Cothú de réir 0 Cineál Fola – Cad atá le hIthe agus Cad Gan Ithe?

Is cineál cothaithe é cothú de réir grúpa fola O a ullmhaítear dóibh siúd a bhfuil fuilghrúpa O acu. Is é fuilghrúpa O ná fuilghrúpa na gcéad daoine a sheilg ainmhithe fiáine agus a chothaigh a gcuid feola. Dá bhrí sin, is é feoil dhearg an bia fíor-riachtanach de ghrúpa fola nialasach.

Éiríonn leo siúd a bhfuil cineál nialasach acu gníomhaíocht fhisiciúil dhian agus próitéiní ainmhithe. Oibríonn córais díleácha mar a bhí san am ársa. Tá an aiste bia sealgairí-cnuasaitheoirí ina bhfuil ardphróitéin agus an gá le gníomhaíocht fhisiceach dhian ionchorpraithe i gcóras an ghrúpa nialais ó am ársa.

Níl próitéin ainmhíoch an lae inniu oiriúnach le haghaidh cothaithe don ghrúpa fola O. Caithfidh siad próitéiní orgánacha ainmhithe a ithe mar nós a fuair siad le hoidhreacht óna sinsir. Tá an fheoil a chaitear inniu an-sailleacha, lán le hormóin agus antaibheathaigh.

Bianna ba chóir a ithe san aiste bia le haghaidh fuilghrúpa O is próitéiní ainmhithe iad, feoil agus éanlaith chlóis atá saor ó cheimiceáin, iasctrucail. Ní mholtar táirgí déiríochta agus gráin le haghaidh fuilghrúpa nialasach toisc nach n-oireann siad don chóras díleá.

Cothú de réir 0 Cineál Fola

Iad siúd a bhfuil cineál fola 0 acu gráin agus is féidir meáchan a chailleadh chomh fada agus a seachnaíonn sé tomhaltas aráin. Is é an fachtóir is mó maidir le meáchan a fháil sa ghrúpa nialasach ná glútan a fhaightear i dtáirgí cruithneachta ar fad.

Cuireann glútan bac ar mheitibileacht inslin agus cuireann sé srian ar dhó calraí. Dá bhrí sin, níor cheart bianna ina bhfuil glútan a áireamh ar an liosta aiste bia do ghrúpa fola O.

Fachtóir eile i meáchain caillteanas an ghrúpa nialasach ná feidhm thyroid. Tá feidhm thyroid mall acu siúd a bhfuil grúpa nialasach acu. hypothyroidism Iontógáil iaidín neamhleor is cúis leis an gcoinníoll seo. Is cúis le meáchan a fháil, carnadh uisce sa chorp, cailliúint muscle agus tuirse mhór.

Is iad seo a leanas na bianna is cúis le meáchan a fháil do ghrúpa fola O:

glútan cruithneachta

• Coscaíonn sé leordhóthanacht inslin.
• Moillíonn sé an meitibileacht.

Mısır

• Coscaíonn sé leordhóthanacht inslin.
• Moillíonn sé an meitibileacht.

Bean Haricot

• Laghdaíonn sé dó calorie.

Lentil

• Cuireann sé cosc ​​​​ar ionsú cothaithigh.

Cabáiste

• Coscann sé an secretion hormóin thyroid.

bachlóga Bruiséile

• Coscann sé an secretion hormóin thyroid.

cóilis

• Coscann sé an secretion hormóin thyroid.

I measc na mbianna a chabhróidh le cineál fola nialasach meáchan a chailleadh tá;

feamainn

• Tá iaidín ann, méaduithe táirgeadh hormóin thyroid.

táirgí farraige

• Tá iaidín ann, méaduithe táirgeadh hormóin thyroid.

salann iodized

• Tá iaidín ann, méaduithe táirgeadh hormóin thyroid.

Ae

• Is foinse vitimíní B é, luasghéadaíonn sé meitibileacht.

Feoil dhearg

• Is foinse vitimíní B é, luasghéadaíonn sé meitibileacht.

Cál, spionáiste, brocailí

• Is foinse vitimíní B é, luasghéadaíonn sé meitibileacht.

Bhí an Dr. Dar le Peter J.D’Adamo; Roinntear bianna i gcothú de réir grúpa fola O i dtrí;

Cinn an-úsáideach: cosúil le leigheas.

Úsáideach nó díobhálach: tá sé cosúil le bia.

Rudaí le fanacht amach uathu: Is cosúil le nimh.

Conas 0 Grúpa Fola a ithe?

Bianna atá tairbheach don fhuilghrúpa O

Tá na bianna seo an-úsáideach i gcothú do ghrúpa fola nialasach.

Feoil agus éanlaith chlóis: Stéig, uaineoil, caoirigh, cluiche, croí, ae laofheoil

Táirgí farraige: Doingean, trosc, bonn, liús, colgán, péirse, sturgeon, breac

Táirgí déiríochta agus uibheacha: Ba cheart dóibh siúd a bhfuil cineál 0 acu bainne agus táirgí déiríochta a sheachaint go docht.

Olaí agus saillte: ola rois, ola ológ

Cnónna agus síolta: Síolta pumpkin, Gallchnó

Pischineálaigh: Pónairí adzuki, piseanna dubh-eyed

Gránaigh bricfeasta: Ba cheart iad siúd a bhfuil grúpa nialasach acu a eisiamh óna n-aiste bia toisc go bhfuil siad íogair do tháirgí cruithneachta.

Arán: arán Essene

Gránaigh: Níl aon ghráin ann atá tairbheach don ghrúpa nialasach.

Glasraí: artichoke, endive, okra, oinniún, piobar, dandelion, biatas, raidis, práta milis, zucchini, feamainn, leitís, ginger, brocailí, peirsil, spionáiste.

Torthaí: Banana, fraochán, guava, fige, pluma, prúnaí, mango, silín

Súnna torthaí agus bianna leachtacha: Sú mango, sú guava, sú silíní dubh

Spíosraí agus tarsainn: adharc gabhar, curaí, feamainn, peirsil, piobar, piobar cayenne, turmeric

Anlainn: Níl aon chineál anlann ann atá tairbheach don ghrúpa O.

Tae luibhe: Róisín, linden, mulch, sinséar, leannlusanna, fenugreek

Deochanna éagsúla: sóid, uisce mianraí, tae glas

Bianna nach bhfuil tairbheach ná díobhálach don fhuilghrúpa O

I aiste bia atá bunaithe ar ghrúpa fola O, ní thugann na bianna seo aon tairbhe nó dochar don chomhlacht, is féidir leat iad a ithe.

Feoil agus éanlaith chlóis: Sicín, lacha, gabhar, partridge, piasán, coinín, hindi

Táirgí farraige: Ainseabhaí, iasc gorm, Carbán, caviar, an milléad, portán, oisrí, bradán, gliomach, an milléad, scadán, bran fionnuisce, tuinnín, ribí róibéis, iasc airgid, sairdín, faoitín

Táirgí déiríochta agus uibheacha: Im, cáis gabhar, cáis bán, cáis sráidbhaile, uibheacha, mozzarella

Olaí agus saillte: Ola almond, ola sesame, ola canola, ola éisc,

Cnónna agus síolta: Almonds, im almond, síolta sesame, cnónna coill, cnónna péine, tahini

Pischineálaigh: pónairí Lima, pónairí mung, piseanna, pónairí soighe, pónairí leathana, chickpeas, pónairí Ayşekadın

Gránaigh bricfeasta: ruán, coirce, Coirce rollta, bran ríse, stáirse, litrithe

Arán: Arán seagal, arán bran coirce, arán saor ó ghlútan

Gránaigh: Plúr coirce, plúr seagal, plúr ríse

Glasraí: Arugula, asparagus, finéal, beacáin, cainneanna, trátaí, dill, eggplant, piobar dearg, gairleog, tornapa, soilire, pumpkin, cairéid, ológa, bior

Torthaí: Úll, aibreog, quince, dáta, papaya, péitseog, piorra, líomóid, mónóg, mulberry, neachtairín, sútha talún, watermelon, anann, pomegranate, melon, sú craobh, spíonÚn, grapefruit

Súnna torthaí agus bianna leachtacha: sú úll, sú aibreog, sú líomóide, sú papaya, sú piorra

Spíosraí agus tarsainn: Allspice, ainíse, cumin, dill, thyme, fanaile, basil, bá, bergamot, cardamom, mil, síoróip mhailpe, piobar chili, seacláid, cainéal, clóibh, mint, siúcra, cróch, piobar dubh

Anlainn: Jam, soy sauce, mustaird, fínéagar, fínéagar leann úll úll

Tae luibhe: Licorice, miontas, yarrow, sméar sinsir, saoi, senna, duilleog sú craobh, ginseng, sceach gheal

Le héagsúlacht deochannar: Fíon dearg

Bianna ba chóir don fhuilghrúpa O a sheachaint

Ba cheart na bianna seo a sheachaint sa réim bia do ghrúpa fola O.

Feoil agus éanlaith chlóis: bagún, liamhás

Táirgí farraige: Iasc deataithe, sliogéisc, catfish, squid, ochtapas

Táirgí déiríochta agus uibheacha: Cáis ghorm, Cáis uachtair, bláthach, cáiséin, cheddar, bainne, cáis luibh, gruyere, uachtar reoite, kefir, cáis teaghrán, meadhg, iógart, parmesan, gruth, uachtar géar, gruth gruth.

Olaí agus saillte: Ola avocado, ola peanut, ola arbhar, ola cnó cócó, ola pónaire soighe, ola bréige, ola cottonseed

Cnónna agus síolta: pistachios, im peanut, cashews, síolta lus na gréine, síolta poipín, peanuts, castáin

Pischineálaigh: Bean duáin, lentil

Gránaigh bricfeasta: Eorna, arbhar, calóga arbhair, plúr arbhair, semolina, kadayıf, bran cruithneachta

Arán: Bagel Tuircis, cornbread, arán cruithneachta ar fad

Gránaigh: Plúr eorna, cúscú, plúr cruithneachta durum, plúr glútan, plúr bán, plúr cruithneachta ar fad

Glasraí: beacán shiitake, prátaí, cóilis, cúcamar, arbhar, picil

Torthaí: Avocado, cnó cócó, kiwi, tangerine, oráiste, sméar dubh

Súnna torthaí agus bianna leachtacha: Blackberry, oráiste, súnna tangerine, bainne cnó cócó

Spíosraí agus tarsainn: fruchtós, siúcra próiseáilte, síoróip glúcóis, síoróip arbhair, aspairtéim, stáirse arbhar

Anlainn: Ketchup, maonáis, pickles, sú pickle

Tae luibhe: burdock, coltsfoot, tassel arbhar, hemlock, goldenseal, aitil, sorrel, echinacea

Deochanna éagsúla: Deochanna, caife, tae dubh, deochanna carbónáitithe

Oidis le haghaidh cineál fola 0 íosluchtaigh

Seo a leanas roinnt oidis is féidir leat a úsáid le haghaidh cothaithe de réir grúpa fola O:

iasc bácáilte

ábhair

• 1,5-2 kg breac nó iasc eile
• Sú líomóide
• salann
• Ceathrú cupán ola olóige
• 1 teaspoon paprika
• A teaspoon cumin

Conas a dhéantar é?

• Preheat an oigheann go 175 céim.
• Glan an t-iasc agus é a rubadh le salann agus sú líomóide. Lig sé suí ar feadh leath uair an chloig agus draein an t-uisce.
• Tar éis an t-iasc a ola agus na spíosraí a chur leis, cuir san oigheann é.
• Bácáil ar feadh 30-40 nóiméad.

sailéad bean glas

ábhair

• Leath cileagram de pónairí glasa
• sú 1 líomóide
• 3 spúnóg bhoird d’ola olóige
• 2 clóibh gairleoige
• 2-3 taespúnóg salainn

Conas a dhéantar é?

• Nigh, glan agus gearr na pónairí.
• Boil é go dtí go bogann sé agus taosc an t-uisce.
• Tar éis dó fuarú síos, é a dhoirteadh isteach i mbabhla sailéad.
• Cuir an anlann ullmhaithe agat le sú líomóide, ola olóige, gairleog agus salann.

Leithroidfeoile

ábhair

• 1 cileagram de uan mince
• 1 oinniún mór
• 2 teaspoon salann
• Leath teaspoon piobar dubh
• Leath teaspoon allspice
• 1 cupán peirsil mionghearrtha
• Leath gloine sú líomóide

Conas a dhéantar é?

• Measc na comhábhair go léir ach amháin peirsil agus sú líomóide.
• Le haghaidh grilling: Glac píosaí mionfheoil agus ceangail leis an skewer kebab iad.
• Chun smeach-fheoil a dhéanamh: Tóg píosaí mionfheoil agus rollaigh iad, ag déanamh liathróidí feola ar a fhad. Cuir ar thráidire bácála é agus cuir san oigheann réamhthéite go 250 céim é. Tar éis taobh amháin a bheith bruite, cas é agus cócaigh an taobh eile.
• Ceobhrán sú líomóide thar na liathróidí feola agus garnish le peirsil.

Rinne Peter D'Adamo, saineolaí i míochaine naturopathic, tóir ar an smaoineamh go bhféadfadh aiste bia cineál fola feabhas a chur ar shláinte iomlán duine agus an baol a bhaineann le galair áirithe a fhorbairt a laghdú. Tá an t-eolas thuasAiste bia de réir Cineál FolaIs achoimre é ar a bhfuil le rá ina leabhar.

Níl aon fhianaise láidir ann faoi láthair a thabharfadh le tuiscint go bhfuil an aiste bia seo éifeachtach nó chun tacú lena úsáid. Cheana féin, is annamh a bhíonn taighde ar éifeachtaí aiste bia de réir cineáil fola, agus níor chruthaigh staidéir atá ann cheana a éifeachtúlacht. Mar shampla, tháinig údair staidéir in 2014 ar an gconclúid nach dtacaíonn a dtorthaí le héilimh go soláthraíonn aiste bia an chineáil fola buntáistí ar leith.

Dúirt daoine a lean an aiste bia den chineál fola go raibh siad níos sláintiúla, ach go raibh sé seo den chuid is mó mar gheall gur ith siad bia níos sláintiúla.

Mar aon le haon aiste bia nó clár aclaíochta, ba cheart duit labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aiste bia de chineál fola.