ihe mgbakwunye multivitaminỌ bụ mgbakwunye a na-ejikarị eme ihe n'ụwa niile. Ebube ha amụbaala n'ihi ntiwapụ nke ọrịa na-efe efe.
multivitaminA na-eche na ọ nwere ike ịdị mma, kwụọ ụgwọ maka nri na-adịghị mma ma ọ bụ belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala.
ọma multivitamin ọ na-arụ ọrụ? N'ime edemede "Kedu ihe multivitamin na-eme?” ka a ga-aza.
Kedu ihe bụ Multivitamin?
MultivitaminIhe mgbakwunye nwere ọtụtụ vitamin na mineral dị iche iche, mgbe ụfọdụ na-ejikọta ya na ihe ndị ọzọ.
a multivitaminEnweghị ezigbo ọkọlọtọ maka ihe bụ nri, ihe oriri na-edozi ahụ dịgasị iche site na ika na ngwaahịa.
Ọ dị n'ụdị dị iche iche dị ka mbadamba nkume, capsules, shells a na-ata ata, ntụ ntụ na mmiri mmiri.
Ekwesịrị ịṅụ ọtụtụ vitamin otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị. Jide n'aka na ị gụọ akara ma soro ntuziaka usoro onunu ogwu akwadoro. multivitamindị na ụlọ ahịa ọgwụ, ụlọ ahịa na ụlọ ahịa dị n'ịntanetị.
Kedu ihe bụ ọdịnaya nke multivitamins?
Enwere vitamin 13 na opekata mpe mineral iri na isii ndị dị mkpa maka ahụ ike.
Ọtụtụ ndị na-ekere òkè na mmeghachi omume enzymatic n'ime ahụ ma ọ bụ na-eme ihe dị ka homonụ, ụmụ irighiri ihe na-egosi ma ọ bụ ihe nhazi.
Ahụ chọrọ nri ndị a maka mmeputakwa, mmezi, uto na nhazi nke usoro ahụ.
multivitaminnwere ike ịnwe ọtụtụ n'ime vitamin na mineral ndị a, mana ụdị na ọnụọgụ ha nwere ike ịdị iche. Ahịhịa nwekwara ike ịnwe ihe ndị ọzọ dị ka amino acids na fatty acids.
Ebe ọ bụ na anaghị ahazi ihe mgbakwunye nri, multivitamin nwere ike ịnwe ụfọdụ ọkwa nri dị elu ma ọ bụ dị ala karịa ọkwa akara ha.
N'ọnọdụ ụfọdụ, ha nwere ike ọ gaghị enwe nri niile edepụtara. Enweela ọtụtụ ikpe ojoro na ụlọ ọrụ mgbakwunye, yabụ ọ dị mkpa ịzụta n'aka onye nrụpụta ama ama.
Ọzọkwa, multivitaminEnwere ike nweta nri ndị dị n'ime ya site na ezigbo nri ma ọ bụ mepụta synthetically na ụlọ nyocha.
Gịnị bụ uru nke multivitamins?
Na-edozi ụkọ nri
erughị eru nke Micronutrient ịda mbaO nwere ike ịbụ na mgbọrọgwụ nke nsogbu ndị siri ike dị ka anaemia, ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ike ọgwụgwụ, na afọ ntachi. multivitaminEnwere ike iji ya gbochie ụkọ vitamin na mineral iji nyere aka mejupụta oghere ọ bụla na-edozi ahụ ma kwalite ahụike.
Ọ bụrụ na ị na-eri nri na-egbochikarị gị, ị nwere ike ọ gaghị enweta nri dị mkpa ahụ gị chọrọ. Dịka ọmụmaatụ, ndị mmadụ na-eri anụ anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị anaghị eri anụ na-enwekarị ụkọ micronutrients dị mkpa dị ka ígwè, vitamin B12, zinc na calcium. Maka ha were multivitaminỌ dị mkpa iji gbochie ụkọ nke vitamin na mineral ndị dị mkpa.
Na-akwado afọ ime ahụike
Inweta vitamin na mineral zuru oke site na nri ị na-eri dị mkpa maka ịtụrụ ime ahụike, na nri ọ bụla na-arụ ọrụ kpọmkwem na uto na mmepe nwa ebu n'afọ. Folate na-akwalite mmepe akwara akwara, calcium na-akwalite uto ọkpụkpụ, ayodiin nsogbu thyroidKedu na ígwè na-eme ka ọbara dị mma.
Ndị dọkịta na-atụkarị aro ka ndị inyom dị ime ma ọ bụ ndị na-eme atụmatụ ịtụrụ ime na-aṅụ vitamin tupu ha amụ nwa, bụ́ nke pụrụ inyere ha aka iri nri kwesịrị ekwesị site n’inye vitamin na mineral ndị a dị mkpa maka ime ahụ́ ike.
Ụfọdụ nnyocha na-egosi na iji multivitamins na-ejikọta ya na obere ihe ize ndụ nke ụfọdụ ntụpọ ọmụmụ nwere ike inwe ogologo oge na ọbụna mmetụta na-adịgide adịgide na ahụike.
Na-akwalite uto na mmepe kwesịrị ekwesị
multivitaminnwere ike inye aka inye ọtụtụ n'ime micronutrients dị mkpa iji kwalite uto na mmepe kwesịrị ekwesị na ụmụaka. Nke a dị mkpa karịsịa maka ụmụaka ndị na-enweghị ike igbo mkpa nri ha site na nri naanị.
Ka ihe atụ, na Archives of Disease in Childhood Nnyocha e bipụtara chọpụtara na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ pasent 50 nke ụmụaka a nyochara kọrọ na-erughị ego a tụrụ aro. vitamin A chọpụtara na o nwere azụrụ ya.
A chọpụtakwara ụkọ vitamin D na K n'ime ụmụaka, nke abụọ nwere ike ịkpata nnukwu nsogbu ahụike ogologo oge. multivitamin enwere ike izere ya ngwa ngwa.
Na-enyere aka ịnọgide na-enwe ike ọkpụkpụ
Ka anyị na-aka nká, ọ bụ ihe dị mma iji nwayọọ nwayọọ na-efunahụ njupụta ịnweta ọkpụkpụ, na-abawanye ohere nke mgbaji ọkpụkpụ na ọnọdụ dị njọ dị ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Ụfọdụ ndị mmadụ, gụnyere ụmụ nwanyị, ndị toro eto, na ndị nwere ụkọ nri, nwere ọbụna ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịmalite ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
multivitaminỌ nwere ike inye ụfọdụ vitamin na mineral dị mkpa nke ahụ dị mkpa iji wulite ma nọgide na-enwe ọkpụkpụ siri ike ma dị mma ka anyị na-eme agadi.
Ọmụmụ ihe, karịsịa calcium na Vitamin DỌ na-egosi na ọ nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Agbanyeghị, maka ụmụ nwanyị karịrị afọ 50 multivitamin kacha mmaga-enwerịrị ngwakọta nke calcium, vitamin D, magnesium, na phosphorus, ihe niile nwere ike ịkwalite ahụike ọkpụkpụ ma belata ihe ize ndụ nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma
Uru nke multivitamins na-agbatị karịa ahụike anụ ahụ. N'ezie, ụfọdụ nnyocha na-egosi na ị na-aṅụ multivitamin kwa ụbọchị nwere ike ichebe ọrụ ụbụrụ na ịkwalite ahụike uche.
na multivitaminr nwekwara ike imeziwanye ọnọdụ ma belata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. na Psychopharmacology ọmụmụ e bipụtara, multivitamin emejuha abụọ nchegbu Ejikọtala ya na mbelata nrụgide dị ukwuu.
N'otu aka ahụ, ọmụmụ ọzọ multivitamin chọpụtara na iwere ya dị irè n'ịbawanye ịmụrụ anya, meziwanye ọnọdụ, na ịba ụba mmetụta nke ịdịmma.
Na-eme ka ahụike anya dịkwuo mma
Nnyocha na nso nso a nwere multivitamin nwere ike inye aka mee ka ahụike anya dịkwuo mma, ọrịa anya nke na-ebute mhụhụ anya na a na-ewere ya dịka ihe kacha akpata kpuru ìsì n'ụwa nile. macular degeneration na-egosi na ọ nwere ike inye aka gwọọ ọnọdụ ndị dị otú ahụ.
Ọmụmụ multivitaminỌmụmụ ihe a na-egosi na ọ nwere ike inye aka belata ọganihu nke macular degeneration nke afọ.
Ọmụmụ ihe ndị ọzọ multivitaminna, ọnọdụ ọzọ a na-ahụkarị nke na-eme ka ọhụụ ọhụụ na ndị okenye mgbaàmà cataract achọtara iji belata ihe ize ndụ.
Ụfọdụ nri nwere ike belata cholesterol, belata ọbara mgbali elu, ma belata mbufụt, na-eme ka obi na-arụ ọrụ na ọnọdụ kachasị mma; Ya mere, ụfọdụ nyocha iji multivitaminỌ chọpụtala na ọrịa obi nwere ike jikọta ya na obere ihe ize ndụ nke nkụchi obi na ọnwụ site na ọrịa obi.
Na nke a, multivitaminIhe akaebe maka mmetụta cedar na ahụike obi adịghị edozi, na ọtụtụ nchọpụta egosiwo na mgbakwunye nwere ike ọ gaghị enwe mmetụta dị ukwuu na mgbochi ọrịa obi.
N'ihi na, nke multivitamin Achọkwu ọmụmụ ihe iji ghọta ka ọ nwere ike isi metụta ahụike obi na ọha mmadụ.
Multivitamins na-emerụ ahụ?
More nutritionally adịghị mma mgbe niile. Ọ bụ ezie na nnukwu doses nke ụfọdụ vitamin na mineral dị mma, ndị ọzọ nwere ike imerụ ahụ nke ukwuu.
A na-ekewa vitamin n'ime ìgwè abụọ dị ka solubility ha si dị:
Na-agbaze n'ime mmiri: Anụ ahụ na-ewepụ oke vitamin ndị a.
Abụba Soluble: Ọ dịghị ụzọ dị mfe nke ahụ ga-esi kpochapụ ha, ha nwere ike ịgbakọta n'ọtụtụ buru ibu ruo ogologo oge.
Vitamin na-agbaze abụba bụ vitamin A, D, E na K. Vitamin E na K adịghị egbu egbu. Agbanyeghị, vitamin A na vitamin D nwere ike karịa ikike nchekwa nke ahụ n'ihi na ha nwere mmetụta nsi.
Ndị inyom dị ime kwesịrị ịkpachara anya karịsịa na vitamin A ha na-eri, n'ihi na oke oke na-ejikọta ya na nkwarụ ọmụmụ.
Vitamin D toxicity dị oke ụkọ na ọ bụghị site na iji multivitamins. Otú ọ dị, vitamin A na-egbu egbu na-eme site n'oge ruo n'oge.
Ndị na-ese anwụrụ kwesịrị izere multivitamins nwere nnukwu beta-carotene ma ọ bụ vitamin A. Ọ nwere ike ịbawanye ohere nke ịmalite ọrịa kansa akpa ume.
Ihe ịnweta mineral nwekwara ike imerụ ahụ na mgbakwunye oke dose. Dịka ọmụmaatụ, nnukwu doses nke ígwè nwere ike ịdị ize ndụ nye ndị na-adịghị mkpa ya.
Na mgbakwunye, mmepụta na-ezighi ezi na-abụkarị nke multivitamin mee ka ọ nwee nnukwu nri nri karịa ka a tụrụ anya ya.
Kedu onye kwesịrị ịṅụ multivitamin?
multivitaminEnweghị ihe àmà na-egosi na ekwesịrị ịkwado ya maka onye ọ bụla.
N'ezie, o nwere ike imerụ ụfọdụ ndị. Agbanyeghị, enwere ụfọdụ ndị nwere ike irite uru site na iji vitamin na mineral na-agbakwunye nri ha:
ndị agadi
Vitamin B12 absorption na-ebelata ka afọ, na ndị agadi nwere ike ịchọ nnukwu calcium na vitamin D.
Anụ anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ
Ndị a nọ n'ihe ize ndụ nke ụkọ vitamin B12 n'ihi na a na-ahụ vitamin a naanị na nri anụmanụ. Ha nwekwara ike ghara inwe calcium, zinc, iron, vitamin D na omega 3 fatty acids.
Ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara
Ndị inyom dị ime na ndị na-enye nwa ara kwesịrị ịkọrọ dọkịta ha nke a. Ụfọdụ nri dị mkpa, ebe nnukwu ndị ọzọ (dị ka vitamin A) nwere ike ịkpata nkwarụ ọmụmụ.
Multivitamins kacha mma maka ụmụ nwanyị
Ụmụ nwoke nwere mkpa nri nri dị iche iche karịa ụmụ nwanyị. Multivitamins nke nwoke kachasị mma kwesịrị ịnwe ọtụtụ micronutrients dị mkpa nke metụtara ahụike na ịdị mma zuru oke iji gboo mkpa kwa ụbọchị ma gbochie ụkọ:
Ọ na-enyere aka ịnọgide na-ahụ ike anya, na-eme ka mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ dịkwuo mma ma na-achịkwa ọrụ mgbochi.
Vitamin B12
Ọ na-enyere aka n'ichepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie, njikọ DNA na ọrụ ụbụrụ.
vitamin C
Ọ na-arụ ọrụ dị ka antioxidant na-alụ ọgụ free radicals, na-emepụta collagen na-echebe megide ọrịa na ọrịa.
Vitamin E
Ọ na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, na-egbochi mmebi oxidative na mkpụrụ ndụ ma na-ebelata mbufụt.
Vitamin D3
Ọ na-abawanye nnabata calcium, na-ewuli ọkpụkpụ siri ike ma na-ewusi nchebe ike.
magnesium
Ọ na-arụ ọrụ dị ka onye na-akwado ihe karịrị 300 mmeghachi omume enzymatic ma na-ekere òkè na metabolism ume, mkpụkọ akwara na ahụike ụbụrụ.
selenium
Ọ na-echebe mkpụrụ ndụ, na-ebelata ohere nke nsogbu thyroid ma na-amụba ọmụmụ nwoke.
Multivitamins kacha mma maka ụmụ nwanyị
N'ihi na ụmụ nwanyị chọrọ vitamin na mineral dị iche iche n'oge dị iche iche na ndụ ha. multivitaminkwesịrị inwe ọtụtụ vitamin na mineral ndị e mere iji gboo ihe a chọrọ kwa ụbọchị.
ebea maka umunwanyi multivitaminNke a bụ ụfọdụ vitamin na mineral ndị dị mkpa ị ga-enwe:
Vitamin A
Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ gị na-egbuke egbuke, na-egbochi ọrịa na ọrịa, ma dị mkpa maka ahụike anya.
Vitamin B12
Ọ na-abawanye ọkwa ike, na-akwado mmepụta DNA ma na-ebuli ahụ ike ụbụrụ.
vitamin C
Ọ na-enyere aka njikọ nke collagen iji kwado ntutu na akpụkpọ ahụ dị mma, na-egbochi mmebi cell ma na-ewusi nchebe ike.
Vitamin D3
Ahụ ike ọkpụkpụKedu na-akwado, na-amụba calcium absorption na-ewusi ọgụ ike.
calcium
Ọ na-akwado nhazi ọkpụkpụ na ike iji gbochie osteoporosis na ọkpụkpụ ọkpụkpụ n'oge menopause.
Folate
Ọ na-ekere òkè na ntụgharị DNA na ọ dị mkpa iji gbochie nkwarụ ọmụmụ n'oge ime ime.
Demir
Ọ na-emepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie dị mma iji nyere aka na-ebuga oxygen na ahụ.
Ọ kacha mma iri nri eke iji nweta vitamin na mineral
multivitaminabụghị nhọrọ kacha mma maka ahụike. N'ezie, ihe àmà na-egosi na ha na-eme ka ahụ́ ike ọtụtụ ndị mmadụ na-esiwanye ike ma na-ekwekọghị ekwekọ. N'ọnọdụ ụfọdụ, ha nwere ike imerụ ahụ.
Ọ bụrụ na ị nwere ụkọ nri, mgbe ahụ ọ ga-aka mma ka ị were naanị mgbakwunye nri a chọrọ. multivitaminnwere nnukwu ego nke ihe niile, ọtụtụ nke ị na-adịghị mkpa.
Iri nri eke na nri kwesịrị ekwesị na-eme ka ahụike dị ogologo oge.
N'ihi ya, a na-enye vitamin nke ukwuu