tyrosinelêzêdekirina parêzek populer e ku ji bo baştirkirina hişyarî, berjewendî û baldariyê tê bikar anîn. Ew kîmyewîyên girîng ên mêjî hildiberîne ku ji hucreyên nervê re dibe alîkar ku bi hev re têkilî daynin û tewra jî hestê rêkûpêk bikin.
tyrosineEw pêşekek girîng a neurotransmitter û maddeyên wekî epinephrine, norepinephrine, û dopamine ye, ku ji tîrîdê re dibe alîkar ku kîmyewiyên ku piştgirîya enerjî û mozê dikin hilberîne. Ji ber vê yekê, tê fikirîn ku girtina vê amino acîd dikare bibe alîkar ku metabolîzmê zûtir bike.
Tyrosine Çi Dike?
tyrosinedi laş de fenîlalanîn Ew asîdek amînî ye ku bi xwezayî ji asîdek din a ku jê re tê gotin tê hilberandin Di gelek xwarinan de, nemaze di penîran de tê dîtin. Bi rastî, "tiros" bi Yewnanî tê wateya "penîrê".
Her weha di mirîşk, tirk, masî, hilberên şîr û xwarinên din ên bi proteîn de tê dîtin. tyrosine Ew ji gelek tiştên girîng re dibe alîkar, di nav de:
Dopamine
Dopamine navendên xelat û şahiyê bi rê ve dibe. Ev kîmyewî ya girîng a mêjî ji bo bîranîn û jêhatîbûna motorê jî girîng e.
Adrenalîn û noradrenaline
Van hormonan ji bo bersivdana şer li ser rewşên stresê berpirsiyar in. Ew cesedê amade dikin ku şer bikin an birevin da ku ji êrîş û zirarê nebînin.
hormonên tîroîdê
hormonên tîroîdê Ew ji hêla rijên tîroîdê ve tê hilberandin û di serî de berpirsiyarê sererastkirina metabolîzmê ye.
Melanîn
Ev pigment reng dide çerm, por û çavan. Di çermê wan de mirovên bi çerm tarî ji yên bi çermê sivik zêdetir melanîn heye.
Di heman demê de wekî lêzêdekirina xwarinê jî heye. Ew dikare bi tenê were kirîn an bi malzemeyên din re were tevlihev kirin, wek mînak di pêvekên werzîşê yên pêş-çêkirî de.
tyrosineTê texmîn kirin ku lêzêdekirin astên neurotransmitterên wekî dopamine, adrenalin, û norepinephrine zêde dike. Bi zêdekirina van neurotransmitteran, ew dikare di rewşên stresê de bîranîn û performansê baştir bike.
Feydeyên Tyrosine Çi ne?
Dibe ku di rewşên stresî de performansa derûnî baştir bike
StressEw rewşek ku her kes tê de ye. Stres dikare bi kêmkirina neurotransmitteran bandorek neyînî li raman, bîranîn, balê bike.
Mînakî, di rozên ku di bin sermayê de ne (stressorek jîngehê), ji ber kêmbûna neurotransmitteran bîranînê xera dike. Lê belê, ev rodens lêzêdekirina tyrosine Ji ber vê yekê, kêmbûna neurotransmitters hate berevajîkirin û bîranîna wan hate sererast kirin.
Van daneyên heywanan nikare ji mirovan re were veqetandin, lê lêkolînên mirovî encamên bi heman rengî derketine.
Di lêkolîna ku li ser 22 jinan pêk hat, tîrosîndi dema peywirek dijwar a derûnî de li gorî placebo bîranîna xebatê bi girîngî çêtir kir. Bîra xebatkar di berhevkirin û şopandina rêwerzan de rolek girîng dilîze.
Di lêkolînek heman rengî de, ji 22 beşdaran hate pirsîn berî ku ceribandinek ku ji bo pîvandina nermbûna cognitive tê bikar anîn temam bikin. lêzêdekirina tyrosine an jî cîhêbo hate dayîn. Li gorî placebo, tîrosînHat diyarkirin ku ew nermbûna cognitive zêde dike.
Zelalbûna naskirî şiyana guheztina di navbera kar an ramanan de ye. Mirov çiqas zûtir peywiran biguhezîne, nermbûna wî ya cognitive jî mezintir dibe.
Herwisa, lêzêdekirina tyrosinehatiye destnîşan kirin ku bi kêrî nexweşên bêxewiyê tê. Yek dozek alîkariya xewê sê saetan zêdetir kir, berevajî kesên ku bi şev xew winda kirin.
Wekî din, du nirxandin, lêzêdekirina tyrosine Wî encam da ku ew dikare kêmbûna derûnî di rewşên demkurt, stresdar an dijwar ên derûnî de berevajî bike û hişmendiyê baştir bike.
tyrosine Dema ku feydeyên cognitive peyda dike, ti delîl nehatiye pêşniyar kirin ku ew performansa laşî di mirovan de zêde dike.
Dibe ku alîkariya kesên bi fenîlketonuriya re bike
Fenylketonuria (PKU)Nexweşiyek genetîkî ya hindik e ku ji ber kêmasiyek di genê de çêdibe ku alîkariya afirandina enzîma phenylalanine hydroxylase dike. Laş ji bo afirandina phenylalanine, neurotransmitter tê bikar anîn tîrosînEw vê enzîmê ji bo veguherandina e-yê bikar tîne.
Lêbelê, bêyî vê enzîmê, laş nikare fenîlalanîn bişkîne, dibe sedema ku ew bi laş ve bimîne. Tedawiya sereke ya PKU ev e ku meriv parêzek taybetî bişopîne ku xwarinên ku fenîlalanîn hene sînordar dike.
Bi vê yekê, tîrosîn Ji ber ku ew ji fenylalanine hatî çêkirin, dibe ku ew di nav mirovên bi PKU de bibe sedema nexweşiyên behrê. kêmbûna tyrosineçi dibe sedema wê.
Ji bo kêmkirina van nîşanan lêzêdekirina tyrosine Ew vebijarkek maqûl e, lê lêkolîna li ser vê mijarê encamên tevlihev derxistiye.
Di vekolînekê de, lêkolîner kêmbûna giran, mezinbûn, rewşa xurekan, rêjeyên mirinê, û kalîteya jiyanê li gel an li şûna parêzek sînorkirî ya fenylalanine nirxandin. lêzêdekirina tyrosine bandor lêkolîn kirin.
Lekolînwanan du lêkolînên 47 kesan analîz kirin lê ti cûdahî di navbera tîrosîn û lêzêdekirina placebo de nedît.
Vekolînek sê lêkolînan, di nav de 56 kes, di encamên pîvandî de di navbera lêzêdekirina placebo û tyrosine de cûdahiyek girîng nedît.
Lêkolîner, dermanên tyrosineWan encam da ku tu pêşniyar nayên kirin ka gelo derman di dermankirina PKU de bi bandor e an na.
Tenduristî û metabolîzma tîrîdê piştgirî dike
Ew ji bo çêkirina thyroxine, celebek hormona tîroîdê tê bikar anîn. Tîroksîn hormona sereke ye ku ji hêla tîroîdê ve di nav xwînê de tê derxistin û alîkariya birêkûpêkkirina metabolîzmê û kontrolkirina asta hormona tîroîdê T3 û T4 dike.
Hilberîna têr tîroksîn girîng e ji ber ku ew dibe alîkar ku metabolîzma hêdî bibe û nîşanên hîpotîroîdîzmê yên wekî westandin, hestiyariya sermayê, zêdebûna giraniyê, qebizbûn, bêhêzbûn û qelsiyê kêm bike.
Ji hêla din ve, mirovên bi şert û mercên tîrîdê re bi tîroîdek zêde aktîf têne diyar kirin, di nav de hîpertîroîdîzm û nexweşiya Graves. tîrosîn divê wê neyê girtin ji ber ku ew dikare asta tîroksînê pir zêde bike, ku dikare bandorê li rola dermanan bike û nîşanan xirabtir bike.
tyrosineTê gotin ku ew ji depresyonê re dibe alîkar. depresyonêTê fikirîn ku dema ku neurotransmitters di mejî de bêhevseng dibin çêdibe. Antîdepresan bi gelemperî têne destnîşan kirin ku alîkariya hevsengiyê bikin.
TyrosEw dikare hilberîna neurotransmitteran zêde bike ji ber ku ew wekî antîdepresant tevdigere. Lêbelê, lêkolînên pêşîn vê îdîayê piştgirî nakin.
Di lêkolînek de, 65 kesên bi depresyonê çar hefte her roj 100 mg/kg xwar. tîrosîn, 2.5 mg/kg antîdepresantek hevpar an jî cîhêbo wergirtiye. tyrosinehate dîtin ku bandorek antîdepresant tune.
Depresiyon nexweşiyek tevlihev û cihêreng e. Dibe tîrosîn pêvekek weha di şerê li dijî nîşanan de bêbandor bû. Lêbelê, kesên depresyon bi asta dopamîn, adrenalîn, an noradrenaline kêm in lêzêdekirina tyrosinedikarin jê sûd werbigirin.
Bi rastî, di lêkolînek mirovên bi kêmbûna dopamine de tîrosînfeydeyên girîng ên klînîkî peyda kiriye. Depresyona ku ji hêla dopamîn ve hatî çêkirin bi enerjiya kêm û nebûna motîvasyonê ve tête diyar kirin.
Heya ku bêtir lêkolîn neyê kirin, delîlên heyî dermankirina nîşanên depresyonê ye. lêzêdekirina tyrosinepiştgirî nake.
Tîrosîn Di Kîjan Xwarinan de Tê dîtin?
L-tîrosînEw di xwarinên proteîn-dabînker ên wekî goşt û hêk û her weha hin xwarinên nebatî de bi mîqdarên kêmtir tê dîtin. Baştirîn tîrosîn Hin xwarinên ku pêşkêş dikin ev in:
– Berhemên şîr ên organîk ên wekî şîrê xav, mast an kefîr
– Goştê gîha û mirîşkên çêrkirî
- masiyên kovî
- Hêk
– Gûz û tov
– Fasûlî û baqil
- Quinoa, îsotan, hwd. gewher
– Tozên proteînê
tyrosineji bo veguheztina neurotransmitteran, Vitamin B6, folate ve sifir Pêdivî ye ku meriv mîqdarek têra xwe ji hin xurekên din vexwe, di nav de
Bandorên Alî yên Tyrosine Çi ne?
tyrosinebi ewle tê zanîn. Ew dikare bi ewlehî bi dozek 150 mg serê kîloyek giraniya laş her roj heya sê mehan were bikar anîn.
Lê girtina mîqdarên mezin ji bo demek dirêj dikare di vegirtina asîdên amînî yên din de asteng bike, ji ber vê yekê çêtirîn e ku hûn tenê bi qasî ku hûn hewce ne bikar bînin.
Mimkun e ku hin kes hin bandorên aliyî ku dikarin pirsgirêkên digestiyê yên wekî gêjbûn, serêş, westandin û dilşewatiyê bihewînin.
tyrosine Dibe ku bi hin dermanan re têkilî daynin.
Inhibitorsên Monoamine Oxidase (MAOIs)
Tyramine, ku alîkariya birêkûpêkkirina tansiyona xwînê dike û tîrosîn Ew asîdek amînoyî ye ku ji perçebûna wê tê hilberandin
tyrosine û fenîlalanîn dema ku ji hêla enzîmek di mîkroorganîzmayan de vediguhere tyramine di xwarinên de kom dibe.
Penîrên wek çeddar, goştên şûştî, berhemên soya û bîrayê tîramîn bilind in.
Dermanên antîdepresan ên ku wekî înhîbîtorên monoamine oxidase (MAOIs) têne zanîn, enzîma monoamine oxidase asteng dikin, ku tîramîna zêde di laş de vediqetîne. Girtina MAOI bi xwarinên bi tyramine zêde re dikare tansiyona xwînê bigihîne astek xeternak.
Bi vê yekê, tîrosîn Yên ku MAOIs digirin divê hişyar bin, ji ber ku nayê zanîn ka lêzêdekirin bi wan re heye
hormona tîroîdê
Hormonên tîroîdê triiodothyronine (T3) û thyroxine (T4) mezinbûn û metabolîzma laş birêkûpêk dikin.
Asta T3 û T4 divê ne pir zêde ne jî pir kêm be. tyrosine Pêvekirina bi dikare van hormonan bandor bike.
tyrosineJi ber ku ew ji bo hormonên tîrîdê avahiyek e, girtina wê wekî pêvek dikare bibe sedema ku nirx pir zêde bibin.
Ji ber vê yekê, kesên ku dermanên tîroîdê digirin an tîroîdek wan zêde çalak e, lêzêdekirina tyrosine dema ku bikar bînin divê baldar bin.
Meriv çawa Pêveka Tyrosine bikar tîne?
Wek pêvek, tîrosînWekî asîdek amînî ya belaş an N-acetil L-tîrosîn (NALT) heye.
NALT ji hevwateya xweya belaş di avê de çareser dibe, lê tîrosînRêjeya veguherînê kêm e.
Ev tê wê wateyê, ji bo bidestxistina heman encamê tîrosînHûn ê ji NALT bêtir hewce ne
tyrosine Ew bi dozek 30-60 mg 500-2000 hûrdem berî werzîşê tê girtin, lê feydeyên di performansa werzîşê de ne diyar in.
Ew dikare di domandina performansa derûnî de di rewşên stresê yên laşî de an serdemên bêxewî de bandorker be, dema ku di dozên ji 100-150 mg per kîloyê de tê girtin. Ji bo kesek 68 pound, ev dê bibe 7-10 gram.
Van dozên zêde dibe sedema nexweşiya gastrointestinal.
Wekî encamek
tyrosine Ew ji ber sedemên cûrbecûr pêvekek parêzek populer e. Ew di laş de tê bikar anîn da ku neurotransmitterên ku di demên stresê an dijwariya derûnî de kêm dibin de çêbike.
Li gorî placebo, lêzêdekirina tyrosine Delîl hene ku ew van neurotransmitterên girîng nû dike û fonksiyona derûnî baştir dike.
Lêbelê, tê zanîn ku ew di dozên bilind de jî ewledar e, lê potansiyela wê heye ku bi hin dermanan re têkildar be û divê baldar be.
