പ്ലം, പ്ളം എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും പോഷക മൂല്യവും

എറിക്ക്ഇത് വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഒരു പഴമാണ്. ഇതിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

എറിക്ക്പുതിയതോ ഉണക്കിയതോ കഴിക്കാം. പ്ളം, പ്ളം മലബന്ധം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇവ രണ്ടും ഫലപ്രദമാണ്.

ലേഖനത്തിൽ “പ്ലമിൽ എത്ര കലോറിയുണ്ട്”, “പ്ലമിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്”, “പ്ലംസ് കുടലിൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ”, “പ്ലമിന്റെ വിറ്റാമിൻ മൂല്യം എന്താണ്” ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകും.

പ്ലംസ്, പ്രൂൺ എന്നിവയുടെ പോഷക മൂല്യം

പ്ളം, പ്ളംപോഷകങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. ഇതിൽ 15-ലധികം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നാരുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പ്ലംസിന്റെ പോഷക മൂല്യം

പ്ലം ലെ കലോറി ഇത് കുറവാണെങ്കിലും കാര്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു പ്ലം ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

കലോറി: 30

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 8 ഗ്രാം

ഫൈബർ: 1 ഗ്രാം

പഞ്ചസാര: 7 ഗ്രാം 

വിറ്റാമിൻ എ: ആർഡിഐയുടെ 5%

വിറ്റാമിൻ സി: ആർഡിഐയുടെ 10%

വിറ്റാമിൻ കെ: ആർഡിഐയുടെ 5%

പൊട്ടാസ്യം: RDI യുടെ 3%

ചെമ്പ്: RDI യുടെ 2% 

മാംഗനീസ്: ആർഡിഐയുടെ 2%

കൂടാതെ എറിക്ചെറിയ അളവിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഫോസ്ഫറസ് ഒപ്പം മഗ്നീഷ്യം.

പ്രൂൺസ് പോഷക മൂല്യം

പ്ളം ലെ കലോറി പുതിയ പ്ലംഎന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്നത്. 28 ഗ്രാം പ്രൂണിന്റെ പോഷകാംശം ഇപ്രകാരമാണ്:

കലോറി: 67

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 18 ഗ്രാം

ഫൈബർ: 2 ഗ്രാം

പഞ്ചസാര: 11 ഗ്രാം

വിറ്റാമിൻ എ: ആർഡിഐയുടെ 4%

വിറ്റാമിൻ കെ: ആർഡിഐയുടെ 21%

വിറ്റാമിൻ ബി 2: ആർഡിഐയുടെ 3%

വിറ്റാമിൻ ബി 3: ആർഡിഐയുടെ 3%

വിറ്റാമിൻ ബി6: ആർഡിഐയുടെ 3%

പൊട്ടാസ്യം: ആർഡിഐയുടെ 6%

ചെമ്പ്: RDI യുടെ 4%

മാംഗനീസ്: RDI യുടെ 4%

മഗ്നീഷ്യം: RDI യുടെ 3%

ഫോസ്ഫറസ്: ആർഡിഐയുടെ 2%

സാധാരണയായി, പുതിയതും ഉണങ്ങിയതുമായ പ്ലംസ് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉള്ളടക്കം അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. പ്രൂണിൽ പുതിയ പ്ലംസിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കൂടാതെ ബി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അൽപ്പം കൂടുതലാണ്.

ഇതുകൂടാതെ, പ്ളം ലെ കലോറി, ഫൈബർ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം പുതിയ പ്ലംസിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

പ്ളം, പ്ളം ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, മെമ്മറി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഫിനോൾസ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ ആന്തോസയാനിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പ്ലംസ് കഴിക്കുന്നുഇത് വൈജ്ഞാനിക ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രധാനമാണ്. ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഉണ്ട്, അതിനാൽ പ്ലം കഴിക്കുകരക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകില്ല.

മെയ് മുതൽ ഒക്ടോബർ വരെ വളരുന്ന വിവിധ ഇനങ്ങൾ പ്ലം ഇനങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. 

പ്ലംസും ഡ്രൈ പ്ലംസും കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പ്രൂൺ, പ്രൂൺ ജ്യൂസ് എന്നിവ മലബന്ധത്തിന് നല്ലതാണ്

പ്ലം ആൻഡ് പ്ലം ജ്യൂസ്മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ കാരണം ആണ് ഉണക്കിയ പ്ലംഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയതാണ്. എ ഉണക്കിയ പ്ലം ഇത് 1 ഗ്രാം ഫൈബർ നൽകുന്നു.

പ്ലംസിൽ നാരുകൾ ഇത് മിക്കവാറും ലയിക്കാത്ത നാരുകളാണ്, അതായത് ഇത് വെള്ളത്തിൽ കലരുന്നില്ല. അതിനാൽ, മലബന്ധം തടയുന്നതിലും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലൂടെ മാലിന്യങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിലും ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, പ്ലം ആൻഡ് പ്രൂൺ ജ്യൂസ്സ്വാഭാവിക പോഷകഗുണമുള്ള സോർബിറ്റോൾ, പഞ്ചസാര മദ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എറിക്ക് മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നതിനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തരം നാരുകൾ സൈലിയം പോലുള്ള പല പോഷകങ്ങളെക്കാളും ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്

ഒരു പഠനത്തിൽ, മൂന്നാഴ്ചത്തേക്ക് പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാം. എറിക് സൈലിയം കഴിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് സൈലിയം കഴിച്ച ആളുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട മലം സ്ഥിരതയും ആവൃത്തിയും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്

പ്ളം, പ്ളംആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും.

ഇതിൽ പ്രത്യേകിച്ച് പോളിഫെനോൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചില ഗവേഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്ലംപോളിഫെനോൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവിൽ മറ്റ് പഴങ്ങളായ നെക്‌റ്ററൈൻ, പീച്ച്‌ എന്നിവയേക്കാൾ ഇരട്ടി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കാണിച്ചു.

നിരവധി ലബോറട്ടറി, മൃഗ പഠനങ്ങൾ, എറിക്സോയാബീനിലെ പോളിഫെനോളുകൾക്ക് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും സാധാരണയായി രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാനുള്ള കഴിവും ഉണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി.

ഒരു ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് പഠനത്തിൽ, മലാശയ പോളിഫെനോളുകൾ സന്ധി, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം മാർക്കറുകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

ആന്തോസയാനിൻ, ഒരു തരം പോളിഫിനോൾ, നാള്, പ്ളംഏറ്റവും സജീവമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ് ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുൾപ്പെടെ അവയ്ക്ക് ശക്തമായ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

എറിക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിലും, എറിക് കഴിച്ചതിനുശേഷം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ കാര്യമായ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകില്ല.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്ന അഡിപോനെക്റ്റിന്റെ അളവ് ഉയർത്താനുള്ള കഴിവാണ് ഇതിന് കാരണം.

ഇതുകൂടാതെ, പ്ലം ലെ നാരുകൾരക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഫലത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ തോത് ഫൈബർ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നതിന് പകരം ക്രമേണ ഉയരാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

പ്ളം, പ്ളം ഇത്തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം ശ്രദ്ധിക്കുക. കാരണം പ്ളം ലെ കലോറി ഉയർന്നതും ധാരാളം കഴിക്കാൻ രുചിയുള്ളതുമാണ്.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു

എറിക്ക് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യംസംരക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ചില പഠനങ്ങൾ പ്രൂൺ ഉപഭോഗംഅസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറവായ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോപീനിയ തുടങ്ങിയ അസ്ഥി അവസ്ഥകളെ ദുർബലപ്പെടുത്താനുള്ള സാധ്യത ഇത് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ni പ്രസ്താവിക്കുന്നു.

പ്ലമിന് അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം തടയാനും മുൻകാല അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം മാറ്റാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പ്ലം അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ നല്ല ഫലങ്ങൾ അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കവും വീക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുമാണ് എന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, ഗവേഷണം എറിക് ഈ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം അസ്ഥി രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചില ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എറിക്ക് വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ അസ്ഥികളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഫലങ്ങളുള്ള നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു

പ്ളം, പ്ളം ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ഒരു സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു.

ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അതിന്റെ കഴിവിനെക്കുറിച്ച് ഇത് പഠിച്ചു.

ഒരു പഠനത്തിൽ, എട്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ മൂന്നോ ആറോ പ്ലം കഴിക്കുന്നവരെ വെറും വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നവരെ താരതമ്യം ചെയ്തു.

എറിക്ക് വെള്ളം കുടിച്ചവരിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, "മോശം" എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അളവ് വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ കുറവാണ്.

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് എട്ട് ആഴ്‌ച ദിവസേന 12 പ്ലംസ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതായി മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി. വിവിധ മൃഗ പഠനങ്ങൾ സമാനമായ ഫലങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

പ്ളം, പ്ളം ഉയർന്ന ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഉള്ളടക്കം എന്നിവ കാരണം ഹൃദ്രോഗത്തിനെതിരെ അതിന്റെ ഗുണം ചെയ്യും.

കാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കും

ഒരു പഠനം, ഉണക്കിയ പ്ലംഒന്നിലെ ഫൈബറും പോളിഫെനോളുകളും വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യതാ ഘടകങ്ങളെ പരിഷ്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി.

മറ്റ് ലബോറട്ടറി പരിശോധനകളിൽ, പ്ലം സത്തിൽ ഏറ്റവും ആക്രമണകാരിയായ സ്തനാർബുദ കോശങ്ങളെപ്പോലും കൊല്ലാൻ ഇതിന് കഴിഞ്ഞു. കൂടുതൽ രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, സാധാരണ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ ബാധിക്കില്ല. 

ഈ പ്രഭാവം എറിക്ഒരേയൊരു സംയുക്തം രണ്ട് സംയുക്തങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - ക്ലോറോജെനിക്, നിയോക്ലോറോജെനിക് ആസിഡുകൾ. ഈ ആസിഡുകൾ പഴങ്ങളിൽ വളരെ സാധാരണമാണെങ്കിലും, എറിക്അതിശയകരമാംവിധം ഉയർന്ന നിലയിലാണ്.

വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു

പഠനങ്ങൾ, എറിക്സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു പോളിഫെനോൾസ്വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് ഈ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നും ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നു.

എലി പഠനത്തിൽ, പ്രൂൺ ജ്യൂസ് വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക കമ്മികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉപഭോഗം ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

എറിക്ക്മഞ്ഞളിലെ (പ്രൂണിലും) ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

കോഴിവളർത്തലിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം, നിങ്ങളുടെ പ്ലം ഇതിന് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് കാണിച്ചു. എറിക്ക് ഇത് കഴിച്ച കോഴികൾ ഒരു പരാന്നഭോജി രോഗത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ സുഖം പ്രാപിച്ചു.

സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ഇതുവരെ മനുഷ്യരിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, ഗവേഷണം തുടരുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് പ്ലംസ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

എറിക്ക് കലോറി കുറവായതിനാൽ ഗർഭകാലത്ത് ഈ പഴം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാതെ ഫലപ്രദമാണ്.

അകാല ജനനം തടയുന്നു

എറിക്ക്നല്ല അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം ഇതിന്റെ ഉള്ളടക്കം പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് അകാല സങ്കോചങ്ങളും പ്രസവ വേദനയും തടയാൻ സഹായിക്കും.

ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു

വളരുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഗർഭകാലത്ത് ഹൃദയം അധിക രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്ലംസിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ആഗിരണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

മലബന്ധം, ഹെമറോയ്ഡുകൾ എന്നിവ തടയുന്നു

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, അധിക ഹോർമോണുകളും വളരുന്ന ഗർഭപാത്രവും അമ്മയുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുകയും അവളെ വളരെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

അതിനാൽ, വയറിളക്കം, മലബന്ധം കൂടാതെ നാഡീസംബന്ധമായ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. എറിക്ക്മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ ഇതിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഗർഭധാരണം അമ്മയുടെ അസ്ഥികളെ തകരാറിലാക്കും, കാരണം പിഞ്ചു കുഞ്ഞിന് അതിന്റെ എല്ലിൻറെ ഘടനയുടെ വികാസത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്.

എറിക്ക്കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു

പ്രീക്ലാംപ്സിയ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ഗർഭകാലത്ത് മാരകമായേക്കാം.

എറിക്ക്രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കവും ഉണ്ട്, ഇത് പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്ളം, പ്ളം എന്നിവയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും ദോഷമുണ്ടോ?

അധികം ഇല്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പ്ലം ഇതിന് ചില നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളുണ്ട്.

വൃക്ക കല്ല്

എറിക്ക്മൂത്രത്തിന്റെ pH കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് സാധ്യതയുള്ളതാണ് വൃക്ക കല്ലുകൾകാരണമാകാം. അതിനാൽ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾ എറിക്ഒഴിവാക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള ഇഫക്റ്റുകൾ

എറിക്ക്ചില സോർബിറ്റോൾ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും. ഇതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകും.

പ്ലംസ് എങ്ങനെ സംഭരിക്കാം?

എറിക്ക്നിങ്ങൾക്ക് അവ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കാം. ഇത് ഇതുവരെ പാകമായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു പേപ്പർ ബാഗിൽ ഊഷ്മാവിൽ മൂക്കുന്നതുവരെ സൂക്ഷിക്കാം. നാള് പൂർണ്ണമായും പാകമായാൽ, അത് ഫ്രിഡ്ജിൽ 3 മുതൽ 5 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

എറിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണോ? എന്നെപ്പോലെ പ്ലം സീസണിനായി കാത്തിരിക്കുന്നവരിൽ ഒരാളാണോ നിങ്ങൾ?