Kedu ihe bụ Zinc? Enweghị Zinc - Nri nwere Zinc

Enweghị Zinc na-apụta n'ihi na ahụ enweghị zinc zuru oke. Zinc mineral dị mkpa maka ahụ anyị. Ahụ anyị enweghị ike imepụta ya. Ya mere, a ghaghị inweta ya site na nri. Zinc dị mkpa maka ahụ ka ọ rụọ ọrụ ndị a;

• okwu mkpụrụ ndụ ihe nketa
• Mmeghachi omume enzymatic
• ọrụ mgbochi ọrịa
• Ngwakọta protein
• DNA njikọ
• Ọgwụgwọ ọnya
• Uto na mmepe

Nri nwere zinc bụ ihe ọkụkụ na anụmanụ dị ka anụ, azụ, mmiri ara ehi, nri mmiri, akwa, mkpo, ọka, na mmanụ mmanụ.

Ụmụ nwoke chọrọ 11 mg nke zinc kwa ụbọchị na ụmụ nwanyị chọrọ 8 mg nke zinc. Agbanyeghị, ọ na-abawanye ruo 11 mg maka ụmụ nwanyị dị ime yana 12 mg maka ndị na-enye nwa ara. Ụfọdụ otu, dị ka ụmụntakịrị, ndị nọ n'afọ iri na ụma, ndị agadi, ndị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye nwa ara, nọ n'ihe ize ndụ maka ụkọ zinc.

Ị nwere ike ịgụ nkọwa nke ihe ịchọrọ ịma gbasara ịnweta zinc, nke bụ nchịkọta dị mkpirikpi, site na n'ihu nke isiokwu ahụ.

Kedu ihe bụ Zinc?

Zinc bụ otu n'ime mineral ndị dị mkpa maka ahụike anyị. Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa dị ka ọrụ metabolic. Na mgbakwunye, zinc, nke na-enyere aka n'ọtụtụ ọrụ dị ka uto, mmepe, njikọ protein, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọrụ ịmụ nwa, imepụta anụ ahụ, mmepe neuro-omume, na-ahụkarị na akwara, akpụkpọ ahụ, ntutu na ọkpụkpụ. A ghaghị iwere ịnweta mineral, nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ usoro ndu na physiological, na-ezuru oke maka usoro ụjọ siri ike na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Kedu ihe Zinc na-eme?

Ọ bụ mineral dị mkpa nke ahụ na-eji n'ọtụtụ ụzọ. DemirỌ bụ nke abụọ kasị ukwuu Chọpụta mineral na ahu mgbe Ọ dị na cell ọ bụla. Ọ dị mkpa maka ọrụ nke ihe karịrị 300 enzymes na-enyere aka na metabolism, mgbaze, ọrụ akwara na ọtụtụ usoro ndị ọzọ.

Ọzọkwa, ọ dị oke mkpa maka mmepe na ọrụ nke sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ. Ọ dịkwa mkpa maka ahụike anụ ahụ, njikọ DNA na mmepụta protein.

Ọ dịkwa mkpa maka mmetụta nke uto na isi ísì. Ebe ọ bụ na mmetụta nke isi na ụtọ na-adabere na nri a, ụkọ zinc na-ebelata ikike ịnụ ụtọ ma ọ bụ isi.

Uru nke Zinc

1) Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike

• Nke a ịnweta iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ọ na-enyere aka. 
• Ebe ọ bụ na ọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ cell na-alụso ọrịa ọgụ na akara cell, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-ebelata ma ọ bụrụ na enweghi ụkọ.
• Zinc na-akpali ụfọdụ sel ndị na-alụso ọrịa ọgụ na nrụgide oxidativena-ebelata i.

2) Na-eme ngwa ngwa ọgwụgwọ ọnya

• A na-ejikarị Zinc eme ihe n'ụlọ ọgwụ dịka ọgwụgwọ maka ọkụ ọkụ, ọnya ụfọdụ, na mmerụ ahụ ndị ọzọ.
• Nke a ịnweta kolaji Ọ dị mkpa maka ọgwụgwọ dịka ọ na-arụ ọrụ dị oke mkpa na njikọ, ọrụ mgbochi na nzaghachi mkpali.
• Ọ bụ ezie na ụkọ zinc na-ebelata ọgwụgwọ ọnya, ịṅụ ihe mgbakwunye zinc na-eme ka ọgwụgwọ ọnya dịkwuo ngwa.

3) Na-ebelata ohere nke ọrịa ndị metụtara afọ

• Otu n'ime uru nke zinc bụ oyi baa, ọrịa na macular degeneration (AMD) metụtara afọ nke ukwuu na-ebelata ohere nke ọrịa ndị metụtara afọ dịka
• Ọzọkwa, nrụgide oxidative na-ebelata. Ọ na-ewusi ọgụ ike site n'ịbawanye ọrụ nke mkpụrụ ndụ T na mkpụrụ ndụ na-egbu egbu, nke na-enyere aka ichebe ahụ pụọ na ọrịa.

4) Na-akwado ọgwụgwọ ihe otutu

• otutuIhe na-akpata ya bụ nchichi nke glands ndị na-emepụta mmanụ, nje bacteria na mbufụt.
• Nnyocha ekpebiela na ọgwụgwọ n'ọnụ na nke ọnụ na ịnweta mineral a na-ebelata mbufụt ma na-egbochi uto nke nje bacteria.

5) Na-ebelata mbufụt

• Zinc na-ebelata nrụgide oxidative ma na-ebelata ọkwa nke ụfọdụ protein na-akpasu iwe na ahụ anyị. 
• Nchegbu oxidative na-eduga na mbufụt na-adịghị ala ala. Nke a na-ebute ọrịa dị iche iche na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi, ọrịa kansa, na ịda mbà n'obi.

Kedu ihe bụ ụkọ Zinc?

erughi Zinc pụtara na enwere obere ịnweta zinc n'ime ahụ; Nke a na-ebute mbelata uto, ọnwụ nke agụụ na mfu nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. N'ọnọdụ siri ike, a na-ahụ ntutu isi, oge ntozu mmekọahụ, afọ ọsịsa ma ọ bụ anya na ọnya akpụkpọ ahụ.

Enweghị ụkọ zinc siri ike dị ụkọ. O nwere ike ime na ụmụ ọhụrụ ndị na-enwetaghị zinc zuru oke site na ndị nne na-enye nwa ara, ndị mmanya na-aba n'anya riri ahụ, na ndị na-aṅụ ọgwụ mgbochi ọrịa.

Mgbaàmà nke ụkọ zinc gụnyere uto na mmepe adịghị mma, oge ntozu oke mmekọahụ, ọkụ ọkụ anụ ahụ, afọ ọsịsa na-adịghị ala ala, ọgwụgwọ ọnya na-adịghị mma, na nsogbu omume.

Kedu ihe na-ebute ụkọ Zinc?

Enweghi ịnweta ịnweta a na-akpata site na nri na-adịghị mma, dị ka obere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Zinc dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ anụ ahụ. Ya mere, a ga-ewepụ ego achọrọ na nri. Enweghị Zinc bụ nsogbu siri ike. Ekwesịrị ịgwọ ya site na iji nri eke ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri. Ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpata ụkọ zinc n'ime mmadụ gụnyere:

• absorption ọjọọ,
• Afọ ọsịsa
• ọrịa imeju na-adịghị ala ala
• ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala
• Ọrịa shuga
• Ọrụ
• Mkpughe ígwè dị arọ

Mgbaàmà erughi Zinc

• mbọ kenkuwa
• Bran
• belatara agụụ
• Afọ ọsịsa
• Akpụkpọ ahụ
• ọrịa anya
• ntutu isi
• Amụghị nwa
• ọrịa ehighị ụra nke ọma
• Mbelata mmetụta nke isi ma ọ bụ uto 
• arụrụ ọrụ mmekọahụ ma ọ bụ enweghị ike
• akpụkpọ tụrụ
• ezughị oke uto
• obere mgbochi

Ọrịa na-akpata ụkọ Zinc

• Nsogbu ọmụmụ

Enweghị Zinc nwere ike ịkpata nsogbu n'oge usoro ọmụmụ. Nnweta siri ike, nnyefe ogologo oge, ọbara ọgbụgba, ịda mbà n'obi nwere ike ịkpata ọkwa zinc dị ala na ụmụ nwanyị dị ime.

• hypogonadism

Enwere ike ịkọwa nke a dịka adịghị arụ ọrụ nke usoro ọmụmụ. N'ime nsogbu a, ovaries ma ọ bụ testicles anaghị emepụta homonụ, àkwá, ma ọ bụ spam.

• Usoro mgbochi

Enweghị Zinc na-emetụta ọrụ nkịtị nke sel. Ọ nwere ike ibelata ma ọ bụ mebie ọgwụ mgbochi. Ya mere, onye nwere ụdị ụkọ a ga-enwekwu ọrịa na ọrịa dịka flu. Zinc dị mkpa maka ịnọgide na-enwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị irè.

• ihe otutu vulgaris

Ngwa nke ude ndị nwere zinc, ihe otutu vulgaris Ọ bụ usoro ọgwụgwọ dị mma ma dị irè. Ya mere, ịnweta zinc site na nri kwa ụbọchị na-enyere aka iwepụ ihe otutu ndị a na-achọghị.

• Ọnya afọ

Zinc na-akwalite ọgwụgwọ ọnya. Ngwakọta nke ịnweta a nwere mmetụta ọgwụgwọ pụtara ìhè na ọnya afọ. Ekwesịrị iwere mgbakwunye Zinc dị ka akwadoro iji mesoo nke a ozugbo, ọkachasị n'oge mmalite.

• okwu umunwanyi

Enweghị Zinc nwere ike ime ka PMS ma ọ bụ okirikiri ịhụ nsọ adịghị. O nwekwara ike ịkpata ịda mbà n'obi n'oge ime ime.

• akpụkpọ na mbọ

Enweghị Zinc nwere ike ime ka ọnya anụ ahụ, hannails; ntụpọ ọcha na mbọ, ọnyá na-ere ọkụ, ọzịza akpụkpọ ahụ, akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ, na uto ntu adịghị mma.

Ọ nwere ike ịkpata mmerụ ahụ dị ka psoriasis, akpịrị ịkpọ nkụ, otutu na eczema. Zinc na-akwalite mmụgharị nke mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ. Enweghị ụkọ nwere ike ịkpalite ntachu, psoriasis, ọnya na ọrịa chịngọm.

• thyroid ọrụ

Zinc na-emepụta homonụ thyroid dị iche iche. Ọ na-enyere aka mee T3, nke na-achịkwa ọrụ thyroid.

• ọnọdụ na ụra

Enweghị Zinc nwere ike ịkpata nsogbu ụra na nsogbu omume. 

• Nkewa cell

Zinc na-arụ ọrụ dị mkpa na uto na nkewa sel. A na-atụ aro Zinc maka uto nwa ebu n'afọ n'oge ime ime. A chọrọ Zinc maka ịdị elu, ịdị arọ ahụ na mmepe ọkpụkpụ n'ime ụmụaka.

• cataract

retina nwere ezigbo zinc. Ọ bụrụ na erughi eru, enwere ike ịnwe nhụsianya akụkụ ma ọ bụ zuru ezu. Zinc na-enyekwara aka na-agwọkwa ìsì abalị na cataracts.

• Ntutu isi

Zinc na-enyere aka na mmepụta nke sebum, nke dị mkpa maka ntutu dị mma na mmiri mmiri. Ọ na-agwọ dandruff. Ọ na-enyekwara aka mee ka ntutu dị ike na ahụike. ụkọ Zinc nwere ike ime ka ntutu daa, mkparị na ntutu isi, isi nkwọcha na isi awọ. Ọtụtụ ncha ntutu nwere zinc.

Kedu onye na-enweta ụkọ zinc?

N'ihi na ụkọ mineral a na-emebi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-abawanye ohere nke ibute ọrịa, a na-eche na ọnọdụ a na-akpata ọnwụ ihe karịrị 5 ụmụaka na-erubeghị afọ 450.000 kwa afọ. Ndị nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ zinc gụnyere:

• Ndị nwere ọrịa eriri afọ dịka ọrịa Crohn
• Ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ
• Ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara
• Ụmụ ọhụrụ na-enye nwa ara naanị
• Ndị nwere ọrịa sickle cell anaemia
• anorexia ma ọ bụ bulimia ndị nwere nsogbu iri nri, dịka
• Ndị nwere ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala
• Ndị na-aṅụ mmanya

Nri nwere Zinc

Ebe ọ bụ na ahụ anyị enweghị ike imepụta mineral a n'onwe anyị, anyị ga-enweta ya site na nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri. Iri nri nwere zinc ga-enye ọnụọgụ ịnweta nke a chọrọ. Nri nwere zinc gụnyere:

• oporo
• Sesame
• Flax osisi
• Ugu osisi
• Oat
• Kakao
• Akwa nkochi ime akwa
• Akụrụ agwa
• Ahụekere
• Nwa Atụrụ
• Almọnd
• nshịkọ
• Chickpeas 
• peas
• cashews
• garlic
• Yogọt
• osikapa agba aja aja
• Anụ ehi
• Ọkụkọ
• Hindi
• ero
• akwụkwọ nri

oporo

• 50 grams nke oporo nwere 8,3 mg nke zinc.

Ewezuga zinc oporo Ọ bara ụba na protein. Ọ bụkwa ọgaranya vitamin C. Vitamin C dị mma maka ọrịa shuga. Protein na-akwalite ahụ ike na akwara.

Sesame

• 100 grams nke sesame nwere 7,8 mg nke zinc.

Sesame Nwere ogige ndị na-enyere aka belata cholesterol. Ngwakọta a na-akpọ sesamin na-enyere aka ịhazigharị homonụ. Sesame nwekwara nnukwu protein.

Flax osisi

• 168 grams nke flaxseed nwere 7,3 mg nke zinc.

Flax osisi Ọ bara ụba nke ukwuu na omega 3 fatty acids. Ọ na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa eriri afọ mkpali.

Ugu osisi

• Enwere 64 mg nke zinc na gram 6,6 nke mkpụrụ ugu.

Ugu osisiỌ bara ụba na phytoestrogens nke na-achịkwa cholesterol n'ime ụmụ nwanyị postmenopausal.

Oat

• 156 grams nke oatmeal nwere 6.2 mg nke zinc.

OatIhe na-edozi ahụ kachasị mkpa dị na ya bụ beta-glucan, eriri siri ike soluble. Fiber a na-achịkwa ọkwa cholesterol ma na-abawanye uto nke ezigbo nje bacteria na eriri afọ. Ọ na-emekwa ka njikwa shuga dị n'ọbara dịkwuo mma.

Kakao

• 86 grams nke koko nwere 5,9 mg nke zinc.

koko ntụ ntụZinc na-ewusi mgbochi ike. Cocoa bara ụba na flavonoids na-ewusi mgbochi ike.

Akwa nkochi ime akwa

• 243 grams nke nkochi ime akwa nwere 5,6 mg nke zinc.

nkochi ime akwa nwere vitamin A, D, E na K. Ọ bara ụba na omega 3 fatty acids. Nke ka mkpa, o nwere lutein na zeaxanthin, nke bụ antioxidants na-echebe ahụ ike anya.

Akụrụ agwa

• 184 grams nke akụrụ akụrụ nwere 5,1 mg nke zinc.

Akụrụ agwa na-ebelata mkpokọta protein C-reactive mara na ọ na-ebute nsogbu mkpali. Ọ na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara ma na-enyere aka ịgwọ ọrịa shuga.

Ahụekere

• 146 grams nke ahụekere nwere 4.8 mg nke zinc.

Ahụekerena-echebe obi. Ọ na-ebelata ohere nke ịmepụta gallstones ma ndị inyom ma ndị nwoke.

Nwa Atụrụ

• 113 grams nke nwa atụrụ nwere 3,9 mg nke zinc.

Nwa Atụrụmejupụtara tumadi nke protein. Ọ bụ protein dị elu nke nwere amino acid niile dị mkpa. Protein Lamb bara uru karịsịa maka ndị na-arụ ọrụ ahụ na ndị ọrịa na-agbake site na ịwa ahụ.

Almọnd

• Enwere 95 mg nke zinc na gram 2,9 nke almọnd.

Almọnd Ọ nwere antioxidants nke na-ebelata nchekasị na ọbụna na-ebelata ịka nká. Ọ nwere nnukwu vitamin E, ihe na-edozi ahụ nke na-echebe akpụkpọ ahụ cell pụọ na mmebi.

nshịkọ

• Enwere 85 mg nke zinc na gram 3.1 nke anụ nshịkọ.

Dị ka ọtụtụ anụ anụmanụ, nshịkọ bụ isi iyi protein zuru oke. Ọ bụkwa isi iyi nke vitamin B12, nke na-enye aka n'imepụta mkpụrụ ndụ ọbara dị mma.

Chickpeas

• Enwere 164 mg nke zinc na gram 2,5 nke chickpeas.

ChickpeasỌ na-achịkwa shuga ọbara na cholesterol n'ihi na ọ nwere nnukwu eriri. Nke a na-egbochi ọrịa shuga na ọrịa obi. O nwekwara selenium, mineral nke na-enyere aka ibelata ihe ize ndụ nke ọnwụ metụtara ọrịa cancer.

peas

• Enwere 160 mg nke zinc na gram 1.9 nke peas.

Na mgbakwunye na inwe oke zinc zuru oke, peas enweghị cholesterol. Ọ dị oke ala na abụba na sodium. Ọ bara ụba karịsịa na lutein. Iri peas na-egbochi ọrịa anya dị ka macular degeneration na cataracts.

cashews

• 28 grams nke cashews nwere 1,6 mg nke zinc.

cashews Ọ bụkwa ọgaranya ígwè na ọla kọpa, nke na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma. Ọ na-enyere ahụ aka ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie ma jiri ha rụọ ọrụ nke ọma.

garlic

• 136 grams nke galik nwere 1,6 mg nke zinc.

galik gị Uru kachanụ bụ maka obi. Ọ na-eme ka ọbara mgbali elu na ọkwa cholesterol dịkwuo mma. Ọ na-alụso ọrịa oyi ọgụ. Ihe ndị dị na antioxidants ndị dị na ya na-egbochikwa mbelata ọgụgụ isi. Ihe na-adọrọ mmasị karị, galik na-enyere aka ikpochapụ ọla dị arọ n'ahụ.

Yogọt

• 245 grams nke yogọt nwere 1,4 mg nke zinc.

YogọtỌ bara ụba na calcium yana zinc. Calcium na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụike ezé na ọkpụkpụ. Vitamin B dị na yogọt na-echebe megide ụfọdụ ntụpọ ọmụmụ tube akwara. Yogọt nwekwara nnukwu protein.

osikapa agba aja aja

• Enwere 195 mg nke zinc na gram 1,2 nke osikapa agba aja aja.

osikapa agba aja aja Ọ bara ụba na manganese, nke na-enyere aka ịmịnye ihe na-edozi ahụ na mmepụta nke enzymes digestive. Manganese na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

Anụ ehi

• Enwere 28 mg nke zinc na gram 1.3 nke anụ ehi.

Anụ ehi nwere omega 3 fatty acids na-echebe ahụike obi. Ọ nwere nnukwu linoleic acid conjugated, nke a maara na-ebelata ohere nke ọrịa kansa na ọrịa obi.

Ọkụkọ

• Enwere 41 mg nke zinc na gram 0.8 nke anụ ọkụkọ.

Anụ ọkụkọ bara ụba na selenium, nke a maara na-alụso ọrịa cancer ọgụ. Vitamin B6 na B3 nwere ya na-eme ka metabolism dịkwuo elu ma na-eme ka ahụ ike nke mkpụrụ ndụ ahụ dịkwuo mma.

Hindi

• Enwere 33 mg nke zinc na gram 0.4 nke anụ toki.

Turkey anụỌ bara ụba na protein, nke na-eme ka afọ ju gị ogologo oge. Inweta protein zuru oke na-eme ka ọkwa insulin kwụsie ike ma e risịrị nri.

ero

• Enwere 70 mg nke zinc na gram 0.4 nke mushrooms.

mushroomsỌ bụ otu n'ime isi mmalite germanium na-adịghị ahụkebe, ihe na-edozi ahụ na-enyere ahụ aka iji oxygen mee ihe nke ọma. Mushrooms na-enyekwa ígwè, vitamin C na D.

akwụkwọ nri

• Enwere 30 mg nke zinc na gram 0.2 nke akwụkwọ nri.

akwụkwọ nriOtu n'ime antioxidants dị na galik, nke a na-akpọ alfa-lipoic acid, na-ebelata ọkwa glucose ma na-egbochi nrụgide oxidative. Akwụkwọ nri nwekwara vitamin K, ihe dị mkpa maka ahụ ike ọkpụkpụ.

Gịnị bụ nsi nke Zinc?

Mfefe Zinc, ya bụ, nsi zinc, nwere ike ime na ndị na-eji nnukwu ihe mgbakwunye zinc. Ọ na-akpata mmetụta dị ka akwara akwara, mbelata mgbochi, vomiting, ahụ ọkụ, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, isi ọwụwa. Ọ na-akpata ụkọ ọla kọpa site n'ibelata absorption nke ọla kọpa.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ nri nwere nnukwu zinc, nsị zinc anaghị esite na nri. Zinc nsi, multivitamin Nke a na-eme n'ihi ntinye ihe mgbakwunye nri ma ọ bụ ngwaahịa ụlọ nwere zinc na mberede.

Mgbaàmà nsi nke Zinc

• Ọgbụgbọ na vomiting

Ọgbụgbọ na ọgbụgbọ bụ ihe mgbaàmà nkịtị nke nsị. Ọgwụ karịrị 225 mg na-akpata vomiting. Ọ bụ ezie na ịgba agbọ nwere ike inyere ahụ aka iwepụ ihe na-egbu egbu, ọ nwere ike ọ gaghị ezuru iji gbochie nsogbu ndị ọzọ. Ọ bụrụ na ị ririla ego na-egbu egbu, ị kwesịrị ịchọ nlekọta ahụike ozugbo.

• Ihe mgbu na afọ ọsịsa

Ihe mgbu afọ na ọgbụgbọ na ọgbụgbọ na afọ ọsịsa emee. N'agbanyeghị na ọ naghị adịkarị, mgbakasị afọ na mgbakasị eriri afọ ka akọpụtakwala. 

Ọzọkwa, zinc chloride mkpokọta ihe karịrị 20% ka amaara na ọ na-ebute mbibi dị ukwuu na eriri afọ. A naghị eji Zinc chloride mee ihe na mgbakwunye nri. Mana nsi na-akpata site na ntinye ngwaahịa ụlọ na mberede. Adhesives, sealants, mmiri ire ere, kemịkalụ ihicha, na ngwaahịa mkpuchi osisi niile nwere zinc chloride.

• mgbaàmà yiri flu

Zinc ngafe, ahụ ọkụ, oyi, ụkwara, isi ọwụwa ve ike ọgwụgwụ nwere ike ịkpata mgbaàmà dị ka flu dị ka Ihe mgbaàmà ndị a na-apụtakwa na nsị ịnweta ịnweta ndị ọzọ. Ya mere, ịchọpụta nsị zinc nwere ike isi ike.

• Na-ebelata cholesterol dị mma

Ọ dị mma, HDL cholesterol, na-ebelata ohere nke ọrịa obi site na ikpochapụ cholesterol na sel. N'ihi ya, ọ na-egbochi nchịkọta nke plaques na-ekpuchi akwara. Nnyocha dị iche iche gbasara ọkwa zinc na cholesterol achọpụtala na ị were ihe karịrị 50mg kwa ụbọchị nwere ike ibelata ọkwa cholesterol dị mma.

• Mgbanwe na uto

Nke a ịnweta dị mkpa maka mmetụta nke uto. Enweghị Zinc nwere ike ime ka ọnọdụ dị ka hypogeusia, nke na-adịghị arụ ọrụ n'ikike ụtọ. N'ụzọ na-akpali mmasị, iri ihe karịrị ọkwa akwadoro nwere ike ime mgbanwe na uto, dị ka uto dị njọ ma ọ bụ ọla n'ọnụ.

• ụkọ ọla kọpa

Zinc na ọla kọpa na-abanye n'ime obere eriri afọ. Mfefe nke zinc na-emetụta ike ahụ nwere ike ịmịkọrọ ọla kọpa. Ka oge na-aga, nke a na-akpata ụkọ ọla kọpa. Ọla kọpa bụkwa ihe ịnweta dị mkpa. Ntinye ígwèỌ na-eme ka mkpụrụ ndụ ọbara uhie dị mkpa site n'inyere ọbara na metabolism aka. Ọ na-ekerekwa òkè na nhazi mkpụrụ ndụ ọbara ọcha.

• ụkọ iron erughi anaemia

Enweghị mkpụrụ ndụ ọbara uhie dị mma n'ihi ụkọ ígwè zuru oke n'ahụ anyị na-akpata ụkọ ígwè anaemia. Nke a bụ n'ihi ụkọ ọla kọpa nke oke zinc kpatara.

• Sideroblastic anaemia

Ọ bụ enweghị mkpụrụ ndụ ọbara uhie dị mma n'ihi enweghị ike metabolize ígwè nke ọma.

• neutropenia

Enweghị mkpụrụ ndụ ọbara ọcha dị mma n'ihi nhazi adịghị mma ka a na-akpọ neutropenia. Nnyocha na-egosi na enwere ike igbochi ụkọ ọla kọpa site na iji ihe mgbakwunye ọla kọpa yana zinc.

• Ọrịa

Ọ bụ ezie na ọ na-ekere òkè dị mkpa n'ọrụ usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ngafe zinc na-egbochi mmeghachi omume ahụ. Nke a na-abụkarị anaemia na neutropeniaỌ bụ mmetụta nke.

Ọgwụgwọ nsi nke Zinc

Nsi Zinc nwere ike iyi ndụ egwu. Ya mere, ọ dị mkpa ịchọ enyemaka ahụike ozugbo. Ọ nwere ike ịbụ ihe amamihe dị na ya ịṅụ mmiri ara ehi n'ihi na nnukwu calcium na phosphorus na-enyere aka igbochi nnabata nke ịnweta a na eriri afọ. Carbon arụ ọrụnwere mmetụta yiri nke ahụ.

A na-ejikwa ọgwụ chelating mee ihe n'ọnọdụ ndị na-egbu egbu siri ike. Ndị a na-enyere aka ịgbake ahụ site na ijikọta zinc karịrị akarị n'ọbara. Mgbe ahụ, a na-ewepụ ya na mmamịrị kama ịbanye na sel.

Nhọrọ Zinc kwa ụbọchị

Iji zere iribiga ihe ókè, ewerela ihe mgbakwunye zinc dị elu ma ọ bụrụ na dọkịta agwaghị ya.

Nri zinc kwa ụbọchị bụ 11 mg maka ndị okenye na 8 mg maka ụmụ nwanyị toro eto. Ndị inyom dị ime na ndị na-enye nwa kwesịrị iri 11 na 12 mg kwa ụbọchị. Ọ gwụla ma ọnọdụ ahụike na-egbochi nnabata, zinc nri ga-ezuru ya.

Ọ bụrụ na ị na-eri ihe mgbakwunye, họrọ ụdị ihe na-adọrọ adọrọ dị ka zinc citrate ma ọ bụ zinc gluconate. Zere onwe gị na zinc oxide na-amịkọrọ nke ọma. Site na tebụl a, ị nwere ike ịhụ ihe zinc chọrọ kwa ụbọchị nke ndị ọgbọ dị iche iche.

Iji chịkọta ọnụ;

Zinc bụ ihe dị mkpa ịnweta. Ekwesịrị ịnara ya nke ọma na nri. Nri nwere zinc bụ anụ, nri mmiri, akị, mkpụrụ, mkpo, na mmiri ara ehi.

Enweghị zinc zuru oke n'ime ahụ maka ihe ụfọdụ na-akpata ụkọ zinc. Mgbaàmà nke ụkọ zinc gụnyere usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ adịghị ike, ọnya afọ, mmebi akpụkpọ ahụ na mbọ, na mgbanwe ụtọ.

Ihe dị iche na ụkọ zinc bụ ngafe zinc. A na-ebute oke oke site na ị were nnukwu zinc.

Nri zinc kwa ụbọchị bụ 11 mg maka ndị okenye na 8 mg maka ụmụ nwanyị toro eto. Ndị inyom dị ime na ndị na-enye nwa kwesịrị iri 11 na 12 mg kwa ụbọchị.

Nkọwa: 1, 2, 3