"Olee nri ndị a ga-eri iji too ntutu?" A na-enyocha ya site n'aka ndị chọrọ inwe ntutu siri ike ma dị mma.
Ná nkezi, ntutu na-eto 1,25 cm kwa ọnwa na 15 cm kwa afọ. Ngwa ngwa nke ntutu na-adabere na ihe ndị dị ka afọ, ahụike, mkpụrụ ndụ ihe nketa na nri. Ọ bụ ezie na ịnweghị ike ịgbanwe ihe ndị dị ka afọ na mkpụrụ ndụ ihe nketa, ị nwere ike ịchịkwa nri gị. Ugbu a"Kedu nri a ga-eri iji too ntutu? Ka anyị kwuo maka ya.
Kedu nri a ga-eri iji too ntutu?
Kedu nri a ga-eri iji too ntutu?
Akwa
AkwaỌ bụ isi iyi nke protein na biotin, nri abụọ nwere ike ịkwalite uto ntutu.
Ebe ọ bụ na a na-ejikarị protein eme ntutu isi, ịnweta protein zuru oke dị mkpa maka uto ntutu. Biotin dị mkpa maka imepụta protein ntutu a na-akpọ keratin.
mkpụrụ osisi beri
Berries, aha e nyere mkpụrụ osisi dị ka blackberries, raspberries, blueberries, and strawberries, jupụtara na ogige bara uru na vitamin ndị nwere ike ịkwalite uto ntutu. Ha nwere vitamin C, nke nwere mmetụta antioxidant dị ike.
akwụkwọ nri
akwụkwọ nriỌ bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mma nke nwere nri bara uru dị ka folate, iron, vitamin A na C, nke niile nwere ike ịkwalite uto ntutu. Ọ bụkwa nnukwu isi iyi nke ígwè sitere na osisi, dị mkpa maka uto ntutu. Enweghị ụkọ ígwè nwere ike ịkpata ntutu isi.
iyak mmanu mmanu
azụ salmonı, azụ asa namakarel Azụ mmanu mmanu dị ka azụ mmanu nwere nri nwere ike ịkwalite uto ntutu. Ọ bụ ezigbo isi iyi nke omega 3 fatty acids na-akwalite uto ntutu. Azụ mmanu nwekwara protein, selenium, vitamin D3, na vitamin B, nke nwere ike inye aka na ntutu siri ike ma dị mma.
ube oyibo Ọ bụ ezigbo isi iyi nke vitamin E nke nwere ike ịkwalite uto ntutu. Vitamin E bụ antioxidant nke na-alụso nrụgide oxidative ọgụ site n'iwepụ radicals free. Na-echebe ntutu isi pụọ na nrụgide oxidative na mmebi.
Mkpụrụ
Mkpụrụ nwere nri dị iche iche nwere ike ịkwalite uto ntutu. Dịka ọmụmaatụ, gram 28 nke almọnd na-enye 37% nke vitamin E chọrọ kwa ụbọchị.
Ọ na-enyekwa ọtụtụ vitamin B, zinc na fatty acids dị mkpa. Enweghị nke ọ bụla n'ime nri ndị a nwere ike ime ka ntutu daa.
ose dị ụtọ
Ose na-atọ ụtọ bụ ezigbo isi iyi nke vitamin C, nke nwere ike inye aka ito ntutu. N'ezie, otu ose odo na-enye vitamin C ihe dị ka okpukpu 5,5 karịa oroma.
Vitamin C na-abawanye mmepụta nke collagen, nke nwere ike inye aka mee ka eriri ntutu dị ike. Ọ bụkwa antioxidant siri ike nke nwere ike ichebe eriri ntutu megide nrụgide oxidative.
oporo
oporo Ọ bụ otu n'ime isi mmalite nri nke zinc. Zinc bụ ihe ịnweta nke na-enyere aka ịkwado ntutu isi na usoro nrụzi ya.
Shrịmp
Shrịmpbụ otu n'ime ọtụtụ azụ azụ bara ụba na-edozi ahụ nke nwere ike ịkwalite uto ntutu. Ọ bụ ezigbo isi iyi nke protein, vitamin B, zinc, iron na vitamin D.
agwa
Agwa bụ isi iyi protein sitere na osisi dị mkpa maka uto ntutu. Ọ bụ ezigbo isi iyi nke zinc, nke na-enyere aka uto ntutu na nrụzi okirikiri. Ọ na-enyekwa ọtụtụ nri na-edozi ntutu isi, gụnyere ígwè, biotin, na folate.
Et
Anụ bara ụba na nri ndị nwere ike inye aka ito ntutu. Protein dị n'anụ na-enyere aka ito eto ma na-enyere aka ịrụzi na iwusi ntutu isi ike.
Anụ na-acha uhie uhie bara ụba karịsịa na ụdị ígwè dị mfe ịnweta. Ihe ịnweta a na-enyere mkpụrụ ndụ ọbara uhie aka ibuga oxygen na sel niile dị n'ahụ, gụnyere ntutu isi.
Ihe oriri ndị dị n'eluKedu nri a ga-eri iji too ntutu? bụ nri ha nwere ike iri.
