എ രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണക്രമം സസ്യാഹാരമായിരിക്കണം. "നിങ്ങളുടെ രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാരം" എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ് ഡോ. Peter J.D'Adamo പ്രകാരം; ബിസി 25-15 ആയിരം കാലഘട്ടത്തിൽ ഏഷ്യയിലും മിഡിൽ ഈസ്റ്റിലും ഉയർന്നുവന്ന എ രക്തഗ്രൂപ്പിന്റെ പൂർവ്വികരാണ് ആദ്യത്തെ സസ്യാഹാരികൾ. ശിലായുഗക്കാർ ഭൂമിയിൽ കൃഷി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയപ്പോഴാണ് ഈ രക്തഗ്രൂപ്പ് പിറന്നത്.
വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ഘടനകളുള്ള എ ഗ്രൂപ്പിന് കഴിയുന്നത്ര പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് പുതിയതും ശുദ്ധവും ജൈവവുമായിരിക്കണം.
എ രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നത് അവരുടെ സെൻസിറ്റീവ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ കാരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗ്രൂപ്പ് എ ഉള്ളവർക്ക് ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, പ്രമേഹം എന്നിവ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായി നൽകിയാൽ, മാരകമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ കഴിയും.
അപ്പോൾ ഒരു രക്തഗ്രൂപ്പ് എങ്ങനെ നൽകണം? ഭക്ഷണ ലിസ്റ്റിൽ എന്താണുള്ളത്? എ രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് എല്ലാം പറയാം.
എ രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ചുള്ള പോഷകാഹാരം
ഒരു രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാരം
ഈ ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവർക്ക് തെറ്റായി ഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ, അവരുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സാവധാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ എഡിമ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് എ വയറ്റിലെ ആസിഡ് കുറവായതിനാൽ, ഇത് മാംസം കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും സന്തുലിതമാക്കുകയും ഗ്രൂപ്പ് എയിലെ ഗുണകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.
ഒരു രക്തഗ്രൂപ്പ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
Et
ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
ഇത് കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുന്നു.
ദഹന വിഷാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഇത് പോഷക മെറ്റബോളിസത്തെ തടയുന്നു.
ഇത് മ്യൂക്കസ് സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ചുവന്ന MULLET
ഇത് ദഹന എൻസൈമുകളെ തടയുന്നു.
ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
ഗോതമ്പ്
ഇത് ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രാപ്തി കുറയ്ക്കുന്നു.
ഇത് കലോറി എരിയുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
രക്തഗ്രൂപ്പ് എയെ ദുർബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്;
സസ്യ എണ്ണകൾ
ഇത് ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു.
ഇത് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് തടയുന്നു.
സോയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഇത് ദഹനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു.
ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പച്ചക്കറി
ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ സജീവമാക്കുന്നു.
ഇത് കുടലിനെ ശമിപ്പിക്കുന്നു.
കൈതച്ചക്ക
ഇത് കലോറി എരിക്കുന്നതിനെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇത് കുടലിനെ ശമിപ്പിക്കുന്നു.
ഡോ. Peter J.D'Adamo പ്രകാരം; രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാരത്തിൽ ഭക്ഷണം മൂന്നായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു;
വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായവ: അത് മരുന്ന് പോലെയാണ്.
ഉപയോഗപ്രദമോ ദോഷകരമോ അല്ല: അത് ഭക്ഷണം പോലെയാണ്.
ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ: അത് വിഷം പോലെയാണ്.
അതനുസരിച്ച്, എ രക്തഗ്രൂപ്പ് പോഷകാഹാരംനമുക്ക് പട്ടിക നോക്കാം.
ഒരു രക്തഗ്രൂപ്പ് എങ്ങനെ നൽകണം?
എ രക്തഗ്രൂപ്പിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
എ രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് പോഷകാഹാരത്തിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
മാംസവും കോഴിയും: ഗ്രൂപ്പ് എ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാംസം ഒഴിവാക്കണം.
കടൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: കരിമീൻ,കോഡ്, സാൽമൺ, മത്തി, വൈറ്റ്ഫിഷ്, പൈക്ക്, ട്രൗട്ട്, കിപ്പർ, പെർച്ച്
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും മുട്ടയും: എ ഗ്രൂപ്പിന് പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ അവ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കണം.
ഒരു ചീനച്ചട്ടിയിൽ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക. മില്ലറ്റ് ചേർക്കുക. ഇളക്കി, തിളപ്പിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക.
തീ താഴ്ത്തി 15-20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം പോകുന്നതുവരെ. 10 മിനിറ്റ് ചൂടുള്ള പാത്രത്തിൽ നിൽക്കട്ടെ.
വേവിച്ച തിന ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ച് തണുപ്പിക്കട്ടെ.
സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി, വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, ആരാണാവോ, പുതിന എന്നിവ ഇളക്കുക.
ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ്, നാരങ്ങ എന്നിവ ചേർക്കുക. വിളമ്പാൻ തയ്യാറാണ്.
വെളുത്തുള്ളി ആരാണാവോ കൂടെ കോളിഫ്ളവർ
വസ്തുക്കൾ
1 കോളിഫ്ളവർ
2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
വെളുത്തുള്ളി ചതച്ച 4-6 ഗ്രാമ്പൂ
Su
3-4 ടേബിൾസ്പൂൺ അരിഞ്ഞ പുതിയ ആരാണാവോ
ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും?
കോളിഫ്ലവർ തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുക.
ഒരു വലിയ ചട്ടിയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ചൂടാക്കുക.
വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് വഴറ്റുക. കോളിഫ്ലവർ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
1 കപ്പ് വെള്ളം ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക.
തിളച്ച ശേഷം, തീ കുറച്ചു, ലിഡ് അടയ്ക്കുക.
കോളിഫ്ളവർ അതിന്റെ ചൈതന്യം നഷ്ടപ്പെടാതെ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, അതിന്റെ മുഴുവൻ വെള്ളവും വലിച്ചെടുക്കണം. നീര് പിഴിഞ്ഞ് ഒഴിക്കാനായില്ലെങ്കിൽ എണ്ണയുടെയും വെളുത്തുള്ളിയുടെയും രുചി നഷ്ടപ്പെടും.
ഒരു മരം സ്പൂണിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് കോളിഫ്ളവർ പ്യൂരി ചെയ്യുക. ആരാണാവോ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കുക. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വിളമ്പാം.
രക്തഗ്രൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചില രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന ആശയം ജനകീയമാക്കിയത് പ്രകൃതിചികിത്സയിലെ വിദഗ്ധനായ പീറ്റർ ഡി അദാമോയാണ്. മുകളിലെ വിവരങ്ങളാണ്രക്ത തരം അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമംഅദ്ദേഹത്തിന്റെ പുസ്തകത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതിന്റെ സംഗ്രഹമാണ്.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാണെന്നോ അതിന്റെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനോ നിലവിൽ ശക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. ഇതിനകം, രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം വിരളമാണ്, നിലവിലുള്ള പഠനങ്ങൾ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിച്ചിട്ടില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, 2014 ലെ ഒരു പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ രക്തഗ്രൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമെന്ന അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു.
രക്തഗ്രൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾ തങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് പറഞ്ഞു, എന്നാൽ ഇത് പൊതുവെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മൂലമാണ്.
ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പരിപാടി പോലെ, രക്തഗ്രൂപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണം.
നിങ്ങൾ പറയുന്നു ജീവിക്കരുത്, മരിക്കുക
ഹാനികരമെന്ന് നിങ്ങൾ വിളിക്കുന്നതെല്ലാം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പാണ്
എന്തായാലും നിങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് വിളിക്കുന്നത് ഞാൻ കഴിക്കുന്നില്ല
നിങ്ങൾ പറയുന്നു ജീവിക്കരുത്, മരിക്കുക
ഹാനികരമെന്ന് നിങ്ങൾ വിളിക്കുന്നതെല്ലാം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പാണ്
എന്തായാലും നിങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് വിളിക്കുന്നത് ഞാൻ കഴിക്കുന്നില്ല