Šta je Baobab? Koje su prednosti voća baobaba?

Voće baobaba; Raste u određenim dijelovima Afrike, Arabije, Australije i Madagaskara. Naučno ime baobaba je "Adansonia". Može narasti do 30 metara. ploda baobaba prednosti To uključuje balansiranje šećera u krvi, potpomaganje probave i jačanje imuniteta. Pulpa, listovi i sjemenke voća također imaju mnoge zdravstvene prednosti.

Šta je baobab?

To je rod listopadnih vrsta drveća (Adansonia) iz porodice sleza (Malvaceae). Drveće baobaba raste u Africi, Australiji ili na Bliskom istoku.

Istraživanja pokazuju da ekstrakt, lišće, sjemenke i jezgra sadrže impresivne količine makronutrijenata, mikronutrijenata, aminokiselina i masnih kiselina.

Stablo baobaba je ružičasto sive ili bakrene boje. Ima cvjetove koji se otvaraju noću i opadaju u roku od 24 sata. Kada se meki plod baobaba nalik kokosu slomi, otkriva suvu unutrašnjost krem ​​boje okruženu sjemenkama.

Nutritivna vrijednost ploda baobaba

Izvor je mnogih važnih vitamina i minerala. U mnogim dijelovima svijeta gdje svježi baobab nije dostupan, uglavnom se nalazi u prahu. Dvije supene kašike (20 grama) baobaba u prahu imaju približno sledeći nutritivni sadržaj:

• Kalorije: 50
• Proteini: 1 gram
• Ugljeni hidrati: 16 grama
• Masti: 0 grama
• Vlakna: 9 gram
• Vitamin C: 58% referentnog dnevnog unosa (RDI)
• Vitamin B6: 24% RDI
• Niacin: 20% RDI
• Gvožđe: 9% RDI
• Kalijum: 9% RDI
• Magnezijum: 8% RDI
• Kalcijum: 7% RDI

Hajdemo sada prednosti ploda baobabašta…

Koje su prednosti voća baobaba?

Pomaže u gubitku težine

• Prednosti voća baobabaJedna od njih je da pomaže da jedete manje. 
• Promoviše gubitak težine pružajući sitost.
• Takođe je bogat vlaknima. Vlakna se polako kreću kroz naše tijelo i usporavaju pražnjenje želuca. Tako se osjećate siti duže vrijeme.

Balansira šećer u krvi

• Konzumiranje baobaba pomaže u kontroli šećera u krvi.
• Zbog visokog sadržaja vlakana, pomaže u usporavanju šećera u krvotoku. 
• Ovo sprečava skokove šećera u krvi. To održava ravnotežu na duge staze.

Smanjuje upalu

• Prednosti voća baobabaDrugi je da sadrži antioksidanse i polifenole koji štite stanice od oksidativnog oštećenja i smanjuju upalu u tijelu.
• hronične upale, bolesti srca, rak, autoimuni poremećaji i izazivaju bolesti kao što je dijabetes.

pomaže varenje

• Voće je dobar izvor vlakana. Vlakna se kreću kroz probavni trakt i neophodna su za zdravlje probave.
• Jesti vlaknastu hranu zatvor Povećava učestalost stolice kod osoba sa

jača imunitet

• I listovi i pulpa ploda baobaba koriste se kao imunostimulans. 
• Pulpa voća sadrži deset puta više vitamina C od narandže.
• Vitamin C skraćuje trajanje infekcija respiratornog trakta kao što je obična prehlada.

Pomaže u apsorpciji gvožđa

• Sadržaj vitamina C u voću olakšava tijelu da apsorbira željezo. jer, nedostatak gvožđa one, prednosti ploda baobabamože imati koristi od.

Koje su prednosti kože?

• I plod i lišće imaju visok antioksidativni kapacitet. 
• Dok antioksidansi pomažu tijelu u borbi protiv bolesti, oni također održavaju zdravlje kože.

Kako jesti baobab

• Voće baobaba; Raste u Africi, na Madagaskaru i Australiji. Oni koji žive u ovim krajevima jedu svježi i dodaju ga u deserte i smutije.
• Svježi baobab je teško pronaći u zemljama u kojima se voće ne uzgaja. 
• Baobab prah je dostupan u mnogim prodavnicama zdrave hrane i online prodavcima širom sveta.
• Da konzumiraju plod baobaba u prahu; Prašak možete pomiješati sa svojim omiljenim napitkom kao što je voda, sok, čaj ili smoothie. 

Koja je šteta ploda baobaba?

Iako većina ljudi može bezbedno da konzumira ovo egzotično voće, postoje neke moguće nuspojave.

• Sjemenke i unutrašnjost ploda sadrže fitate, tanine, koji smanjuju apsorpciju i dostupnost hranjivih tvari. oksalat Sadrži antinutrijente.
• Broj antinutrijenata koji se nalaze u voću dovoljno je nizak da ne zabrinjava većinu ljudi. 
• Efekti jedenja baobaba kod trudnica ili dojilja nisu proučavani. Zbog toga treba biti oprezan sa konzumacijom baobaba u ovim periodima i po potrebi se obratiti ljekaru.

Reference: 1