Nexweşî gelek caran wekî nîşanek nerehetiyê derdikeve holê û bandorek neyînî li jiyana rojane ya mirov dike. Dibe ku nîşanên cûrbecûr digel gêjbûna ji nişka ve jî çêbibin, ku kirina çalakiyên rojane dijwar dike. Heya ku sedemên bijîjkî nebin, gêjbûn bi gelemperî bi çend awayên hêsan ên ku hûn dikarin li malê bicîh bikin tê xilas kirin. Ji ber vê yekê meriv çawa dilxelandinê li malê jê dike? Di vê gotarê de, hûn ê çareseriyên xwezayî yên ji bo sivikkirina nefsê bibînin.
Çi Sedema Nausea?
Nerehetiyek ku gelek kes car bi car pê re rû bi rû dimînin, bi gelemperî nîşanek e ku nîşan dide ku zik xera ye û di zik de pirsgirêkek heye. Ji ber vê yekê, çi dibe sedema nausea? Li vir sedemên herî gelemperî yên nefsê hene…
Pirsgirêkên Digestive: Pirsgirêkên bi pergala digestive dikare bibe sedema nause. Van pirsgirêkan bi gelemperî ji ber şert û mercên wekî asîdê mîdeyê vedigere nav esophagus, ulcera mîdeyê, gastrit an nexweşiya refluksê têne çêkirin. Pirsgirêkên pergala digestive yek ji sedemên herî gelemperî yên nefsê ye.
Vîrus an enfeksiyon: Enfeksiyonên vîrus faktorên din in ku dibin sedema dilxelandinê. Ev enfeksiyonan, bi taybetî bi vereşîn û îshalê re, bi gelemperî di mehên zivistanê de çêdibin. Enfeksiyonên wekî rotavirus û norovirus sedemên gelemperî yên nefsê ne.
Dûcanî: Ducanî ew heyama ku herî zêde gêjbûn çêdibe ye. Nemaze di sê mehên pêşîn ên ducaniyê de, ji ber guhertinên hormonal pir caran gêjbûn çêdibe. Ev rewş wekî "nexweşiya sibê" jî tê zanîn û bi gelemperî her ku ducaniyê pêşve diçe kêm dibe.
Stres û tansiyon: Stressa derûnî û hestyarî carinan dikare bibe sedema gêjbûnê. Derxistina hormonên stresê dibe sedema zêdebûna asîda mîdeyê, ku dibe sedema gêjbûnê. Xemgînî, depresyon an jî pirsgirêkên din ên psîkolojîk dibe ku bibe sedema gêjbûnê.
Xwarinên Xwarinê: Xwarina bi lez, vexwarina pir zêde xwarina rûn an tûj, û zêde karanîna alkol an kafeîn dikare bibe sedema gêjbûnê. Zêdetirstimulasyona mîdeyê an jî ne amadebûna ji xwarbûnê re dibe sedema gêjbûnê.
Jarbûna xûrekî: Vexwarina xwarinên xerabûyî an gemarî dikare bibe sedema gêjbûnê.
Bandorên Alî yên Dermanan: Gelek derman dikarin bibin sedema bandorên aliyî yên wekî gêjbûnê. Berî ku hûn derman bikar bînin, bi doktorê xwe re şêwir bikin.
Mîgren: mîgrenê Di dema êrîşekê de, gelek kes gêj dibin.
Nexweşiya Rêwîtiyê: Dema ku bi wesayit an bi keştiyê rêwîtiyê dikin, gêjbûna ji ber tevgerê gelemperî ye.
Nausea dikare ji kesek kesek cûda cûda dibe û carinan dibe ku nîşanek pirsgirêkek tenduristiyê ya cidî be. Ger bêhna we demek dirêj berdewam bike an jî nîşanên we yên din ên wekî vereşîna zêde, tayê, êşa zikê giran an xwînrijandinê hebin, divê hûn teqez bi doktor re şêwir bikin.
Em dikarin bi rêbazên xwezayî û li ser malê gêjbûnê sivik bikin û sivik bikin. Li vir çend serişte hene ku dikarin bibin alîkar ku hûn bi xwezayî dilşewatiyê rakin:
1. Çaya zencîreyê vexwin
gingermalzemeyek e ku bi gelemperî tê bikar anîn ji bo rakirina gêjbûnê. Kûçikek zencîra ku teze hatiye rijandin têxin ava kelandî û bihêlin 5-10 hûrdeman çêbibe. Paşê vê çayê hêdîka vexwin. Hûn ê hîs bikin ku gêjbûn kêm bûye.
2. Çaya nenê vexwe
mintEw giyayek bi bandor e ku pêşî li gêjbûnê digire û pergala digestive aram dike. Hûn dikarin çaya xwe bi zêdekirina pelên mênta teze li ava kelandî amade bikin. Vexwarina qedehek çaya mintê dê we rehet bike dema ku hûn gêj bibin. Di heman demê de hûn dikarin çend pelên nenê yên teze jî biçînin.
3. Ava lîmonê vexwin
Leymûn bi taybetmendiyên xwe yên asîdî gêjbûnê ji holê radike. Çend dilopên lîmonê di qedehek avê de bihelînin û hêdî hêdî vexwin. Bêhna teze û avahîya asîdî ya leymûnê dê bibe alîkar ku dilxelandinê xilas bike.
4.Ji bo sîrka sêvê
Apple îsotê sîralîkariya hevsengiya asîta mîdeyê dike û gêjbûnê kêm dike. Kûçikek sîrka sêvê bi qedehek avê re tevlihev bikin û hêdî hêdî vexwin.
5. Çayên giyayên hênikdar vexwin
Çayên giyayan ên wekî camomîl, lîmon û firingî pergala dehandinê rehet dike û gêjbûnê ji holê radike. Çaya xweya giyayî ya bijarte bipêjin. Germ an sar vexwin.
6. Gelek avê vexwin
Dehydration gêjbûnê zêde dike, ji ber vê yekê girîng e ku pir av vexwe. Hûn dikarin laşê xwe hîd bikin û bi vexwarina kelûpelên piçûk ên avê, dilxelandinê kêm bikin.
7. Xwarin an nan bixwin
Hûn dikarin hin tirên şor an nan bixwin da ku diltengiyê xilas bikin. Ev xwarin zikê we aram dikin û gêjbûnê kêm dikin.
8. Jîngehek aram biafirînin
Nausea dikare ji hêla faktorên hestyarî yên wekî stres û tengahiyê ve bibe. Afirandina jîngehek rehet û aram pergala nervê aram dike û gêjbûnê ji holê radike. Girtina çavên xwe û bi kûr nefes jî ji we re dibe alîkar ku hûn rihet bibin.
9. Hêdî hêdî û bi pariyên biçûk bixwin
Zêdexwarin an jî zû xwarina zorê li pergala digestive dike û dibe sedema gêjbûnê. Xwarinên xwe hêdî hêdî bixwin û ji bo xwarinên piçûk baldar bin. Bi vî awayî dê pergala digestive hêsantir bixebite û gêjbûn dê kêm bibe.
10) Dermanên vîtamîna B6 bigirin
Vitamin B6 Ew ji bo jinên ducanî wekî vîtamînek alternatîf li şûna karanîna dermanên gêjbûnê tê pêşniyar kirin.
Nausea pir caran bi rêbazên xwezayî yên ku em dikarin li malê bikar bînin xilas dibe. Lêbelê, di rewşek bêhêziya domdar û giran de, girîng e ku bi doktor re şêwir bikin.
Xwarinên Ku Ji Bo Nexweşiyê re Baş in
Xwarin di tekoşîna gêjbûnê de xwedî girîngiyek mezin e. Digel ku hin xwarin dibe sedema gêjbûnê, di heman demê de xwarinên ku ji bo gêjbûnê baş in jî hene. Li vir xwarinên ku ji bo gêjbûnê baş in hene:
ginger: Zencîreya ku bi sedsalan e di tedawiya nexweşiyên mîdeyê de tê bikaranîn, di rakirina gêjbûnê de bi bandor e. Hûn dikarin çaya zencîreyê çêkin, li xwarinê zêde bikin, an jî zencîreya teze bixwin.
Mint: Mint giyayek e ku di kêmkirina gêjbûnê de bi bandor e. Hûn dikarin çaya nenê biceribînin an jî pelên nenê yên teze li xwarinan zêde bikin.
yogurt: Yogurt, ku xwediyê taybetmendiyên probiyotîk e, dibe alîkar ku gêjbûnê xilas bike. Lêbelê, divê hûn mastên bê şekir an bê rûn hilbijêrin.
Xwarinên hişk: Dema ku hûn gêjbûnek çêdibe, divê hûn ji vexwarinên xwarinên giran û xwarinên tûj dûr bisekinin. Di şûna wê de, hûn dikarin xwarinên sivik ên wekî çîtikên hişk, biskuvî an nan hilbijêrin.
Sêv:sêvênFêkiyek e ku bi avahiya xwe ya fibrous û bîhnxweşiya xwe ya bêhempa ji bo nefsê baş e. Xwarina sêvê piştî xwarinê dibe alîkar ku zik aram bibe.
Porê birinc: Pîra birincê ya ku bi hêsanî tê xwarkirin di rakirina gêjbûnê de bi bandor e. Hûn dikarin bi darçîn an gêzerê, ku xwedan taybetmendiyên nermkirina mîdeyê ne, pîvazek birinc a hêsan çêj bikin.
Şînok: ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e şînFêkiyek e ku bandorek erênî li ser pergala digestive dike. Vexwarina şînikên teze gêjbûnê kêm dike.
Purslane: Xweş û xurek purslaneEw di kêmkirina nauseê de bi bandor e. Hûn dikarin purslane di salat an smoothie de bikar bînin.
basil: Bêhna wê xwedî bandorek gêjbûnê ye basilRiwekek xurek e. Hûn dikarin bi vexwarina qedehek çaya rihanê ji gêjbûnê rehet bibin.
Ji ber ku pergala digestive ya her kesek cûda ye, hûn dikarin bi xwarinên ku li gorî hewcedariyên we yên kesane tevdigerin biceribînin da ku encamên çêtirîn bi dest bixin.
Çayên Ku Ji Bo Nexweşiyê re Baş in
Hin vexwarin, wek çayên giyayî, diltengiyê radike û pergala dehandinê hênik dike. Werin em li çayên ku ji bo nefsê baş in binêrin.
Çaya mint
Çaya îsotê yek ji çayên ku herî zêde tê bikar anîn ji bo rakirina gêjbûnê ye. Nebat xwedan taybetmendiyên antîspasmodîk e ku li ser pergala digestive bandorek aram dike. Ew bi rehetkirina masûlkeyên mîdeyê dibe alîkar ku gêjbûnê kêm bike. Hûn dikarin bi vexwarina qedehek çaya nêrza ya germ ji gêjbûnê rehet bibin.
Çaya gêzerê
Ginger dermanek xwezayî ya hêzdar e ku ji bo rakirina gêjbûnê tê bikar anîn. Çaya zencefîlê ku xwedan taybetmendiyên dij înflamatuar û dijêmetîk e, pergala dehandinê aram dike û gêjbûnê kêm dike. Hûn dikarin bi hêsanî çaya zencîreyê bi lêdana pariyek zencîreya teze di ava germ de an jî bi karanîna kîsikên çayê yên amade çêkin.
Çaya Lemonê
çaya lîmonê, çareseriyeke siruştî ye ji bo rakirina gêjbûnê. Taybetmendiyên antîmîkrobî yên lîmonê pêşî li enfeksiyonên di zik de digire û gêjbûnê kêm dike. Hûn dikarin çaya lîmonê amade bikin, ava lîmoya teze bixin qedehek ava germ an jî bi pariyên lîmonê xemilînin.
Çaya Chamomile
Teaayê kemomiledermanek xwezayî ya populer a ji bo nefsê ye. Ji ber ku şamomil xwedî taybetmendiyên dij-înflamatuar û antîspasmodîk e ku mîdeyê hênik dike û pergala dehandinê rehet dike. Vexwarina qedehek çaya hêşînahiyê gêjbûnê ji holê radike û ji rehetbûnê re dibe alîkar.
Tovên fêkiyan flavonoids, rûnên bingehîn û fiber hene ku li ser pergala digestive bandorek aram dike. Bo, çayê xwarin Ew vebijarkek bi bandor e ji bo rakirina gêjbûnê. Hûn dikarin bi vexwarina qedehek çaya firingî ya germ gêjbûna xwe kêm bikin.
Xwarinên Ku Nexweşiyê Dikin
Xwarina rast û vexwarina xwarinên guncav ji bo kesên ku dilşewat dibînin girîng e. Ji ber vê yekê, divê em ji kîjan xwarinên ku di nav dilxweşiyê de dûr bimînin? Xwarinên ku di dema gêjbûnê de divê neyên xwarin ev in:
Xwarinên rûn û giran: Xwarinên rûn gêjbûnê zêde dike û helandinê zehmet dike. Divê hûn ji xwarinên sorkirî, xwarinên bilez û xwarinên ku zêde rûn hene dûr bisekinin.
Xwarinên tûj: Xwarinên tûj dikarin bibin sedema zêdebûna asîdeya mîdeyê, ku dibe sedema gêjbûnê. Divê hûn ji xwarina xwarinên wekî sosê germ, sosên tûj û xwarinên tûj dûr bisekinin.
Qehwe û vexwarinên alkol:kofeyîn Vexwarinên ku tê de hene acizker in û dibe ku gêjbûnê zêde bikin. Di heman demê de, vexwarinên alkolê dikarin zikê aciz bikin û gêjbûnê zêde bikin. Ji bo vê yekê, divê hûn bi qasî ku gengaz dibe ji qehwe û vexwarinên alkol dûr bisekinin.
Vexwarinên şekir û asî: Vexwarinên şêkir û tirş dibe sedema gêjbûnê. Vexwarinên gazandî, ava fêkiyan, vexwarinên enerjiyê, hwd. Girîng e ku xwe ji vexwarinên asîdî û zêde şekir dûr bixin.
Çîkolata: Ji bo hin kesan, çikolata dikare bibe sedema gêjbûn û dilşewatiyê. Ji ber vê yekê, kesên ku dilşewat dibînin divê ji çikolata dûr bisekinin an jî mîqdara wê sînordar bikin.
Hin fêkî: Ji bo hin kesên ku gêj dibin, fêkiyên bi asîta bilind ên wekî mûz û bacan pirsgirêkek in. Li gorî tercîha weya kesane, hûn dikarin ji vexwarina van fêkiyan dûr bisekinin.
Şekirê paqijkirî: Xwarinên ku bi şekirê rafînerî dewlemend in, bi hêsanî nayên helandin. Ew dikarin bibin sedema dilşewatiyê û di dawiyê de jî dilxelandinê.
Wekî encamek
Gelek rêgez hene ku ji bo nexwaşiya li malê xilas bibin. Di nav van rêbazan de çareseriyên xwezayî yên wekî vexwarina ava lîmonê, xwarina kerpîçan an biskuvîtên xwêkirî, vexwarina çaya nenê, û vexwarina zincê teze hene. Di heman demê de ji bo kesê bi gêjbûn re dê sûdmend be ku xwarinên xwe sivik bihêle û hêdî hêdî di beşên piçûk de bixwe. Lêbelê, heke gêjbûn berdewam bike an bi pirsgirêkên din re çêbibe, girîng e ku hûn bi bijîşkek pispor re şêwir bikin. Bînin bîra xwe, ji ber ku her laş cûda ye, divê hûn hewl bidin û rêbaza çêtirîn ji bo we bibînin.
