Is modh iad aistí bia detox a dtéann a lán daoine i muinín a gcorp a ghlanadh agus meáchan a chailleadh. detox tae glas Is é ceann acu, fiú an ceann is fearr leis toisc go bhfuil sé éasca a leanúint agus nach dteastaíonn athruithe móra aiste bia air.
“An gcuireann díthocsainiú tae glas ort meáchan a chailleadh?”, “An bhfuil díthocsainiú tae glas díobhálach?” Is féidir leat freagraí a fháil ar cheisteanna mar:
Cad é detox tae glas?
detox tae glasDeirtear gur bealach éasca é tocsainí dochracha a shruthlú amach agus go mbraitheann tú fuinneamh. Éilítear gur féidir le tae glas a ól in éineacht le gnáth-aiste bia substaintí díobhálacha sa chorp a ghlanadh, díolúine a neartú agus dlús a chur le dó saille.
Conas detox tae glas a dhéanamh?
detox tae glasiad siúd a dhéanannBa chóir 3-6 cupán (0.7–1.4 lítear) tae glas a ól go laethúil. Ní gá bianna áirithe a sheachaint nó iontógáil calraí a laghdú, ach ba cheart go mbeadh aiste bia saibhir cothaitheach le linn díthocsainithe. Athraíonn rialacha faoi fhad an díthocsainithe, ach de ghnáth déantar an díthocsainiú seo thar roinnt seachtainí.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Díthocsainiú Tae Glas?
detox tae glasCé go bhfuil taighde teoranta ar éifeachtaí tae glas, rinne go leor staidéir tástáil ar na buntáistí a bhaineann le tae glas.
Soláthraíonn hiodráitiú
Tá sé riachtanach go leor uisce a ól chun go bhfeidhmeoidh beagnach gach córas inár gcorp i gceart. Tá tae glas comhdhéanta den chuid is mó d’uisce. Dá bhrí sin, soláthraíonn sé hiodráitiú agus cabhraíonn sé le riachtanais laethúla sreabhach a chomhlíonadh.
detox tae glasIs dócha nach n-ólfaidh tú ach tae glas (0.7-1.4 lítear) gach lá. Mar sin féin, níor chóir gurb é tae glas an t-aon fhoinse sreabhán atá agat. Ba chóir duit leanúint ar aghaidh ag ól neart uisce.
Soláthraíonn meáchain caillteanas
Taispeánann taighde gur féidir le iontógáil sreabhach a mhéadú cabhrú le meáchain caillteanas. Thairis sin, luathaíonn tae glas agus a chomhpháirteanna an próiseas meáchain caillteanas agus dó saille.
Cuidíonn sé le galair a chosc
Tá comhdhúile cumhachtacha i tae glas a cheaptar a chuidíonn le cosaint i gcoinne galair ainsealacha. Mar shampla, léirigh staidéir feadán tástála go bhféadfadh epigallocatechin-3-gallate (EGCG), cineál frithocsaídeora i tae glas, cuidiú le fás cealla ae, próstatach agus ailse scamhóg a chosc.
Cuidíonn ól tae glas le leibhéil siúcra fola a ísliú.
Cad iad na díobhálacha a bhaineann le díthocsainiú tae glas?
detox tae glasIn ainneoin na mbuntáistí a d’fhéadfadh a bheith leis, tá roinnt míbhuntáistí le breithniú freisin.
Tá caiféin ard
Tá thart ar 237 mg de chaiféin i seirbheáil tae glas 35 ml. Tá sé seo i bhfad níos lú ná le deochanna caiféinithe mar chaife nó deochanna fuinnimh. Mar sin féin, má ólann tú 3-6 cupán (0.7-1.4 lítear) de thae glas in aghaidh an lae, is féidir 210 mg de chaiféin a fháil in aghaidh an lae ó thae glas amháin.
CaiféinIs spreagthach é a d’fhéadfadh fo-iarsmaí a chur faoi deara mar imní, fadhbanna díleácha, brú fola ard agus neamhoird codlata, go háirithe nuair a ídítear i gcainníochtaí móra iad.
Tá sé andúileach freisin agus féadann sé comharthaí cosúil le tinneas cinn, tuirse, deacracht díriú, agus athruithe giúmar a chur faoi deara.
Meastar go bhfuil 400 mg de chaiféin in aghaidh an lae sábháilte don chuid is mó d’aosaigh. Mar sin féin, tá daoine áirithe níos íogaire maidir lena éifeachtaí, mar sin stop an detox seo a dhéanamh má bhíonn aon comharthaí diúltacha agat.
Lagú ar ionsú cothaitheach
Tá roinnt polyphenóil ag tae glas mar EGCG agus tannins, a cheanglaíonn le micronutrients agus a chuireann cosc ar a n-ionsú inár gcorp.
tae glas go háirithe ionsú iarainnLuaitear go laghdaíonn sé easnamh iarainn agus go bhféadfadh sé easnamh iarainn a chur faoi deara i roinnt daoine. Go háirithe easnamh iarainn dóibh siúd atá i mbaol detox tae glas ní mholtar.
gan ghá agus neamhéifeachtach
Cuirfidh tae glas óil ar feadh cúpla seachtain in éineacht le gnáth-aiste bia meáchain caillteanas beag agus gearrthéarmach ar fáil, agus ní bheidh aon chaillteanas meáchain fadtéarmach ann nuair a bheidh an detox thart.
Is é 2 calories cupán tae glas agus tá 0,47 g de charbaihiodráití ann. Nuair a ullmhaítear i gceart é, bíonn blas athnuachana agus athnuachana air.
Tá catechins tairbhiúla ann
Tá polyphenóil ar a dtugtar catechins i tae glas. Tá ceithre chineál catechins le fáil i tae glas - epicatechin (EC), epicatechin-3 gallate (EKG), epigallocatechin (EGC), agus epigallocatechin-3 gallate (EGCG).
De ghnáth, bíonn thart ar 3 go 5 mg / g de catechins i tae glas a bhíonn sáite ar feadh 51.5-84.3 nóiméad. Is ionann epigallocatechin gallate (EGCG) agus 50-80% de na catechins iomlána i tae glas.
Tá airíonna frithmhiocróbach, frith-athlastach, frith-otracht, frith-ailse agus frithocsaídeoirí ag an EGCG i tae glas. Fuair staidéar sa tSeapáin gur laghdaigh 12 mg d’iontógáil catechin ar feadh 690 sheachtain innéacs mais comhlacht, saill choirp, agus imlíne an choim.
Cuidíonn catechins le saille bolg, colaistéaról iomlán, siúcra fola agus leibhéil inslin fola a laghdú. Creideann eolaithe go gcuireann tae glas EGCG cosc ar ghéinte a spreagann sintéis saille agus a spreagann lipolysis (briseadh síos saille).
Tá caiféin dó saille ann
Tá caiféin dó saille i dteannta le catechins i tae glas. Bíonn tionchar ag caiféin ar chothromaíocht fuinnimh trí chaiteachas fuinnimh a mhéadú (calraí dóite) agus iontógáil fuinnimh (tomhaltas bia) a laghdú. Méadaíonn thermogenesis agus ocsaídiú saille.
Deimhníonn staidéar amháin go gcuidíonn dúbailt d’iontógáil caiféin le laghdú meáchain a mhéadú 22%, innéacs mais choirp faoi 17% agus mais saille 28%.
Cuidíonn iontógáil caiféin roimh aclaíocht le caillteanas saille sa chorp a mhéadú.
Luas suas meitibileacht
Is féidir le tae glas cabhrú le meitibileacht a bhrostú. Is frithocsaídeoirí iad catechins tae glas. Cuidíonn frithocsaídeoirí le tocsainí a bhaint den chorp. Cuidíonn sé seo le strus ocsaídiúcháin agus an riosca a bhaineann le siondróm meitibileach a laghdú.
Cuidíonn caiféin tae glas freisin le caiteachas fuinnimh agus ocsaídiú saille a mhéadú. Fuair taighdeoirí na hAstráile gur chuidigh eastóscadh tae glas (GTE) le ocsaídiú saille a mhéadú ag am sosa agus i ndálaí iar-aclaíochta.
faoi chois goile
Chomh maith le ocsaídiú saille a mhéadú agus ionsú saille a laghdú, cuireann catechins tae glas agus caiféin cosc ar aip. Fuair eolaithe na Sualainne gur féidir le tae glas a ithe cuidiú le leibhéil satiety a mhéadú.
Cuidíonn le saill bolg a dhó
Tá saill bolg nasctha le diaibéiteas, galar cardashoithíoch agus roinnt ailsí. Dheimhnigh staidéir taighde go gcuidíonn catechins tae glas le saille bolg a laghdú.
Cuidíonn tae glas freisin le himlíne an choim a laghdú i daoine scothaosta a bhfuil siondróm meitibileach orthu. Léirigh tomhaltas rialta tae glas laghduithe níos mó i saill visceral ná meáchan foriomlán an choirp i staidéar amháin.
Tá sliocht tae glas ard i catechins. Cuidíonn sliocht tae glas le saill bolg a ísliú, meáchan iomlán an choirp, colaistéaról LDL agus brú fola ard.
Rialaíonn géinte murtallach
Fuair eolaithe amach gur féidir le tae glas géinte a bhaineann le murtall a rialáil. Fuair taighdeoirí amach freisin gur bhain sliocht tae glas le donnú fíochán bán adipose. Chabhraigh sé seo, ar a seal, le murtall a laghdú.
Feabhsaíonn sliocht tae glas feidhm bhacainn gut, ag cur cosc ar léiriú próitéiní a bhfuil baint acu le athlasadh. I staidéar eile, laghdaigh tae glas EGCG léiriú na ngéinte is cúis le sil-leagan saille.
Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, go ndearnadh an chuid is mó de na staidéir seo ar mhúnlaí ainmhithe.
Feabhsaíonn feidhmíocht aclaíochta
Tá cleachtadh rialta an-tábhachtach maidir le meáchain caillteanas sláintiúil agus inbhuanaithe. Ní féidir le go leor daoine aclaíocht a dhéanamh ar feadh tréimhsí fada toisc nach bhfuil neart agus stamina acu. Féadann cupán tae glas a ól sula ndéanann tú aclaíocht é seo a réiteach.
Cuidíonn sliocht tae glas (GTE) le cumas seasmhachta matáin a mhéadú.
Léirigh staidéar amháin gur fheabhsaigh catechins tae glas (GTC) feidhmíocht spóirt agus mhéadaigh ocsaídiú saille 17% agus caiteachas iomlán fuinnimh.
Mar thoradh air sin;
Is féidir le tae glas cuidiú le meáchain caillteanas, an corp a choinneáil hiodráitithe agus cosaint a dhéanamh ar ghalair ainsealacha.
ach detox tae glasD’fhéadfadh 3-6 ghloine óil (0.7-1.4 lítear) in aghaidh an lae lagú a dhéanamh ar ionsú cothaithigh agus méadú ar iontógáil caiféin a chur faoi deara. Ós rud é go ndéantar é ar feadh tréimhse ghearr, ní leor é le haghaidh meáchain caillteanas.
