Харчаванне па групе крыві - як правільна харчавацца па групе крыві?

Па групе крыві А дыета павінна быць вегетарыянскай. Аўтар кнігі «Харчаванне па групе крыві» Dr. Паводле Пітэра Дж.Д'Адама; Продкі групы крыві А, якая з'явілася ў Азіі і на Блізкім Усходзе паміж 25-15 тыс. да н.э., з'яўляюцца першымі вегетарыянцамі. Гэтая група крыві нарадзілася, калі людзі каменнага веку пачалі апрацоўваць зямлю.

Для групы А, якая мае вельмі адчувальныя структуры, важна спажываць як мага больш натуральных прадуктаў. Яно павінна быць свежым, чыстым і арганічным.

Карэкціроўка дыеты ў залежнасці ад групы крыві А вельмі важная з-за адчувальнай імуннай сістэмы. Людзі з групай А схільныя да хвароб сэрца, раку і дыябету. Пры належным кармленні рэкамендаванымі прадуктамі можна прадухіліць з'яўленне смяротных захворванняў.

Такім чынам, як трэба карміць групу крыві? Што ўваходзіць у спіс прадуктаў? Раскажам усё пра харчаванне па групе крыві А.

Харчаванне па групе крыві

Пры няправільным харчаванні ў прадстаўнікоў гэтай групы стрававальная сістэма працуе запаволена, у арганізме ўзнікаюць ацёкі. Паколькі страўнікавая кіслата групы А нізкая, яна захоўвае мяса ў выглядзе тлушчу. Схуднець можна, ужываючы здаровую ежу з нізкім утрыманнем тлушчу, збалансаваўшы гародніна і збожжавыя, звяртаючы ўвагу на карысныя і шкодныя прадукты групы А.

Прадукты, якія могуць прывесці да павелічэння вагі групы крыві, ўключаюць:

Et

• Цяжка пераварваецца.
• Ён захоўваецца ў выглядзе тлушчу.
• Павялічвае стрававальныя таксіны.

Малочныя прадукты

• Ён тармозіць абмен пажыўных рэчываў.
• Ён павялічвае сакрэцыю слізі.

Фасолю

• Ён інгібіруе стрававальныя ферменты.
• Ён запавольвае абмен рэчываў.

Пшанічная

• Ён зніжае эфектыўнасць інсуліну.
• Гэта запавольвае спальванне калорый.

Прадукты, якія дапамагаюць аслабіць групу крыві А, наступныя;

Раслінныя алею

• Гэта палягчае страваванне.
• Гэта прадухіляе затрымку вады.

Соевыя прадукты

• Гэта палягчае страваванне.
• Ён паскарае абмен рэчываў.
• Павышае імунную функцыю.

Гародніна

• Ён актывізуе абмен рэчываў.
• Гэта расслабляе кішачнік.

Ананас

• Ён паскарае спальванне калорый.
• Гэта расслабляе кішачнік.

Доктар Паводле Пітэра Дж.Д'Адама; Ежа дзеліцца на тры ў харчаванні па групе крыві;

Вельмі карысныя: гэта як лекі.

Карысна ці не шкодна:  гэта як ежа.

Чаго варта пазбягаць: гэта як яд.

Адпаведна, харчаванне па групе крыві А Давайце паглядзім на спіс.

Як карміць групу крыві?

Прадукты, якія вельмі карысныя для групы крыві А

Гэтыя прадукты вельмі карысныя ў харчаванні па групе крыві А.

Мяса і птушка: З дыеты групы А варта выключыць мяса.

морапрадукты: карп, трэска, ласось, сардзіны, сіг, шчупак, фарэль, рыба, акунь

Малочныя прадукты і яйкі: Так як асобіны групы А не пераварваюць малако і малочныя прадукты, іх варта ўжываць у невялікіх колькасцях.

Масла і тлушчы: Насенне лёну, грэцкія арэхі, аліўкавы алей

Арэхі і насенне: Насенне лёну, грэцкія арэхі, гарбузовыя семечкі

Бабовыя: сушаных бабоў, зялёныя бабы, сачавіца, чарнавокі гарох, тофу, соевае малако

Збожжавыя сняданкі: аўсяныя шматкі, аўсяныя вотруб'е, грэчка

Хлеб: Эсэйскі хлеб, хлеб з соевай мукі, хлеб Езэкііль

Крупы і макароны: Аўсяная мука, жытняя мука

гародніна: Артышок, імбір, буракі, брокалі, салата, мангольд, рэпа, фенхель, часнок, пятрушка, лук-порей, шпінат, цыкорый, бамия, лук, гарбуз, моркву, салера, грыбы, дзьмухавец

садавіна: Абрыкос, ажына, журавіны, грэйпфрут, лімон, чарніца, інжыр, сушанай слівы, ягады, ананас, сліва, вішня, ківі

Фруктовыя сокі і вадкая ежа: Абрыкос, чорная шаўкоўніца, морква, салера, грэйпфрутавы, вішнёвы, цытрынавы, ананасавы, шпинатный сокі

заправа ve прыправы: Сухая гарчыца, імбір, часнык, куркума, пятрушка

Соусы: гарчыца, соевы соус

Травяныя чаі: Лапух, жэньшэнь, базілік, фенхель, пажитник, дуброўка, гінкго білоба, вяз, шыпшыннік, рамонак, цыкорый, эхінацея

Розныя напоі: Кава, зялёны чай, чырвонае віно

Прадукты, якія не прыносяць карысці і не шкодзяць групе крыві А

Па групе крыві А гэтыя прадукты не прыносяць карысці і шкоды арганізму, ёсць іх можна.

Мяса і птушка: курыца, голуб, Хіндзі

Дзяніс ürünleri: Марскі акунь, таўсталобік, кефаль, таббі, тунец, асетр,

Малочныя прадукты і яйкі: Яйкі, смятана, ёгурт, тварог, моцарелла, кефір, казінае малако

Масла і тлушчы: Міндальнае, авакада, рапсавы, рыбнае, сафлоравы, кунжутное, соевае, сланечнікавы алей

Арэхі і насенне: Міндаль, марцыпан, каштан, мак, сафлор, тахіні, кунжут, фундук, кедравыя арэхі

Бабовыя: Сушаныя бабы, гарох, маш

Збожжавыя сняданкі: Ячмень, кукурузныя шматкі, кукурузная мука, рыс, Лебяда, пшаніца спельта

Хлеб: Кукурузны хлеб, аржаны хлеб, безглютеновой хлеб, жытнія шматкі

крупы: Кус-кус, рыс, рысавая мука, кіноа, белая мука, ячменная мука, кукурузная мука

гародніна: Рукалы, спаржа, каляровая капуста, брусэльская капуста, кукуруза, агурок, шалот, каляндра

садавіна: Яблык, авакада, груша, клубніцы, кавун, маліна, дыня, айва, дата, вінаград, гуава, гранат, агрэст, нектарын, персік

Фруктовыя сокі і вадкая ежа: Яблычны, сідр, гуава, грушавы, вінаградны, нектарынавы, агурочны сокі

Спецыі і прыправы: духмяны перац, аніс, базілік, кмен, кары, кроп, фруктоза, мёд, натуральны цукар, Стевен, ваніль, гваздзік, кукурузны крухмал, кукурузны сіроп, мята, размарын, шафран, шалфей, соль, карыца, цукар, чабор, лаўр, бергамот, кардамон, ражковае дрэва, шакалад, эстрагон

Соусы: Яблычны мармелад, варэнне, запраўкі для салат

Травяныя чаі: птушыная трава, маці-і-мачаха, бузіна, хмель, вербейник, бук, саладкакорань, ліпа, шаўкоўніца, ліст маліны, крываўнік, шалфей, ліст суніцы, чабор

Розныя напоі: белае віно

Прадукты, забароненыя пры групе крыві А

Па групе крыві А гэтых прадуктаў варта пазбягаць у рацыёне.

Мяса і птушка: Бекон, ялавічына, качка, казляціна, бараніна, печань, бараніна, курапатка, фазан, перапёлка, трусік, субпрадуктыстары цяля алень

морапрадукты: анчоўсы, чарніца, вэнджаны селядзец, марскі язык, краб, акунь, пікша, крэветкі, малюскі, амар, васьміног, вустрыца, кальмар, рак

Малочныя прадукты і яйкі: Ракфор, сметанковае масла, пахта, каровіна малако, травяны сыр, казеін, чеддер, тварог, Сметанковы сыр, пармезан, тварог, марозіва, грюер, струковы сыр, сыраватка

Масла і тлушчы: Касторовое алей, арахісавае алей, баваўнянае алей, кукурузнае алей, какосавае алей

Арэхі і насенне: Кешью, паста з кешью, фісташкі

Бабовыя: фасолю, нут, чырвоная фасолю, бабы Ліма

сняданак збожжа: Пшаніца, мюслі, маннай крупы

Хлеб: Хлеб з высокім утрыманнем бялку, хлеб з суцэльнай пшаніцы, хлеб грубага памолу, мультызбожжавы хлеб

крупы: Цельнозерновые мука

гародніна: Капуста, перац, бульба, востры перац, баклажаны

садавіна: Банан, какос, апельсін, мандарын, папая, манга

Фруктовыя сокі і вадкая ежа: Капуста, какосавага малака, сокі манга, апельсіна, папаі, мандарына

Спецыі і прыправы: Воцат, жэлацін, перац, каперсы

Соусы: Кетчуп, марынады, маянэз, воцат, салёныя агуркі

Травяныя чаі: кукурузная пэндзлік, ядловец, золотуха, чырвоны канюшына, прамень, желтохвост чай

Розныя напоі: піва, газаваныя напоі, газіроўка, чорны чай

Рэцэпты па групе крыві А

Рэцэпты, прыдатныя для дыеты па групе крыві, наступныя;

Курыца па-італьянску

матэрыялы

• 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• Курыцу разразаем на 8 частак
• 6-8 зубчыка часныку
• ½ чайнай лыжкі здробненага свежага размарына
• соль
• Перац Чылі
• Вада або курыны булён

Як гэта робіцца?

• Пакладзеце 1 сталовую лыжку аліўкавага алею ў глыбокую рондаль і варыце курыцу некалькі хвілін.
• Калі яно пачне набываць колер, дадайце 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею і часнык.
• Апырскайце курыцу алеем. Пасыпце размарынам, соллю, перцам.
• Дадайце шклянку вады або курынага булёна. Зачыніце вечкам і дайце пакіпець на павольным агні.
• Дайце настаяцца 35-45 хвілін, будзьце асцярожныя, каб вада не ўвабралася занадта шмат.

салата з проса

матэрыялы

• 2 з паловай шклянкі вады
• 1 шклянку абястлушчанага злёгку падсмажанага проса
• 3 дробна нарэзаных маладых лука
• 1 невялікі нарэзаны агурок
• 3 нарэзаных памідора
• Здробненая свежая пятрушка
• Здробненая свежая мята
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• сок 1 цытрыны
• соль

Як гэта робіцца?

• Закіпяціце ваду ў рондалі. Дадаць проса. Змяшайце і дачакайцеся закіпання.
• Зменшце агонь і варыце 15-20 хвілін або пакуль вада не знікне. Дайце пастаяць у гарачай рондалі 10 хвілін.
• Высыпце варанае проса ў міску і дайце яму астыць.
• Змяшайце малады лук, агурок, памідоры, пятрушку і мяту. 
• Дадайце аліўкавы алей, соль і лімон. Гатовы да падачы.

Каляровая капуста з часнаком і пятрушкай

матэрыялы

• 1 каляровая капуста
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 4-6 зубчыкаў здробненага часныку
• Su
• 3-4 сталовыя лыжкі здробненай свежай пятрушкі
• соль

Як гэта робіцца?

• Каляровую капусту наразаем роўнымі часткамі.
• Разагрэйце 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею ў вялікай патэльні. 
• Дадайце часнык і абсмажце яго. Дадайце каляровую капусту і змяшайце.
• Дадайце 1 шклянку вады і дайце ёй закіпець. 
• Пасля закіпання зменшце агонь і зачыніце вечкам.
• Калі каляровая капуста варыцца без страты сваёй жыццяздольнасці, яна павінна ўвабраць усю ваду. Калі вы не можаце атрымаць сок і выліць яго, вы страціце водар алею і часныку.
• Здрабніце каляровую капусту тыльным бокам драўлянай лыжкі. Дадайце пятрушку і соль. Падаваць можна з курыцай або рыбай.

Менавіта Пітэр Д'Адамо, эксперт у натуропатической медыцыне, папулярызаваў ідэю, што дыета па групе крыві можа палепшыць агульны стан здароўя чалавека і знізіць рызыку развіцця некаторых захворванняў. Прыведзеная вышэй інфармацыя ёсцьДыета па групе крывіГэта кароткі змест таго, што расказана ў яго кнізе.

У цяперашні час няма важкіх доказаў таго, што гэтая дыета з'яўляецца эфектыўнай або пацвярджаюць яе выкарыстанне. Даследаванні пра ўплыў дыеты на групу крыві ўжо рэдкія, а існуючыя даследаванні не даказалі яе эфектыўнасці. Напрыклад, аўтары даследавання 2014 года прыйшлі да высновы, што іх высновы не пацвярджаюць сцвярджэння аб тым, што дыета па групе крыві дае пэўныя перавагі.

Людзі, якія прытрымліваліся дыеты па групе крыві, казалі, што яны здаравейшыя, але гэта было звязана з ужываннем здаровай ежы ў цэлым.

Як і ў выпадку з любой дыетай або праграмай практыкаванняў, перад пачаткам дыеты па групе крыві вам заўсёды трэба параіцца са сваім лекарам.