ब्राऊन राइस म्हणजे काय? फायदे आणि पौष्टिक मूल्य

तपकिरी तांदूळ किंवा अन्यथा तपकिरी तांदूळयाचे बरेच फायदे आहेत कारण ते तांदूळाच्या भोवतालच्या कुंड्या काढून टाकून तयार केले जाते, म्हणून त्यात पांढऱ्या तांदळाच्या तुलनेत अधिक पोषक असतात.

हे प्रथिने आणि फायबर लक्षणीय प्रमाणात प्रदान करते. हे मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, सेलेनियम, जस्त आणि लोह यांचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. तसेच, तपकिरी तांदूळत्यात महत्त्वाचे जीवनसत्त्वे B1, B2, B3, B6, K आणि E असतात.

ब्राऊन राइस म्हणजे काय?

शास्त्रीय नाव "ओरिझा सॅटिवा" जे अपरिष्कृत आहे सफेद तांदूळ फॉर्म तपकिरी तांदूळ म्हणून ओळखले. ही विविधता भाताच्या कर्नलची फक्त बाहेरील हुल काढून टाकून मिळविली जाते आणि पोषक-पॅक्ड ब्रानचा थर संरक्षित करते.

तपकिरी तांदूळ, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅंगनीजत्यात फॉस्फरस, जस्त, लोह आणि सेलेनियम यांसारख्या महत्त्वपूर्ण खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. 

याव्यतिरिक्त, थायमिन नावाचे जीवनसत्व B1, रिबोफ्लेविन नावाचे जीवनसत्व B2, बोरात त्यात व्हिटॅमिन बी 3, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन के सारखी आवश्यक जीवनसत्त्वे असतात. 

तपकिरी तांदूळ हा प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे आणि त्यात भरपूर प्रमाणात फायबर असते. या सर्वांव्यतिरिक्त, हे महत्वाचे फॅटी ऍसिड प्रदान करते जे चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे.

तपकिरी तांदूळ पौष्टिक मूल्य

एक कप तपकिरी तांदूळn पोषक घटकांचे प्रमाण खालीलप्रमाणे आहे:

कॅलरीज: 216

कर्बोदकांमधे: 44 ग्रॅम

फायबर: 3,5 ग्रॅम

चरबी: 1,8 ग्रॅम

प्रथिने: 5 ग्रॅम

थायमिन (B1): दैनंदिन गरजेच्या १२%

नियासिन (B3): दैनंदिन गरजेच्या 15%

Pyridoxine (B6): दैनंदिन गरजेच्या 14%

पॅन्टोथेनिक ऍसिड (B5): दैनंदिन गरजेच्या 6%

लोह: RDI च्या 5%

मॅग्नेशियम: RDI च्या 21%

फॉस्फरस: RDI च्या 16%

जस्त: RDI च्या 8%

तांबे: RDI च्या 10%

मॅंगनीज: RDI च्या 88%

सेलेनियम: RDI च्या 27%

हे संपूर्ण धान्य फोलेट, राइबोफ्लेविन (B2), पोटॅशियम आणि कॅल्शियमचा देखील चांगला स्रोत आहे.

याव्यतिरिक्त, तपकिरी तांदूळ त्यात मॅंगनीजचे प्रमाण खूप जास्त असते. हाडांचा विकास, जखमा भरणे, स्नायूंचे आकुंचन चयापचय, मज्जातंतूचे कार्य आणि रक्तातील साखरेचे नियमन यासह शरीरातील अनेक महत्त्वाच्या प्रक्रियांसाठी हे अल्प-ज्ञात खनिज महत्त्वपूर्ण आहे.

मॅंगनीजच्या कमतरतेमुळे चयापचय सिंड्रोम, हाडांचे अखनिजीकरण, बिघडलेली वाढ आणि कमी प्रजनन क्षमता विकसित होण्याच्या जोखमीशी संबंधित आहे.

फक्त एक कप तांदूळ या महत्त्वाच्या पौष्टिकतेसाठी जवळपास सर्व दैनंदिन गरजा पुरवतो.

तपकिरी तांदूळजीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा उत्कृष्ट स्त्रोत असण्याव्यतिरिक्त, ते शक्तिशाली वनस्पती संयुगे देखील प्रदान करते.

उदाहरणार्थ, त्यात फिनोल्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात, अँटिऑक्सिडंट्सचा एक वर्ग जो शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून वाचवण्यास मदत करतो.

ऑक्सिडेटिव्ह तणावहे हृदयरोग, विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग आणि अकाली वृद्धत्व यासह अनेक आरोग्य परिस्थितींशी संबंधित आहे.

तपकिरी तांदूळयामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्स नावाच्या अस्थिर रेणूंमुळे होणारे पेशींचे नुकसान टाळण्यास आणि शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

ब्राऊन राइसचे फायदे काय आहेत?

कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवते

तपकिरी तांदूळशरीरात निरोगी कोलेस्टेरॉलची पातळी राखण्यास मदत करणारे नैसर्गिकरीत्या फॅट्स असतात.

अंकुरित तपकिरी तांदूळ अर्कजास्त प्रमाणात मद्यपान केल्यामुळे यकृतामध्ये ट्रायग्लिसराइड सामग्री वाढण्यापासून देखील ते रोखू शकते.

मुक्त मूलगामी नुकसान पासून संरक्षण

तपकिरी तांदूळत्यामध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सची उपस्थिती शरीराला मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवते.

त्यात सुपरऑक्साइड डिसम्युटेस, एक आवश्यक अँटिऑक्सिडेंट एन्झाइम आहे जो आपल्या पेशींना ऑक्सिडेशनच्या नुकसानीपासून संरक्षण करतो, विशेषत: ऊर्जा उत्पादनादरम्यान.

हृदयरोग प्रतिबंधित करते

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग हे जगभरातील मृत्यूच्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे. प्लेक तयार झाल्यामुळे धमनी अडथळा, नियमित तपकिरी तांदूळ वापर कमी करता येतो. हे अविश्वसनीय धान्य समृद्ध आहे मौल हे त्यातील सामग्रीसह हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी उपयुक्त

तपकिरी तांदूळ त्याचा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स शरीरातील इन्सुलिनचे उत्सर्जन कमी करून रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करण्यास मदत करतो. एक काम नियमितपणे तपकिरी तांदूळ त्याच्या सेवनाने मधुमेहाची प्रगती ६०% पर्यंत कमी करता येते.

तपकिरी तांदूळ कमी होत आहे का?

तपकिरी तांदूळमॅंगनीज शरीरातील अतिरिक्त चरबीचे संश्लेषण करण्यास मदत करते. हे अँटिऑक्सिडंट एन्झाइम ग्लूटाथिओन पेरोक्सिडेसचे कार्य देखील वाढवते. हे लठ्ठपणाचा सामना करण्यासाठी एचडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवण्यास देखील मदत करते.

कर्करोग प्रतिबंधित करते

तपकिरी तांदूळब्रेस्ट कॅन्सर, कोलन कॅन्सर आणि ल्युकेमिया यांसारख्या विविध कॅन्सरशी लढण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.

तपकिरी तांदूळत्यात फायबर आणि शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्सची उपस्थिती कर्करोगाविरूद्ध एक उत्कृष्ट शस्त्र बनवते. येथील फायबर कॅन्सरला कारणीभूत ठरणाऱ्या धोकादायक टॉक्सिन्सला चिकटून राहतो.

तपकिरी तांदूळ यामध्ये फेरुलिक अॅसिड, ट्रायसीन आणि कॅफीक अॅसिड सारखे महत्त्वाचे फिनॉल देखील असतात जे स्तन आणि कोलन कर्करोगाच्या पेशींच्या अनियंत्रित वाढीस प्रतिबंधित करण्यात मदत करतात. संशोधकांनी या तांदूळाच्या ट्यूमर गुणधर्मांची पुष्टी केली.

न्यूरो-डिजनरेटिव्ह गुंतागुंत प्रतिबंधित करते

तपकिरी तांदूळ, विशेषतः अंकुरित स्वरूपात, अल्झायमर रोग हे गॅमा-अमीनोब्युटीरिक ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे, जे न्यूरोडिजेनेरेटिव्ह डिसऑर्डरला प्रतिबंध करण्यास मदत करते जसे की अंकुरित तपकिरी तांदूळचहामधील आवश्यक घटक प्रोटीलेंडोपेटीडेस म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या हानिकारक एंझाइमला रोखण्यास मदत करतात.

निद्रानाश टाळण्यास मदत होते

या धान्यामध्ये सुखदायक गुणधर्म आहेत जे तुम्हाला बाळाप्रमाणे शांतपणे झोपण्यास मदत करतात.

तपकिरी तांदूळझोप संप्रेरक मेलाटोनिनझोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होते. हे मज्जातंतूंना आराम देते, ज्यामुळे झोपेचे चक्र मजबूत होते.

पित्तरेषा रोखते

पित्ताशयातील खडे पित्त ऍसिडच्या अतिरेकीमुळे होतात. तपकिरी तांदूळदेवदारामध्ये आढळणारे अघुलनशील फायबर आतड्यांमधून स्राव होणा-या पित्त ऍसिडची पातळी कमी करते, अन्नाची हालचाल वाढवते आणि पित्ताशय तयार होण्याची शक्यता कमी करते.

हाडांच्या आरोग्यास संरक्षण देते

तपकिरी तांदूळ, व्हिटॅमिन डी हे मॅग्नेशियममध्ये समृद्ध आहे, जे, कॅल्शियमसह, हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेले एक महत्त्वपूर्ण पोषक मानले जाते. ऑस्टियोपोरोसिस आणि इतर हाडांच्या विकारांच्या प्रतिबंध आणि उपचारांमध्ये हे उपयुक्त आहे. 

मज्जासंस्थेसाठी फायदेशीर

तपकिरी तांदूळमज्जासंस्था आणि मेंदूचे योग्य कार्य राखण्यास मदत करते.

या प्रकारच्या तांदळात आढळणाऱ्या मॅंगनीज आणि ब जीवनसत्त्वांसारख्या आवश्यक खनिजांच्या मदतीने मेंदूतील चयापचय क्रिया गतिमान होते. तसेच, मॅग्नेशियम स्नायू आणि मज्जातंतूंचे नियमन करण्यास मदत करते. हे चेतापेशींमध्ये कॅल्शियमचे अचानक उत्सर्जन नियंत्रित करते आणि मज्जातंतू अचानक सक्रिय होण्यास प्रतिबंध करते. हे स्नायू आणि मज्जातंतूंना आराम देते आणि जास्त आकुंचन टाळते.

तपकिरी तांदूळ, जे मेंदूशी संबंधित विविध आजारांपासून बचाव करण्यास मदत करते व्हिटॅमिन ई दृष्टीने समृद्ध आहे.

दमा सुधारतो

बालपण दमा असलेल्यांची ही परिस्थिती संपवण्यासाठी तपकिरी तांदूळ ते वापरणे आवश्यक आहे.

माशांसह अभ्यास तपकिरी तांदूळ असे दिसून आले आहे की दमा आणि घरघर यासारख्या संपूर्ण धान्यांचे सेवन केल्याने लक्षणे 50% कमी होतात.

प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवते

तपकिरी तांदूळहे आवश्यक खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि महत्त्वपूर्ण फिनोलिक संयुगे यांनी भरलेले आहे जे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. हे आजारातून बरे होण्यास वेगवान होण्यास मदत करते, शरीराचे पोषण करते जेणेकरुन ते संक्रमणांशी चांगल्या प्रकारे लढू शकेल.

स्तनपान करणाऱ्या महिलांसाठी उपयुक्त

अंकुरित तपकिरी तांदूळ किंवा अंकुरलेले तपकिरी तांदूळनर्सिंग मातांसाठी उपयुक्त.

स्तनपान देणाऱ्या महिलांमध्ये संशोधन थकवानैराश्य आणि मनःस्थिती विकार कमी करण्यासाठी सकारात्मक परिणामांची पुष्टी केली.

अँटी-डिप्रेसंट गुणधर्म आहेत

अंकुरलेले तपकिरी तांदूळयात अवसादविरोधी गुणधर्म असतात आणि मानसिक विकारांशी लढण्यास मदत होते.

एक संशोधन, तपकिरी तांदूळचहा, उदासीनताग्लिसरीन, जीएबीए आणि ग्लूटामाइन सारख्या अत्यावश्यक अमीनो ऍसिडची उपस्थिती दर्शविली, जी चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी कार्य करते.

आतड्याचे कार्य करण्यास मदत करते

तपकिरी तांदूळत्यात अघुलनशील फायबरची उपस्थिती पचनास मदत करते आणि योग्य उत्सर्जन करण्यास मदत करते. फायबरच्या उपस्थितीमुळे आतड्यात पाणी खेचले जाते, जे आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये अधिक द्रव जोडते, बद्धकोष्ठता टाळते.

कॅंडिडा यीस्ट संक्रमण नियंत्रित करते

तपकिरी तांदूळ, कमी ग्लायसेमिक निर्देशांक कॅन्डिडा यीस्टच्या संसर्गामुळे ग्रस्त असलेल्यांसाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे

या प्रकरणात, साखरयुक्त आणि पिष्टमय पदार्थांचा आहारात समावेश करू नये, कारण ते जळजळ होण्याचा धोका वाढवतात. तपकिरी तांदूळ त्यातील उच्च फायबर सामग्री पचनसंस्थेला कॅन्डिडा अतिवृद्धी बरे करण्यास मदत करते.

मुलांसाठी हे एक महत्त्वाचे अन्न आहे

सहज पचण्याजोगे आणि भरपूर फायबर तपकिरी तांदूळहा मुलांसाठी सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक आहे. हे कॅल्शियम, मॅंगनीज, सेलेनियम आणि इतर अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे जे मुलाच्या वाढीस मदत करतात.

ब्राऊन राइसचे त्वचेचे फायदे

निष्कलंक त्वचा प्रदान करते

तपकिरी तांदूळत्यात भरपूर फायबर सामग्री आणि इतर आवश्यक खनिजे त्वचेला डागरहित बनवण्याचे काम करतात. तसेच, या धान्यामध्ये आढळणारी प्रथिने शक्तिशाली एक्सफोलिएंट म्हणून काम करतात. ते पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात आणि त्वचेला रक्त प्रवाह वाढवतात, ज्यामुळे ते एक चैतन्यशील आणि तेजस्वी स्वरूप देते.

निष्कलंक त्वचा मिळविण्यासाठी, ब्राऊन राइसने बनवलेली ही रेसिपी वापरून पहा;

साहित्य

• 1/2 कप तपकिरी तांदूळ
• 1 ग्लास पाणी
• 1 वाटी
• कापसाचे गोळे स्वच्छ करा

ते कसे केले जाते?

- तांदूळ एका स्वच्छ भांड्यात ठेवा आणि पाण्याने ओले करा. पोषक तत्व पाण्यात जाईपर्यंत सुमारे 15 मिनिटे थांबा.

- मिश्रण गाळून घ्या, पाणी वाचवा आणि भात शिजवण्यासाठी वापरा.

- स्वच्छ कापसाचा गोळा द्रवामध्ये बुडवा आणि त्याद्वारे आपला चेहरा आणि मान स्वच्छ करा. काही मिनिटे हलक्या हाताने मसाज करा.

- मिश्रण पूर्णपणे कोरडे होईपर्यंत सुमारे 10 मिनिटे थांबा. सामान्य पाण्याने धुवा आणि कोरडे करा.

- चमकदार चमक मिळविण्यासाठी ही प्रक्रिया दररोज पुन्हा करा.

ही पद्धत एक कार्यक्षम टोनर म्हणून कार्य करेल जे सर्व दृश्यमान डाग कमी करण्यात मदत करेल.

अकाली वृद्धत्व रोखते

प्रथिने पूर्ण तपकिरी तांदूळखराब झालेली त्वचा दुरुस्त करते, सुरकुत्या, निस्तेज त्वचा आणि बारीक रेषा यांपासून संरक्षण करते.

रक्तातील साखरेच्या पातळीत चढ-उतार झाल्यामुळे ताण येऊ शकतो, हे वृद्धत्वाचे प्रमुख कारण आहे. तपकिरी तांदूळचहामध्ये आढळणारे जटिल कार्बोहायड्रेट्स रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास मदत करून अकाली वृद्धत्व टाळू शकतात. 

त्वचेची लवचिकता राखते

तपकिरी तांदूळसेलेनियम त्वचेची लवचिकता राखण्यास आणि त्वचेची जळजळ कमी करण्यास मदत करते. यासाठी लागू केलेल्या फेस मास्कचे वर्णन खालीलप्रमाणे आहे.

साहित्य

• 2 चमचे तपकिरी तांदूळ
• २ टेबलस्पून साधे दही

ते कसे केले जाते?

- हा फेस मास्क बनवण्यासाठी प्रथम तपकिरी तांदूळ अगदी बारीक होईपर्यंत बारीक करा.

- एक चमचा साधा दही अर्धा चमचा तांदूळ मिसळा. हे मिश्रण ताजे धुतलेल्या चेहऱ्यावर लावा.

- सुमारे 10 मिनिटे प्रतीक्षा केल्यानंतर, कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा.

- सर्वोत्तम परिणामांसाठी ही प्रक्रिया आठवड्यातून दोनदा करा.

मुरुमांच्या उपचारात प्रभावी

तपकिरी तांदूळहे अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि मॅग्नेशियमने भरलेले आहे जे त्वचेचे डाग आणि मुरुमांपासून संरक्षण करते.

पांढऱ्या तांदळाचा वापर करून तयार होणारे इन्सुलिन त्वचेमध्ये सेबम उत्पादनास चालना देते. त्वचेवर जास्त सीबममुळे मुरुम फुटू शकतात. तपकिरी तांदूळ ही समस्या प्रभावीपणे टाळते.

ते जळजळ शांत करते आणि मुरुमांभोवती लालसरपणा कमी करण्यास मदत करते. यासाठी वापरता येणारी पद्धत खालीलप्रमाणे आहे;

साहित्य

• 2 चमचे तपकिरी तांदूळ पाणी
• कापसाचे गोळे

ते कसे केले जाते?

- चेहरा पूर्णपणे स्वच्छ करा. तांदळाच्या पाण्यात कापसाचा गोळा भिजवा आणि थेट प्रभावित भागात लावा.

- ते कोरडे होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. यास सुमारे 10 ते 15 मिनिटे लागतील. कोमट पाण्याने धुवा.

- मुरुमांपासून मुक्त त्वचा मिळविण्यासाठी दर तीन दिवसांनी ही पद्धत पुन्हा करा.

एक्झामा उपचार करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते

तपकिरी तांदूळत्यात उच्च स्टार्च सामग्री एक्झामा आराम करण्यासाठी प्रभावी आहे.

एक स्वच्छ कापड तपकिरी तांदूळ पाणीत्यात बुडवा आणि प्रभावित क्षेत्रावर हळूवारपणे टॅप करा. पाच मिनिटे प्रक्रिया पुन्हा करा आणि कोरडे होऊ द्या. हे उपचार 10 दिवसांसाठी दिवसातून दोनदा लागू करणे आवश्यक आहे.

पुरळ आणि सनबर्न शांत करते

तपकिरी तांदूळत्यात उच्च दाहक आणि थंड गुणधर्म आहेत जे पुरळ आणि सनबर्न बरे करू शकतात. हे त्वचेला लवकर बरे करण्यास मदत करते आणि कोणत्याही डागांना प्रतिबंधित करते.

केसांसाठी ब्राऊन राइसचे फायदे

खराब झालेले केस बरे करते

केसांना निरोगी वाढीसाठी अनेक खनिजे आणि पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. तपकिरी तांदूळ एसहे भुकेल्या त्वचेवर आणि मुळांवर उपचार करते, त्यांना तुटण्यापासून प्रतिबंधित करते, अशा प्रकारे केस गळणे थांबवते.

त्यामध्ये प्रथिने देखील असतात जी पेशींच्या वाढीस आणि टाळूमध्ये रक्त प्रवाह वाढवतात, ज्यामुळे ते खराब झालेल्या केसांवर उपचार करण्यासाठी उत्कृष्ट घटक बनतात. खराब झालेले केस टाळण्यासाठी तपकिरी तांदूळ वापरून मास्कची कृती येथे आहे;

साहित्य

• 3-4 चमचे तपकिरी तांदूळ
• 1 अंडी
• 1 ग्लास पाणी

ते कसे केले जाते?

- अंड्याच्या पांढऱ्यामध्ये तांदूळ मिसळा आणि एक ग्लास पाणी घाला. हे मिश्रण हलके फेसावे.

- हे मिश्रण केसांना लावा. सुमारे 10 मिनिटांनंतर स्वच्छ धुवा. हे केस स्वच्छ करण्यास मदत करते, घाण आणि अतिरिक्त तेल काढून टाकते.

- खराब झालेल्या केसांसाठी आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा ही प्रक्रिया करा.

नैसर्गिक कंडिशनर म्हणून काम करते

तपकिरी तांदूळहे पोषक, फायबर आणि स्टार्चने भरलेले आहे जे केसांना पातळ आणि चमकदार बनविण्यास मदत करू शकतात. आपले स्वतःचे नैसर्गिक कंडिशनर बनविण्यासाठी खालील प्रक्रियेचे अनुसरण करा:

साहित्य

• 1 कप तपकिरी तांदूळ पाणी
• रोझमेरी / तांबडी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड / लॅव्हेंडर किंवा इतर कोणत्याही आवश्यक तेलाचे 3-4 थेंब

ते कसे केले जाते?

- एक कप तपकिरी तांदूळ पाणीत्यात आवश्यक तेलाचे काही थेंब घाला आणि चांगले मिसळा.

- शॅम्पू केल्यानंतर हे मिश्रण केसांना लावा.

- 10 ते 15 मिनिटे थांबा, नंतर थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.

- प्रत्येक आंघोळीसाठी ही प्रक्रिया पुन्हा करा.

डोक्यातील कोंडा उपचार करण्यास मदत करते

तपकिरी तांदूळहे सेलेनियममध्ये खूप समृद्ध आहे, हे खनिज कोंडा कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. त्याचा नियमित वापर केसांच्या निरोगी वाढीस देखील मदत करतो.

तुम्हाला आठवड्यातून दोनदा ताज्या तांदळाच्या पाण्याने केस आणि टाळूची मालिश करायची आहे. ही प्रक्रिया तुमच्या केसांच्या कूपांना योग्य रक्तप्रवाह आणि पोषण सुनिश्चित करेल.

ब्राऊन राइस हानिकारक आहे का?

दुर्लक्ष केल्यास गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. तपकिरी तांदूळ त्याच्याशी संबंधित अनेक दुष्परिणाम आणि आरोग्य धोके असू शकतात

काही लोकांसाठी, विशेषत: ज्यांना सोया, नट आणि ग्लूटेन ऍलर्जी आहे तपकिरी तांदूळ ऍलर्जी असू शकते. 

रेफ्रिजरेटरमध्ये सहा दिवसांपेक्षा जास्त काळ शिजवलेले तपकिरी तांदूळ ते लपवू नका. कालांतराने, पोषक-समृद्ध वातावरण काही सूक्ष्मजीवांसाठी प्रजनन भूमी म्हणून कार्य करू शकते.

मोठ्या प्रमाणात, त्यात आर्सेनिकचे उच्च प्रमाण असते ज्यामुळे अवयव निकामी होऊ शकतात, ऊतींचे नुकसान होऊ शकते आणि अंतिम मृत्यू होऊ शकतो. तपकिरी तांदूळ त्याचा वापर टाळा.

तुला ब्राऊन राइस आवडतो का? तांदूळ सोडून ब्राऊन राइस कुठे वापरता?