Cad is Aiste Bia Raw, Conas a Déantar é, An lagaíonn sé?
Leanann an craze itheacháin sláintiúil ag forbairt. Gach lá a bhíonn againn ar bhealach nua itheacháin agus aiste bia. Bia amh mar a thugtar air aiste bia bia amh agus ceann acu. aiste bia bia amhIs bealach itheacháin é i ndáiríre seachas aiste bia. Níl sé chomh nua agus a cheapamar.
Is fealsúnacht é do ráiteas gur ith daoine go sláintiúil le bianna amh sula n-aimsíonn siad tine. Cuidíonn an modh seo itheacháin le meáchan a chailleadh trí bhia folláin a spreagadh. Geallann sé stíl mhaireachtála a chruthú a chuidíonn le galair a chosc chomh maith le meáchan a chailleadh.
Iad siúd a meáchan a chailleadh le cothaithe amh Deir sé gur tháinig athruithe móra fisiceacha orthu. Deir léirmheastóirí cothaithe go bhfuil an aiste bia neamh-inbhuanaithe agus ró-shriantach.
I roinnt foinsí 80/10/10 ar a dtugtar freisin aiste bia aiste bia bia amhCuirimis aithne air go dlúth.
Cad is aiste bia amh ann?
aiste bia bia amh, saineolaí bia amh, síceolaí ar scor agus iar-lúthchleasaí, an Dr. Is aiste bia vegan amh íseal-saille é arna fhorbairt ag Douglas Graham.
Tá an aiste bia bunaithe ar an smaoineamh gur chóir go dtiocfadh 10% ar a laghad de calories ó phróitéin, 10% ó saill, agus 80% ar a laghad ó charbaihiodráití. Ar an ábhar seo, tugtar an aiste bia 80/10/10 air freisin.
liosta aiste bia bia amh
Cén fáth ar chóir duit bia amh a ithe?
aiste bia bia amhDar leis, nach bhfuil daoine omnivores go nádúrtha. I bhfocail eile, ní itheann sé feoil agus bianna plandaí le chéile.
Deir sé go bhfuil do chóras díleácha deartha go fiseolaíoch chun torthaí agus glasraí glasa duilleacha a díolama.
Ní bhfaighidh aiste bia atá bunaithe ar thorthaí agus glasraí glasa duilleacha níos mó ná thart ar 80% calories ó charbaihiodráití, 10% ó phróitéin, agus 10% ó saill. Is é seo bunús an dáileadh cothaitheach 80/10/10.
De réir fhealsúnacht an aiste bia, tá na cothaithigh go léir a theastaíonn ó dhaoine sna torthaí amh agus glasraí glasa duilleacha, sna comhréireanna is fearr a theastaíonn ón gcomhlacht.
Déanann cócaireacht dochar do na cothaithigh a fhaightear go nádúrtha i mbianna. Déanann sé níos ísle i gcothaithigh ná bianna amh.
Tá cócaireacht nasctha freisin le hailse, airtríteas, hypothyroidism agustuirse ainsealach Táirgeann sé comhdhúile tocsaineacha a chreidtear a bheith ina chúis le galair éagsúla.
liosta aiste bia bia amh
aiste bia bia amhTá na rialacha simplí. Ithetar bianna plandaí íseal-saille agus amh. liosta aiste bia bia amhIthetar na bianna seo a leanas:
Ba cheart na torthaí seo a áireamh i 10% de na calories sa réim bia.
avocado
olóige
Cnónna agus síolta
Cad nach féidir a ithe ar aiste bia bia amh?
Ba chóir do dhaoine a leanann an aiste bia seo bianna cócaráilte, ard-saill agus saibhir i bpróitéin a sheachaint. Ba cheart na bianna seo a leanas a sheachaint sa réim bia:
Feoil agus bia mara
ubh
Táirgí déiríochta
olaí próiseáilte
Bianna cócaráilte agus próiseáilte
milseoirí
Deochanna mar alcól, caife, tae, deochanna boga agus deochanna fuinnimh. Is iad caoineoga torthaí agus glasraí nó uisce na deochanna is fearr leis an aiste bia seo.
Ar chóir duit aiste bia bia amh a leanúint?
Sa réim bia seo, déantar torthaí sláintiúla, glasraí, cnónna agus síolta a ithe. Maidir leis seo, tá sé sláintiúil. Mar sin féin, tá sé thar a bheith sriantach. Cuireann sé srian le tomhaltas cothaithigh thábhachtacha.
