Туура тамактануукызылча ve кызылча ширесиАнын популярдуулугу күн санап өсүүдө. Кызылчанын ширесин ичүүкан басымын төмөндөтүүгө, сезгенүүнү азайтууга жана спорттук оюндарды жакшыртууга жардам берет.
Кызылчанын курамында көптөгөн керектүү витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар бар мыкты азыктануу профили бар. Ошондой эле ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн болгон беталендер деп аталган уникалдуу биоактивдүү кошулмаларды камтыйт.
Макалада, "Кызылчанын ширесинин пайдасы жана зыяны", "кызылча ширеси эмне пайдалуу", "кызылча ширесин кантип даярдайбыз", "кызылча ширеси алсырап жатабы" предметтик аталыштар жөнүндө сөз болот.
Кызылчанын ширесинин азыктык баалуулугу
Бул жашылча ширесинде көптөгөн керектүү витаминдер жана минералдар бар. Аны дайыма ичип туруу бул азык заттарындагы кемчиликтердин алдын алууга жардам берет. 100 миллилитр кызылча ширесинин калориясы Курамында 29 калория бар жана төмөнкү азыктык профили бар:
0.42 грамм (г) протеин
7.50 г углеводдор
5.42 г шекер
0.40 г була
Бул жашылча ширесинде антиоксиданттар бар.Антиоксиданттар кычкылдануу стрессин төмөндөтөт. Кызылча эң керектүү витаминдер менен минералдардын бай булагы, анын ичинде:
ДНК жана клеткалардын ден-соолугу үчүн маанилүү болгон фолий
- Жараны айыктырууда жана иммундук системанын иштешинде ролду ойногон антиоксидант С витамини.
Метаболизмди жана эритроциттердин өндүрүлүшүн колдогон В6 витамини.
Кальций, сөөктүн өсүшү жана бекемделиши үчүн маанилүү минерал.
Эритроциттерге кычкылтек ташууга мүмкүндүк берген темир
Магний, иммундук, жүрөк, булчуң жана нервдердин ден-соолугун колдогон минерал
Метаболизмдин жана кандагы канттын деңгээлинин жөнгө салынышына өбөлгө түзгөн марганец
Фосфор, тиштер, сөөктөр жана клеткаларды калыбына келтирүү үчүн керектүү азык.
Коллагенди өндүрүүдө, сөөктөрдү жана кан тамырларды коргоодо жана иммундук функцияны колдоодо роль ойногон жез.
Жараны айыктыруучу, иммундук тутумду колдогон жана нормалдуу өсүштү камсыз кылган цинк.
Кызылчанын курамында дагы башка пайдалуу кошулмалар бар:
Ал өсүмдүктөргө түс жана даам берет. Ошондой эле ал иммундук системаны стимулдайт, сезгенүүнү минималдаштырат жана кычкылдануу стрессин азайтат.
Беталиндер
Ал кызылчанын кочкул кызыл түсүнө жооп берет. Бул пигменттер антиоксидант, сезгенүүгө каршы жана антитоксикалык касиетке ээ.
Нитраттар
Бул кан агымын жакшыртып, жүрөктүн ден-соолугун колдогон органикалык бирикмелердин тобу.
Кызылчанын ширесинин пайдасы
Кан басымын жакшыртат
Изилдөөлөр, кызылча ширесиКурамында нитраттар бар болгондуктан кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Бул кошулма кан агымын жакшыртуу жана жалпы кан басымын төмөндөтүү аркылуу кан тамырларды кеңейтет.
Ал сезгенүүнү басаңдатат
Кызылча ширесиКурамында беталейн деп аталган сезгенүүгө каршы кошулмалар бар. Беталейндер сезгенүү ооруларына катышкан конкреттүү сигнал берүүчү жолдорду басат.
Аз кандуулуктун алдын алат
Кызыл кызылчанын ширесиАл эритроциттердин маанилүү компоненти болгон темирге бай. Темирсиз эритроциттер денеге кычкылтек жеткире алышпайт.
Темир деңгээли төмөн адамдартемирдин жетишсиздигинен аз кандуулук аттуу шартты иштеп чыгышы мүмкүн. Темирге бай кызылча ширесин ичүүrтемирдин жетишсиздигинен аз кандуулуктун алдын алууга жардам берет.
Боорду коргойт
Бул жашылча ширесинде антиоксиданттар, А витамини, В6 витамини жана темир бар. Бул кошундулар боорду сезгенүүдөн жана кычкылдануу стресстеринен коргойт, ошол эле учурда организмден токсиндерди чыгаруу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртат
Кызылча ширесиАйрым кошулмалар, мисалы, нитраттар жана беталендер спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртат.
Кызыл кызылча сууну алсыратабы?
Кызыл кызылчанын ширесиАнын курамында көп сандагы клетчатка бар. Ошондой эле, майды күйгүзүүчү жана арыктатуучу касиетке ээ. Кызылчанын ширеси менен арыктаңыз Бул үчүн, аны күн сайын үзгүлтүксүз керектөө керек.
Кызылчанын ширесин жоготуу
Көпчүлүк учурларда, эч кандай терс таасирлери жок кызылчаны коопсуз жесеңиз болот кызылча ширеси сиз иче аласыз Бул жашылча ширесин үзгүлтүксүз ичүү кызылчанын курамындагы табигый пигменттерден улам зааранын жана табуретканын түсүнө таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул түстөрдүн өзгөрүшү убактылуу жана тынчсызданууну жаратпайт.
Кызылча ширесиАндагы нитраттар кан басымына таасир этет. Кан басымы төмөн же кан басымы бар дарыларды колдонгон адам, кызылча жана кызылча ширеси колдонуудан мурун дарыгерге кайрылуу керек. Кызылчада оксалат көп болгондуктан, бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу жогору адамдарда болот.
Кызылчанын ширеси кандайча даярдалат?
Кызылчанын ширесин даярдоо үчүн шире, блендер же тамак-аш иштетүүчү машинаны колдонсоңуз болот.
- Кызылчанын башын кесип, жууп салыңыз. Андан кийин аны майдалап кесип алыңыз.
- Кызылчанын кесектерин шире сыккычка бир жолу салыңыз.
Кызылчанын ширесин кантип сыгып алса болот?
- Кызылчанын бөлүктөрүн блендерге салып, бир аз суу кошуп, кызылчанын жумшаруусуна жардам бериңиз.
Жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
- Селекчени же майда чыпканы колдонуп, жашылчалардан чоң кесектерди алып салыңыз.
- кызылча ширесиАны стаканга куюңуз. Муздаткычты муздатыңыз же токтоосуз кызмат кылыңыз.
Кызылча ширеси Аны өз алдынча ичсеңиз болот же башка мөмө-жемиштердин ширеси менен аралаштырсаңыз болот. Сиз кызылчаны төмөнкү менен аралаштырсаңыз болот:
- Citrus
- алма
- Сабиз
- Бадыраң
Ginger
- жалбыз
Basil
- Алтыным
Кызылчанын ширеси алсырайбы? Кызылчанын ширеси боюнча рецепттер
Кызылчанын ширесин ичүү Арыктагысы келгендер үчүн пайдалуу. Кызылчанын курамында С витамини, азыктык була, нитраттар, бетанин жана фолат. Бул азыктар арыктоого, кан басымын төмөндөтүүгө жана иммунитетти бекемдөөгө жардам берет.
Кызылчанын ширеси арыктоо - кызылча ширеси боюнча диета
Кызылча ширесиАнын курамында пайдалуу азыктар бар жана калориясы аз. Курамында була көп болгондуктан, сизди ток кармайт. Демек, бул арыктоого аракет кылгандар үчүн идеалдуу тамак.
Кызылчанын ширесинин дагы бир өзгөчөлүгү - машыгууга кошумча катары натыйжалуулугу. Кызылчанын ширеси чыдамдуулукту жогорулатууга жардам берет, бул узак көнүгүүлөрдү жасап, көбүрөөк калорияларды күйгүзөт.
Арыктоо үчүн кызылча ширесинин рецепттери
Лимон жана кызылча ширеси
материалдар
1 стакан кызылча
4 кашык лимон ширеси
¼ стакан суу
Бир чымчым кызгылт Гималай тузу
Даярдоо
- Кызылчаны майдалап, шире сыккычка салыңыз.
- Бир стакан суу кошуп аралаштырыңыз.
Сууну эки стаканга куюңуз.
Ар бир стаканга 2 аш кашык лимон ширесин жана бир чымчым кызгылт Гималай тузун кошуңуз.
- Аралаштырып ич.
Сабиз жана Кызылча Ширеси
материалдар
1 XNUMX/XNUMX стакан кызылча, майдаланган
1 кесе сабиз
¼ стакан суу
4 кашык лимон ширеси
Бир чымчым кызгылт Гималай тузу
Жалбыз жалбырактары
Даярдоо
Сабизди, кызылчаны жана жалбыз жалбырактарын блендерге салып, аралаштырыңыз.
Бир стакан суу, лимон ширеси жана кызгылтым Гималай тузун кошуңуз.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ሆምንት ሆነሆነ ሆዴ ዉስጥ ምቿት ከመነፋቱ жана የአይርርን እጥሩት ስላልብኝ መጠቀሙን እፈልጋለሁ እና መለሁ እና መም ምን ሊሆን ይችላል