Quandu si tratta di nutrimentu durante u gravidenza, a maiò parte di a ghjente pensa à manghjà èguadagnà pesu ingressu. In fatti, ùn hè micca è ùn deve esse ... A gravidanza hè un tempu bellu è speciale per preparà per dà nascita à una nova vita. Duranti stu tempu, i bisogni calori è nutrienti aumentanu naturalmente per sustene a crescita è u sviluppu di u zitellu. Hè assai impurtante di manghjà cibi nutritivi, di qualità è evite l'alimenti chì ponu dannu u zitellu. "Cumu deve esse a nutrizione durante a gravidanza?" "Chì da manghjà è chì evitari?" Avà, parlemu di tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à a nutrizione durante a gravidanza in detail.
Raccomandazioni nutrizionali durante a gravidanza
L'aumentu di pesu hè normale durante a gravidanza. In fatti, hè u signu più evidenti chì u zitellu hè in crescita. Naturalmente, questu significa chì avete bisognu di manghjà un pocu più di u solitu. Tuttavia, manghjà per dui ùn significa micca chì e porzioni duppianu.
Durante a gravidanza, u corpu diventa più efficaci per assorbe i nutrienti da l'alimentariu. Per quessa, ùn ci hè bisognu di calori extra in i primi trè mesi. Tuttavia, circa 340 calori extra per ghjornu in u sicondu trimesteru è 450 calori extra in u terzu trimesteru per sustene a crescita di u zitellu sò necessarii.
Avete da esse attentu à e vostre scelte alimentari. Manghjendu troppu calori pò esse cusì dannusu quant'è micca manghjà abbastanza. Overeating durante a gravidanza è più tardi in a vita di u zitelluobesità aumenta u risicu. L'excess calories sò necessarii, ma assai più pruvucarà u pesu. Questu aumenta u risicu di sviluppà a diabetes in a gravidanza, chjamata diabetes gestational.
Alti livelli di zuccaru in sangue durante a gravidanza; pone u risicu di l'abortu, difetti di nascita è prublemi di sviluppu di u cervellu. A diabetes gestational aumenta ancu u risicu di u zitellu di sviluppà a malatia di u cori, pressione di u sangue o diabete più tardi in a vita.
L'aumentu di pesu eccessivu di a mamma rende difficiule per ella di vultà à u so vechju pesu dopu à a nascita di u zitellu. Pone ancu a nascita di un zitellu sanu in u futuru gravidenza in risicu. Allora cumu si deve esse nutrimentu durante a gravidanza?
Cumu deve esse nutrimentu durante a gravidanza?
1) Manghja una proteina extra
A proteina hè un nutriente essenziale per l'alimentazione durante a gravidanza. Hè necessariu per u sviluppu propiu di l'organi, tissuti è placenta di u zitellu. Hè ancu usatu per custruisce è mantene i tessuti di a mamma, cum'è i musculi.
I bisogni di prutezione durante a gravidanza aumentanu da circa 25 grammi per ghjornu, in particulare in a seconda mità di gravidenza. Questu significa chì e donne incinte di gemelli anu da cunsumà 50 grammi extra di proteina ogni ghjornu. A proteina in i musculi hè aduprata per alimentà u zitellu. Ùn manghjà abbastanza proteina ritardarà a crescita di u zitellu.
Carne à ogni pastu pesciuPruvate di manghjà cibi d'alta proteina cum'è ova o latte. L'alimenti vegetali, cum'è fagioli, lenticchie, noci è sementi sò ancu opzioni d'alta proteina.
2) Manghja abbastanza carbuidrati è fibra
I carbuidrati sò a fonte di calori di u corpu è a fonti principale di energia di u zitellu. U cunsumu adattatu di carbuidrati hè impurtante in nutrimentu durante a gravidanza. Ma sceglite carbuidrati naturali nutritivi invece di carbuidrati raffinati. fonti sani di carbuidrati; cereali integrali, legumi, frutti,legumi amidisò latti vegetali.
A fibra hè particularmente impurtante durante a gravidanza. Questu hè perchè aiuta à riduce l'appetite, stabilizza u zuccaru in sangue è reduce a stitichezza chì si trova durante stu periodu.
3) Cunsumà grassi sani
U grassu hè essenziale per un zitellu in crescita perchè aiuta à u sviluppu di u cervellu è l'ochji. Grassi Omega-3, in particulare l'acidu docosahexaenoic (DHA) hè benefica per u sviluppu di u cervellu di u zitellu. Hè ricumandemu chì e donne incinte piglianu almenu 200 mg di DHA, in particulare in u terzu trimesteru. Pudete facilmente furnisce sta quantità cunsumendu 150 g di pesci grassu à settimana.
4) Pigliate abbastanza ferru è vitamina B12
ferruHè un minerale necessariu per u trasportu di l'ossigenu à e cellule di a mamma è u zitellu in crescita.Vitamina B12Hè necessariu per a produzzione di globuli rossi è hè impurtante per a funzione di u sistema nervu. Durante a gravidanza, u voluminu di sangue aumenta, chì aumenta a quantità di ferru è vitamina B12 chì avete bisognu di cunsumà ogni ghjornu.
A mancanza di sti nutrienti in a futura mamma li fa stanchi è aumenta u risicu di cuntrariu infizzioni. Durante a gravidenza, a quantità di ferru necessariu per ghjornu aumenta in a gamma di 18 à 27 mg, mentre chì a quantità necessaria per a vitamina B12 aumenta da 2.4 à 2.6 mcg per ghjornu. Carne, ova, pesci è frutti di mare cuntenenu una bona quantità di sti dui nutrienti.
5) Pigliate abbastanza folate
Folate hè una vitamina necessaria per a crescita cellulare, u sviluppu di u sistema nervu è a produzzione di DNA. Hè furnitu a furmazione di globuli rossi, chì sò usati per trasportà l'ossigenu à e cellule.
Ùn avete micca abbastanza folateanemia pò causari. Aumenta ancu u risicu di nascita prematura o difetti di nascita. Durante a gravidanza, l'assunzione di folate aumenta in a gamma di 0.4-0.6 mg per ghjornu. L'alimenti ricchi in folate sò legumi, ligumi di foglia scura è germe di granu.
6) Pigliate assai colina
KolinHè un nutriente essenziale per parechji prucessi in u corpu, cum'è u sviluppu di u cervellu di u zitellu. Se l'ingesta di colina hè bassu cù malnutrizione durante a gravidanza, u risicu di difetti di nascita aumenta. U requisitu per questu alimentu aumenta da 425 mg à 450 mg per ghjornu durante a gravidanza. I boni fonti di colina includenu ova, latte è cacahuete.
Homecalciu in listessu tempuVitamina D Hè necessariu per a furmazione di denti è osse forti. U calciu è a vitamina D ricumandate ùn aumentanu micca durante a gravidanza, ma avè abbastanza hè assai impurtante. Pruvate à piglià 1000 mg di calciu è 600 IU (15 mcg) di vitamina D ogni ghjornu. Hè soprattuttu impurtante in u terzu trimesteru, quandu u crescita di l'osse è i denti si trova.
Se ùn fate micca questu, u zitellu riceve calcium da l'osse di a mamma. Questu aumenta u risicu di a mamma di sviluppà a malatia di l'osse più tardi in a vita. Per piglià abbastanza calcium durante a nutrizione durante a gravidanza, i prudutti di latti èsucco di aranciu Cunsumà cibi ricchi di calcium cum'è
8) Beie abbastanza acqua
L'acqua potabile hè essenziale per una gravidanza sana. Beie abbastanza acqua impedisce a stitichezza è aiuta à dissolve i rifiuti. Cusì, hè sbulicatu più facilmente attraversu i rini. L'assunzione di fluidu cunsigliata durante a gravidanza hè stimata à 10 vetri (2,3 litri) per ghjornu.
Cosa à manghjà durante a gravidanza?
Una dieta sana hè impurtante durante a gravidanza. Duranti stu tempu, u corpu hà bisognu di nutrienti supplementari, vitamini è minerali. A dieta di a mamma sana durante a gravidanza pruteghja ancu a salute di u zitellu. Allora chì manghjà durante a gravidanza?
Prodotti lattieri
Durante a gravidanza, hè necessariu di cunsumà proteini extra è calciu per risponde à i bisogni di u zitellu in crescita. U latti hè a megliu fonte dietetica di calcium.
IogurtuHè assai utile per e donne incinte. Contene più calciu chì parechji altri prudutti di latti. A sustegnu a salute digestiva in certi variitàprobioticu Ci sò batteri.
poi ci tastau
in stu gruppulenticchie,sdragatu,fasgioli,ceci,soia vearachide si trova. I legumi chì si distinguenu in nutrimentu durante a gravidanza sò fonti di piante, fibra, proteina, ferru, folate (B9) è calcium chì u corpu necessita.
Salmon
U salmone hè assai riccu in acidi grassi essenziali omega 3. Hè unu di l'alimenti per manghjà durante a gravidanza. E donne incinte anu da piglià abbastanza omega-3. L'acidi grassi Omega 3 si trovanu in quantità elevate in i frutti di mare. Aiuta à furmà u cervellu è l'ochji di u zitellu in u ventre. E donne incinte chì manghjanu pesci grassu 2-3 volte à settimana ricevenu abbastanza omega 3.
SalmonHè una di e fonti naturali di vitamina D, chì si trova in assai pochi alimenti. Hè essenziale per parechji prucessi in u corpu, cumpresa a salute di l'osse è a funzione immune.
ovu
ovuHè un alimentu sanu chì cuntene quasi tutti i nutrienti necessarii. Hè per quessa chì e donne incintedeve esse nantu à a lista.
Un ovu grande cuntene 77 calori è hè una fonte d'alta qualità di prutezione è grassu. Hè ancu furnisce assai vitamini è minerali. Hè una grande fonte di colina. KolinHè necessariu per u sviluppu di u cervellu è parechji prucessi. A bassa ingesta di colina durante a gravidanza aumenta u risicu di difetti di u tubu neurale è causa una diminuzione di a funzione cerebrale di u zitellu.
verdura a foglia verde
Cimino vespinacio I vegetali foglie verdi scuri, cum'è questi, cuntenenu a maiò parte di i nutrienti necessarii in l'alimentazione di gravidenza. Quessi sò fibra, vitamina C, vitamina K, vitamina A, calcium, ferru, folate è potasio. Inoltre, questi verdi sò ricchi di antioxidanti. Contenenu composti vegetali chì benefiziu u sistema immune è a digestioni.
carne magra
A carne di vacca è u pollulu sò eccellenti fonti di proteini d'alta qualità. Inoltre, sti carni sò ricchi di ferru, colina è altre vitamini B. U cunsumu di carne magra hè necessariu per una nutrizione ideale durante a gravidanza.
Frutti
I bacchi cuntenenu acqua, carbuidrati sani, vitamina C, fibra è antioxidanti. Di solitu cuntenenu quantità elevate di vitamina C, chì aiuta u corpu à assorbe u ferru. frutti da manghjà durante a gravidanzain particulare vitamina C. A vitamina C hè impurtante per a salute di a pelle è a funzione immune.
grani sani
I grani sani aiutanu à risponde à i bisogni calori di e donne incinte, in particulare in u sicondu è u terzu trimester. Avena vequinoa I cereali cum'è questi sò trà i grani per esse manghjati durante a gravidanza è furnisce una quantità significativa di prutezione. Inoltre, sò ricchi di vitamini B, fibra è magnesiu. Quessi sò tutti i nutrienti chì e donne incinte anu bisognu.
, avocado
, avocado Hè un fruttu inusual perchè cuntene un gran numaru di acidi grassi monoinsaturati. Contene ancu fibra, vitamini B (in particulare folate), vitamina K, potassiu, cobre, vitamina E è vitamina C.
L'avocados sò trà i frutti per manghjà durante a gravidanza, perchè sò ricchi di grassi sani, folate è potasio. I grassi sani in u fruttu aiutanu à custruisce a pelle, u cervellu è i tessuti di u zitellu. Folate impedisce i difetti di u tubu neurale.
frutti secchi
Hè riccu in calori, fibra, è parechji vitamini è minerali. I prugne sò ricchi di fibra, potassiu, vitamina K è sorbitol. Hè un lassativu naturali è aiuta à allevà a stitichezza. Datti sò ricchi in fibra, potasio, ferru è composti vegetali. U cunsumu regulare di date durante u terzu trimester facilita l'allargamentu cervical.
Ancu se i frutti secchi ponu aiutà à aumentà l'ingesta di caloria è nutriente, ùn hè micca cunsigliatu di cunsumà più di una porzione à u mumentu.
I frutti più benefizii durante a gravidanza
Manghjendu assai frutti freschi durante a gravidanza assicura chì a mamma è u zitellu fermanu sani. U fruttu frescu cuntene assai vitamini è nutrienti essenziali è hè ancu una bona fonte di fibra.U cunsumu di frutta di ogni ghjornu durante a gravidanza reduce i cravings di zuccaru è aumenta l'ingesta di vitamina. I migliori frutti durante a gravidanza sò;
baracucchi
vitamina A
vitamina C
Vitamina E
Calcium
ferru
putassiu
beta carotene
Fosforu
baracucchiTutti questi nutrienti in u zitellu aiutanu à u sviluppu è a crescita di u zitellu.ferru Impedisce l'anemia è u calciu aiuta à u sviluppu di l'osse forti è i denti.
aranciuA vitamina C, chì hè presente in u fruttu, aiuta à prevene i danni di e cellule è assorbe u ferru. Folate impedisce i difetti di u tubu neurale chì ponu causà anomalie di u cervellu è di a spina in u zitellu. Per e mamme, manghjà un aranciu mediu à ghjornu serà estremamente benefica.
pira
pirafurnisce a maiò parte di i seguenti nutrienti:
fibre
putassiu
Folate
A quantità di fibra in a dieta durante a gravidanza aiuta à allevà a stitichezza, un sintumu cumuni di gravidenza. U potassiu hè benefica per a salute di u core per a mamma è u zitellu. Stimula ancu a regenerazione cellulare.
castagne
castagne furnisce nutrienti abbundanti à e donne incinte:
vitamina K
Calcium
Folate
ferru
medialis
fibre
Pomegranate hè una bona fonte di energia è aiuta à prevene a carenza di ferru cù u so altu cuntenutu di ferru. A vitamina K hè essenziale per mantene l'osse sane. A ricerca mostra chì beie u zucchero di grana durante a gravidanza pò aiutà à riduce u risicu di ferita placentare.
, avocado
, avocado Hè una excelente fonte di i seguenti nutrienti:
vitamina C
Vitamina E
vitamina K
Acidi grassi monoinsaturati
fibre
vitamini B
putassiu
ramu
L'avocados cuntenenu grassi sani chì furniscenu energia è aiutanu à prevene i difetti di u tubu neurale. Furtifica ancu e cellule rispunsevuli di furmà a pelle è i tessuti cerebrali di u zitellu in sviluppu. U potasio in l'avocado pò alleviate i cramps di a perna cumuni in a gravidanza, in particulare durante u terzu trimesteru.
banane
Banana cuntene i seguenti nutrienti:
vitamina C
putassiu
Vitamina B6
fibre
bananeL'altu cuntenutu di fibra di farina aiuta à allevà a stitichezza durante a gravidanza. A vitamina B6 allevia a nausea è u vomitu in a prima gravidanza.
uva
Manghjendu grandi quantità di uva furnisce e donne incinte cù i seguenti nutrienti:
I frutti di bacca, u nomu cumuni di frutti cum'è blueberries, raspberries, blackberries, fragole, cuntenenu assai acqua. vitamina Cassorbimentu di ferruCiò chì aiuta è rinforza u sistema immune di u corpu.
Prugna
Prugna, Contene nutrienti per risponde à i bisogni di u zitellu in crescita:
vitamina A
vitamina C
fibre
putassiu
Un studiu hà scupertu chì manghjà pomi mentre hè incinta pò fà u zitellu menu prubabile di sviluppà asma è allergii cù u tempu.
I frutti secchi cuntenenu i stessi nutrienti chì i frutti freschi. Per quessa, e donne incinte ponu uttene e vitamini è minerali chì necessitanu manghjendu fruttu seccu, chì hè più chjucu cà una quantità uguale di frutti freschi.
Ma tenite in mente chì u fruttu seccu hè riccu in zuccheru è ùn cuntene micca u zuccaru chì u fruttu frescu cuntene. E donne incinte ùn anu da manghjà solu frutti secchi in moderazione è evite micca frutti cunfitti.
Limon
Parechje donne anu prublemi digestivu durante a gravidanza. Limone aiuta a digestioni. Impedisce ancu a malatia di a matina.
chivì
chivìHè unu di i frutti chì sò benifichi per manghjà mentre incinta per un sonnu sanu. U fruttu hè ancu bonu per u core. Per quessa, hè necessariu di ùn trascuratà u cunsumu di kiwi durante a gravidanza. Kiwi hè bonu per u cervellu di u zitellu è u sviluppu cognitivu.
anguria
anguria, Hè riccu in u cuntenutu di acqua è dunque mantene u corpu idratatu. U so cunsumu durante a gravidenza hè sopratuttu cunsigliatu perchè riduce l'arrosi di stomacu è furnisce sollievu da a malatia di a matina.
Quantu fruttu manghja durante a gravidanza?
Hè cunsigliatu per e donne incinte di manghjà almenu cinque porzioni di frutti è ligumi freschi ogni ghjornu. I frutti ponu esse cunsumati freschi, in scatola o secchi.
Chì frutti ùn deve esse manghjatu durante a gravidanza?
Ùn ci hè micca fruttu chì e donne incinte ùn deve manghjà. Tuttavia, anu da esse attenti à a quantità di frutti chì manghjanu. Hè necessariu di lavà i frutti bè prima di manghjà per distrughje i pesticidi è e bacteria chì ponu esse prisenti in i frutti.
Chì ùn deve esse manghjatu durante a gravidanza?
Ci sò certi cibi chì ùn deve micca manghjà durante a gravidanza. Perchè ponu dannu a mamma è u zitellu. L'alimenti chì ùn deve esse manghjatu durante a gravidanza è l'alimenti chì deve esse cunsumati sò i seguenti;
Pesci cù alti livelli di mercuriu
U mercuriu hè un elementu assai tossicu è si trova più cumunimenti in l'acqua contaminata. Ingeratu in grande quantità, hè tossicu per u sistema nervu, u sistema immune è i rini. Perchè si trova in l'acque contaminate, i pesci grandi chì vivenu in l'oceani ponu cullà grandi quantità di mercuriu. Per quessa, hè ricumandemu chì e donne incinte limite u so cunsumu di pesci cù alti livelli di mercuriu. Contene alti livelli di mercuriu è ùn deve esse manghjatu durante a gravidanzai pesci sò:
Squalu
pesciu spada
rè sgombro
Tuna
Tuttavia, deve esse nutatu chì micca tutti i pesci sò ricchi di mercuriu, ma solu in certi spezie. Hè assai sanu di cunsumà pesci di mercuriu pocu cum'è parte di a dieta durante a gravidanza. Questi pesci pò esse manghjatu 2 volte à settimana. In particulare pesci grassuHè riccu in acidi grassi omega-3, chì sò impurtanti per u zitellu.
Pesci crudu o pocu cottu
Una di e cose chì deve esse in cima di a lista di e cose chì ùn deve micca manghjà durante a gravidanza hè u pesciu crudu. In particulare u pesciu crudu ècrostacei, Si pò causari qualchi infizzioni. Cum'è Norovirus, Vibrio, Salmonella, Listeria è parasites. Alcune di sti infizzioni affettanu solu a mamma è a causanu a debilitatu. L'altri infizzioni ponu causà dannu seriu à u zitellu nascitu.
E donne incinte sò particularmente suscettibili à l'infizzioni di Listeria. Stu bacteriu si trova in terra è acqua contaminata o piante. U cunsumu di pesci crudu face chì sta bacteria sia eliminata da l'acqua contaminata. Listeria pò esse trasmessa à un zitellu nascutu per via di a placenta, ancu s'è a mamma ùn mostra micca signali di a malatia. Questu porta à a nascita prematura, l'abortu, a mortinata è altri prublemi di salute gravi. Per questu mutivu, hè cunsigliatu chì e donne incinte ùn cunsumu micca pesci crudi è molluschi.
Quandu manghjate carne cruda o cruda, u risicu di infezzione da parechji batteri o parassiti aumenta. Queste infizzioni sò "Toxoplasma, E. coli, Listeria è Salmonella". I batteri minaccianu a salute di u zitellu nascitu. Pò purtà à e malatie neurologiche severi, cum'è a morte o ritardamentu mentale, cecità è epilessia.
Certi battìri sò truvati nantu à a superficia di pezzi di carne, mentri àutri ponu stà in i fibri musculari. Per quessa, hè impurtante di cunsumà carne cotta.
Chì ùn deve manghjà durante a gravidanzacumpresi i prudutti di carne trasformata. I prudutti di Delicatessen, cum'è a salsiccia è u salame, ùn anu micca esse cunsumati. Tali carne pò esse infettata cù diversi batteri durante u processu o u almacenamentu.
ovu crudu
L'ova cruda pò esse spoiled by Salmonella. I sintomi di l'infizzioni di Salmonella sò solu in a mamma.u focu,nausea, vomitu, crampi di stomacu èdiarrhoea hè unu di sti sintomi.
Ma in casi rari, l'infezzione pò causà cramps in l'utru è causanu nascita prematura o morti.
Frattaglie
frattaglieHè una excelente fonte di certi nutrienti. Per esempiu;ferru,Vitamina B12,vitamina A veCopper. Tuttavia, cunsumà troppu vitamina A basata nantu à l'animali hè una di e cose chì e donne incinte devenu attente.
Puderà pruvucà a toxicità di vitamina A è ancu livelli di cobre anormalmente elevati, chì ponu causà difetti naturali è toxicità di u fegatu. Per questa mutivu, l'affettati ùn deve esse cunsumatu più spessu di una volta à settimana.
Caffeina
CaffeinaSi trova in u caffè, u tè, i bibite è u cacao. A quantità di cafeina durante a gravidanza deve esse limitata à menu di 200 mg per ghjornu o 2-3 tazzi di caffè.
A cafeina hè assorbita assai rapidamente è passa facilmente à u zitellu. I zitelli nascuti ùn anu micca l'enzima principalu necessariu per metabolizà a cafeina. Hè per quessa chì l'alta ingesta crea un prublema.
alimentu crudu
L'alimenti dannosi durante a gravidanza includenu certi vegetali crudi cum'è i ravanelli. Questi ponu esse alterati da l'infezzione di Salmonella.
Alimenti non lavati
A superficia di frutti è ligumi non lavati o sbucciati pò portà diversi batteri è parassiti. Quessi sò toxoplasma, E. coli, Salmonella è Listeria è passanu per a terra. U bacteriu pò dannu à a mamma è u so zitellu nascitu.
Un tipu assai periculosu di parasite chì pò esse truvatu nantu à frutti è ligumi hè u toxoplasma. A maiò parte di e persone chì anu u parasite Toxoplasma ùn anu micca sintomi; altri si sentenu chì anu a gripe chì dura un mesi o più.
A maiò parte di i zitelli infettati cù Toxoplasma ùn mostranu micca sintomi à a nascita mentre sò sempre in u ventre. Tuttavia, sintomi cum'è cecità o disabilità intellettuale pò sviluppà in età più tardi. Durante a gravidanza, hè assai impurtante per minimizzà u risicu di l'infezzione per lavà bè, sbuchjate o coccia frutti è ligumi.
Latti pasteurizatu, furmagliu è sucu
U latti crudu è u furmagliu micca pasteurizatu pò cuntene qualchi bacteria dannosa cum'è "Listeria, Salmonella, E. coli è Campylobacter". U stessu passa per u sucu micca pasteurizatu, chì hè propensu à infizzioni bacteriale. Tutte queste infizzioni sò minacciate a vita per un zitellu nascitu.
alcolu
L'alcohol hè definitu trà e bevande dannusu durante a gravidanza. E donne incinte sò cunsigliate di piantà di beie in tuttu, postu chì aumenta u risicu di l'abortu è a morte. Ancu una piccula quantità pò influenzà negativamente u sviluppu di u cervellu di u zitellu.
alimenti trasfurmati
A dieta durante a gravidanza deve esse principalmente cumpostu di cibi sani. Deve cuntene assai nutrienti per risponde à i bisogni di a mamma è di u zitellu in crescita.
L'alimenti processati sò pocu in nutrienti. Hè altu in calori, zuccaru è grassi. Inoltre, u zuccheru aghjuntu à l'alimenti aumenta u risicu di sviluppà diverse malatie, cum'è a diabetes mellitus 2 è a malatia di u cori. Provoca l'aumentu di pisu. Per questu mutivu, e donne incinte deve esse alluntanatu da l'alimenti processati chì ùn anu micca benefici per a salute o ancu dannu.
alcune tisane
Certi tisane sò deve esse evitati durante a gravidanza perchè ponu stimulà l'hemorrazione, aumentendu u risicu di l'abortu. Tè d'erbe chì sò cunsiderate i più sicuri durante a gravidanza sò ginger, linden, buccia d'aranciu, balsamo di limonu. Per esse sicuru, ùn beie micca più di dui o trè tazzi di tè di erbe per ghjornu.
Per riassume;
Una dieta equilibrata è sana hè impurtante durante a gravidanza. Ciò chì manghjate influenza direttamente a salute è u sviluppu di u zitellu. Perchè più calori è nutrienti sò necessarii, e donne incinte anu da manghjà alimenti nutritivi chì aiutanu à risponde à i so bisogni di ogni ghjornu.
Hè normale per guadagnà pesu cum'è u risultatu di nutrimentu durante a gravidanza. Ma deve esse in una manera sana. Questu hè assai impurtante per a salute di u zitellu è di a mamma.
