Kedu ihe bụ Acne Vulgaris, kedu ka ọ si aga? Ndụmọdụ ọgwụgwọ na nri

ihe otutu vulgarisIhe otutu bụ ọnọdụ a na-akpọkarị ihe otutu na-emetụta pasent 11 nke ndị nọ n'agbata afọ 30 na 80. Na ndị okenye, a na-akpọ ya ihe otutu hormonal. Hormones; nje bacteria na-ekere òkè n'ọganihu ya yana ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị ka akpụkpọ anụ ahụ, mkpụrụ ndụ ihe nketa na ọkwa nrụgide.

Ọ bụ ezie na a na-ejikarị ọgwụ na-agwọ ọrịa a, nri na-edozi ahụ na-ekere òkè siri ike n'ịchịkwa na ibelata mgbaàmà.

Kedu ihe bụ Acne Vulgaris?

ihe otutu vulgaris ma ọ bụ ihe otutu bụ ọrịa akpụkpọ nke isi ojii, isi ọcha, mbufụt, ọkụ ọkụ, akpụkpọ anụ na mgbe ụfọdụ ọnya miri emi. A na-ekewa ya dịka ike ya siri dị ka ndị a;

obere ihe otutu

Ọrịa na-adịghị mma, ọnya na-egbu egbu ole na ole, ma ọ bụ abụọ

otutu otutu

Ọnya na-akpasu iwe karịa, nodules na-adịkarịghị - ọnya siri ike, na-egbu mgbu ma ọ bụ abụọ na ọnya dị nro.

ihe otutu siri ike

Ọnya mkpali dị ukwuu, nodules, ma ọ bụ abụọ, yana ihe otutu na-adịgide adịgide nke na-agabeghị na ọgwụgwọ mgbe ọnwa 6 gachara, ma ọ bụ ọnya ọ bụla nke na-akpata nchekasị uche siri ike.

ihe otutu vulgaris Ọ na-emekarị n'ime ahụ, n'akụkụ akụkụ nke sebaceous glands nke nwere obere mmanụ na-emepụta mmanụ nke homonụ na-emetụta. A na-ahụ ihe ndị a n'ihu, azụ, obi, olu, na ogwe aka elu.

N'ọnọdụ ndị siri ike, akpụkpọ ahụ nwere ike gbanwee ọdịdị ya na ọnya na-adịgide adịgide nwere ike ime, nke nwere ike ịkpata obi mgbakasị mmetụta uche siri ike nke nwere ike iduga ịda mbà n'obi na ikewapụ mmadụ.

Ọ bụ ezie na ọnọdụ a na-adịkarị n'oge uto, ọ pụrụ ịdịgide ruo n'oge ntozu na n'ebe ụfọdụ ndị ọ pụrụ ịdịgide n'ime ndụ ha nile.

Kedu ihe na-akpata Acne Vulgaris?

Ihe ndị nwere ike iduga na nke a dị mgbagwoju anya ma gosipụta ya site na nchikota nke ọtụtụ ihe. Ọdịdị mkpụrụ ndụ ihe nketa, mgbanwe mgbanwe hormonal nke na-ebute oke sebum ma ọ bụ mmepụta mmanụ na gland sebaceous, mbufụt, hyperkeratinization follicular na colonization nke nje. ihe otutu vulgarisnwere ike ịkpalite ya.

Hormones na-ekere òkè dị mkpa n'ịkpụpụta ihe otutu, ya mere a na-akpọkarị ya "ihe otutu hormone." Ọ na-eme n'oge uto, n'agbanyeghị okike, n'ihi mmụba nke hormone mmekọahụ n'oge a.

N'ime ụmụ nwanyị, ọ na-apụtakwa mgbe e mesịrị na ndụ metụtara mgbanwe mgbanwe hormonal n'oge ime ime, premenopause, na mgbe ị na-eji nchịkwa ọmụmụ hormonal.

Kedu ka esi eri nri maka ọgwụgwọ acne vulgaris?

Nnyocha egosiwo na ịgbanwe nri ihe otutu vulgaris egosipụtara iji belata mgbaàmà nke ukwuu. Ndị na-esonụ bụ ụzọ dabere na ihe akaebe nke ịchịkwa ahụ erughị ala.

Nye njikwa shuga ọbara

dị ala iji chịkwaa ihe otutu nri glycemic index Ọ dị mkpa iji gbochie mgbanwe nke shuga ọbara site n'ime nke a. Ndekọ glycemic (GI)Ntụle nke ka nri ji nwayọ ma ọ bụ ngwa ngwa na-ebuli ọkwa shuga dị n'ọbara.

Iri nri glycemic dị elu dị ka soda, achịcha ọcha, fudge, ọka ọka na-atọ ụtọ na ice cream na-akpata mgbanwe dị egwu na shuga ọbara ma na-eme ka ihe otutu ka njọ.

Iri nri shuga na-ebuli ọkwa insulin, homonụ. Nke a na-akpali ntọhapụ nke homonụ ndị ọzọ dị ka insulin-dị ka ihe na-eto eto 1 (IGF-1). Mmụba nke homonụ a na-eduga na hyperkeratination na oke mmepụta sebum, nke nwere ike ime ka ihe otutu ka njọ.

Ụfọdụ ọmụmụ egosila mbelata dị ukwuu na ihe otutu na ndị mmadụ na-agbaso obere glycemic index na nri protein dị elu.

Ya mere, belata ihe oriri ndị a nụchara anụcha dị ka pasta, pastries, na achịcha ọcha, yana nri na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ. ihe mgbaàmà nke otutu vulgarisga-emeziwanye ya.

Bee mmiri ara ehi na mmiri ara ehi

A na-eche na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-akwado mmepụta insulin na mmepụta hormone dị ka IGF-1, nke a maara na-enye aka dị ukwuu na mmepe nke otutu.

Nyochaa ọmụmụ iri na anọ na ụmụaka 78.529 na ndị okenye dị afọ asaa ruo iri atọ chọpụtara na oriri nke ngwaahịa mmiri ara ehi ọ bụla, gụnyere mmiri ara ehi, cheese, na yogọt, jikọtara ya na nnukwu ihe ize ndụ nke ihe otutu.

N'otu aka ahụ, nyocha protein whey Ekwuru na iri - protein sitere na mmiri ara ehi - nwere ike jikọta ya na otutu.

Rie nri eke na nke na-edozi ahụ

nri mgbochi mkpali, ihe otutu vulgarisỌ bụ otu n'ime ụzọ kachasị mma isi gwọọ ma gbochie ọrịa kansa. Nyere na mbufụt na-akpata ihe otutu, ịhọrọ nri na-ebelata mbufụt dị oke mkpa.

Kama isi mmalite mmanụ bara ụba na omega 6 fatty acids nwere ike ịkpasu iwe, dị ka mmanụ canola na mmanụ soybean, azụ nwere mmanụ na mmanụ. osisi chia Na-ahọrọ mgbochi mkpali isi iyi mmanụ omega 3 dị ka

Iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi mara mma bụ ụzọ ọzọ isi belata mbufụt na ihe mgbaàmà nke otutu. Ndị a na-enye ahụ ahụ antioxidants mgbochi mkpali na ihe na-egbochi mgbochi dịka vitamin C.

Nri ị ga-eri ma zere

Nnyocha na-egosi na nri ndị a nụchara anụcha, ngwaahịa mmiri ara ehi, na nri na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ ihe otutu vulgaris na-egosi na ọ nwere ike jikọta ya na mmepe nke ọrịa ahụ ma mee ka mgbaàmà ahụ dịkwuo njọ.

Gịnị bụ nri na ihe ọṅụṅụ ndị akwadoro?

Akwụkwọ nri: Broccoli, akwụkwọ nri, kabeeji, ose, zukini, kọlịflawa, karọt, beets, wdg.

Mkpụrụ osisi: Mkpụrụ vaịn, oroma, apụl, cherry, banana, ube, grape, piich, beri wdg.

Mkpụrụ ọka zuru oke na akwụkwọ nri starchy: Nduku dị ụtọ, quinoa, ugu, osikapa agba aja aja, oat, buckwheat, wdg.

Abụba dị mma: Akwa, mmanụ oliv, ube oyibo, akị, mmanụ aki oyibo, wdg.

Nhọrọ mmiri ara ehi sitere na osisi: Mmiri ara ehi, mmiri ara ehi almond, mmiri ara ehi aki oyibo, 

Protein dị mma: Salmon, ọkụkọ, toki, àkwá, azụ azụ, wdg.

Mkpụrụ ọka: Chickpeas, agwa, lentil, agwa akụrụ wdg.

Mgbochi mkpali herbs na ngwa nri: Dị ka turmeric, cinnamon, ose ojii, pasili, galik, ginger, ose uhie

Ihe ọṅụṅụ na-enweghị shuga: Dị ka mmiri, mmiri ịnweta mmiri, tii green, herbal teas, lemon juice

Kedu nri na ihe ọ drinksụ drinksụ ndị a ga-ezere?

Mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi: Mmiri ara ehi, cheese, yoghurt wdg.

Nri edoziri nke ukwuu: Nri ngwa ngwa, nri oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, ọka na-atọ ụtọ, ibe, nri microwave, achịcha ọcha, wdg.

Ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ na ihe ọṅụṅụ shuga: Swiiti, achicha, soda, kuki, shuga tebụl, ihe ọṅụṅụ ike, ihe ọṅụṅụ egwuregwu na-atọ ụtọ, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, wdg.

Ọgwụgwọ Acne Vulgaris na mgbakwunye nri

Nnyocha na-egosi na mgbakwunye na ụfọdụ vitamin, mineral, na ogige ndị ọzọ ihe otutu vulgarisỌ na-egosi na m nwere ike ibelata ya.

Vitamin D

Nnyocha ejikọtawo obere vitamin D na ihe otutu. N'ihi vitamin dị ike na-egbochi mkpali, ndị nchọpụta achọpụtala na erughi eru na nri a ihe otutu vulgaris na-atụ aro na ọ nwere ike ime ka mgbaàmà ahụ ka njọ.

Ị nwere ike ịkpọtụrụ dọkịta wee nwalee maka ụkọ vitamin D. Dọkịta gị ga-achọpụta ụkọ vitamin ma kwado mgbakwunye nri.

Green tii

tii green gị A maara na ọ nwere antioxidants dị ike ma nwee mmetụta mgbochi mkpali siri ike. Studies na-egosi na supplementing na green tii ihe otutu vulgaris na-egosi na ọ bara uru.

Green tii wepụ bụ n'ọtụtụ ebe, ma mgbe na-agwa dọkịta tupu na-agbalị ọhụrụ emeju maka ọgwụgwọ.

E wezụga vitamin D na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ, ndị na-esonụ nutritional Mmeju bụkwa ihe mgbaàmà nke otutu vulgarisỌ nwere ike inye aka belata:

Mmanụ azụ

Ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na itinye mmanụ azụ̀ bara ụba na omega 3 fatty acids na-ebelata oke otutu na ụfọdụ ndị mmadụ.

B vitamin

na-enye vitamin B, ihe otutu vulgaris Ọ nwere ike ịba uru nye ụfọdụ ndị nwere Otú ọ dị, ịgba ọgwụ B12 dị elu nwere ike ịkpata ihe otutu na ụfọdụ ndị mmadụ.

Zinc

E gosiputara ihe mgbakwunye zinc ọnụ iji belata oke otutu n'ọtụtụ ọmụmụ na zinc na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịkwado ahụike anụ ahụ.

probiotics

Ụfọdụ nnyocha na-egosi na probiotics nwere ike ibelata mbufụt akpụkpọ na mgbaàmà otutu ndị ọzọ.

N'ihi ya;

ihe otutu vulgarisbụ ọrịa akpụkpọ nke na-emetụta ọtụtụ ndị nọ n'afọ ndụ niile. Tinyere ọgwụgwọ ihe otutu ọdịnala dịka ọgwụ, nri nri bụ ụzọ ọgwụgwọ ọzọ na nke ebumpụta ụwa.