Beneficii, Valore Nutrizionale è Calorie di Fagioli Secchi

U megliu amicu di Pilaf fagiolo haricothè unu di i legumi più cunsumati in u nostru paese. In più di esse diliziosu, questu hè duvuta à u so altu cuntenutu di prutezione.

Fagiolo Haricot tipicamenti un picculu legumi biancu. Fornisce una quantità elevata di proteini, fibre è composti vegetali benifichi. Ancu i zitelli d'oghje, chì sò affezionati à fast food, piace à manghjà stu legumi. 

Valore nutrizionale di fagioli secchi

Haricot beanHè ancu cuntene assai nutrienti. 130 grammi di conserve, ancu s'è u cuntenutu nutrizionale varieghja Fagioli secchi tabella di valore nutrizionale cum'è què: 

• Caloria: 119
• Total grassu: 0.5 grammi
• Carboidrati totali: 27 grammi
• Fibra: 5 grammi
• Proteine: 6 gramma
• Sodium: 19% di l'Intake Daily di Riferimentu (RDI)
• Potassiu: 6% di u RDI
• Ferru : 8% di u RDI
• Magnesium: 8% di u RDI
• Zinc: 26% di u RDI
• Copper: 20% di u RDI
• Seleniu : 11% di u RDI
• Tiamina (vitamina B1): 10% di u RDI
• Vitamina B6: 6% di u RDI 

fagiolo, Fornisce fibre è proteini vegetali. Hè ancu una bona fonte di tiamina, zincu è zincu, chì sustene a produzzione d'energia, a funzione immune è a salute di a tiroïde. sélénium hè a fonte.

poi ci tastau Contene fitati (composti chì ponu inibisce l'assorbimentu minerale). Haricot bean Quandu hè cottu o in conserve, u cuntenutu di fitati diminuite.

Stu legumi polifenoli Fornisce composti vegetali benefizièvuli cumpresi: Quessi impediscenu l'infiammazione pruteggendu e cellule da i radicali liberi.

Tutti i danni di i radicali liberi è l'inflamazioni causanu malatie cardiache, cancru è altre malatie croniche. 

I fagioli sò proteine ​​​​o carboidrati?

Haricot beancuntene proteine ​​​​è carbuidrati. Tuttavia, postu chì u so cuntenutu di prutezione hè vegetale, ùn hè micca cum'è proteini animali. Per quessa, hè cunsigliatu di cocilu cù carne.

Chì sò i benefici di i fasgioli secchi?

Beneficii per a salute intestinali

• Haricot bean Contene una quantità significativa di fibra. fibrePrutege a salute intestinali regulendu i movimenti intestinali.
• A fibra alimenta ancu i batteri benifichi in l'intestinu grossu. Questu reduce u risicu di cancru di u colon.

Abbassa u colesterolu

• Haricot bean, malatie di cori Reduce u colesterolu altu in u sangue, chì hè un fattore di risicu per a diabetes.

Equilibra u zuccheru di sangue

• Haricot beanReduce u risicu di diabete equilibrendu u zuccheru di sangue per via di u so cuntenutu di fibra.

Beneficii per a salute di u core

• I trigliceridi è u colesterolu altu in u sangue sò fattori di risicu per a malatia di u cori.
• Haricot bean e trigliceridiRiduce ancu u colesterolu altu.

Prutegge da u cancer

• Haricot beancausatu da i radicali liberi stress ossidativuCi sò antioxidanti chì cumbattenu. 
• Questi antioxidanti pruteghjanu contra e malatie cardiache è u cancer.

Beneficiu per u cervellu

• Haricot beanContene nutrienti utili à u cervellu. 
• Grazie à questi nutrienti, regula e funzioni cerebrali è rinforza a memoria.

Impedisce l'infezzione di u trattu urinariu

• Haricot bean Aiuta à passà e petre in i reni, infizzioni di u trattu urinariuAiuta ancu in u trattamentu

Dà energia

• Ci dà l'energia chì avemu bisognu di più in u caosu d'oghje. fagiolo haricot furnisce.
• Ferru è manganese Grazie à u so cuntenutu, ci dà l'energia chì avemu bisognu ogni ghjornu.

Beneficii di fagioli secchi per a pelle

• Haricot beanL'antioxidanti in questu prutege a salute di a pelle. 
• L'acidu ferulicu chì cuntene impedisce u danni di u sole.
• Impedisce u cancer di a pelle prutegge a pelle da i danni causati da u sole è l'esposizione regulare à i sustanzi chimichi.

A perdita di pisu cù fasgioli

"I fagioli ti facenu guadagnà pesu?" "I fagioli ti facenu perdiri pesu?" E dumande sò trà quelli chì si dumandanu. 

• Haricot bean Hà parechje caratteristiche chì ponu aiutà à perdiri pesu.
• Ancu s'ellu hè altu in calori, vi aiuta à sente pienu grazia à u so cuntenutu di fibra.
• U equilibriu di u zuccheru in sangue hè ancu un fattore impurtante in a perdita di pisu.

Chì sò i danni di i fasgioli secchi?

Oltre à esse un alimentu sanu Effetti secundari di fagioli secchi chì duvete sapè Ci hè ancu…

zuccaru altu

• Haricot bean tipicamenti cuntene zuccaru. A quantità chì cuntene hè 20% di u limitu di zuccaru di ogni ghjornu. 
• Questu pò esse micca un prublema per sè stessu, ma diventa un prublema per quelli chì cunsuma assai zuccheru.
• Manghjendu troppu zuccaru provoca obesità, malatie cardiache, diabete di tipu 2 è prublemi di memoria. 

cuntenutu di lectina

• Haricot bean legumi cum'è, lectina Contene proteini chjamati. 
• Quandu si cunsumu in quantità maiò, i lectini ponu causà digestioni, danni intestinali, è interferiscenu cù l'equilibriu di l'hormone in u corpu. 
• I lectini sò inattivati ​​quandu i fasgioli sò cotti, perchè u so cuntenutu di lectina ùn hè micca una preoccupazione. 

I fagioli causanu gas?

• Haricot beanContene fibra è altri carbuidrati digeribili chì sò stati fermentati da i batteri in l'intestini, putenzialmente causendu gas. 
• In ogni casu, a furmazione di gasu diminuite cù u tempu in quelli chì u cunsumu regularmente. 

allergie à i fagioli

• allergie à i fagioli Ùn hè micca una situazione assai cumuna. 
• Si faci in u listessu modu cum'è altre allergii alimentarii è fagioli secchi Hè trattatu da piantà di manghjà.
• ArachideQuelli chì sò allergii allergie à i fasgioli pò esse. 
• Sensazione di pruritu o tingling in a bocca, rash o rossu di a pelle, gonfiore, sibilante, mal di stomacu, cramps, diarrea, vomitu è ​​vertigini sò sintomi chì ponu esse scontri in casu d'allergii.