प्रकारानुसार आहाराच्या परिणामांवर संशोधन दुर्मिळ आहे आणि विद्यमान अभ्यासांनी त्याची प्रभावीता सिद्ध केलेली नाही. उदाहरणार्थ, 2014 च्या अभ्यासाच्या लेखकांनी निष्कर्ष काढला की त्यांचे निष्कर्ष रक्त प्रकार आहार विशिष्ट फायदे प्रदान करतात या दाव्यांचे समर्थन करत नाहीत.
रक्तगटाच्या आहाराचे पालन करणारे लोक म्हणाले की ते निरोगी आहेत, परंतु हे मुख्यत्वे कारण ते निरोगी अन्न खाल्ले.
कोणत्याही आहार किंवा व्यायाम कार्यक्रमाप्रमाणे, रक्त प्रकार आहार सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
