Isi ọwụwa bụ nsogbu ọtụtụ mmadụ na-enwe kwa ụbọchị. Ọ na-agbagwoju anya ndụ kwa ụbọchị.
Ọ bụ ezie na a na-eji ọtụtụ ọgwụ eme ihe iji belata mgbaàmà isi ọwụwa, enwerekwa ọgwụgwọ ụlọ dị irè. Arịrịọ ọgwụgwọ eke maka isi ọwụwa n'ụlọ...
Ụdị isi ọwụwa
Ọ bụ ezie na e nwere ụdị isi ọwụwa dị 150 dị iche iche, ụdị anọ a na-ahụkarị bụ:
esemokwu isi ọwụwa
Nke a bụ ụdị isi ọwụwa na-adịkarị n'etiti ndị okenye na ndị nọ n'afọ iri na ụma. A na-akpọkwa isi ọwụwa nrụgide dị ka isi ọwụwa nchekasị, isi ọwụwa kwa ụbọchị na-adịghị ala ala, ma ọ bụ isi ọwụwa na-adịghị ala ala na-adịghị aga n'ihu. Ọ na-abịa ma na-aga ka oge na-aga, na-eme ka mgbu na-adịghị ala ala dị nro ma dị ntakịrị.
ụyọkọ isi ọwụwa
Isi ọwụwa a bụ nke kachasị njọ mana ụdị a na-ahụkarị. Ihe mgbu ahụ siri ike ma nwee ike ịdị ka mgbu na-ere ọkụ ma ọ bụ mpu n'azụ anya. Ụyọkọ isi ọwụwa na-eme n'ìgwè n'ime oge ọtụtụ izu ruo ọtụtụ ọnwa. O nwere ike ịla n'iyi ruo ọtụtụ ọnwa ma ọ bụ ọtụtụ afọ, mana ọ na-alọghachi azụ.
sinus isi ọwụwa
Sinuses na-egbuke egbuke nwere ike ịkpata mgbu na ntì, ọkpọiso, na akwa mmiri nke imi. Ọtụtụ mgbe, mgbaàmà sinus ndị ọzọ dị ka imi na-agba agba, ahụ ọkụ, nrụgide na ntị, na ọzịza ihu na-eme n'otu oge ahụ.
Migraine
isi ọwụwa migraine ọ nwere ike ịdịru site na awa ole na ole ruo ụbọchị ole na ole ma na-emekarị otu ugboro ma ọ bụ ọtụtụ ugboro n'ọnwa. Ndị mmadụ na-enwekarị mgbaàmà ndị ọzọ na migraines, dị ka: nghọta na ìhè, ụda, ma ọ bụ isi; ọgbụgbọ ma ọ bụ vomiting; ọnwụ nke agụụ; na afo ma ọ bụ afọ mgbu. Migraine nwere ike ịkpata isi ọwụwa, isi ọwụwa, ọhụụ na-adịghị mma, ahụ ọkụ na ọgbụgbọ.
Mixed Headache Syndrome
Ụdị isi ọwụwa a gụnyere ihe mgbaàmà nke ma migraine na esemokwu-ụdị isi ọwụwa. Ma ndị okenye ma ụmụaka nwere ike ịnweta isi ọwụwa agwakọta.
Ihe na-akpata isi ọwụwa na ihe ize ndụ
A na-ebute isi ọwụwa site na nchikota akara akwara ezitere site na arịa ọbara na mọzụlụ dị n'isi. Ihe na-eme ka mgbaàmà ndị a gbanye ka amabeghị. Ihe na-ebute isi ọwụwa gụnyere:
- Ọrịa dịka ọrịa sinus, oyi, ahụ ọkụ ma ọ bụ ọrịa akpịrị.
– Nchegbu
– Ahụhụ anya ma ọ bụ azụ azụ
– Ihe na-akpata gburugburu ebe obibi dị ka anwụrụ sịga, ísì si kemịkalụ ma ọ bụ senti
Isi ọwụwa na-eketa na-agba ọsọ na ezinụlọ, karịsịa migraines.
Enweghị mmiri dị n'ime ahụ nwere ike ịkpata isi ọwụwa. Nnyocha egosiwokwa na akpịrị ịkpọ nkụ na-adịghị ala ala bụ ihe na-akpatakarị isi ọwụwa na isi ọwụwa.
Ekwuru na ị drinkụ mmiri zuru oke ga-ebelata mgbaàmà isi ọwụwa n'ime nkeji iri atọ ruo awa atọ n'ime ọtụtụ ndị akpịrị nkụ.
Iji gbochie isi ọwụwa site na akpịrị ịkpọ nkụ, gbalịa ịṅụ mmiri zuru oke ma rie nri mmanụ olive n'ụbọchị dum.
Nweta magnesium
magnesiumỌ bụ mineral dị mkpa maka ọtụtụ ọrụ gụnyere njikwa shuga ọbara na nchịkwa akwara. A na-ahụkwa na magnesium ka ọ bụrụ ihe nchekwa dị mma maka isi ọwụwa.
Ihe akaebe na-abụkarị ikwaghari na-egosi na ụkọ magnesium na-adịkarị na ndị dị ndụ.
Maka nke a, ị nwere ike iri nri ndị nwere magnesium ma ọ bụ jiri ọgwụ magnesium.
Machie ma ọ bụ ọbụna zere mmanya
Nnyocha egosiwo na mmanya nwere ike ịkpalite migraines n'ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị na-enwe isi ọwụwa ugboro ugboro.
Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-amụba arịa ọbara ma na-enye ohere ka ọbara na-agba ọsọ karịa. Nke a nwere ike ibute isi ọwụwa na ụfọdụ ndị.
Ọzọkwa, mmanyadiuretic Ọ na-eme dị ka ihe na-akpali akpali ma na-eme ka ahụ ghara ịdị na mmiri na electrolytes site na mmamịrị ugboro ugboro. Ọnwụ mmiri a nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ pụta ma mee ka isi ọwụwa ka njọ.
rie ụra nke ọma
enweghị ụra ọ na-emerụ ahụ ike n'ọtụtụ ụzọ ma nwee ike ịkpata isi ọwụwa na ụfọdụ ndị.
Dị ka ihe atụ, otu nnyocha e mere tụnyere ugboro isi ọwụwa na ịdị njọ nke ndị na-ehi ụra ihe na-erughị awa isii kwa abalị na ndị na-ehi ụra ogologo oge.
Ha chọpụtara na ndị na-ehi obere ụra na-enwekarị isi ọwụwa na nke siri ike. Nke a na-achọ ụra awa asaa ruo itoolu kwa abalị.
Zere nri nwere nnukwu histamine
Histamine bụ kemịkalụ a na-ahụ n'onwe ya n'ime ahụ ma na-ekere òkè na sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, mgbari nri na ahụ ụjọ. A na-achọta ya n'ụfọdụ nri dị ka chiiz merela agadi, nri gbasasịrị agbaze, biya, mmanya, azụ̀ a na-ese anwụrụ, na anụ a na-esi nri.
Nnyocha na-egosi na iri histamine nwere ike ịkpata migraines na ndị nwere nsogbu. Ụfọdụ ndị mmadụ enweghị ike ịhapụ histamine nke ọma n'ihi na ha nwere arụ ọrụ nke na-akpata imebi enzymes.
Ịzere nri ndị nwere histamine nwere ike inye aka maka ndị na-enwekarị isi ọwụwa.
Jiri mmanụ dị mkpa
mmanụ dị mkpabụ mmiri mmiri gbadoro anya nke ukwuu nwere ogige aromatic enwetara site na osisi dị iche iche. Ọ nwere ọtụtụ uru ọgwụgwọ na a na-ejikarị ya eme ihe.
Peppermint na mmanụ lavender na-enyere aka karịsịa maka isi ọwụwa. Itinye pepemint mmanụ dị mkpa na ụlọ nsọ na-ebelata mgbaàmà isi ọwụwa.
Ka ọ dị ugbu a, mmanụ lavender dị oke irè n'ibelata mgbu migraine na mgbaàmà ndị metụtara ya mgbe etinyere ya na egbugbere ọnụ elu.
B vitaminỌ bụ micronutrient na-agbaze mmiri nke na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa n'ime ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ha na-enye aka na njikọ nke neurotransmitters ma nyere aka mee ka nri ghọọ ume.
Ụfọdụ vitamin B nwere mmetụta nchebe megide isi ọwụwa. Ọtụtụ nnyocha egosiwo na ihe mgbakwunye vitamin B—dị ka riboflavin (B2), folate, B12, na pyridoxine (B6)—pụrụ ibelata mgbaàmà isi ọwụwa.
Vitamin B gbagwojuru anya nwere vitamin B asatọ ma dịkwa mma maka ọgwụgwọ mgbaàmà isi ọwụwa.
Wetuo mgbu site na mkpakọ oyi
Mkpokọta oyi na-enyere aka belata mgbaàmà isi ọwụwa. N'ebe isi ebe a na-etinye mkpakọ oyi, ọkụ na-ebelata, nchịkwa akwara na-ebelata na arịa ọbara dị warara, ihe niile na-ebelata isi ọwụwa.
Iji mee mkpakọ oyi, kechie mkpọ ice na akwa nhicha ma tinye ya n'olu, isi ma ọ bụ azụ nke ụlọ nsọ.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10)bụ ihe a na-emepụta na anụ ahụ nke na-enyere aka ịtụgharị nri ka ọ bụrụ ume ma na-eme ihe dị ka antioxidant dị ike.
Nnyocha egosiwo na ịṅụ ihe mgbakwunye CoQ10 nwere ike ịbụ ụzọ dị irè na nke okike iji gwọọ isi ọwụwa.
Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha na mmadụ 80 gosiri na ịgbakwunye 100 mg nke CoQ10 kwa ụbọchị na-ebelata ugboro ugboro migraine, ịdị arọ, na ogologo.
Nnyocha ọzọ na ndị mmadụ 42 na-enwe migraine ugboro ugboro chọpụtara na atọ 100mg doses nke CoQ10 n'ụbọchị dum na-ebelata ugboro ugboro migraine na mgbaàmà dịka ọgbụgbọ metụtara migraine.
Caffeine na-eme ka obi dịkwuo mma, na-amụba anya ma na-egbochi arịa ọbara, nke niile na-enwe mmetụta dị mma na mgbaàmà isi ọwụwa.
Ma ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ caffeine mgbe niile wee kwụsị na mberede, iwepụ caffeine nwere ike ịkpata isi ọwụwa.
Zere isi ísì
Isi ísì siri ike dị ka ihe na-esi ísì ụtọ na ihe nhicha nwere ike ime ka ụfọdụ ndị nwee isi ọwụwa.
Nnyocha e mere ndị mmadụ 400 bụ́ ndị nwere migraine ma ọ bụ isi ọwụwa gosiri na isi ísì siri ike, karịsịa nke senti, na-ebutekarị isi ọwụwa.
Nke a na-enwe mmetụta nke isi ísì a na-akpọ osmophobia na-emekarị na ndị nwere migraines na-adịghị ala ala.
Ọ bụrụ na ị na-eche na ị nwere ike na-enwe mmetụta nke isi, izere ihe na-esi ísì ụtọ, anwụrụ sịga, na nri ndị na-esi ísì ụtọ na-ebelata ohere nke isi ọwụwa migraine.
Zere nitrates na nitrites
Nitrates na nitrites bụ ihe nchekwa nri nkịtị agbakwunyere na ihe ndị dị ka nkịta na-ekpo ọkụ na sausaji iji gbochie uto nje ma mee ka ha dị ọhụrụ. Ekwuru na nri nwere ha na-ebute isi ọwụwa na ụfọdụ ndị.
Nitrites nwere ike ime ka arịa ọbara gbasaa, na-ebute isi ọwụwa. Iji wedata kọntaktị na nitrites, zere iri anụ emechara ma họrọ ngwaahịa na-enweghị nitrate mgbe ọ bụla enwere ike.
Jinja mgbọrọgwụ nwere ọtụtụ ogige bara uru, gụnyere antioxidants na ihe mgbochi mkpali.
Ginger na-enyere aka belata ọgbụgbọ na ọgbụgbọ, mgbaàmà nkịtị jikọtara ya na isi ọwụwa siri ike. Ị nwere ike were ntụ ntụ ginger n'ụdị capsule ma ọ bụ ṅụọ ya site na ịme tii nwere mgbọrọgwụ ginger ọhụrụ.
mmega ahụ
Otu n'ime ụzọ kachasị mfe iji belata ugboro na oke isi ọwụwa bụ ime mgbatị ahụ.
Nnyocha buru ibu nke ihe karịrị mmadụ 92.000 gosiri na obere mgbatị ahụ na-ejikọta ya na ihe ize ndụ isi ọwụwa.
Enwere ọtụtụ ụzọ isi bulie ọkwa ọrụ, mana otu n'ime ụzọ kachasị mfe bụ ịbawanye ọnụọgụ nke usoro ị na-eme kwa ụbọchị.
nri na-enweghị gluten
Ndị nwere uche nwere ike ịnwe isi ọwụwa mgbe ha na-eri nri nwere gluten. Ndị ọrịa nwere ọrịa celiac a na-achọpụtaghị na isi ọwụwa migraine na-enwekarị ma ọ bụ mkpebi zuru oke nke isi ọwụwa migraine ha ma ọ bụ mbelata dị ukwuu na ugboro na ike nke mgbaàmà mgbe ha kwụsịrị gluten.
Peppermint na lavender mmanụ dị mkpa
Mmetụta na-eme ka ahụ dị jụụ na nke na-ebelata nke ma pepemint na mmanụ lavender na-eme ka ha bụrụ ngwá ọrụ magburu onwe ya maka ibelata isi ọwụwa.
Mint mmanụ Na-emepụta mmetụta dị jụụ na-adịte aka na akpụkpọ ahụ. Nnyocha na-egosi na mmanụ pepemint na-enye mmụba dị ukwuu n'ọbara akpụkpọ anụ ọkpọiso ma na-ebelata mkpụkọ akwara. Otu nnyocha gosiri na mmanụ pepemint na ethanol belatara mmetụta isi ọwụwa.
Mmanụ lavender A na-ejikarị ya eme ihe dị ka ihe na-eme ka ọnọdụ obi sie ike na ịhịa aka n'ahụ. Nnyocha egosiwo na iji mmanụ lavender bụ ọgwụgwọ dị mma ma dị irè maka isi ọwụwa migraine.
Tinye obere pepemint ma ọ bụ mmanụ lavender ole na ole n'aka gị wee tinye ngwakọta ahụ n'egedege ihu gị, ụlọ arụsị na olu gị.
N'ihi ya;
Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe mmetụta na-adịghị mma site na isi ọwụwa nkịtị na-atụgharị na nhọrọ ọgwụgwọ eke na nke dị irè.
Mgbakwunye, mmanụ dị mkpa, na mgbanwe nri bụ eke, nchekwa na ụzọ dị irè iji belata mgbaàmà isi ọwụwa.
