N'ime uru almọnd, anyị nwere ike ịgụta ọtụtụ ihe dị ka iwetulata cholesterol, igbochi ọrịa kansa, ime ka ọkpụkpụ sie ike na ichekwa ahụike obi. Achọpụtara mkpụrụ a bara uru na North Africa, West Asia na mpaghara Mediterranean. Akụ ya malitere 3000 afọ gara aga na China na afọ 2500 gara aga na Gris. Taa, California nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 80% nke mmepụta almond nke ụwa.
Ọgaranya na vitamin na mineral, almọnd nwere eriri na abụba monounsaturated. N'ụzọ dị otú a, ọ na-echebe obi pụọ na ọrịa.
Uru nke almọnd, nke so na mkpụrụ osisi kachasị ewu ewu n'ụwa, bụ n'ihi ọdịdị na-edozi ahụ. Ọ bara ụba na abụba dị mma, antioxidants, vitamin na mineral.
Almond, "Prunus dulcis" a na-akpọ osisi almondỌ bụ mkpụrụ osisi a na-eri eri. A na-ere ya ntụ ntụ ma ọ bụ ṅara n'ọkụ.
Almọnd bara ụba na nri ndị dị ka monounsaturated fatty acids (MUFAs), polyunsaturated fatty acids (PUFAs), na eriri. Ọ bụkwa ụlọ nkwakọba ihe nke mineral na vitamin. O nwere calcium, potassium, magnesium, phosphorus, ọla kọpa, ígwè, zinc, manganese, thiamine, vitamin B, vitamin E na phytonutrients dị iche iche.
N'ihi nke a, a na-eji uru almọnd eme ihe iji meziwanye ọnọdụ ndị dị ka ọrịa shuga, oke ibu, ọrịa obi na hyperlipidemia.
Uru nri almond
Almọnd nwere profaịlụ na-edozi ahụ mara mma. Uru nri nke gram 28 nke almọnd bụ ndị a:
Calories: 161
Fiber: 3.5 grams
Protein: gram 6
Abụba: 14 grams (9 n'ime ha monounsaturated)
Vitamin E: 37% nke RDI
Manganese: 32% nke RDI
Magnesium: 20% nke RDI
Ọzọkwa ezigbo egoỌla kọpaO nwere vitamin B2 (riboflavin) na phosphorus.
Almond carbohydrate uru
Otu mkpụrụ almọnd na-enye gram 6.1 nke carbohydrates. Ọ bụ ezigbo isi iyi nke eriri. Ndekọ glycemic ya dị ala karịa ọtụtụ mkpụrụ ndị ọzọ.
Mmanụ na almọnd
Ọnụ ego mmanụ ahụ dị oke elu. Ọtụtụ abụba dị n'ime ya bụ abụba monounsaturated, nke nwere ihe na-echebe obi. Nri almọnd nwere ihe karịrị gram 1 nke abụba juru eju, gram 9 nke abụba monounsaturated na gram 3,5 nke abụba polyunsaturated.
Uru protein almond
Mkpụrụ ndị a bụ ezigbo isi iyi nke protein akwụkwọ nri, nwere obere amino acid niile dị mkpa na ndị na-adịghị mkpa. Enwere gram 28 nke protein na gram 6 nke almọnd.
Vitamin na mineral na almọnd
gram 28 nke almọnd na-enye 37% nke vitamin E kwa ụbọchị, 8% nke calcium akwadoro kwa ụbọchị yana 6% nke ego ígwè.
Vitamin E nwere mmetụta antioxidant. Na-akwado ọrụ mgbochi. Calcium dị mkpa maka ịnọgide na-enwe nhazi nke ezé na ọkpụkpụ. Ígwè na-enyere aka imepụta ụfọdụ homonụ na ibuga oxygen na mọzụlụ.
Almọnd bụ isi iyi nke manganese na magnesium. Manganese dị mkpa na metabolism nke carbohydrates, amino acids na cholesterol. Magnesium na-arụ ọrụ karịa 300, gụnyere ọrụ nhazi dị ka mmepụta ume, njikọ protein, akara cell, na ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Ọ na-ebelata LDL (ọjọọ) cholesterol. Ọ na-ebuli HDL (ezigbo) cholesterol.
Na-egbochi ọrịa kansa
Fiber, nke na-enye aka na uru almọnd, na-enyere aka mee ka ahụ dị ọcha.
Ọ na-enye ohere ka nri na-agafe na usoro nri nri nke ọma. Usoro a na-asachapụ usoro nri nri.
N'ihi nnukwu eriri ya, almọnd nọ na ndepụta nri ndị na-egbochi ọrịa cancer eriri afọ.
Ọ bụkwa nnukwu ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin E, nke na-achịkwa ọganihu nke mkpụrụ ndụ kansa ara.
na-ebelata shuga ọbara
Almọnd nwere obere glycemic index. Nnyocha na-egosi na ọ nwere ikike ịchịkwa ịrị elu shuga dị n'ọbara mgbe o risịrị nri.
Ihe phytonutrients dị na mkpụrụ a nwere ihe ndị na-eme ka ọ ghara imebi oxidative.
Ọ na-ejikwa ọkwa shuga dị n'ọbara. Ọ na-ebelata ọkwa HDL. Na-ejide ụmụ irighiri LDL na-ekesa. Ọ na-alụso nrụgide oxidative ọgụ ma na-ebute satiety. Site na ihe ndị a, ọ na-ebelata ohere nke ọrịa obi na ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2.
Na-enye ume
ManganeseAlmọnd na-enye ahụ ike n'ihi na ha bara ụba na riboflavin na ọla kọpa.
Na-eme ka ụbụrụ dịkwuo mma
Nnyocha sayensị na-enyocha uru almọnd ekpebiwo na o nwere ihe ndị na-edozi ahụ na-enyere mkpụrụ ndụ ụbụrụ aka itolite, dị ka riboflavin na L-carnitine.
Ọ bụkwa kemịkalụ na-akwalite ụbụrụ nke na-akwado ọrụ ọgụgụ isi.phenylalanine O nwere.
Na-eme ka ọkpụkpụ na ezé dị ike
Ihe ndị na-edozi ahụ dị ka calcium na phosphorus, nke na-egbochi ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma na-ewusi ọkpụkpụ na ezé ike, na-enye uru nke almọnd.
O nwekwara ihe ndị na-edozi ahụ na-eme ka ọkpụkpụ ịnweta njupụta ma na-ewusi usoro ọkpụkpụ ike.
Anaemia na-apụta mgbe mkpụrụ ndụ ọbara uhie na-ebu obere oxygen.
Ọla kọpa, nke na-arụ ọrụ dị ka ihe na-akpali akpali na njikọ nke hemoglobin.ígwè na vitamin ndị ọzọ.
Ya mere, iri aku a na-enyere aka igbochi anaemia.
Na-echebe ahụike obi
Ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi site na ibelata cholesterol na abụba na-ejughi afọ.
Bara uru na irighiri akwara na mọzụlụ
Ọdịnaya magnesium ya bara uru maka sistemụ ụjọ na mkpụkọ akwara. N'ihi na mineral a na-ekere òkè na ọrụ abụọ ahụ.
Ọ na-enyekwa aka na metabolism dị mma na anụ ahụ ọkpụkpụ.
Nwere antioxidants
N'ihi na almọnd nwere vitamin E, ha nwere ihe antioxidant na-echebe anụ ahụ pụọ na mmebi oxidative.
Vitamin E bụ antioxidant nke na-egbochi radicals free.
Na-akwalite mgbaze na metabolism
Otu n'ime uru almọnd bụ na ọ na-eme ka mgbari nri dị mfe. N'ihi ya, ọ na-eme ka afọ ntachi ghara inwe nsogbu.
Ọ na-eme ka mwepụ nke toxins na-achọghị na adịghị mma si n'ahụ. Nke a,metabolic ọnụegona-abawanye ya.
na-eme ka ebe nchekwa dịkwuo mma
Almọnd bụ isi iyi sitere na tocopherol, folate, mono na polyunsaturated fatty acids na polyphenols. Ihe oriri ndị a na-egbochi ma ọ bụ ọbụna na-egbu oge mmalite nke nsogbu uche metụtara afọ na amnesia.
Na-edozi ọbara mgbali elu
Nnyocha na-egosi na ọbara mgbali elu na-ebili na ụkọ magnesium.
Ọbara mgbali elu nwere ike ime ka ọbara mgbali elu na-adịghị ala ala. O nwekwara ike ibute nkụchi obi na ọrịa strok.
Site na ọdịnaya magnesium ya, almọnd na-echebe megide ihe egwu ndị a.
Almọnd ọ̀ na-ada mbà?
A na-eche na nnukwu calorie ọdịnaya nke almọnd ga-eme ka ibu ibu. Ọ dịghị otú ahụ n'ezie.
Almọnd anaghị eme ka ibu ibu. N'ụzọ megidere nke ahụ, n'iji eriri ya dị mma na protein dị elu, ọ na-eme ka afọ juju afọ ma si otú a na-eme ka ọ ghara ịdị arọ.
Ọ bụrụhaala na ị naghị atụ uche nha nke N'ezie.
Uru almond maka akpụkpọ ahụ
Uru nke almọnd na-egosikwa onwe ha na akpụkpọ ahụ. Uru nke aku a maka akpụkpọ ahụ bụ ndị a;
Ọ na-ewepụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ na akpụkpọ ahụ. Ọ na-eme ka mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ dị ọhụrụ ma na-egbuke egbuke akpụkpọ.
Ọ na-ebelata okirikiri gbara ọchịchịrị n'okpuru anya.
Ọ na-egbochi akpụkpọ ahụ ka ọ kpọọ nkụ.
Nwere vitamin E, nke na-ebelata ihe ịrịba ama nke ịka nká.
Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro ma na-egbuke egbuke.
Ọ na-agwọkwa ihe otutu.
Ọ na-egbochi mmebi akpụkpọ ahụ site na ikpughe ìhè anyanwụ na ụzarị UV.
Na-enyere aka melite ụda anụ ahụ.
Kedu ka esi eji almọnd maka akpụkpọ ahụ?
N'ihi nnukwu ọdịnaya nke vitamin E, retinol na antioxidants, ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro na enweghị ntụpọ. Yabụ kedu ka esi eji almọnd maka nlekọta anụ ahụ? Ugbu a, ka anyị nye gị ntụziaka nkpuchi almond nke ị nwere ike iji maka nsogbu akpụkpọ anụ dị iche iche.
Almond nkpuchi maka akọrọ akpụkpọ
Iji ihe nkpuchi almọnd eme ihe mgbe niile na-azụ ma na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
Tinye almọnd ise n'abali.
Jiri nwayọọ kpochapụ akpụkpọ ahụ. Mash ruo mgbe e kpụrụ pasta dị ire ụtọ.
Tinye tablespoons abụọ nke oatmeal na ya ma gwakọta nke ọma.
Gwakọta otu ngaji nke ude mmiri ara ehi site n'ịgbakwunye ya na tapawa ka ọ ghara ikpokọta.
Tinye ihe mkpuchi ahụ n'otu n'otu na ihu gị.
Ka ọ nọrọ n'ihu gị ma ọ dịkarịa ala ọkara otu awa. Mgbe ahụ saa ya.
Ị nwere ike iwepụ akpụkpọ anụ site na itinye ihe mkpuchi a kwa ụbọchị.
almond nkpuchi maka otutu
Tinye almọnd ise n'abali.
Wepu bee ma gwepịa ya ka ọ dị mma mado.
Tinye spoons abụọ nke curd na ¼ nke ngaji turmeric na ya ma gwakọta ya.
Tinye ihe nkpuchi ahụ na mpaghara niile nke ihu.
Kwe ka ọ nọrọ na ihu gị opekata mpe nkeji iri abụọ. Mgbe ahụ saa ya.
Tinye ihe mkpuchi a ugboro abụọ n'izu maka nsonaazụ.
Ihe mkpuchi almond maka akpụkpọ anụ
Mmiri ara ara, jikọtara ya na uru almọnd, na-asachapụ nke ọma ma na-ewepụ mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ.
Tinye almọnd ise n'abali. Mash ruo mgbe ire ụtọ.
Tinye ngaji abụọ nke mmiri ara ehi na-amị amị ma gwakọta ruo mgbe ọ nweghị lumps.
Tinye ihe nkpuchi na ihu gị niile.
Jiri mmiri oyi sachaa ya mgbe nkeji iri abụọ gachara.
Ihe mkpuchi almond maka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke
Ihe mkpuchi a nke almọnd na mmanụ aṅụ na-arụzi mkpụrụ ndụ mebiri emebi ma na-eme ka e nwee mkpụrụ ndụ ọhụrụ. Ọ bụ ihe nkpuchi na-eme ka akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke.
Tinye almọnd ise n'abali.
Mgbe e gwepịasịrị ya, jikọta ya na ngaji mmanụ aṅụ.
Ị nwere ike ịgbakwunye mmiri rose maka ngwakọta dị mfe.
Tinye ngwakọta ahụ n'otu oge na ihu na olu gị.
Saa ihu gị mgbe nkeji iri na ise gachara.
Ị nwere ike itinye nkpuchi a kwa ụbọchị.
Ihe mkpuchi almond iji mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma
Tinye otu tablespoon nke walnuts na tablespoon nke almọnd.
Sook ngwakọta a n'abalị gara aga.
Tinye mmiri ara ehi ruo mgbe mpempe akwụkwọ na-adị ire ụtọ.
Tinye tapawa ahụ nke ọma na ihu gị.
Sachaa ya mgbe nkeji iri gachara.
Aloe vera na ihe mkpuchi almond
Mmanụ almond na-eme ka akpụkpọ ahụ gị dị nro na aloe vera gel na-eme ka akpụkpọ ahụ gị dị nro.
Gwakọta banana.
Gwakọta tablespoons abụọ nke aloe vera gel ọhụrụ ewepụtara na banana.
N'ikpeazụ, tinye ngaji abụọ nke mmanụ almond iji nweta mado dị nro.
Tinye ngwakọta ahụ n'otu oge na ihu na olu gị.
Ka ọ nọrọ n'ihu gị nkeji iri na ise. Mgbe ahụ saa ya.
Nduku jikọtara ya na almọnd na-ebelata okirikiri gbara ọchịchịrị.
Tinye almọnd ise n'abali.
Ghichaa almọnd ahụ ruo mgbe e kpụrụ pasta dị ire ụtọ.
Tinye ngaji abụọ nke ihe ọṅụṅụ nduku ka ị nweta mado dị larịị.
Tinye tapawa na ihu gị na gburugburu anya.
Ka ọ nọrọ ihe dị ka ọkara otu awa.
Wee were mmiri ọkụ saa ihu gị.
Ị nwere ike itinye ya kwa ụbọchị.
Ihe mkpuchi almond maka ịchọ mma akpụkpọ ahụ
Gwakọta almọnd ahụ n'ime ntụ ntụ dị mma.
Gwakọta otu ngaji nke ntụ ntụ almond, ¼ ngaji turmeric na ngaji abụọ nke ntụ ọka chickpea.
Tinye mmiri ruo mgbe a na-emepụta pasta dị nro.
Tinye tapawa ahụ nke ọma n'ihu gị niile.
Mgbe ichere nkeji iri na ise, jiri mmiri oyi saa ihu gị.
Uru ntutu almond
Ọ na-egbochi ntutu isi akabeghị aka.
Na-abawanye nha ntutu na ike.
Ọ na-egbochi ntutu isi. Ọ na-akwalitekwa uto ntutu ọhụrụ.
Ọ na-ewepụ dandruff.
Na-echebe ntutu pụọ na mmebi.
Kedu ka esi eji almọnd maka ntutu isi?
Almond bụ otu n'ime ihe ndị dị irè na nlekọta ntutu isi. Ị nwere ike ịkwadebe ihe mkpuchi ntutu a na-eme n'ụlọ, na-emekarị site n'itinye ha na mmiri ma tinye ihe ụfọdụ. Ntụziaka nkpuchi ntutu almond m ga-enye gị ugbu a na-ewusi ntutu isi ike ma na-eme ka ntutu dị nro. Nke a bụ uzommeputa maka nkpuchi:
Wunye almọnd anọ ma ọ bụ ise n'ime mmiri maka awa ole na ole. Ya mere ọ ga-adị nro ma daa ngwa ngwa.
Ị nwere ike ịkụcha almọnd na ngwa ngwa ma ọ bụ tinye ha na blender.
Gwakọta banana n'ime paste almond ma gwakọta ya. Ugbu a tinye teaspoons abụọ nke yogọt na ngwakọta a.
Gwakọta ruo mgbe ị ga-enweta nkwụsi ike dịka tapawa.
Kewaa ntutu gị ma tinye nkpuchi a na eriri ọ bụla. Na-ekpuchi mpaghara ọ bụla, gụnyere mgbọrọgwụ ntutu.
Tinye okpu na ntutu isi gị. Mgbe echere nkeji 15-20, saa ntutu gị na mmiri ọkụ.
Tinye ihe mkpuchi a mgbe niile iji belata nkụ nke ntutu na moisturize.
Uru Almọnd N'oge Ime Ime
Uru maka nwa ọhụrụ
Iri almọnd n'oge ime ime bara ezigbo uru maka ahụike nwa ọhụrụ. Ọdịnaya protein dị elu na-eme ka ahụ ike dị mma nke oke akwara nwa na-eto eto.
Ọ na-enyere nwa ahụ aka iru ogo ọmụmụ dị mma.
Ihe dị n'ime vitamin E na-enyere aka ntutu isi na nhazi akpụkpọ nwa ahụ na-aga n'ihu n'ụzọ dị mma.
Otu n'ime uru almọnd dị n'oge ime ime bụ na ọ na-enyere aka inweta calcium dị mkpa iji wuo ezé na ọkpụkpụ.
Magnesium dị n'ime ya na-eme ka nguzobe na ọrụ nke sistemu ụjọ etiti nwa.
Riboflavin, n'aka nke ọzọ, na-enyere aka nzụlite ọgụgụ isi nke nwa ọhụrụ.
Folate, ma ọ bụ vitamin B9, nke a chọtara na almọnd dị oke mkpa maka nhazi ahụ nke ụbụrụ na sistemu ụjọ etiti. Folate na-echebekwa nwa na-eto eto pụọ na ntụpọ akwara akwara.
Uru maka nne
Emere site na aki bara uru, mmiri ara ehi almond nwere nnukwu antioxidants. Ọ nwere vitamin E, nke nwere mmetụta antioxidant. Ọ na-enyere aka igbochi nrụgide oxidative n'oge ime ime.
O nwekwara nnukwu omega-3 fatty acids, nke na-eme ka obi dị mma. Mmiri ara ehi almond bụ ụzọ dị mma maka mmiri ara ehi.
Almọnd bara ụba na vitamin na mineral ndị dị mkpa dị ka calcium, vitamin A, vitamin B12 na vitamin D.
Ọkpụkpụ chọrọ mgbakwunye nri mgbe ị dị ime. Ya mere, ọ dị mkpa iri nri bara ụba na calcium n'oge ime ime. Almọnd bụ ezigbo isi iyi nke calcium. Ọ na-akwado ahụ ike nke ọkpụkpụ.
Ọbara mgbali elu bụ nchegbu siri ike n'oge ime ime n'ihi na ọ nwere ike ibute preeclampsia. Calcium dị na almọnd na-eme ka ọbara mgbali elu na-achịkwa.
Uru nke almọnd etinyere
A na-erikarị almọnd ntụ ntụ ma ọ bụ ṅara n'ọkụ. Uru nke almọnd a gbanyere mkpọrọgwụ dịkwa ịrịba ama. A na-ekwu na ọ dị mma karịa almọnd raw n'ihe gbasara uto na ọdịnaya nri.
Usoro ntinye nke almọnd na-eme ka oyi akwa dị n'èzí dị nro ma hụ na ihe oriri ndị dị na ya na-agbari n'ụzọ dị mma. A na-ahụ almọnd na-amịpụta n'ime shei ya ma nwee mmebi.tannins vephytic acid na-ebelata ọdịnaya ya. Ugbu a, ka anyị kwuo banyere uru nke almọnd etinyere.
na-eme ka mgbaze
Almọnd nwere udidi siri ike nke siri ike mgbari. Iwe ya na-eme ka ọ dị nro ma na-eme ka ọ gbasaa n'ime ahụ.
Na-abawanye nnabata nke nri
Ebe ọ bụ na a na-ata almọnd ndị e tinyere na mmiri n’ụzọ dị mfe karị, a na-enweta ihe ndị na-edozi ahụ́ n’ahụ́ na-amụba.
Nnyocha na-egosi na ịgbaji almọnd n'ime obere iberibe na-eme ka nnabata nke nri na-edozi ahụ dị mfe.
Na-emetụta uto na udidi
Almọnd raw siri ike ma dị ilu. Mgbe ọ na-anọdụ ala na mmiri, ọ na-adị nro na ilu na-ebelata.
Na-enyere aka ịkwụsị ibu
Iri almọnd amịkọrọ n'ụtụtụ na nri nwere obere kalori na-enyere aka mbelata ibu ma na-ebelata cholesterol ọjọọ. Ọ na-ebelata abụba n'úkwù.
Bara uru n'ime ime
Almọnd bụ isi iyi nke folate bara ụba. Mgbakwunye folate na-egbochi tube neural na ntụpọ obi n'ime nwa ọhụrụ.
Usoro ntinye mmiri na-eme ka ntinye nke nri a dị n'ime ahụ.
Na-akwado ahụike obi
Almọnd bụ isi iyi nke potassium na magnesium yana protein nke osisi. Ihe oriri ndị a na-arụ ọrụ nke ọma n'igbochi ọrịa obi.
Iri almọnd na-enye polyphenols na antioxidants nke nwere ike igbochi ọrịa obi.
Na-ebelata cholesterol
Almọnd etinyere na mmiri nwere monounsaturated fatty acids (MUFA) nke na-ebelata ọnụọgụ lipoprotein dị obere, ya bụ, cholesterol ọjọọ, n'ime ọbara.
Iri almọnd gbanyere mkpọrọgwụ na-enye ume site n'ịkwalite metabolism. Akụ bara uru nwere riboflavin na potassium, nke na-enyere aka ịbawanye metabolism ike.
na-ebelata ọbara mgbali
Ọdịnaya sodium dị ala na ọdịnaya potassium dị elu nke almọnd a mịrị amị na-egbochi ọbara mgbali elu.
Ọbara mgbali elu; Ọ bụ otu n'ime ihe kacha akpata ọrịa strok na nkụchi obi.
Magnesium dị na almọnd na-enyekwa aka ibelata ihe ize ndụ nke mgbochi akwara.
Ọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị
Ịbanye almọnd n'ime mmiri na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara.
Na-ebelata afọ ntachi
Fibre na-adịghị anyụ anyụ nke a na-achọta na almọnd gbanyere mkpọrọgwụ na-enyere aka ịgwọ afọ ntachi. Ọ na-achịkwa mmegharị afọ ma na-enye ahụ efe site na afọ ntachi.
Uru nke almọnd etinyere maka akpụkpọ ahụ
Iri almọnd amịkọrọ mgbe niile na-abakwa uru maka akpụkpọ ahụ.
Ọ na-egbochi ịka nká. Vitamin E na antioxidants ndị ọzọ dị na mkpụrụ a na-emebi radicals free na-emerụ ahụ n'ime ahụ. N'ihi ya, usoro ịka nká na-egbu oge na akpụkpọ ahụ na-adị obere ogologo oge.
Ọ na-agwọ mbufụt na akpụkpọ. Ọ na-ebelata itching na mgbakasị ahụ.
Uru nke almọnd etinyere maka ntutu isi
Wunye almọnd ole na ole n'ime mmiri n'abali. Ghichaa ya n'ụtụtụ echi. N'ikpeazụ, kwadebe ihe mkpuchi ntutu site na ịgwakọta ya na mmanụ olive zuru oke. Ọ ga-arụ ọrụ dị ka ihe mkpuchi eke.
Iri almọnd gbanyere mkpọrọgwụ ma ọ bụ ime mado na itinye ya n'isi na-edozi ahụ ma na-ewusi ntutu ike.
Kedu ka esi etinye almọnd?
Tinye almọnd n'ime nnukwu efere. Tinye mmiri ọkụ zuru oke iji kpuchie ya kpamkpam. Wụsa ihe dị ka 1 teaspoon nnu maka iko 140 ọ bụla (gram 1) nke almọnd.
Kpuchie efere ahụ, hapụ ya ka ọ nọrọ ọdụ n'abali ma ọ bụ awa 8-12.
Na-asa ahụ mgbe ị gbasasịrị mmiri. Ị nwekwara ike iri ha site na bee ha ma ọ bụrụ na ịchọrọ.
Kụchaa ya wee rie ya.
Kedu ka esi echekwa almọnd gbanyere mkpọrọgwụ?
Ị nwere ike ịchekwa almọnd ndị a mịkọrọ n'ime akpa ikuku na friji ruo ụbọchị ise. Mgbe oge a gasịrị, ọ ga-agbanwe na agba. Cheta na ị ga-akọrọ tupu ịchekwa.
Kedu almọnd ole ka a na-eri kwa ụbọchị?
A na-atụ aro ka ị rie almọnd iri ma ọ bụ iri na abụọ kwa ụbọchị, n'ihi na ha na-enye nri bara uru maka ahụ.
Ihe ojoo nke almond
Almọnd so na mkpụrụ kacha mma. Ma nke ukwuu nke ihe ọ bụla dị njọ. N'ezie, iri nri a bara uru nke ukwuu nwere ike ịkpata mmetụta ụfọdụ.
Nwere ike ịkpata afọ ntachi
Almọnd bara ụba na eriri. Ọ bụ ezie na nke a dị mma, oke eriri erimeri na-akpata afọ ntachi. Ọ bụrụ na ejikọtaghị oriri fiber na mmiri zuru oke, ọ nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu eriri afọ.
Mgbaàmà eriri afọ ndị ọzọ kpatara site na iri oke almọndọzịza, gas, afọ mgbu na afọ ọsịsa.
Na-ebelata nnabata nke nri
Nri dị ukwuu nwere ike jikọta ya na mineral ndị ọzọ (dịka calcium, magnesium, zinc, na ígwè) ma gbochie mmịnye ha n'ọbara.
Na-eri ha dị ka nri nri ma ọ bụ n'etiti nri iji nweta uru nke almọnd.
Nwere ike ibute ibu ibu
28 grams nke almọnd bụ ihe dị ka calorie 161. Ọ bụ ezie na nke a abụghị nsogbu n'onwe ya, ọ nwere ike ịkpata ibu ibu mgbe ejikọtara ya na oke calorie oriri na nri na-adịghị mma.
Nwere ike ịkpata allergies
Amandin, protein dị na almọnd, ka achọpụtala dị ka ihe nfụkasị ahụ.
Ya mere, ọ nwere ike ịkpata ọrịa nrịanrịa ọnụ na ụfọdụ ndị mmadụ.
Mgbaàmà nke nfụkasị ahụ na-agụnye ọnụ na-egbuke egbuke, akpịrị na-egbuke egbuke na ire, ọzịza nke ọnụ na egbugbere ọnụ.
Nwere ike ibute nkume akụrụ
Almọnd nwere ike ịkpata ọdịda akụrụ na nkume akụrụ.oxalate Ọ bara ụba na ogige.
Na-abawanye nsị na ahụ
Almọnd, ọkachasị ụdị ilu, nwere ike ibute nsị cyanide.
Ọkwa HCN na almọnd dị ilu dị okpukpu 40 karịa nke almọnd dị ụtọ.
Mgbe enzymatic hydrolysis gasịrị, hydrocyanic acid (HCN) nwere ike ịkpata nsogbu iku ume, nhụjuanya ụjọ, nkwụsịtụ na ọbụna ọnwụ.
Ya mere, ụmụ nwanyị dị ime na ndị na-enye nwa ara ekwesịghị iri almọnd ilu.
Iji chịkọta ọnụ;
Mbelata cholesterol, ime ka ọbara mgbali elu, imeziwanye ebe nchekwa na ọtụtụ ihe ndị ọzọ so na uru almọnd. Ọdịnaya na-edozi ahụ bụ ihe bara uru nke ukwuu. Ọ nwere ọtụtụ vitamin, mineral na ogige osisi. Ọtụtụ n'ime ogige ndị a nwere mmetụta antioxidant nke bara uru na ahụ.
Anyị maara na almọnd nwere ahụ ike nke ukwuu. Mana dị ka ọ dị na nri ọ bụla, a ga-eri ya nke ọma. N'ihi na iribiga ihe ókè nwere ụfọdụ ọghọm.
Nimenunua almọnd nazitumia
Kwa sasa nasubiria matokeo