Conas Sú Apple a Dhéanamh? Sochair agus Díobhálacha

ElmaIs bia thar a bheith sláintiúil é. Nuair a bhíonn an sú brúite, uasmhéadaítear an caighdeán taise agus cailltear roinnt comhdhúile plandaí.

Tá polyphenols agus flavonoids ag an sú sobhlasta seo a bhfuil éifeachtaí frith-ailse, ailléirgeacha agus frith-athlastacha acu. 

sú úll Tacaíonn sé le sláinte croí, déanann sé comharthaí asma a mhaolú, cabhraíonn sé le meáchain caillteanas agus laghdaíonn sé an baol roinnt ailsí.

san alt “Cad is maith le sú úll”, “buntáistí agus díobhálacha sú úll”, “cé mhéad calraí i sú úll” “conas sú úll a dhéanamh sa bhaile” tabharfar faisnéis faoi ábhair den sórt sin.

Luach Cothaitheach Sú Apple

Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Sú Apple?

sú úllIs féidir leis cabhrú le go leor tinnis a chóireáil lena airíonna cothaithe. Féadann sé sláinte croí a fheabhsú agus cabhrú le meáchain caillteanas.

Moisturizes an comhlacht

sú úll Tá sé 88% uisce. Fágann sé sin go bhfuil sé furasta í a ithe - go háirithe dóibh siúd atá tinn agus atá i mbaol díhiodráitithe. 

Déanta na fírinne, molann roinnt péidiatraiceoirí é do leanaí breoite atá aon bhliain d’aois ar a laghad le díhiodráitiú éadrom. sú úll molann.

Tarraingíonn sú torthaí a bhfuil cion ard siúcra ann an iomarca uisce isteach sa intestines, rud a fhágann go bhfuil buinneach níos measa, mar sin i stáit den sórt sin galair sú úll neamh-mhilsithe caithfidh siad ól. I gcásanna díhiodráitithe níos déine, moltar deochanna leictrilít leighis.

Tá comhdhúile plandaí tairbhiúla ann

Tá úlla saibhir i gcomhdhúile plandaí, go háirithe polyphenols. 

Faightear an chuid is mó de na comhdhúile seo i gcraiceann na dtorthaí, ach cuid acu sin atá le fáil san fheoil. sú úllGabhann go

Cosnaíonn na comhdhúile plandaí seo cealla ó athlasadh agus damáiste ocsaídiúcháin. I staidéar amháin, d’ith fir sláintiúla 2/3 cupán (160 ml). sú úll D’ól sé é, agus ansin rinne eolaithe anailís ar a chuid fola.

Cuireadh an damáiste ocsaídiúcháin ina gcuid fola faoi chois laistigh de 30 nóiméad tar éis an sú a ól, agus lean an éifeacht seo ar feadh suas le 90 nóiméad.

Tacaíochtaí le sláinte croí

sú úllTá na comhdhúile plandaí ann - polyphenols san áireamh - tairbheach go háirithe do shláinte an chroí. 

Cuireann polyphenols cosc ​​ar cholesterol LDL (olc) a ocsaídiú agus a thaisceadh sna hartairí. Tá leibhéil níos airde LDL ocsaídithe nasctha le riosca méadaithe taom croí agus stróc.

Cosnaíonn sé an inchinn i gcoinne dul in aois

Réamh-staidéir, sú úllTaispeánann sé go gcoinníonn anann feidhm na hinchinne agus sláinte mheabhrach de réir mar a théann muid in aois. 

Tá cuid den chosaint seo mar gheall ar ghníomhaíocht frithocsaídeacha na bpolaphenól a fhaightear sa sú. Cosnaíonn sé an inchinn ó dhamáiste móilíní éagobhsaí ar a dtugtar saorfhréamhacha.

 Féadfaidh sé comharthaí asma a mhaolú

sú úllTá airíonna frith-athlastacha agus frith-ailléirgeacha aige a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna asma a mhaolú. sú úllIs eol dó ionsaithe plúchadh a chosc.

Ina theannta sin, tá ról tábhachtach ag na polyphenols sa sú seo maidir le sláinte scamhóg a chur chun cinn agus an baol galair scamhóg a laghdú.

Tá sé cruthaithe le taighde le déanaí gur féidir le daoine aonair a ólann sú úll go rialta feidhm scamhóg níos fearr a bheith acu.

constipation sú úll

Is fadhb mhór sláinte í constipation a tharlaíonn nuair a ghlacann an stéig mhór an iomarca uisce. Tá sorbitol in Apple, a thairgeann réiteach don fhadhb seo.

Nuair a shroicheann an tsubstaint seo an stéig mhór, tarraingíonn sí uisce isteach sa colon. Ar an mbealach seo, déanann sé an stól níos boige agus níos éasca le pas a fháil.

Féadfaidh sé an baol a bhaineann le siondróm meitibileach a laghdú

ag ól sú úllFéadfaidh sé an baol a bhaineann le siondróm meitibileach a laghdú. Féadann sé colaistéaról agus brú fola a ísliú agus an baol diaibéiteas a laghdú.

Féadfaidh sé feidhm ae a fheabhsú

sú úllTá sé saibhir in aigéad malic. Tugann fianaise scéil le fios go bhféadfadh sé tacú le feidhm ae. Is féidir leis an sú seo fual a spreagadh freisin, ar féidir leis sláinte ae a fheabhsú.

Sochair Craicinn Sú Apple

sú úllTá buntáistí móra aige don chraiceann agus don ghruaig. Úsáidtear go forleathan é i leigheasanna nádúrtha chun saincheisteanna a bhaineann le craiceann a chóireáil mar athlasadh, itching, craiceann scáinte, agus roic.

ar an scalp ar feadh cúpla nóiméad. sú úllSoláthraíonn cur i bhfeidhm an táirge cosc ​​ar dandruff agus galair scalp eile.

An ndéanann sú Apple tú caol?

Tá úlla saibhir i polyphenols, carotenoids agus snáithín cothaithe. ag ól sú úllféadfaidh cabhrú le meáchain caillteanas.

Mar sin féin, ba chóir an sú torthaí seo a ithe go cúramach. 1 ghloine (240 ml) sú úll 114 calraí, Tá 95 calraí ag úll meánach.

Déantar an sú a ól níos gasta ná úll, agus d’fhéadfadh an iomarca calraí a ithe i dtréimhse ghearr ama dá bharr. Ina theannta sin, níl sú chomh maith ag mothú go hiomlán leis na torthaí féin.

I staidéar amháin, tugadh an méid céanna úll, úlla úll, nó úlla úll do dhaoine fásta bunaithe ar a gcuid calraí. sú úll tugtha. Shásaigh an t-úll féin ocras ar a dhícheall. Ba é an sú ba lú sáithithe - fiú le snáithín breise.

Ar na cúiseanna seo, ól sú úlltá riosca níos mó agat meáchan a fháil i gcomparáid le húlla a ithe. 

Baineann sé seo le daoine fásta agus le leanaí araon. Deir Acadamh Meiriceánach na Péidiatraice an teorainn laethúil sú mar: 

Cad iad na díobhálacha a bhaineann le sú Apple?

Cailleann úlla súnna cuid dá buntáistí agus cruthaíonn siad rioscaí sláinte a d’fhéadfadh a bheith ann. Iarratas díobhálacha sú úll...

Tá leibhéil ísle vitimíní agus mianraí ann

sú úll ní sholáthraíonn sé micrea-chomhábhair ar bith, mar sin ní foinse mhaith é aon vitimíní nó mianraí. Ach cuirtear vitimín C atá ar fáil go tráchtála.

Ard i siúcra - íseal i snáithín

ar fáil go tráchtála sú úll Tá siúcra breise ann. Orgánach sú úll nádúrtha déan iarracht a cheannach. 

Fós, tagann beagnach gach ceann de na calraí i sú úll 100% ó charbaihiodráití - den chuid is mó ó fruchtós agus glúcós.

Ag an am céanna, níl ach 1 gram snáithín i 240 chupán (0,5 ml) de sú. Tá 4.5 gram snáithín in úll meánmhéide leis an gcraiceann.

In éineacht le snáithín, próitéin, agus saill, cabhraíonn sé le díleá go mall agus soláthraíonn sé ardú níos measartha i siúcra fola. 

Ardaíonn an meascán de shiúcra ard agus snáithín íseal i sú torthaí siúcra fola.

lobhadh fiacail is cúis leis

Bíonn lobhadh fiacail ina chúis le sú óil. Itheann baictéir inár mbéal na siúcraí i sú agus táirgeann siad aigéid ar féidir leo cruan fiacail a chreimeadh agus caibheanna a dhéanamh.

I staidéar feadán tástála a rinne meastóireacht ar éifeachtaí fiaclóireachta 12 súnna éagsúla, an ceann is mó sú úllFuarthas amach go raibh an cruan fiacail creimthe. 

Féadfar iad a éilliú le lotnaidicídí

Má tá tú ag ól sú neamhorgánach, is ábhar imní eile éilliú lotnaidicídí. 

Ceimiceáin a úsáidtear chun plandaí a chosaint ar fheithidí, fiailí agus múnla is ea lotnaidicídí.

Cé go bhfuil an t-ábhar lotnaidicídí in úlla faoi bhun na dteorainneacha, tá leanaí níos leochailí ó nochtadh lotnaidicídí ná daoine fásta.

Má ólann do pháiste sú úll go rialta, is fearr táirgí orgánacha a roghnú. Nó is féidir leat é a dhéanamh tú féin sa bhaile.

Conas Sú Apple a Dhéanamh?

Mar is féidir leat a cheannach réidh déanta sú úll sa bhaile Is féidir leat a dhéanamh. Iarratas oideas sú úll...

- Nigh agus glan na húlla ar dtús.

- Slice na húlla, bain na síolta sa lár agus ná bain an craiceann díobh.

- Tóg pota mór agus líon isteach é le go leor uisce chun ardú os a chionn.

- Cuir tine íseal. Déanfaidh sé seo níos éasca do na húlla crumble.

- Tar éis leath uair an chloig nó nuair a bhíonn na húlla briste go maith, brú na húlla trí strainer isteach i jar.

- Brúigh an puree oiread agus is féidir ionas go dtiocfaidh a lán sú amach.

- Is féidir leat an sú úll a bhrú le cheesecloth freisin chun comhsheasmhacht níos tanaí a fháil.

- Sú úll Is féidir leat deoch tar éis fuaraithe.

- TAITNEAMH A BHAINT AS DO CHUID BÉILE!

Mar thoradh air sin;

sú úll Tá comhdhúile plandaí atá ag troid in aghaidh galair a chosnaíonn an croí agus an inchinn agus muid ag dul in aois. Mar sin féin, i gcomparáid leis an úll féin, ní sholáthraíonn sé sáithiúlacht agus ní sholáthraíonn sé mórán snáithín, vitimíní nó mianraí.

Mar gheall ar a cion ard calraí, ba chóir é a chaitheamh i measarthacht.