torthaí Baobab; Fásann sé i gcodanna áirithe den Afraic, an Araib, an Astráil agus Madagascar. Is é ainm eolaíoch an chrainn baobab ná “Adansonia”. Is féidir leis fás suas le 30 méadar. de na torthaí baobab buntáistí Áirítear orthu sin siúcra fola a chothromú, cabhrú le díleá agus díolúine a threisiú. Tá go leor buntáistí sláinte ag laíon, duilleoga agus síolta na dtorthaí freisin.
Cad é baobab?
Is géineas de speiceas crann duillsilteach é (Adansonia) a bhaineann leis an teaghlach Mala (Malvaceae). Fásann crainn Baobab san Afraic, san Astráil nó sa Mheánoirthear.
Léiríonn staidéir go bhfuil méideanna suntasacha macronutrients, micronutrients, aimínaigéid agus aigéid sailleacha sa sliocht, duilleoga, síolta agus kernels.
Tá dath liath bándearg nó copar ar stoc an chrainn baobab. Tá bláthanna aige a osclaíonn san oíche agus a thagann laistigh de 24 uair an chloig. Nuair a bhriseann na torthaí baobab bog cosúil le cnó cócó, nochtann sé taobh istigh tirim, dath uachtar timpeallaithe ag síolta.
Buntáistí torthaí baobab
Luach cothaithe torthaí baobab
Is foinse go leor vitimíní agus mianraí tábhachtacha é. I go leor áiteanna ar fud an domhain nach bhfuil baobab úr ar fáil, tá sé le fáil den chuid is mó i púdar. Tá thart ar an ábhar cothaitheach seo a leanas ag dhá spúnóg bhoird (20 gram) de bhaobab púdraithe:
Calraí: 50
Próitéin: 1 ghram
Carbs: 16 gram
Saill: 0 gram
Snáithín: 9 gram
Vitimín C: 58% den iontógáil laethúil tagartha (RDI)
Let's teacht anois buntáistí a bhaineann le torthaí baobabn / A…
Cad iad na buntáistí a bhaineann le torthaí baobab?
Cuidíonn meáchan a chailleadh
Buntáistí torthaí baobabCeann acu ná go gcabhraíonn sé le níos lú a ithe.
Cuireann sé chun cinn meáchain caillteanas trí satiety a sholáthar.
Tá sé ard i snáithín freisin. Gluaiseann snáithín go mall tríd ár gcorp agus cuireann sé moill ar fholmhú boilg. Mar sin, mothaíonn sé lán duit ar feadh tréimhse níos faide.
Iarmhéideanna siúcra fola
Téann ithe baobab chun tairbhe do rialú siúcra fola.
Mar gheall ar a ábhar ard snáithín, cabhraíonn sé le siúcra a mhoilliú sa tsruth fola.
Coscann sé seo spikes i siúcra fola. Coinníonn sé cothromaithe san fhadtréimhse.
Laghdaíonn sé athlasadh
Buntáistí torthaí baobabRud eile ná go bhfuil frithocsaídeoirí agus polyphenols ann a chosnaíonn cealla i gcoinne damáiste ocsaídiúcháin agus a laghdaíonn athlasadh sa chorp.
athlasadh ainsealach, galar croí, ailse, neamhoird autoimmune agus galair ar nós diaibéiteas a chur faoi deara.
díleá áiseanna
Is foinse maith snáithín é torthaí. Gluaiseann snáithín tríd an gconair díleá agus tá sé riachtanach do shláinte díleácha.
Ag ithe bianna snáithíneacha constipation Méaduithe ar mhinicíocht stól i ndaoine le
neartaíonn sé díolúine
Úsáidtear duilleoga agus laíon na dtorthaí baobab araon mar imdhíon-stimulant.
Tá deich n-uaire níos mó vitimín C ná oráiste i laíon na dtorthaí.
Giorraíonn Vitimín C ré ionfhabhtuithe an chonair riospráide mar an slaghdán.
Áiseanna in ionsú iarainn
Mar gheall ar ábhar vitimín C na dtorthaí tá sé níos éasca don chorp iarann a ionsú. Mar, easnamh iarainn Maidir leis na, buntáistí a bhaineann le torthaí baobabis féidir leas a bhaint as.
Cad iad na buntáistí craiceann?
Tá cumas ard frithocsaídeach ag a chuid torthaí agus duilleoga araon.
Cé go gcuidíonn frithocsaídeoirí leis an gcomhlacht galair a chomhrac, coinníonn siad sláinte an chraiceann freisin.
torthaí Baobab; Fásann sé san Afraic, i Madagascar agus san Astráil. Iad siúd a bhfuil cónaí orthu sna réigiúin seo itheann an ceann úr agus cuireann sé le milseoga agus caoineoga.
Tá sé deacair baobab úr a fháil i dtíortha nach bhfástar na torthaí go forleathan.
Tá púdar Baobab ar fáil i go leor siopaí bia sláinte agus miondíoltóirí ar líne ar fud an domhain.
Na torthaí baobab a ithe mar phúdar; Is féidir leat an púdar a mheascadh le do dheoch is fearr leat ar nós uisce, sú, tae nó smoothie.
Cad iad na dochair a bhaineann le torthaí baobab?
Cé gur féidir leis an gcuid is mó daoine an torthaí coimhthíocha seo a ithe go sábháilte, tá roinnt fo-iarmhairtí ann.
Tá fíteas, tannins sna síolta agus taobh istigh de na torthaí, rud a laghdaíonn ionsú agus infhaighteacht cothaitheach. oxalate Tá antinutrients ann.
Tá líon na n-antasubstaintí a fhaightear sna torthaí íseal go leor chun gan a bheith ina ábhar imní don chuid is mó daoine.
Níl staidéar déanta ar na héifeachtaí a bhaineann le baobab a ithe i mná torracha nó beathú cíche. Dá bhrí sin, ba chóir duit a bheith cúramach maidir le tomhaltas baobab le linn na dtréimhsí seo agus dul i gcomhairle le dochtúir más gá.
