A maiò parte di e donne aspettanu di mantene i so figlioli in i so braccia durante a gravidanza, chì hè unu di i mumenti più felici di a so vita. Tuttavia, u gravidenza ùn porta micca solu felicità, ma ancu cunfusione.
E donne chì diventeranu mamme per a prima volta, durante è dopu a gravidanza pò sperienze stress, timore è ancu depressione. Cungressu Americanu di Ostetrici è Ginecologi (ACOG), depressione durante a gravidanza è hà determinatu chì i disordini emotivi eranu difficiuli di superà in circa 14 à 23 per centu di e donne. A maiò parte di e mamme depressione durante a gravidanza è fora vita.
avè un disordine di l'umore diprissioniPò influenzallu ogni persona in un certu puntu in a so vita. E mamma per a prima volta sò propensi à a depressione è u stress. Sfurtunatamente, depressione durante o dopu a gravidanza Ùn pò micca esse diagnosticatu accuratamente perchè hè spessu cunfunditu cù u sbilanciamentu hormonal.
Depressione durante a gravidanza è u postpartumHè causatu da cambiamenti in a chimica di u cervellu. U gravidenza risultatu in cambiamenti hormonali chì impactanu i chimichi di u cervellu. Hè per quessa chì e donne incinte, soprattuttu e mamma per a prima volta, sò propensi à a depressione è à altri disordini di l'umore.
Difficultà di cuncentrazione, tristezza persistente, insomnia Sintomi cum'è dorme troppu o troppu, fatigue, pensieri suicidi custanti, disperazione, cambiamenti in l'abitudini alimentari, sensazione di inutilità sò sintomi chì ùn deve esse trascurati durante a gravidanza.
A depressione influenza negativamente u vostru umore è a salute. Tuttavia depressione senza trattamentu durante a gravidanza è u postpartumAffetta assai più negativamente i zitelli nascuti.
E donne incinte chì anu depressione, pò spessu sottumessu à l'ansietà è e carenze nutrizionali; Pò causà nascita prematura, prublemi di sviluppu è i zitelli di pocu pesu di nascita. Depressione durante a gravidanza è u postpartumUna mamma chì lotta cù a diabetes perde a so capacità di cura per ella stessa è u so zitellu.
Dunque, gravidenza è depressione postpartumHè impurtante di sapè modi per superà. In l'articulu "Chì hè u gravidenza è a depressione postpartum?", "Quali sò i sintomi di depressione durante è dopu a gravidanza?", "Quali sò i modi naturali per trattà a depressione durante a gravidanza?" Dumande cum'è questu seranu risposte.
Chì sò i sintomi di a gravidanza è a depressione postpartum?
I sintomi di a cundizione pò principià in ogni mumentu durante a gravidanza o in u primu annu dopu a nascita. Hè diversu per tutti è ponu accade i seguenti sintomi:
- Sensazioni di rabbia o irritabilità
- Mancanza di interessu in u zitellu
- Disturbi di l'appetite è u sonnu
- Pienghje constantemente è si sentenu tristi
- Sentimenti di culpabilità, vergogna o disperazione
- Perdita d'interessu, gioia, o piacè in e cose chì ti piaceva
- Pensieri di dannu u zitellu o sè stessu
Fattori di Risichi di Gravidanza è Depressione Postpartum
A ricerca mostra chì i fatturi elencati quì sottu mette in più risicu di sviluppà sti cundizioni. Sì avete qualchissia di sti fattori, duvete discutiri cù u vostru duttore per pudè pianificà in anticipu per a cura quandu avete bisognu.
- Storia persunale o famigliali di depressione, ansietà o depressione postpartum
- Disturbo disforicu premenstruale (PMDD o PMS)
- Supportu insufficiente in a cura di u zitellu
- Stress finanziariu
- Stress maritale
- Cumplicità in gravidanza, nascita o allattamentu
- Un recente avvenimentu significativu di a vita: luttu, mudificazione di casa, perdita di u travagliu
- Mamma chì i zitelli sò in Terapia Intensiva Neonatale
- Mamma chì riceve trattamentu di infertilità
- Donne cù sbilanciamentu di a tiroïde
- Donne cù qualsiasi forma di diabete (tipu 1, tipu 2 o gravidenza)
Cumu trattà a depressione durante a gravidanza è dopu?
Gravidanza è depressione postpartumI causi di gravidenza includenu prublemi di relazione, trattamenti di infertilità, storia persunale o famigliali di depressione, perdita di gravidenza previa, storia di traumu o abusu, cumplicazioni di gravidenza è avvenimenti stressanti in tutta a vita. Gravidanza è depressione postpartumPudete applicà sti metudi naturali per superà;
Per eserciziu
Sè vo site preoccupatu per a vostra salute fisica è mentale durante a gravidanza, duvete esercitassi. L'esercitu hè efficace per mantene a salute è regulà l'umore. eserciziu, gravidenza è depressione postpartumPò impedisce è ancu trattà.
Quandu avete u stress è u timore per u gravidenza, u vostru corpu libera alti livelli d'hormone cum'è adrenaline, cortisol è noradrenaline.
A depressione dannu à e donne incinte è i zitelli nascuti perchè mal di testa è aumenta u risicu di pressione alta. L'eserciziu pò gestisce u stress è i stati emotivi per:
- Aumenta a liberazione di sustanzi chimichi chì si sentenu bè in u cervellu, cumprese serotonina è endorfine.
– Esercitendu, vi sbarazzate di pinsamenti ansiosi.
- Migliurà a qualità di u sonnu, chì ghjoca un rolu impurtante in a gestione di u stress è assicurà u sviluppu di un zitellu nascitu.
- Fornisce più energia.
Ùn avete micca fà esercizii pesanti durante a gravidanza. L'esercizii cunsigliati per e donne incinte sò caminari, jogging è natation.
terapia di luce
donne incinte depressione durante a gravidanzaper vince è depressione postpartum Pò esse bisognu di terapia di luce per prevene
A terapia di luce hè pensata per riduce i sintomi di depressione affettendu i chimichi cerebrali assuciati cù u sonnu è l'umore.
Inoltre, a terapia di luce pò trattà i disturbi di u sonnu è altri prublemi causati da a gravidanza. Per fà a terapia di luce, avete bisognu à pusà accantu à una scatula di terapia di luce chì vi dà una luce luminosa, cum'è una lampa naturale per l'esterno.
agopuntura
L'agopuntura originaria di a medicina orientale, gravidenza è depressione postpartum Hè diventatu una tecnica sempre più populari per L'acupuntura aumenta a circulazione di sangue.
A pusà agulla nantu à certi punti di u corpu hè efficace à facilità a circulazione di sangue. Stu metudu aiuta ancu à pruduce è stimulà i sustanzi chimichi di u dolore in u sistema nervu.
Aumenta a capacità naturale di u corpu per allevà i danni è cuntrullà l'emozioni cum'è u stress è l'ansietà. Perchè, gravidenza è depressione postpartumQuandu si parla di cunsiglii utili nantu à cumu superà l'acne, l'acupuncture ùn deve esse ignoratu.
Quelli chì volenu praticà u trattamentu di l'acupuncture anu da truvà un acupuncturist prufessiunale per un pianu di trattamentu pussibule è adattatu.
Alimentazione sana
L'alimentazione sana ghjoca un rolu impurtante in a salute di e donne incinte è u sviluppu propiu di i zitelli nascuti. Inoltre, una dieta sana pruteghja a salute mentale è fisica di e donne incinte.
Certi alimenti malsani causanu disordini di l'umore, mentri certi alimenti sani elevanu l'umore. Gravidanza è depressione postpartumPrestate attenzione à a vostra dieta per alleviate u dulore. L'alimenti sani cunsigliati per questu periodu sò col, cereali integrali, avena, risu marronu è cibi ricchi in omega 3.
FolateHè unu di i nutrienti essenziali è vitamini vitali. Alimenti ricchi di folate; Alimenti cum'è broccoli bolliti, spinaci, fagioli è germe di granu.
E donne incinte ùn deve micca saltà u colazione. Furtificatu cù l'acidu folicu, a vitamina B6, a vitamina B12, u ferru è u calciu sò essenziali per a gravidanza. I prudutti d'animali è parechji grani sò boni fonti di vitamina B6.
U iogurtu pocu grassu hè una excelente fonte di calcium è vitamina D. Cunsumendu fagioli, banane, petti di pollo è patate cotte, Vitamina B12 Pudete aumentà a vostra ingesta. Manghjate fagioli, lenticchie è fasgioli per avè abbastanza ferru.
Cunsumate assai cibi chì cuntenenu l'acidi grassi omega 3. L'acidi grassi omega 3 stimulanu i sustanzi chimichi di sensazione è elevanu l'umore. L'olii Omega 3 sò efficaci in a lotta à a depressione è u stress. Pudete aumentà a vostra ingesta di omega 3 manghjendu pesci grassi, latti, iogurt è ova.
Dormi abbastanza è di qualità
depressione durante a gravidanza, influenza a qualità di u sonnu. Hè impurtante di dorme 8 ore à ghjornu in tuttu u vostru gravidenza. A mancanza di sonnu affetta negativamente l'umore è pò dannà u sviluppu di u zitellu nascitu.
I studii anu identificatu una relazione stretta trà u sonnu poviru è a depressione durante a gravidanza.
Duvete truvà una pusizione di dorme adattata. Certi medichi ricumandenu à e donne incinte di dorme à u latu manca. Questu reduce a pressione di u pesu di u zitellu nantu à i vini è facilita a funzione di u core. Inoltre, dorme nantu à u latu manca aumenta a circulazione à u core è assicura un bonu flussu di sangue à l'utru, u fetu è i reni. Quelli chì anu prublemi di u sonnu duveranu cunsultà definitivamente u so duttore è agisce in cunfurmità cù i cunsiglii.
Parlate à
E donne incinte ponu sperimentà timore, ansietà è cunfusione. Quelli chì anu sperimentatu a perdita di gravidenza prima si sentenu assai ansiosi. Sì avete pinsamenti è sentimenti negativi, perchè ùn parlate micca cù a vostra famiglia è amichi?
Unu di i migliori rimedi in casa per u stress è a depressione hè di parlà. cum'è prublemi famigliali, sperienza persunale, traumu precedente, abusu o sulitudine depressione durante a gravidanza Pudete superà i triggers parlendu cù i vostri amichi è famiglia.
camminà fora
Duranti a gravidanza o dopu à dà nascita, hè cunsigliatu di fà passeggiate fora. Un sole gentile è l'aria naturale esterna ponu scaldà u vostru core è elevà u vostru umore.
U sole hè ancu una grande fonte di vitamina D, chì ghjoca un rolu impurtante in u sustegnu di a crescita di l'osse di u zitellu.
tene un ghjurnale
Condividi i vostri mumenti felici cù u vostru zitellu nascitu o nascitu. Duvete tene un ghjurnale è scrive ogni mumentu.
I beneficii di mantene un ghjurnale sò assai più di questu. Gravidanza è depressione postpartumHè ancu una di e tecniche efficaci per superà a depressione. Pò esse u vostru cumpagnu di ogni ghjornu è vi rilassate.
Hè cunsigliatu di sparte a vostra sperienza cù u vostru zitellu. Crea un ligame strettu trà a mamma è u so zitellu. Stu ligame vi farà felice.
Pigliate un hobby
Pigliate un hobby per affruntà u stress è a depressione durante a gravidanza. Vi mantene luntanu da u stress è i pinsamenti negativi.
Stà in casa senza fà nunda face chì e donne incinte si sentenu stanchi è stanchi. E donne incinte anu da piglià qualchi passatempi, cum'è leghje libri o pittura.
Circundete di persone pusitive
E persone intornu à voi ponu influenzà u vostru umore è u statu emutivu. E donne incinte ponu facilmente sentenu depressu o stressed si parlanu à e persone negative.
Hè impurtante per esse vicinu à e persone chì sò felici è avè pinsamenti pusitivi. Passà u tempu cù a vostra famiglia è l'amichi hè una grande idea.
E persone pusitive ti animanu. A cunversazione è a risata sò antidepressivi utili chì aiutanu à caccià a depressione è a situazione negativa.
Ascolta a musica classica
Gravidanza è depressione postpartumPer impediscenu questu, avete da pruvà à sente a musica classica. Hè pensatu chì l'ascolta di a musica classica elimina l'emozioni negattivi è a depressione.
A musica classica hè cunsiderata un antidepressivu utile perchè aumenta a produzzione di serotonina. Ascoltà a musica di qualità mantene a mente calma è eleva l'umore.
prubiotici
Certi evidenza anu dimustratu chì a flora disrupted hè una causa di disordini di l'umore cum'è l'ansietà, u stress è a depressione. Certi studii anu truvatu chì e culture attive viventi truvate in u iogurtu ponu rinfurzà u vostru umore.
E donne incinte chì anu a depressione, u stress è l'ansietà anu da cunsumà cibi ricchi di culture attive vive, cum'è u iogurtu. I boni probiotici sò truvati in l'alimenti fermentati, cum'è u iogurtu, u crauti è u lattice.
Pigliate aiutu da esperti di gravidenza
Depressione durante o dopu a gravidanza Se ùn pudete micca risolve da u vostru propiu, avete da ottene aiutu da qualchissia chì hè un espertu in questu sughjettu.
Per mantene a vostra mente sana, evite a depressione è per assicurà u sviluppu propiu di u nascitu o di u zitellu, ùn trascurate micca una nutrizione sana.
