I benefici probiotici includenu u mantenimentu di l'equilibriu di i batteri intestinali. Assicurendu stu equilibriu migliurà a digestioni è furnisce a perdita di pisu. Migliura a salute di u cervellu per via di a forte relazione trà u cervellu è l'intestinu.
I probiotici sò microrganismi vivi pigliati per l'alimenti fermentati o supplementi. I studii mostranu chì a disrupzione di l'equilibriu di i battìri in u sistema digestivu provoca alcune malatie. Hè per quessa chì i probiotici sò impurtanti.
Cosa hè un probioticu?
Dentru l'intestinu sò trilioni di microorganismi viventi chì custituiscenu u microbioma. A maiò parte di queste cellule batteriche sò boni batteri. Supporta l'immunità, migliurà l'assorbimentu di nutrienti, aiuta à a sintesi di neurotransmitters essenziali è altri composti.
I probiotici sò un tipu d'urganismu chì ponu aiutà à aumentà a quantità di battìri benifichi in l'intestinu. Si trova in l'alimenti fermentati. Hè ancu pigliatu cum'è supplementu.
Beneficii probiotici
Beneficii probiotici
Mantene l'equilibriu di boni bacteria in u sistema digestivu
I benefici probiotici includenu a capacità di regulà l'equilibriu naturali di i batteri intestinali. Quessi sò boni batteri.
A crescita di batteri cattivi in l'intestinu riduce naturalmente i batteri boni. In questu casu, i prublemi digestivu, allergii, prublemi di salute mentale, obesità è parechje altre malatie ponu esse.
I probiotici, chì sò boni batteri, sò generalmentecibi fermentatidispunibule o pigliata cum'è supplementu.
Prevene è tratta a diarrea
Unu di i benefici probiotici hè a so capacità per prevene a diarrea. Diarreahè un effetti secundariu di l'usu di antibiotici. Succece perchè l'antibiotici disturbanu l'equilibriu di i batteri boni è cattivi in l'intestinu.
I studii mostranu chì l'usu di probiotici reduce a diarrea assuciata à antibiotici.
Migliora a salute mentale
Ci hè un corpu crescente di studii chì mostranu un ligame trà a salute intestinale è a salute mentale.
I studii anu determinatu chì piglià supplementi probiotici pò migliurà a salute mentale.
Prutege a salute di u core
A prutezzione di a salute di u cori diminuendu u colesterolu LDL (malu) è a pressione di sangue hè trà i benefici di i probiotici.
Certi battìri chì producenu l'acidu latticu rompenu a bile in l'intestinu, riducendu u colesterolu.
Reduce i sintomi di eczema
Certi alimenti probiotici reducenu a gravità di eczema in i zitelli è i zitelli.
Un studiu hà paragunatu i zitelli alimentati cù latte senza probioticu à i zitelli alimentati cù latti supplementatu di probioticu.eczemahà dimustratu un miglioramentu.
Questi battìri vivi sò ancu benefizii per altre malatie intestinali. Studi preliminarisindromu di l'intestione irritable Mostra chì pò riduce i sintomi di l'IBS.
Rinforza l'immunità
Un altru di i benefici probiotici hè chì sustene u sistema immune. Inibisce a crescita di batteri intestinali dannosi. Hè ancu prumove a produzzione di anticorpi naturali in u corpu.
Aumenta ancu u nùmeru di cellule immunitarie, cum'è e cellule produttrici di IgA, limfociti T è e cellule naturali killer.
Aiutà à perdiri pisu funnu u grassu di u ventre
prubiotici aiuta à perdiri pesu. Per esempiu, certi impediscenu l'assorbimentu di grassu in l'intestinu. Allora u grassu ùn hè micca almacenatu in u corpu. Invece, hè excreted through the feces.
Aiuta à sentenu sanu più longu, brusgiate calori è guardà menu grassu.
Questu hè dovutu à livelli elevati di certi hormone, cum'è GLP-1.
Aiuta à riduce a resistenza à l'antibiotici
I batteri diventanu resistenti à l'antibiotici per via di l'abusu è l'abusu di l'antibiotici.
Piglià un supplementu probioticu dopu l'usu di sti medicazione aiuta à ricustruisce i batteri intestinali diminuiti. I prublemi intestinali ligati à l'antibiotici sò ridotti.
Inoltre, i supplementi probiotici impediscenu chì i batteri in u corpu ùn devenu resistenti à l'antibiotici.
Prutege da l'allergii alimentarii
Sapete chì i zitelli cù batteri intestinali poveri sò più probabili di sviluppà allergii in dui anni da a nascita?
A riduzione di i sintomi di l'allergii alimentarii hè unu di i benefici probiotici. Questu hè perchè reduce a inflamazioni crònica in l'intestinu è modula a risposta immune in adulti è zitelli.
Migliura a malatia di u fegatu grassu senza alcolu
Fegato grassu non alcoolicu (NAFLD) hè una malatia causata da l'accumulazione di grassu in u fegatu. In certi pazienti, questu pò eventualmente purtà à cirrhosis.
Studi nantu à i probiotici è a NAFLD anu truvatu chì l'usu di probiotici hè curativu per questi pazienti.
Beneficii di i probiotici per a pelle
Sicondu a ricerca, i probiotici anu benefici per a pelle;
Rinforza a superficia di a pelle contr'à l'influenzi ambientali.
Migliora a barriera di umidità di a pelle.
Agisce cum'è un scudo contra l'acne causata da i batteri cattivi.
Alleviate i rossi è a inflamazioni di a pelle.
Riduce l'apparizione di linee fini è rughe.
Migliura u pH di a pelle.
Riduce l'effetti di i danni di u sole causati da a luce UV.
Alimenti chì cuntenenu probiotici
I supplementi probiotici sò venduti in u mercatu. Ma uttene sti batteri vivi da l'alimenti fermentati hè più sanu è più naturali. Fighjemu un ochju à l'alimenti chì cuntenenu probiotici.
Iogurtu
IogurtuHè unu di l'alimenti chì cuntene battìri amichevuli è hà benefici probiotici.
Hè fattu da u latti fermentatu da bacteria amichevuli, principalmente battìri di l'acidu latticu è bifidobacteria.
Iogurt in i zitelli aiuta à riduce a diarrea causata da l'antibiotici.
Allevi ancu i sintomi di u sindromu di l'intestione irritable.
Ma micca tutti i iogurti cuntenenu probiotici vivi. In certi casi, i batteri vivi mori durante u prucessu.
Assicuratevi di cumprà iogurtu cù culturi attivi o vivi. U più benefiziu hè di fermentà sè stessu in casa.
Sauerkraut In più di portà e proprietà probiotiche, hè ancu riccu in fibra.
Hè furnitu vitamini C, B è K, è ancu di ferru è manganese.
Optate per i crauti micca pasteurizzati. Perchè a pasteurizazione uccide i batteri vivi è attivi.
Pickle
Pickles sò fermentati per un tempu cù battìri di l'acidu latticu autoesistenti. Hè stu prucessu chì li face agria.
Hè una excelente fonte di batteri probiotici sani chì migliurà a salute digestiva.
I picculi fatti cù l'acitu ùn cuntenenu micca probiotici vivi.
Kefir
Kefir Hè fattu aghjunghjendu grani di kefir à u latti di vacca o capra. Dunque hè un pruduttu di latti fermentatu.
Migliura a salute di l'osse, aiuta à certi prublemi digestivu è prutegge contra l'infizzioni.
Yogurt, l'alimentu cù i migliori benefici probioticiKefir hè veramente megliu. Contene certi batteri è levitu chì facenu un probioticu putente.
burro
burroHè fattu in duie manere, tradiziunale è cultura. Solu u burro tradiziunale cuntene probiotici.
U burro cultivatu, comunmente dispunibule in i supermercati, ùn hà micca i benefici probiotici.
Latticella
Ayran fattu da iogurtu cuntene probiotici forti cum'è iogurt. Buttermilk venduti in i mercati ùn anu micca benefici probiotici.
casgiu
Mentre a maiò parte di i tipi di furmagliu sò levitu, micca tutti cuntenenu probiotici. Dunque, fate attenzione à a prisenza di culture vive è attivu nantu à l'etichetta alimentaria.
A bona bacteria sopravvive à u tempu in certi furmagli, cum'è u furmagliu cheddar.
latte di soia
U latte di soia, fattu da pressa di soia, cuntene naturalmente probiotici. Hè una bevanda nutritiva.
U latti di soia hè ancu riccu in proteini è senza lattosa.
alivu
L'alivi in una soluzione di salmuera anu benefiziu probioticu.
Soluzione salina, culture probiotichein aiuta a crescita di l'alivi. Questu facenu un alimentu probioticu assai bonu.
Tipi di probiotici
Ci sò parechji tippi di probiotici nantu à u mercatu, chì varianu basatu annantu à certi fatturi, cum'è a varietà di ceppi è u numeru di CFU.
Di genere, ci sò dui spezii principali, Bifidobacteria è Lactobacillus. Hè cumunu in l'alimenti probiotici è i supplementi. Questi dui tipi sò stati studiati assai per i so effetti benefizièvuli nantu à a funzione immune, a salute digestiva è a perdita di pisu.
Ci hè ancu parechji tippi specifichi di probiotici, ognunu cù benefici diffirenti. I migliori tipi sò:
Bacillus coagulanti
Bacillus subtilis
Bifidobacterium bifidum
Bacillus clausii
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus delbrueckii
Saccharomyces boulardii
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus gasseri
Starter di yogurt
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus sporogens
Cumu aduprà Supplementu Probioticu?
I probiotici ponu esse acquistati cunsumendu una varietà di alimenti. Hè ancu vindutu cum'è probiotici, pasticchi, capsule è polveri chì cuntenenu batteri in forma secca.
In ogni casu, alcuni sò distrutti da l'acidu di u stomacu prima di ghjunghje à l'intestini. Questu significa chì ùn sarete micca capaci di cullà i benefici di i probiotici. Ci sò qualchi funziunalità à cunsiderà quandu cumprà supplimenti;
Qualità di marca:Quandu compra supplementi probiotici, sceglite una marca reputable è affidabile.
Conte élevé de CFU : A dosa probiotica hè misurata in "unità formanti colonie", o CFU. Ideale, avete da scopu di almenu 5 miliardi - 10 miliardi CFU per ghjornu per i zitelli è 10 miliardi - 20 miliardi CFU per ghjornu per adulti.
Survival and strain diversity: Ceppi cum'è Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii deve esse inclusi in u supplementu probioticu chì pigliate.
Prebiotici è supplementi: I batteri probiotici necessitanu prebiotici per cultivà. Un supplementu d'alta qualità deve cuntene i prebiotici è altri ingredienti per sustene a digestioni è l'immunità. Esempii di sti ingredienti includenu lino, chia, astragalus,ashwagandha, sementi di canapa, sementi di zucca, cardo di latte, piselli, ginger, fagioli mungo è curcuma.
Stabilità è tipi di organismi: Certi ceppi probiòtichi anu da esse manteni friddu per mantene a so putenza. Questu deve esse in a so fabricazione, trasportu, almacenamentu è vendita. Sfortunatamente, a maiò parte di i probiotici refrigerati ùn passanu mai u stomacu perchè ùn sò micca stabili. Per quessa, serà megliu aduprà un pruduttu cù una longa vita.
Cumu sceglie u probioticu ghjustu?
U microbioma intestinale o flora intestinali hè custituita da una larga varietà di bacteria. U colon cuntene miliardi di bacteria cù più di 500 spezie diverse.
I probiotici cunnisciuti per esse benefizii includenu Bifidobacterium, Lactobacillus è e spezie Saccharomyces. Parechji supplementi probiotici cuntenenu una cumminazione di diversi tipi in u stessu supplementu.
A ricerca hà revelatu chì e diverse ceppi di probiotici sò più efficaci à curà certe malatie. In altri palori, un strain probiotic differente deve esse usatu per a diarrea, un strain differente per stitichezza, è un strain differente per a perdita di pisu. In questu modu, a probabilità di ottene risultati aumenta.
Avà vedemu quale tipu di probioticu hè più efficace in quale malatie.
Probiotici per u sollievu di stitichezza
Ognunu sperimenta stitichezza occasionale, ma per certi persone hè un prublema crònicu. Ancu s'ellu pò ancu esse in i zitelli, a stitichezza crònica hè più cumuna trà l'anziani è l'adulti in lettu.
Stitichezzalassativi è trattatu cù ammorbidenti di feci. Nta l'ultimi anni, l'usu di supplementi probiotici cù cambiamenti nutrizionale hè preferitu.
I studii anu dimustratu chì l'assunzione di certi tipi di probiotici cum'è supplementi reduce a stitichezza in adulti è zitelli. I probiotici chì ponu migliurà a stitichezza include:
B. longum
L. acidophilus
L.reuteri
S.cerevisiae
L. plantarum
L. rhamnosus
B. animalis
Probiotici chì trattanu a diarrea
A diarrea hè definita cum'è movimenti di l'intestione liquidu chì si trovanu più freti di l'usu. Hè tipicamente di corta vita, ma pò diventà cronica in certi persone.
I probiotici riducenu a freccia di feci in a diarrea assuciata à l'avvelenamentu alimentariu è l'infezzione cù gastroenterite. I ceppi efficaci chì riducenu a diarrea sò:
Lactobacillus rhamnosus GG
L. acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
L'usu di l'antibiotici hè una altra causa di diarrea. Quandu u trattamentu antibioticu uccide i batteri dannosi chì causanu l'infezzione, i battìri benifichi sò ancu distrutti. U cambiamentu di l'equilibriu bacterial porta à inflammazioni è diarrea.
Studi in i zitelli è l'adulti anu dimustratu chì l'assunzione di probiotici reduce a diarrea chì si trova in u risultatu di a terapia antibiotica.
Certi pazienti cù u sindromu di l'intestione irritabile sperimentanu stitichezza, mentre chì altri anu diarrea.
I studii amparanu chì una cumminazione di B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus è Bifidobacterium strains hè efficace per u sindromu di l'intestione irritable predominante di diarrea.
Probiotici chì aiutanu a perdita di pisu
L'equilibriu di i batteri in l'intestinu hè efficace nantu à l'aumentu è a perdita di pisu. Ci hè una ricerca chì mostra chì piglià un supplementu probioticu aiuta à perdiri pesu. Sicondu sti studii, certi tipi di battìri reducenu a quantità di grassu è calori chì l'intestinu assorbe. Mantene l'equilibriu di i batteri intestinali. Cusì, aiuta per a perdita di pisu funnu u grassu di u ventre.
I probiotici efficaci per a perdita di grassu sò a cumminazzioni di Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus è Lactobacillus rhamnosus è Bifidobacterium lactis.
Probiotici chì sustenenu a salute di u cervellu
Ci hè un ligame forte trà a salute di l'intestinu è u cervellu. I batteri in u colon digeriscenu a fibra è fermentanu l'acidi grassi di a catena corta chì nutrenu l'intestinu. I studii anu dimustratu chì questi composti benefiziu u cervellu è u sistema nervu.
Studi animali è umani anu truvatu chì certi probiotici migliurà l'ansietà, a depressione, l'autismu, u disordine obsessive-compulsive, è a memoria.
I ceppi probiotici truvati per esse efficace in questi studii sò Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus è Lactobacillus rhamnosus.
In certi studii, i probiotici sò stati dimustrati per migliurà l'umore generale. in individui sani èsindromu di fatigue crònicaHè dichjaratu chì reduce a tristezza in e persone cun affliczioni.
Piglià supplementi sustene a ricuperazione di quelli chì anu un disordine depressivu maiò. In un studiu realizatu cù i malati cù diprissioni maiò, i sintomi di depressione anu ridutta significativamente in quelli chì anu ricivutu L. acidophilus, L. casei è B. bifidum.
Probiotici chì migliurà a salute di u core
I benefici probiotici includenu a riduzione di u risicu di a malatia di u cori. I studii anu determinatu chì certi batteri in u iogurtu è i supplementi probiotici alteranu positivamente i marcatori di salute di u core. I marcatori affettati positivamente sò una diminuzione di u colesterolu cattivu è un aumentu di u colesterolu bonu.
I probiotici aiutanu ancu à calà a pressione di sangue.
Probiotici chì aumentanu l'immunità
A ricerca mostra chì piglià un supplementu probioticu migliurà l'equilibriu di i batteri intestinali è aumenta e difese di u corpu contr'à allergii, infizzioni è cancer.
Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum è Bifidobacterium longum furnisce queste caratteristiche. Tali bacteria aumentanu u risicu di malatie respiratorie è eczema in i zitelli, è in e donne adulte.infezzjoni di u trattu urinariu pare chì riduce u risicu.
Hè statu ancu truvatu chì i probiotici reducennu a inflamazioni chì provoca parechje malatie. In un studiu, l'anziani anu pigliatu una mistura di Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum è Bifidobacterium longum per trè simani. Dopu avè pigliatu, a inflamazioni diminuì. U equilibriu di bacteria in l'intestini hè cambiatu à simili à i ghjovani.
Certi probiotici aiutanu ancu à prevene a gingivitis o l'infezzione di gengive. Lactobacillus brevis hè unu di elli.
Probiotici per a salute generale
Pudete utilizà probiotici per curà e malatie sopra citate, è ancu per mantene a salute generale. Ci sò ceppi di probiotici chì affettanu a salute generale. Per esempiu; Un studiu in adulti sani hà dimustratu chì piglià Bifidobacterium bifidum durante quattru settimani hà aumentatu a pruduzzione di l'acidi grassi di catena corta. Inoltre, i probiotici anu effetti cum'è a riduzione di l'inflamazioni chì si trova à l'età.
Di sicuru, duvete manghjà sanu è avè abitudini sani. Altrimenti, ùn vede micca i benefici probiotici. Avete ancu sapè: Mentre i probiotici sò sicuri per a maiò parte di a ghjente, ponu esse dannusu in quelli chì anu HIV o AIDS, è ancu in e persone chì sò estremamente malati o chì anu un sistema immune debilitatu.
Danni di i prubiotici
Avemu detallatu i benefici di i probiotici presu cum'è supplementi sopra. Tuttavia, in più di i so benefici, l'ingesta eccessiva di probiotici hà ancu effetti secundari. Parechji di questi effetti sò minori. Tuttavia, certi persone cù malatie gravi o sistemi immune compromessi ponu avè cumplicazioni gravi. Avà fighjemu i danni di i probiotici è cumu per riduce questi danni.
L'effetti secundari di i probiotici sò veduti in quelli chì sò pigliati per supplimenti piuttostu cà quelli cunsumati da l'alimentariu. Per quessa, hè utile cunsultà un duttore prima di piglià supplementi.
Pò causà disturbi digestivu
L'effettu secundariu più cumunimenti rappurtatu per i supplementi probiotici, se micca a maiò parte di a ghjente, hè u gasu transitoriu ègonfiore hè l'aumentu. In u risultatu di u cunsumu probioticu fermentatuconstipation e sete. Ùn si sà esattamente perchè certi pirsuni sperimentanu sti effetti latu, ma di solitu si calanu dopu avè andatu per uni pochi di settimane.
Per riduce l'effetti secundari, principià per piglià una piccula quantità. Aumente gradualmente a dosa in parechje settimane per ghjunghje à a dosa sana. Questu serà più faciule per u corpu per adattà.
Se u gasu, gonfiore, o altri effetti latu persistenu per più di uni pochi di settimane, cessate di utilizà u probioticu è cunsultate un duttore.
L'amine in l'alimenti probiotici ponu pruvucà mal di testa
Certi alimenti chì cuntenenu probiotici, cum'è iogurt è crauti, cuntenenu amine biogeni. L'amine biogeniche sò sustanzi chì sò furmati quandu l'alimenti chì cuntenenu proteini sò invechjati o fermentati da i batteri.
L'amine più cumuni truvati in l'alimenti chì cuntenenu probioticu sò; istamina, tiramina, triptamina è feniletilammina. L'amine attivanu u sistema nervu cintrali, aumentendu o diminuendu u flussu di sangue. Induce mal di testa in e persone chì sò sensibili à a sustanza.
Se l'alimenti provocanu mal di testa, pudete risponde à i vostri bisogni probiotici da i supplementi invece di manghjà.
Certi ceppi aumentanu i livelli di istamina
Certi tipi di battìri usati in supplementi probiotici ponu pruduce istamina in u trattu digestivu. L'istamina hè una molècula normalmente prodotta da u sistema immune quandu detecta u periculu. Quandu u nivellu di istamina aumenta, i vini sanguini dilate per purtà più sangue à l'area affettata.
I vini diventanu ancu più permeable. Cusì, i so celluli immune entre facilmente in u tissutu pertinente per cumbatte qualsiasi patogenu. Stu prucessu crea rossu è gonfiore in l'area affettata. In più prurituprovoca sintomi d'allergii cum'è l'ochji acquosi, u nasu chì curre, o mancanza di respira.
Normalmente, l'istamina prodotta in u trattu digestivu hè naturalmente scomposta da una enzima chjamata diamine oxidase (DAO). Questa enzima impedisce à i livelli di istamina da esse abbastanza altu per causà sintomi.
Tuttavia, quelli chì sò intolleranti à l'histamine anu prublemi à scumpressà l'istamina in i so corpi bè perchè ùn ponu micca pruduce abbastanza DAO. L'istamina eccessiva hè assorbita in u sangue à traversu u rivestimentu di u trattu intestinali, causendu sintomi simili à una reazione allergique.
E persone chì ùn ponu micca tollerà l'istamina ùn deve micca manghjà cibi chì cuntenenu eccessivu di istamina. Per quessa, anu da utilizà supplementi probiotici chì ùn cuntenenu micca bacteria chì producenu histamina. Certi ceppi di probiotici chì producenu istamina includenu Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii è Streptococcus thermophilus.
Certi ingredienti ponu causà effetti secundari
E persone cun allergii o intolleranze anu da leghje l'etichetta di u supplementu probioticu cù cura. Perchè pò cuntene cuntenutu chì pò reagisce. Per esempiu, certi supplementiu latti,ovu oSoja cumpresi allergens. Sti sustanzi ùn deve esse usatu da e persone allergii, postu ch'elli ponu attivà una reazzione allergique.
In u listessu modu, i probiotici basati in levitu ùn deve micca esse pigliatu da quelli chì anu allergii di levitu. Invece, un probioticu basatu in bacteria deve esse usatu.
U zuccaru di latte, o lactosa, hè utilizatu in parechji supplementi. studii,intolleranza à lactose truvò chì a maiò parte di e persone cun diabete ponu tollerà finu à 400 mg di lattosa in medicazione o supplementi. Ma hè prubabile di causà effetti avversi.
certi supplementiprebioticu include. Quessi sò fibri vegetali chì l'omu ùn pò micca digerisce. Ma i batteri i cunsumanu cum'è alimentu. I più cumuni sò lactulosa, inulina è diversi oligosaccharidi.
Quandu un supplementu cuntene i microorganisimi probiotici è fibri prebiotichi, hè chjamatu sinbioticu. Certi pirsuni sperimentanu gas è gonfiore mentre piglianu sinbiotici. Quelli chì anu sperimentatu questi effetti latu duveranu aduprà un supplementu senza prebioticu.
Aumenta u risicu di infezzione in certi
Mentre chì i probiotici sò sicuri per a maiò parte di a ghjente, ùn anu micca travagliatu u listessu modu per tutti. In casi rari, battìri o lieviti truvati in u probioticu entra in u sangue è causanu infizzioni in individui suscettibili.
E persone cun probiotici à risicu aumentatu d'infezzione includenu quelli cù sistemi immune suppressi, hospitalizazioni à longu andà è cirurgia recente.
Tuttavia, u risicu di sviluppà una infezzjoni hè assai bassu. Hè stimatu chì solu unu in un milione di persone chì piglianu probiotici chì cuntenenu battìri Lactobacilli sviluppanu una infezzjoni. U risicu hè menu per i probiotici derivati da u levitu, cù solu unu in 5,6 milioni d'utilizatori infettati.
Per riassume;
I probiotici sò microorganismi vivi cù benefici. Quessi sò naturali in l'alimenti fermentati. L'alimenti chì cuntenenu probiotici sò iogurt, kefir, sauerkraut è furmagliu. Pò esse ancu pigliatu cum'è supplementu.
Ancu s'è l'usu di probiotici hè sicuru per a maiò parte di a ghjente, ci sò ancu persone chì sperimentanu effetti tempuranee cum'è gas, gonfiore, stitichezza.
