Жогорку кан басымы үчүн эмне жакшы? Кантип кан басымын төмөндөтүү үчүн?

Кан басымдын жогору болушуна ашыкча тамактануу, ашыкча туз колдонуу, стресс, тамеки тартуу, спирт ичимдиктерин ичүү сыяктуу күнүмдүк иштерибиз себеп болот. Жогорку кан басымы, ошондой эле гипертония деп аталат, биздин өлкөдө жана дүйнөдө жогорку көрсөткүчтөрү менен оору. Ар бир үч адамдын бирөөсү гипертония менен ооруйт экен. Жогорку көрсөткүч кырдаалдын олуттуулугун көрсөтүп турат. Ошентип, жогорку кан басымы үчүн эмне жакшы?

Жогорку кан басымы үчүн жакшы нерселер чынында жашообузда жашырылган. Кан басымды төмөндөтүүнүн жолу – зыяндуу адаттарыбыздан арылуу. Эми кан басымы жөнүндө билиши керек болгон бардык майда-чүйдөсүнө чейин айтып берели.

Гипертония деген эмне?

Жогорку кан басымы кан өткөн тамырлардын дубалдарына ашыкча күч колдонуунун натыйжасында пайда болот. Инсульт, бөйрөк оорулары, көрүүнүн начарлашы, жүрөктүн жетишсиздиги сыяктуу кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн кан басымды көзөмөлдөп туруу зарыл.

Гипертониянын түрлөрү

Гипертониянын негизинен эки түрү бар;

• Негизги гипертония Гипертониянын бул түрүнүн себеби белгисиз. Биринчи гипертония кан басымы үч жолудан ашык көтөрүлүп, себебин табууга мүмкүн болбогондо диагноз коюлат.
• Экинчи гипертония – Гипертония кан тамырлардын нормадан бузулушунан же уктап жатканда дем алуу жолдорунун тыгынынан пайда болсо, бул экинчи даражадагы гипертония.

Кан басымы эки фигура боюнча жазылат. Биринчиси - систоликалык кан басымы, жүрөк согуп жатканда (элдик мааниде жогорку кан басымы). Экинчиси - диастоликалык кан басымы (диастоликалык кан басымы), ал жүрөктүн кагышы ортосунда эс алып турганда колдонулат.

Гипертония бир нече түргө бөлүнөт:

• Изоляцияланган систолалык гипертензия. Нормалдуу кан басымы адатта 120/80ден төмөн. Изоляцияланган систолалык гипертензиясы бар адамдарда систолалык басым 140тан жогору көтөрүлөт, ал эми диастоликалык басым нормалдуу диапазондо (90дон төмөн) сакталат. Изоляцияланган систолалык гипертензия 65 жаштан ашкан улгайган адамдарда кеңири таралган.
• Зыяндуу гипертония. Бул гипертониянын өтө сейрек кездешүүчү түрү. Бул түрү, адатта, кош бойлуу токсемия менен жаштар жана аялдар байкалат. Зыяндуу гипертония кан басымы капыстан жана өтө тез көтөрүлгөндө көрүнөт. Бул дароо медициналык жардамды талап кылган шарт.
• Туруктуу гипертония. Дарыгер сунуштаган антигипертензиялык дары-дармектер натыйжа бербесе, резистентті гипертония болушу мүмкүн.

Гипертониянын кээ бир түрлөрү талма менен пайда болот. Бул бир аз убакытка болуп, андан кийин өзүнөн өзү басаңдайт. Бул ак халат гипертониясы жана туруксуз гипертония.

Кан басымдын көтөрүлүшүнө эмне себеп болот?

Жогорку кан басымы менен шартталган:

• тоскоол болгон уйку апноэ
• Бөйрөк оорулары
• Бөйрөк үстү безинин шишиктери
• Калкан безинин көйгөйлөрү
• Кан тамырларда кээ бир тубаса кемчиликтер
• Төрөткө каршы таблеткалар, суукка каршы дары-дармектер, деконгестанттар, биржадан ооруну басаңдатуучу дары-дармектер жана кээ бир рецепт боюнча дарылар 
• Баңгизатты мыйзамсыз колдонуу, мисалы, кокаин жана амфетаминдер

Жогорку кан басымы үчүн тобокелдик факторлору

Жүрөгүбүз канды бүт денебизге айдайт. Бул насостук аракет артерияларда нормалдуу болгон басымды жаратат. Бирок кан басымы жогору адамдарда бул басым катуураак болот. басымдын бул жогорулашынын так себеби али аныктала элек болсо да, бир нече факторлор абалы үчүн жооптуу деп эсептелет:

• Жашы - Улгайган адамдарда жогорку кан басымынын пайда болуу коркунучу жогору.
• Генетика - Гипертония менен ооруган үй-бүлөдө же туугандарында оорунун пайда болуу коркунучу жогору.
• Жылуулук - Кан басымы суук климатта жогорулайт (тамырлардын куушунан) жана жылуу климатта төмөндөйт.
• Улуту - Африкалык же Түштүк Азиядан келгендердин кан басымынын жогору болуу коркунучу жогору.
• Семирүү - Ашыкча салмактуу адамдарда кан басымы жогору болуу коркунучу бар.
• Жынысы - Негизинен кан басымы аялдарга караганда эркектерде көп кездешет.
• Аракетсиздик - Кыймылсыз жашоо образы адамдын кан басымынын жогорулап кетүү коркунучун жаратат.
• Тамеки тартуу
• алкоголду өтө көп ичүү
• тузду көп керектөө
• Майлуулугу жогору тамактануу
• басым
• Кант диабети жана псориаз сыяктуу шарттар
• Кош бойлуулук

Жогорку кан басымынын белгилери

Кан басымы жогору болгондордун көбү эч кандай олуттуу симптомдорду көрсөтпөйт. Ошондуктан, кан басымы жогору үнсүз өлтүргүч оорусу Деп аталат. Симптомдор кан басымы 180/110 мм рт.ст.га жеткенде байкала баштайт. Бул этапта пайда болушу мүмкүн болгон симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• баш оору
• жүрөк айлануу же кусуу
• Баш айлануу
• Palpitation
• Дем алуу
• эки же бүдөмүк көрүнүш
• Мурундан кан агуу

Эгерде сизде мындай симптомдор пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.

Жогорку кан басымы кантип аныкталат?

Кан басымы, адатта, эки маани менен өлчөнөт - систоликалык басым (жүрөк жыйрылуу учурунда колдонулат) жана диастоликалык басым (ар бир жүрөктүн кагышынын ортосунда колдонулат). Кан басымы сфигмоманометр менен өлчөнөт, натыйжада кан басымы жогору деген диагноз коюлат. Жогорку кан басымын аныктоого жардам бере турган башка тесттер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Заара жана кан анализдери
• Көнүгүү стресс тест
• Электрокардиограмма же ЭКГ - жүрөктүн электрдик активдүүлүгүн текшерет.
• Эхокардиограмма - жүрөктүн кыймылын аныктоо үчүн УЗИ толкундарын колдонот.

кан басымы диаграммасы

• 90/60 mmHg - Кан басымынын төмөндүгү
• 90/60 мм рт.ст.дан жогору, бирок 120/80 мм рт.ст.дан аз - Нормалдуу кан басымы
• 120/80 мм рт.ст.дан ашык, бирок 140/90 мм рт.ст.дан аз - Кан басымы нормалдуу, бирок идеалдуудан бир аз жогору.
• 140/90 mmHg же жогору - Жогорку кан басымы

Бул баалуулуктарга таянып, төмөнкү тыянактарга жетишилет:

• Эгерде систоликалык басым 140тан жогору болсо, анда кан басымыңыз жогору болушу мүмкүн.
• Эгерде диастоликалык басым 90 же андан жогору болсо, анда кан басымыңыз жогору болушу мүмкүн.
• Эгерде систоликалык басым 90 же андан аз болсо, анда кан басымы төмөн болот.
• Диастоликалык басым 60 же андан аз болсо, кан басымы төмөн болот.

жогорку кан басымын дарылоо

Жогорку кан басымы үчүн эң кеңири таралган дарылар:

• Ангиотензинге айландыруучу фермент ингибиторлору
• кальций каналынын блокаторлору
• Тиазиддик диуретиктер
• бета -блокаторлор
• Ренин ингибиторлору

Бул дары -дармектер менен бирге, дарыгер адамдан өзүнүн жашоо образына көңүл бурууну суранат:

• тузду азыраак жегиле
• Спорт менен машыгуу
• Ашыкча салмактан арылгандар
• Бул сиз ичкен алкоголдун көлөмүн чектөө сыяктуу.

Кантип кан басымын төмөндөтүү үчүн?

Жашоо образы кан басымды дарылоодо жана жогорку кан басымдын алдын алууда эң маанилүү фактор болуп саналат. Сиз жасай турган кээ бир өзгөртүүлөр кан басымы көйгөйү менен күрөшүүгө жардам берет.

• Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жегиле. Мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, канаттуулар, балыктар жана майлуулугу төмөн сүт-дени сак азыктар. Аз каныккан майды жана транс майды керектөө.
• Тузду азайтыңыз. Күнүнө 2.300 миллиграмм же андан аз туз керектеңиз.
• Калийди жетиштүү алыңыз. Калийге бай азыктарга банан, авокадо жана картошка кирет.

• Салмагыңызды дени сак диапазондо кармаңыз жана аны сактаңыз. Ашыкча салмактуулар арыктоо менен кан басымын көзөмөлдөй алышат, ал эми ден соолугу чың адамдар салмагын сактап кала алышат. 
• Көнүгүү. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү кан басымын төмөндөтүүгө, стрессти азайтууга, салмакты көзөмөлдөөгө жана кан басымы сыяктуу көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүнүн рискин азайтууга жардам берет.
• Алкоголду чектөө. Ал тургай дени сак адамдарда да спирт кан басымын жогорулатат. Эң жакшысы, алкоголдон ченеми менен, же толугу менен баш тартуу.
• Чекпе. Тамеки кан тамырларынын дубалдарын бузуп, тамырларда бляшек пайда болуу процессин тездетет. Эгер тамеки чексеңиз, таштаңыз.
• Стрессти азайтуу. Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк, көп уктоо жана дем алуу техникасы стрессти азайтат.

Кан басымын төмөндөтүү ыкмалары

• Тамакка ашыкча туз кошпоңуз же натрий көп болгон тамактардан алыс болуңуз.
• Салями, колбаса жана тоңдурулган ыңгайлуу тамактар ​​сыяктуу кайра иштетилген тамактардан качыңыз, анткени аларда туз көп.
• Туздалган бадыраңды жебеңиз, анткени алар туздуу.
• Жалпы дене салмагын азайтууга, кандагы липиддердин профилин жакшыртууга жана жогорку кан басымды төмөндөтүүгө жардам бере турган жаңы жана пайдалуу тамактарды колдонуңуз.
• Жаман сезимдерди пайда кыла турган терс ойлордон алыс болуңуз.
• Окуу, сүрөт тартуу, сүрөткө тартуу, тамак жасоо сыяктуу өзүңүздү жакшы сезип, жаман ойлордон алаксыта турган нерселер менен алек болуңуз.
• Ичкиликтен алыс болуңуз.
• Дайыма көнүгүү жасаңыз, анткени анын ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, мисалы, стрессти башкаруу.
• Ашыкча салмактуу болсоңуз, арыктаңыз. Ашыкча салмак кан басымдын көтөрүлүшүнө алып келет. 
• Кызыл этти чектелүү өлчөмдө колдонуңуз.
• Кан басымын үзгүлтүксүз көзөмөлдөп туруңуз. Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө кан басымы жогору болсо же гипертония бар экениңизди билсеңиз, кан басымыңызды дайыма көзөмөлдөп туруңуз.

Жогорку кан басымы үчүн эмне жакшы?

Диета жана көнүгүү айкалышы жогорку кан басымын төмөндөтүү үчүн эң натыйжалуу. Үй шартында колдонсо болот, пайдалуу болушу мүмкүн болгон табигый дарылоо ыкмалары да бар. Кан басымды төмөндөтүү үчүн төмөнкү чөптөрдүн ыкмаларын колдонсоңуз болот.

• Ginger

Бир стакан сууга 1 же 2 даана имбирь кошуңуз. Кастрюльге кайнатыңыз. 5 мүнөттөй кайнагандан кийин чыпкалоо керек. Имбирь чайын ичүүдөн мурун муздаганча күтүңүз. Бул чайды күнүнө эки жолу ичсеңиз болот.

Gingerжүрөктүн жыйрылуу күчүн жана ылдамдыгын азайтууга жардам берет. Ошондой эле кан басымын төмөндөтүүчү таасирге ээ.

• ачуу пияз

Күнүнө бирден эки тиш сарымсакты чайноо жана жутуу. Эгер даам сиздин табитиңизге туура келбесе, сарымсакты бал менен аралаштырып, ушинтип жесеңиз болот. ачуу пиязжогорку кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.

• Vitamins

В витаминдери жана Витамин Д.Бул жогорку кан басымын төмөндөтүү таасири бар. Бул витаминдерге бүт дан, жумуртка, сүт азыктары, эт, буурчак өсүмдүктөрү, кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар жана майлуу балык сыяктуу азыктар бай.

• Алма сиркеси

Бир стакан жылуу сууга үч чай кашык чийки алма уксусун кошуп аралаштырыңыз. аралашма үчүн. Муну күнүнө бир жолу ичсеңиз болот.

Алма сиркесиАл ренин деп аталган ферменттин активдүүлүгүн төмөндөтүп, кан басымынын жогорулашына шарт түзөт.

• Кызылча ширеси

Жаңы кызылчанын ширесин эки стаканга чейин сыгып, күндүз эки башка убакта ичиңиз. Кызылча ширесиАндагы органикалык эмес нитраттар жогорку кан басымды түшүрүүчү өзгөчөлүккө ээ.

• Лимон ширеси

Бир стакан жылуу сууга жарым лимондун ширесин сыгыңыз. Жакшылап аралаштырып ичиңиз. Лимон кошулган сууну күнүнө бир жолу ичсеңиз болот. Үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр менен бирге лимон ширесин ичүү систоликалык кан басымын төмөндөтөт.

• карбонаттык

Бир стакан сууга жарым чай кашык сода аралаштырыңыз. аралашма үчүн. Муну бир жума бою күнүнө бир жолу ичиңиз. Эгерде сизде кандайдыр бир терс таасирлер болсо, ичүүнү токтотуп, доктурга кайрылыңыз.

Узак мөөнөттүү колдонуу тескери таасирин тийгизет жана кан басымын жогорулатат, эгер кыска убакытка колдонулса кан басымын түшүрүүчү таасирге ээ.

• Көк чай

Бир стакан ысык сууга жарым чай кашык көк чай кошуңуз. 2-4 мүнөт демдеңиз, анан чыпкаңыз. Ысык чайды акырын ичкиле. Күнүнө эки жолу көк чай ичсе болот.

ченеми менен ичүү көк чайтамырлардын эс алуусуна мүмкүндүк берет. Көк чай курамындагы полифенолдордун аркасында кан басымды төмөндөтүүгө оң таасирин тийгизет.

Көңүл буруңуз !!!

Көк чайды көп ичпеңиз, анткени анын курамындагы кофеин кан басымын жогорулатат.

• Омега 3 май кислоталары

Күн сайын 250-500 мг омега 3 май кислоталарын керектөө. Майлуу балык, зыгыр, грек жаңгагы жана чиа үрөнү сыяктуу омега 3 бай азыктарды жегиле. Врачыңыз менен кеңешкенден кийин, кошумча азыктарды да колдонсоңуз болот.

Омега 3 май кислоталарыэки узун чынжырлуу май кислоталарынын-докосахексаеной кислотасы (DHA) жана эйкозапентаеной кислотасынын (EPA) болушу аркылуу кардиопротектордук эффект көрсөтөт. DHA кан басымын жана жүрөктүн кагышын төмөндөтүүгө жардам берет.

Кан басымын төмөндөтүүчү азыктар 

Кан басымдын көтөрүлүшүнүн себептеринин бири – туура эмес тамактануу. Ошондуктан кан басымы көтөрүлгөндө эмне жегенибизге этият болушубуз керек. Кан басымын төмөндөтүүчү азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• Жашыл жалбырактуу жашылчалар

Жашыл жалбырактуу жашылчаларЖогорку кан басымдын негизги себеби болгон калий организмден натрийди чыгарууга жардам берет. Ошентип, кан басымы төмөндөйт.

• Майсыз сүт жана йогурт

Майсыз сүт жана айранкан басымын төмөндөтөт. Анткени ал кальций менен калийдин булагы. Кальций да, калий да натрийди организмден чыгарууга жардам берет.

• Берри жемиштери

Мөмөлөр абдан күчтүү антигипертензиялык азыктар болуп саналат. Анын курамында С витамини, полифенолдор, диеталык була жана антоцианин сыяктуу маанилүү азыктар бар. Бул жемиштердин ширесин ичүү кан басымды төмөндөтөт. 

• Даярдалган сулу

Oat Бул арыктоо үчүн эң сонун азык, анткени кандагы липиддердин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Бул жогорку кан басымына оң таасирин тийгизет. 

• Майлуу балык

Лосось, скумбрия жана тунец сыяктуу майлуу балыктар омега 3 май кислоталары менен бирге D витамининин булагы болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, майлуу балык жегендер арыктап, систолалык жана диастоликалык кан басымын төмөндөтөт. Аптасына 3-4 порция майлуу балык жегенге көңүл буруңуз. 

• Beet

Beetазот кычкылы бар, ал кан тамырларды кеңейтүүгө жардам берет, ошону менен кан басымын төмөндөтөт.

• С витаминине бай жемиштер

Жүзүм, апельсин, грейпфрут, киви, лимон сыяктуу С витаминине бай жемиштер кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет.

• Кара шоколад

Кара шоколадБул флавонолдордун эң сонун булагы болгондуктан, кан басымын төмөндөтүүчү эффективдүү азык. 

• бананы

бананы Бул калийдин эң сонун булагы. Калий организмдеги натрийдин кетишине жардам берип кан басымын төмөндөтөт. 

• Seeds

Ашкабактын уруктарыКүн карама уруктары, чиа уруктары жана зыгыр уругу сыяктуу уруктар булалардын, ошондой эле дени сак майлардын, витаминдердин жана минералдардын чоң булагы болуп саналат. Алар арыктоого жардам берүү менен бирге, жогорку кан басымды төмөндөтүүгө да жардам берет.

• Мисте

МистеЧектелген санда ичкенде арыктоого жардам берет жана кандагы липиддердин деңгээлин төмөндөтөт. 

• анар

анарКурамында антиоксиданттар, витаминдер, минералдар жана клетчатка бар. Окумуштуулар анар ширесин ичүү систоликалык кан басымды төмөндөтүүгө жардам берерин аныкташкан. 1-2 стакан анар ширесин күн сайын ичсе болот.

• зайтун майы

зайтун майыАнын курамындагы полифенолдор кан басымды түшүрүүдө эффективдүү. Илимий изилдөөлөр зайтун майын колдонуу кары жана жаш аялдарда жаман холестеролду жана систолалык кан басымды төмөндөтүүгө жардам берерин көрсөттү.

• Саргылт

СаргылтБул антигипертензиялык жемиш болуп саналат. Ал клетчаткага, пайдалуу майларга, витаминдерге жана минералдарга бай. Авокадодогу бир тойбогон майлар кан тамырлардын каршылыгын азайтат, калий жана магний организмден ашыкча натрийди кетирүүгө жардам берет. Күнүнө жарым авокадо жеш кан басымды төмөндөтүү жана көзөмөлдөө жана жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн пайдалуу болот.

• Төө буурчак жана жасмык 

буурчак ve жасмыкБул клетчатка, магний жана калий сыяктуу кан басымын жөнгө салууга жардам берүүчү азыктарга бай. Мындай жол менен ал жогорку кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.

• сабиз

сабизхлорогендик, кан тамырларды бошоңдотууга жана сезгенүүнү басууга жардам берет, p Анын курамында кумарин жана кофеин кислоталары сыяктуу фенолдук бирикмелер көп. Ошондуктан, кан басымын төмөндөтөт.

• Сельдерей

СельдерейБул кан басымына оң таасирин тийгизе турган жашылча. Анын курамында фталиддер деп аталган кошулмалар бар, бул кан тамырларды бошоңдотууга жана кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.

• помидор

помидорКурамында калий жана ликопен бар. Ликопен жүрөк ден соолугуна пайдалуу жана жогорку кан басымды төмөндөтөт.

• брокколи

брокколиКурамында флавоноиддик антиоксиданттар бар, алар кан тамырлардын иштешин жакшыртып, организмдеги азот кычкылынын деңгээлин жогорулатат.

Кан басымды түшүрүүчү чөптөр

• Basil

Basil, Ал ар кандай күчтүү кошулмаларга бай. Таттуу райхондун курамында эвгенол көп. Бул өсүмдүк негизиндеги антиоксидант кан басымын төмөндөтүү үчүн натыйжалуу.

• Петрушка

Петрушка Анын курамында С витамини жана кан басымын төмөндөтүүчү диеталык каротиноиддер сыяктуу ар кандай кошулмалар бар. Каротиноиддик антиоксиданттар кан басымын, ошондой эле холестеринди төмөндөтөт.

• Сельдерейдин үрөнү

Сельдерей уруктары темир, магний, марганец, кальций жана була сыяктуу бир нече азыктарды камтыйт. Ал кан басымды түшүрүүчү чөптөрдүн бири.

• bacopa monnieri

bacopa monnieriБул Түштүк Азиядагы саздуу жерлерде өсүүчү өсүмдүк. Бул азот кычкылынын бошотуу үчүн кан тамырларды стимулдаштыруу менен систолалык жана диастоликалык кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.

• ачуу пияз

ачуу пиязАл жүрөккө пайдалуу көптөгөн кошулмаларга бай. Тактап айтканда, анын курамында кан агымын көбөйтүүгө жана кан тамырларды эс алдыртууга жардам бере турган аллицин сыяктуу күкүрт кошулмалары бар. Бул өзгөчөлүгү менен кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет.

• Thyme

ThymeКурамында розмарин кислотасы кошулмасы бар. Розмарин кислотасы сезгенүүнү азайтат, кандагы канттын деңгээлин турукташтырат. Ошондой эле кан басымын төмөндөтөт.

• Cinnamon

CinnamonБул Cinnamomum дарактарынын ички кабыгынан алынган жыпар жыттуу татымал. Жаныбарлардын изилдөөсү бул кан тамырларды кеңейтүүгө жана эс алууга жардам берерин көрсөтүп турат. Бул жогорку кан басымын төмөндөтөт.

• Ginger

Ginger Ал кан айлануу, холестерол деңгээли жана кан басымы сыяктуу жүрөктүн ден соолугунун көптөгөн аспектилерин жакшыртуу үчүн кылымдар бою колдонулуп келет. Бул табигый кальций канал блокатору жана табигый ACE ингибитору катары иш-аракет кылып, жогорку кан басымын азайтат.

• Cardamom

Cardamomкан басымын төмөндөтүүгө жардам бере турган ар кандай антиоксиданттарды камтыйт.

Гипертония менен ооругандар эмне жебеши керек?

Кан басымы менен ооруган бейтаптар жеш керек болгон тамактар, ошондой эле баш тартуу керек болгон тамактар ​​бар;

• Дели эттери
• Кумшекер азыктары
• Консерваланган же таңгакталган тамак
• Пайдасыз тамак
• Ашыкча алкоголь
• ашыкча кофеин

Гипертония оорусу

Жогорку кан басымы артериянын дубалдарына ашыкча басым жасаганда, кан тамырларга жана органдарга зыян келтириши мүмкүн. Кан басымы канчалык жогору жана контролсуз болсо, зыян ошончолук чоң болот. Көзөмөлсүз жогорку кан басымы сыяктуу кыйынчылыктарга алып келет:

• Жүрөк пристубу же инсульт. Жогорку кан басымы тамырлардын катып, калыңдап кетишине (атеросклероз) алып келет. Бул инфаркт, инсульт же башка кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
• Аневризм. Кан басымынын жогорулашы кан тамырлардын алсырап, шишип кетишине алып келиши мүмкүн, аневризманы пайда кылат. Аневризма жарылып кетсе, өмүргө коркунуч туудурган жагдай пайда болот.
• Жүрөк жетишсиздиги. Веналардагы жогорку басымга каршы жүрөк канды насостоо үчүн көбүрөөк иштеши керек. Бул жүрөктүн насостук камерасынын дубалдарынын калыңдап кетишине алып келет. Коюлган булчуң дененин муктаждыктарын канааттандыра ала тургандай канды айдай албай кыйналып, жүрөктүн иштебей калышына алып келет.
• Бөйрөктөгү кан тамырлардын тарышы жана алсырашы. Бул органдардын нормалдуу иштешине тоскоол болот.
• Көздүн кан тамырларынын калыңдашы, тарышы же жарылышы. Көрүүнү жоготууга алып келиши мүмкүн.
• метаболизм синдрому. Метаболикалык синдром - белдин чоңоюшу, триглицериддердин жогору болушу, жакшы холестериндин аздыгы, кан басымынын жогорулашы жана инсулиндин жогорулашы сыяктуу организмдеги зат алмашуунун бузулушунун тобу. Бул шарттар кант диабети, жүрөк оорулары жана инсульттун пайда болуу коркунучун жогорулатат.
• Эстутум көйгөйлөрү. Көзөмөлсүз жогорку кан басымы ой жүгүртүүгө, эстеп калууга жана үйрөнүүгө таасир этет. 
• кем акылдыгы Артериялардын тарышы жана бүтөлүшү мээнин кан агымын чектеп, тамырлардын деменциясына алып келет. 

Жыйынтыктоо үчүн;

Жогорку кан басымы кан тамырлардын дубалдарына ашыкча басым жасоо менен шартталган. Уйку апноэ, бөйрөк оорулары, калкан безинин оорулары, кээ бир дарыларды колдонуу, спирт ичимдиктерин ичүү, тамеки тартуу жана стресс кан басымдын жогорулашына себеп болот.

Баштын оорушу, жүрөк айлануу же кусуу, баш айлануу, жүрөктүн кагышы, дем алуусу, көрүүнүн начарлашы, мурундан кан агуу жогорку кан басымдын белгилери болуп саналат. 

Жогорку кан басымы ден соолук үчүн олуттуу көйгөй болуп саналат. Ал көптөгөн ооруларды козгойт. Андыктан симптомдорду байкаганыңызда сөзсүз дарыгерге кайрылыңыз. Зарыл болсо, дарыгер кан басымын төмөндөтүүчү дарыларды жазып берет. Дары-дармектин кереги жок болгон учурларда, жашоо образын өзгөртүү менен кан басымы төмөндөйт. 

Тамактануу жогорку кан басымды төмөндөтүүчү эң маанилүү фактор. Дени сак тамактануу менен бирге машыгууну унутпаңыз. Арыктоо. Туз керектөөнү азайтыңыз. Ошондой эле стресстен алыс болуңуз.

Булак: 1, 2