Ji vîtamîna B12 re kobalamîn jî tê gotin. Ew vîtamînek girîng e ku laş hewce dike lê nikare hilberîne. Ew bi xwezayî di xwarinên heywanan de pêk tê. Wek pêvek li hin xwarin û vexwarinan tê zêdekirin.
Vîtamîn B12 di laş de gelek rola xwe heye. Ew fonksiyona hucreyên nervê piştgirî dike. Ji bo avakirina hucreyên xwînê yên sor û senteza DNA-yê pêdivî ye. Feydeyên wê yên wekî dayîna enerjiyê û pêşîgirtina nexweşiyên dil heye.
B12 bi rastî vîtamînek girîng e. Hûn ê di gotara me de her tiştê ku hûn li ser vê vîtamînê dipirsin bi hûrgulî bibînin.
Vîtamîn B12 çi ye?
Vîtamîn B12 yek ji vîtamînan e ku ji koma vîtamînên B-kompleks e. Ew yekane vîtamîna ku hêmana şopa kobaltê dihewîne ye. Ji ber vê yekê, ew wekî cobalamin jî tê zanîn.
Berevajî vîtamînên din, ku ji hêla cûrbecûr çavkaniyên nebatî û heywanan ve têne hilberandin, B12 tenê di rovîyên heywanan de tê hilberandin. Ji ber vê yekê ew ji nebatan an tîrêja rojê nayê girtin. Mîkroorganîzmayên piçûk ên wekî bakterî, hevîrtirşk û alga jî dikarin vê vîtamînê hilberînin.
Ev vîtamîna ku di avê de çareser dibe di xebata mêjî û pergala nervê de rolek sereke dilîze. Di senteza DNA û hucreyên xwînê yên sor de bi folate re bi hev re dixebite. Ew di avakirina qalikê myelin li dora nervan de û veguheztina impulsên nervê de rolek dilîze. Myelin mejî û pergala nervê diparêze û alîkariya şandina peyaman dike.
Laşê me piraniya vîtamînên ku di avê de çareser dibin bikar tîne. Ya mayî di mîzê de dertê. Lê vîtamîna B12 dikare heta 5 salan di kezebê de were hilanîn.
Vîtamîn B12 bi çend awayan pêk tê. Kobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin ûcyanocobalamin Bi navên curbecur tê naskirin wek
Feydeyên vîtamîna B12
Vîtamîn B12 çi ye
Çêkirina hucreyên xwînê yên sor pêşve dike
Vîtamîn B12 laş dihêle ku hucreyên xwînê yên sor hilberîne.
Kêmasiya wê dibe sedema kêmbûna avakirina hucreyên xwînê yên sor.
Ger hucreyên xwînê yên sor nikaribin ji mêjûya hestî bi qasî guncan derbasî xwînê bibin, anemia megaloblastic, ku celebek anemiyê ye, çêdibe.
nebese Ger ew bibe, têra şaneyên xwînê yên sor tune ku oksîjenê bigihîne organên girîng. Ev dibe sedema nîşaneyên wekî westandin û qelsiyê.
Pêşî kêmasiyên mezin ên zayînê digire
Ji bo pêşveçûnek tendurist ya ducaniyê divê di laş de bi têra xwe B12 hebe.
Lêkolîn nîşan didin ku zarokê di zikê malzarokê de ji bo pêşveçûna mêjî û pergala nervê divê têra xwe vîtamîna B12 ji dayikê bistîne.
Ger di qonaxên destpêkê yên ducaniyê de kêmasî hebe, metirsiya kêmasiyên jidayikbûnê yên wekî kêmasiyên lûleya nervê zêde dibe.
Di heman demê de rêjeya jidayikbûna pêşwext an jî jiberçûyîna di dema kêmbûnê de zêde dibe.
Osteoporosiyonê diparêze
Di laş de bi têra xwe vîtamîna B12 heyetenduristiya hestî ji bo pir girîng e
Lêkolînek li zêdetirî 2,500 mezinan dît ku mirovên bi kêmasiya B12 xwedan tîna mîneralên hestî kêmtir in.
Hestiyên bi tîrêjiya mîneralên kêmbûyî bi demê re hesas û şikil dibin. Ev dibe sedema nexweşiyên wekî osteoporozê.
Lêkolînan têkiliyek di navbera kêm B12 û osteoporozê de, nemaze di jinan de, destnîşan kirin.
Hebûna têra xwe vîtamîna B12 di laş de xetera vê rewşa temenî kêm dike.
Di lêkolînekê de ku 40 jinên 5000 salî û mezintir beşdar bûne,asîdê folîk veVitamin B6 Hat diyarkirin ku girtina dermanên B12 bi BXNUMX re di pêşîgirtina vê nexweşiyê de bi bandortir e.
depresyonê çêtir dike
Vîtamîn B12 hestê çêtir dike.
Ev vîtamîn di sentezkirin û metabolîzma serotonin-rêkûpêkkirina moodê de rolek girîng dilîze.
Ji ber vê sedemê, şert û mercên derûnî yên wekî depresyonê dibe ku di kêmbûna wê de çêbibin.
Lêkolînan destnîşan kir ku mirovên bi kêmasiya B12 henedepresyonê Hat destnîşan kirin ku ji bo baştirkirina nîşanan divê derman bêne girtin.
Di tenduristiya mêjî de rolek dilîze
Kêmasiya B12 bi taybetî di mirovên pîr de windabûna bîranînê çêdike.
Vîtamîn di pêşîlêgirtina atrofiya mêjî de, ku dibe sedema windabûna neuronên mêjî û bi windabûna bîranînê re têkildar e, rolek dilîze.
Di lêkolînek li ser mirovên bi dementiya qonaxa destpêkê, vîtamîna B12 ûasîda rûnê omega 3 Kombûna lêzêdeyê kêmbûna derûnî hêdî kir.
Bi gotineke din, vîtamîn bîranînê baştir dike.
Enerjiyê dide
Di mirovên bi kêmasiya B12 de, girtina dermanan asta enerjiyê zêde dike. Yek ji nîşanên herî gelemperî yên kêmasiyê westandin e.
Tenduristiya dil piştgirî dike
Asta bilind a homocysteine di xwînê de xetera nexweşiya dil zêde dike. Ger vîtamîna B12 di laş de pir kêm be, asta homocysteine bilind dibe.
Lêkolîn nîşan didin ku ev vîtamîn asta homocysteine kêm dike. Ev rîska nexweşiya dil kêm dike.
Kalîteya xewê çêtir dike
Vîtamîn B12 nexweşiyên rîtma xew-hişyariyê baştir dike.
Alîkariya dermankirina fibromyalgia dike
asta kêm a B12,fibromyalgia ve sendroma westandina kronîkdikare bibe sedema.
Nîşaneyên tinnitus çêtir dike
Tinnitus di guhan de dibe sedema hestiyariyê.
Lêkolînek destnîşan kir ku vîtamîn B12 dikare nîşanên tinnitus baştir bike.
Kêmasî dikare bibe sedema tinnitus kronîk û windabûna bihîstinê ya bi deng.
helandinê çêtir dike
B12 hilberîna enzîmên digestive ku tenduristiya digestiyê pêşve dike û dabeşkirina rast a xwarinê misoger dike peyda dike.
Ew bi pêşvexistina mezinbûna bakteriyên rûvî yên saxlem hawîrdora rûvî xurt dike.
Her wiha bakteriyên xisar ên di rûvî de jî tune dike. Bi vî rengî, ew pêşî li pirsgirêkên din ên digestive digire, wekî nexweşiya ziravî.
Alîkariya giraniyê dike
Hin rapor diyar dikin ku vîtamîna B12 alîkariya laş dike ku rûnê veguherîne enerjiyê û di heman demê de karbohîdartan jî dişikîne.
Bi vê taybetmendiyê re, bi lezkirina metabolîzmê re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.
Vîtamîn B12 ziwabûn û ziwabûna çerm ji holê radike.
Yek ji sedemên herî girîng ên ku li pişt çermê hişk û ziwa xuya dike, kêmbûna B12 di laş de ye.
Ev vîtamîn dibe alîkar ku çerm şil bimîne. Her wiha tevna xwe diparêze.
Zirara çerm qenc dike
Vîtamîna B12 ya têr başkirina zirara çerm misoger dike.
Di heman demê de çermek nû û paqij peyda dike.
Pîrêjiya çermê vedike
B12 alîkariya kontrolkirina avakirina hucreyê di laş de dike. Ew jî temenê şaneyê dirêj dike.
Ew ronahiyê dide kesên bi çermê zer. Nêzîkî 70 ji sedî ji mirovên ku bi her nexweşiyek çerm re kêmasiyek B12 di laş de dijîn.
Pêşî nîşaneyên pîrbûnê digire
Vexwarina B12 pêşî li nîşanên pîrbûnê û xuyabûna qermîçokên rû digire.
Pêşî li eczema û vîtiligoyê digire
B12 alîkariya dermankirina eczema dike. di bedenê debîrov vîrusa ku dibe sedema xuyabûna wê dikuje.
Vexwarina têr a vîtamîna B12albinisme di dermankirinê de dibe alîkar. Vitiligo nexweşiyek çerm e ku dibe sedema hebûna lekeyên spî yên li ser çerm.
Feydeyên vîtamîna B12 ji bo porê
Pêşîlêgirtina porê asteng dike
Ger ev vîtamîn di bedenê de kêm bibe, rijandina por çêdibe.
Kêmasiya B12 ji kêmxwariniya pelikên porê berpirsiyar e. Ev dibe sedema ketina por. Ew jî mezinbûna porê asteng dike.
Pêşkeftina porê piştgirî dike
Hair ketina Ger rêjeya mezinbûnê zêde bibe an jî rêjeya dirêjbûnê hêdî bibe, pêdivî ye ku xwarinên ku vîtamîna B12 hene bixwin.
Ger di laş de bi têra xwe B12 hebe, pelikên por proteînên ku ji nû ve mezinbûna porê winda dibin digirin.
Pigmentasyona porê piştgirî dike
Melanîn reng dide portîrosîn Ew wekî formek amino asîd jî tê zanîn.
Ger vîtamîna B12 di laş de têra xwe hebe, ew piştgirî dide melanînê da ku pigmentasyonê baştir bike û rengê orjînal ê por biparêze.
Porê xurt peyda dike
Vîtamîn B12 alîkariya hilberîna proteîn û vîtamînên laş dike.
Ev jî mezinbûna porê dike. Ew ji zirarê diparêze.
B12 ji bo pêşxistina pergalek nervê ya bihêz û avakirina hucreyên xwînê yên sor di laş de girîng e. Ger vîtamîna B12 di laş de kêm bibe, ew bandorê li tenduristiya por dike.
Ziyanên vîtamîn B12
B12 vîtamînek ku di avê de çareser dibe ye. Ji bo wergirtina vê vîtamînê ti sînorek jorîn nehatiye danîn ji ber ku laşê me beşa ku nayê bikar anîn di mîzê de derdixe. Lê girtina dermanên ku pir zêde ne hin bandorên neyînî hene.
Lêkolînên cûrbecûr destnîşan kirin ku girtina vê vîtamînê bi dozên bilind dibe sedema sorbûn, pizrik û rosacea ango nîşan daye ku dibe sedema rosacea.
Di heman demê de, dozên bilind dikarin encamên tenduristiyê yên neyînî li kesên bi diyabetî an nexweşiya gurçikê re hebin.
Lêkolînek diyar kir ku mirovên bi nefropatiya diyabetê di encama girtina dozên bilind ên vîtamînên B de kêmbûnek zûtir a fonksiyona gurçikê dît.
Di lêkolînek li ser jinên ducanî de, girtina dozên pir zêde yên vê vîtamînê xetera "Nexweşiya Spectruma Otîzmê" li zarokên wan zêde kir.
Vîtamîn B12 di kîjan xwarinan de tê dîtin?
Kezeba heywanan û gurçikan
offal, Ew yek ji xwarinên herî xwerû ye. Bi taybetî kezeb û gurçikên ku ji berxê hatine girtin,Ji hêla vîtamîna B12 ve dewlemend e.
Kezeba berxê; Di heman demê de sifir, selenyûm, vîtamînên A û B2 jî pir zêde ye.
Şeytanokê avê
Şeytanokê avêmêşeke biçûk e ku bi maddeyên xurdemenî tê pakkirin.
Ev molusk çavkaniyek bêhêz a proteînê ye û bi giranî pir zêde ya B12 heye.
Hûrmasî
Hûrmasî; Ew masiyekî ava şor û bi hestî nerm e. Ew pir xurek e ji ber ku hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hebe.
Di heman demê de iltîhaba kêm dike û tenduristiya dil baştir dike.
Goştê dewêr
Goştê dewêr,Ew çavkaniyek hêja ya vîtamîna B12 ye.
Di heman demê de vîtamînên B2, B3 û B6 û selenium û zinc jî dihewîne.
Ji bo bidestxistina astên bilind ên B12, divê hûn goştê kêm rûn hilbijêrin. Çêtir e ku meriv li şûna birêkûpêk bike. Ji ber ku ew ji bo parastina naveroka B12 dibe alîkar.
Masîyê ton
Tûna di nav xwe de cûrbecûr hêmanên wekî proteîn, vîtamîn û mîneral hene.
Tuna konserveyê jî çavkaniyek vîtamîna B12 ye.
Masî
Trout çavkaniyek mezin a proteînê ye û rûnên tendurist û vîtamînên B dihewîne.
Di heman demê de çavkaniyek girîng a mîneralên wekî manganese, fosfor û selenium e.
Sormasî
SormasîEw xwedî tansiyona bilind a asîdên rûn ên omega 3 ye. Di heman demê de çavkaniyek hêja ya vîtamîna B12 ye.
Milk û hilberên şîr
mast û berhemên şîr wek penêr proteîn, vîtamîn û mîneralan li gel gelek xurdemeniyên wek B12 peyda dikin.
Mastê sade ya tije rûn çavkaniyek baş a B12 ye. Tewra di mirovên bi kêmasiya vîtamînê de asta B12 zêde dike.
Vîtamîn B12 ya di şîr û berhemên şîr de ji goşt, masî û hêkan çêtir tê girtin.
hêk
hêkEw çavkaniyek bêkêmasî ya proteîn û vîtamînên B ye, nemaze B2 û B12.
Lêkolîn destnîşan dikin ku zerika hêkê ji spîya hêkê B12 zêdetir dide. Vîtamîna di zerikê de hêsantir tê girtin.
Kêmasiya Vitamin B12 çi ye?
Kêmasiya vîtamîna B12 dema ku laş têra vîtamînê nake an jî bi rêkûpêk ji xwarinê nayê girtin çê dibe. Ger kêmasî neyê dermankirin, dibe sedema pirsgirêkên laşî, norolojîk û derûnî.
Kêmasiya B12 ji ya ku hûn difikirin pirtir e. Ew di zebzeyan û veganan de zêdetir dibe. Ji ber ku ev vîtamîn tenê di destmalên heywanan de tê dîtin. Di van parêzan de xwarinên sewalan nayên xwarin.
Çi dibe sedema kêmbûna vîtamîn B12?
Em dikarin sedemên kêmbûna B12 wiha rêz bikin;
Nebûna faktora navxweyî
Kêmasiya vîtamîn Dji ber kêmbûna glycoproteinek ku jê re faktora hundurîn tê gotin pêk tê. Ger ev glycoprotein ji hêla şaneyên mîde ve were derxistin, bi vîtamîna B12 ve girêdide.
Dûv re ji bo vegirtinê berbi rûviya piçûk tê veguheztin. Kêmbûna vê vegirtinê dibe sedema kêmbûna B12.
Yên ku bi parêzek vegetarian an vegan di bin xetera kêmasiyê de ne. Ji ber ku B12 bi xwezayî tenê di hilberên heywanan de wekî goşt, masî, goşt, berx, salmon, şîrmij, mirîşk, hêk û hilberên şîr tê dîtin.
Ji ber vê yekê, vegan divê xwarinên B12-hêzkirî bixwin an jî lêzêdeyan bigirin.
pirsgirêka rûvî
Kesên bi nexweşiya Crohn û yên ku rovîyên wan bi emeliyatê hatine kurtkirin dibe ku di girtina vîtamîna B12 ya xwînê de pirsgirêkek hebe.
Yek ji sedemên kêmbûna vîtamîna B12, nemaze di mezinan de, kêmbûna asîda mîdeyê ye.
Kesên ku bi rêkûpêk dermanên wekî înhîbîtorên pompeya protonê, astengkerên H2, an antasîdanên din digirin, di vegirtina vîtamînê de dijwar dibin ji ber ku ev derman asîdên mîdeyê ditepisînin. Pêdivî ye ku ew vîtamîna B12 ji xwarinên bihêzkirî an lêzêdeyan bistînin.
alkolîzma kronîk
Alkolîzma kronîk sedema sereke ya kêmbûnê ye.
qehwe
Li gorî lêkolînekê, hate diyarkirin ku vexwarina çar an zêdetir fincan qehwe di rojê de dibe sedema kêmbûna asta vîtamîna B %15.
enfeksiyona bakterî
Enfeksiyona bi bakteriya Helicobacter pylori ku dibe sedema birîna mîdeyê jî dibe sedema kêmbûna B12.
Nîşaneyên kêmbûna vîtamîn B12
zerbûn an zerbûna çerm
Çermê kesên bi kêmasiya B12 re zer yan jî zereke sivik dibe û çav jî spî dibin.
westînî
Westiyayî nîşanek hevpar a kêmbûna B12 ye. Ew dema ku têra B12 tune be ku hucreyên xwînê yên sor çêbike, ku oksîjenê li seranserê laş hildigire.
Ger oksîjen bi kêrî hucreyan neyê veguheztin, ew ê we hîs bike ku westiyayî û westiyayî.
hestiya tingling
Yek ji bandorên ciddî yên kêmbûna dirêj a B12 zirara nervê ye.
Ev dibe ku bi demê re çêbibe. Ji ber ku vîtamîna B12 bi girîngî beşdarî riya metabolê ya ku maddeya rûn myelin hilberîne dike. Myelin nervan diparêze û dorpêç dike.
Bêyî B12, myelin bi rengek cûda tê hilberandin û pergala nervê bi rêkûpêk kar nake.
Nîşaneya vê bûyerê di dest û lingan de xitimîna pîn û derzîyê ye.
Lêbelê, hestiyariyek nîşanek hevpar e ku dikare gelek sedeman hebin. Ji ber vê yekê, ew bi serê xwe ne nîşanek kêmbûna B12 ye.
Tevger û deformasyon
Ger neyê dermankirin, zirara pergala nervê ya ku ji ber kêmasiya B12 çêdibe dibe ku dema meşînê bibe sedema tevliheviyê.
Tewra dikare bandorê li hevsengî û hevrêziyê bike.
Iltîhaba birînên ziman û dev
Dema ku iltîhaba ziman çêbibe, ziman sor dibe, werimî û êş dibe. Dê iltîhaba ziman nerm bibe û çêjên piçûk ên li ser ziman dê bi demê re winda bibin.
Ji bilî êşê, iltîhaba ziman dikare awayê xwarin û axaftinê biguherîne.
Wekî din, hin kesên bi kêmasiya B12 re dibe ku nîşanên devkî yên din ên wekî birînên devê, kulbûna ziman, şewat û hestiyariya di devê de bibînin.
Nefes û gêjbûn
Ger kêmxwînî ji ber kêmasiya B12 çêbibe, dibe ku bêhna xwe tê hîskirin û gêjbûn çêbibe.
Ji ber ku laş şaneyên xwînê yên sor ên ku ji bo gihandina oksîjena têra xwe ji şaneyan re hewce ne hewce dike.
Kêmasiya dîtinê
Yek ji nîşaneyên kêmbûna B12, nerînek an kêmbûna dîtinê ye. Dema ku kêmbûna B12 ya bê dermankirin dibe sedema zirara pergala nervê ya di pergala nerva optîk de ku zirarê dide çavan pêk tê.
Bi lêzêdekirina B12 re rewş berevajî ye.
mood diguhere
Kesên bi kêmasiya B12 bi gelemperî guheztina moodê dikişînin.
Asta kêm a vê vîtamînêdepresyonê û dementia, ew bi nexweşiyên mood û mêjî ve girêdayî ye.
Ne diyar e çima ev yek dibe. Lêbelê, hin bijîjkan bûyerên tayê normalîzekirî di B12 kêm de ragihandine.
Divê were zanîn ku taya bilind bi piranî ji ber nexweşiyê ye, ne kêmbûna B12.
Ji bilî van, nîşanên din ên kêmbûna vîtamîna B12 hene:
Bêhêzbûna mîzê: Ji ber kêmbûna vîtamîna B12, mîzdan nikare mîzê bigire û rijandin çêdibe.
Jibîrkirin: Jibîrbûn nîşanek e ku dema ku pergala neurolojîk ji vîtamîna B12 bêpar be çê dibe.
Halusînasyon û psîkoz: Nîşaneyên tund ên ku dikarin ji ber kêmbûna B12 çêbibin halusînasyon û rewşên derûnî yên qels in.
Divê hûn rojane çend vîtamîn B12 Bixwin?
Kesên saxlem ên ku di bin xetereya kêmbûna B12 de nînin, hewcedariyên laş bi xwarina parêzek hevseng peyda dikin.
Tabloya ku li jêr tê dayîn astên pêşniyarkirî yên vîtamîna B12 ji bo komên temenên cihêreng nîşan dide.
KALBÛN
PÊŞNÎŞAN HEQÊ
Ji zayînê heya 6 mehan
0.4 mcg
Zarokên 7-12 mehî
0,5 mcg
zarokên 1-3 salî
0.9 mcg
zarokên 4-8 salî
1,2 mcg
zarokên 9 heta 13 salî
1.8 mcg
Ciwanên 14-18 salî
2,4 mcg
Adults
2,4 mcg
jinên ducanî
2,6 mcg
jinên şîr didin
2,8 mcg
Kî di xetereya kêmbûna B12 de ye?
Kêmasiya vîtamîn B12 bi du awayan pêk tê. An hûn têra xwe ji parêza xwe nagirin an jî laşê we ji xwarina ku hûn dixwin jê nagire. Kesên ku di xetereya kêmbûna B12 de ne ev in:
mezinên mezin
Nexweşiya Crohn annexweşiya celiac Kesên bi nexweşiyên gastrointestinal ên wekî
Kesên ku emeliyata gastrointestinal kirine wek emeliyata bariatrîk an emeliyata rakirina rûvî
Xwarinên hişk vegan
Kesên ku ji bo kontrolkirina şekirê xwînê metformin digirin
Kesên ku ji bo dilşewatiya kronîk inhibîtorên pompeya protonê digirin
Di gelek mezinên pîr de, derziya asîda hîdrochlorîk a gastrîkê kêm dibe û di vegirtina vîtamîna B12 de kêm dibe.
B12 tenê di hilberên heywanan de tê dîtin. Her çend hin şîrên nebatan an dexl bi vîtamîna B12 ve hatine zexm kirin jî, parêzên vegan bi gelemperî vê vîtamînê tune.
Ger hûn parêzek tendurist û cihêreng bixwin, şansê kêmbûna vîtamîna B12 kêm dibe.
Nexweşiyên ku di kêmbûna vîtamîn B12 de têne dîtin
Heke neyê dermankirin, kêmbûna B12 dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên jêrîn.
Dejenerasyona makulî ya girêdayî temen: GEw nexweşiyek çavan e ku dikare bibe sedema windabûna knit. Kêmasiya B12 metirsiya peydabûna vê nexweşiyê zêde dike.
Kansera pêsîrê:Jinên piştî menopauzê ku kêm vîtamîna B12 ji xwarinê distînin di bin xetereya kansera pêsîrê de ne.
Nexweşiya Parkinson: Adenosyl Methionine maddeyek xwezayî ye ku di her hucreyek laş de tê dîtin ku bi vîtamîna B12 re dixebite ku serotonin, melatonin, û dopamine, guheztinên kîmyewî yên mêjî yên ku di pêşkeftina nexweşiya Parkinson de têkildar in, pêvajoyê dike. Li gorî lêkolînek, asta nizm a vîtamîna B12 di xwînê de faktorek sereke ye ku ji bo bîranîn û guhertinên cognitive yên bi nexweşiya Parkinson re têkildar e.
Nerazîbûna mêran: Hin lêkolînan îspat kirine ku vîtamîna B12 di baştirkirina hejmara spermê û tevgera spermê de rolek girîng dilîze. Ji ber vê yekê, asta kêm a B12 dikare bêhêziya mêr be. Lêbelê, lêkolînek bêtir li ser vê mijarê hewce ye.
Westibûna kronîk: westandina kronîkEw di laş de hestek domdar a westayî û qelsiyê ye. Ew ji ber kêmbûna vîtamîna B12 pêk tê. Derziyên B12 bi gelemperî ji kesên bi sendroma westandina kronîk re têne dayîn.
Anemia:Ji ber ku vîtamîna B12 alîkariya avakirina xaneyên sor ên xwînê dike, kêmbûna vê vîtamînê bandorek neyînî li avakirina xaneyên xwînê yên sor dike. Ev di dawiyê de dibe sedema anemia. Ger neyê dermankirin, anemiya pernicious metirsiya pirsgirêkên dil û felcê zêde dike. Ew zirarê dide şaneyên nervê. Ew dikare guhertinên di rûbera rêça digestive de çêbike. Bi vî awayî, rîska kansera mîdeyê zêde dibe.
Bêxewî: MelatonînEw hormonek xewê ye ku her ku laş pîr dibe hilberînê kêm dike û dibe sedema bêxewî. Vîtamîn B12 di hilberîna melatonin de rolek girîng dilîze. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema kêmbûna asta melatonin û ji ber vê yekê pirsgirêkên xewê.
Nexweşiyên dil û vaskuler: Ev nexweşî ji hêla bilindbûna asta homocysteine di xwînê de têne çêkirin. Kêmasiya asta vîtamîna B12 dikare homocysteine zêde bike, bi vî rengî xetera nexweşiya dil û stok zêde dike.
Kêmasiyên jidayikbûnê: Asta bilind a homocysteine ku ji ber kêmbûna vîtamîna B12 dibe sedema tevliheviyên ducaniyê û kêmasiyên zayînê.
Rewşên neurolojîk:Kêm B12 dikare bibe sedema gelek rewşên neurolojîk, wekî dementia û Alzheimer.
Dermankirina Kêmasiya Vîtamîn B12
Dermankirina kêmasiya B12 bi wergirtina têra xwe ya B12 ji xwarinê an bi karanîna pêvek an derzîyan tê kirin.
Guhertinên xwarinê:Dermankirina kêmbûna B12Rêya xwezayî ya ji holê rakirina wê, vexwarina şîr, goşt û hilberên şîr ên ku vîtamîna B12 hene.
Antîbiyotîkên devkî:Kêmasiya vîtamîn B12 ku ji ber mezinbûna bakteriyên rûvî çêdibe dikare bi antîbiyotîkên devkî yên wekî tetracycline were derman kirin. Ev ne tenê mezinbûna bakteriyan rawestîne, lê di heman demê de vegirtina B12 jî misoger dike.
Derzî: Nexweşên bi nîşanên kêmasiya giran di hefteya yekem de ji 5 heta 7 derziyan têne dayîn da ku rezervên laş ji vê vîtamînê vegerînin. Derzî pir bi bandor e. Di 48 heta 72 saetan de encam dide. Dema ku vîtamîna B12 di laş de digihîje astên normal, 1-3 mehan carekê derziyek tê kirin da ku nîşanên vegerê nebin.
Dermanên devkî: Kesên ku derziyê tercîh nakin dikarin kêmasiyê bi girtina dozên bilind ên dermanên devkî di bin çavdêriya bijîjkî de telafî bikin.
Ma Kêmasiya Vîtamîn B12 Dihêle We Girî Bike?
Delîlên hindik hene ku pêşniyar dikin ku vîtamîn B12 zêdebûn an windakirina giraniyê pêşve dike.
Lêkolînan destnîşan kir ku kêmbûna vîtamîna B12 yek ji sedemên qelewbûnê ye. Lêkolînek di zarok û mezinan de bi astên B12 kêm re têkildariyên qelewbûnê dît.
Delîlên berdest nikarin destnîşan bikin ku kêmbûna vîtamîna B12 dibe sedema zêdebûna giraniyê. Lêbelê, mirovên ku bi pirsgirêkên qelewbûnê re têne dîtin ku asta B12 kêm in.
Bikaranîna Derziyên B12
Kêmasiya B12 ya bê dermankirin dikare bibe sedema pirsgirêkên neurolojîk. Di heman demê de ew dikare bibe sedema kêmxwînî, ku dema ku têra B12 tune ku hucreyên xwînê yên sor çêbike, çêdibe. Ev şert û mercên giran in. Ji bo çareserkirina van pirsgirêkan, kêmbûna B12 divê were rast kirin.
Derzîlêdanên B12 awayê herî gelemperî ye ji bo pêşîgirtin an dermankirina kêmasiyê. Derzî ji aliyê doktor ve têne kirin. Di nav masûlkeyê de tê çêkirin.
Derziyên B12 bi gelemperî wekî hîdroxocobalamin an cyanocobalamin têne dayîn. Vana di bilindkirina asta xwînê ya B12 û pêşîlêgirtin an paşvexistina kêmasiyê de pir bi bandor in.
Derziyên vîtamîn B12 bi gelemperî ewle têne hesibandin. Ew bandorên neyînî yên girîng tune. Lêbelê, di rewşên pir kêm de, dibe ku hin kes reaksiyonên alerjîk an bandorên alîgirê hestiyariyê biceribînin.
Heke hûn bandorek neyînî bibînin, baş e ku hûn bi doktor re şêwir bikin.
Ma ji we re derziyek B12 hewce ye?
Heke hûn bi xwarinên ku vîtamîna B12 hene parêzek weya hevseng hebe, hûn ne hewce ne ku hûn B12 zêde bistînin. Ji bo pir kesan, çavkaniyên xwarinê her tiştê hewce peyda dikin. Lêbelê, mirovên ku di xetereya kêmasiyê de ne, îhtîmal e ku pêdivî ye ku lêzêdeyan bigirin.
