АкнеГэта адно з самых распаўсюджаных захворванняў скуры ў свеце, якое закранае 85% людзей у нейкі момант іх жыцця.
агульнапрыняты лячэнне акне Гэта дорага і часта можа выклікаць непажаданыя пабочныя эфекты, такія як сухасць, пачырваненне і раздражненне.
Таму натуральныя сродкі ад вугроў пераважней.
Што такое вугры, чаму яны з'яўляюцца?
АкнеГэта адбываецца, калі поры скуры забіваюцца тлушчам і адмерлымі клеткамі скуры.
Кожная пора звязана з сальной залозай, якая выпрацоўвае алеістае рэчыва пад назвай скурнае сала. Дадатковае скурнае сала«Propionibacterium acnes» або "P. acnes” Ён можа закаркоўваць пары, выклікаючы рост бактэрый, вядомых як
лейкацытаў да P. acnes атакі, выклікаючы запаленне і вугры на скуры. Акне некаторыя выпадкі больш сур'ёзныя, чым іншыя, але агульныя сімптомы ўключаюць белыя вугры, чорныя кропкі і вугры.
развіццё вугроўГэтаму спрыяюць многія фактары, у тым ліку генетыка, харчаванне, стрэс, гарманальныя змены і інфекцыі.
тут натуральныя метады лячэння, якія могуць быць эфектыўнымі пры вуграх...
Што добра для акне?
яблычны воцат
яблычны воцатЯго атрымліваюць шляхам закісання яблычнага соку. Як і іншыя воцаты, ён валодае здольнасцю змагацца з многімі відамі бактэрый і вірусаў.
яблычны воцат, П. вугры Ён змяшчае розныя арганічныя кіслоты, якія, як кажуць, забіваюць. У прыватнасці, бурштынавая кіслата P. acnes Было паказана, каб здушыць запаленне, выкліканае
Акрамя таго, было адзначана, што малочная кіслата паляпшае знешні выгляд рубцоў ад вугроў. Больш за тое, яблычны воцат дапамагае высушыць лішак тлушчу, які выклікае вугры.
Як выкарыстоўваць яблычны воцат ад вугроў?
– Змяшайце 1 частку яблычнага воцату і 3 часткі вады (для адчувальнай скуры выкарыстоўвайце больш вады).
– Пасля ачышчэння вобласці, якую трэба нанесці, акуратна нанёс сумесь на скуру з дапамогай ватовага дыска.
– Пачакайце 5-20 секунд, прамыйце вадой і высушыце.
- Паўтарайце гэты працэс 1-2 разы на дзень.
Памятаеце, што нанясенне яблычнага воцату на скуру можа выклікаць апёк і раздражненне; таму яго заўсёды трэба ўжываць у невялікіх колькасцях і разводзіць вадой.
Дабаўка цынку
цынкГэта мінерал, які важны для росту клетак, выпрацоўкі гармонаў, метабалізму і імуннай функцыі.
У той жа час акне Гэта адзін з найбольш эфектыўных натуральных метадаў лячэння Некалькі даследаванняў паказалі, што прыём цынку ўнутр акне паказана, каб паменшыць адукацыю
У адным даследаванні 48 акне Пацыенту давалі перорально цынк тры разы на дзень. Праз восем тыдняў у 38 пацыентаў колькасць вугроў знізілася на 80-100%.
Акне Аптымальная дазоўка цынку для акнеаказалася значна зніжана.
Элементарны цынк адносіцца да колькасці цынку, які змяшчаецца ў складзе. Цынк існуе ў розных формах, і кожная змяшчае розную колькасць элементарнага цынку.
Аксід цынку змяшчае найбольш элементарнага цынку - 80%. Рэкамендуемая бяспечная верхняя мяжа цынку складае 40 мг у дзень, таму лепш не перавышаць гэтую колькасць, калі гэта не пад наглядам лекара. Ужыванне занадта вялікай колькасці цынку можа выклікаць такія негатыўныя наступствы, як боль у страўніку і раздражненне кішачніка.
Маска з мёду і карыцы
Паасобку мёду і карыцы Яны з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі антыаксідантаў. Даследаванні паказалі, што нанясенне антыаксідантаў на скуру больш эфектыўна супраць вугроў, чым перакіс бензаілу і рэтыноіды.
Мёд і карыца валодаюць здольнасцю змагацца з бактэрыямі і памяншаць запаленне - два фактары, якія выклікаюць вугры.
Супрацьзапаленчыя, антыаксідантныя і антыбактэрыйныя ўласцівасці мёду і карыцы акнеПеравагі скуры, схільнай да акне, але дуэт акнеДаследаванняў іх здольнасці лячыць няма
– Пасля ачышчэння твару нанёс маску на твар і пакіньце на 10-15 хвілін.
– Цалкам змыйце маску і высушыце твар.
алею чайнага дрэва
алею чайнага дрэва, невялікае дрэва, родам з Аўстраліі "Melaleuca alternifolia” эфірнага алею, атрыманага з лісця.
Ён валодае здольнасцю змагацца з бактэрыямі і памяншаць запаленне скуры. Больш за тое, многія даследаванні паказваюць, што нанясенне алею чайнага дрэва на скуру акнепрадэманстравана эфектыўнае зніжэнне
Алей чайнага дрэва вельмі моцнае, таму перад нанясеннем на скуру развядзіце яго.
Як выкарыстоўваць алей чайнага дрэва ад вугроў?
– Змяшайце 1 частка алею чайнага дрэва з 9 часткамі вады.
– Змочыце ў сумесі ватовы тампон і нанёс на здзіўленыя ўчасткі.
- Вы можаце выкарыстоўваць ўвільгатняе крэм, калі хочаце.
– Вы можаце паўтараць гэтую працэдуру 1-2 разы на дзень.
Зялёны чай
Зялёны чайУ ім вельмі шмат антыаксідантаў. Акне Даследаванняў, якія вывучаюць карысць зялёнага гарбаты, калі справа даходзіць да яго, няма, але сцвярджаецца, што нанясенне яго непасрэдна на скуру эфектыўна.
Флавоноіды і дубільныя рэчывы ў зялёным гарбаце акнеВядома, што ён дапамагае змагацца з бактэрыямі і памяншае запаленне, якія з'яўляюцца дзвюма асноўнымі прычынамі запалення.
Эпігалакатэхін-3-галат (EGCG) у зялёным гарбаце зніжае выпрацоўку скурнага сала, змагаецца з запаленнем і ў людзей са скурай, схільнай да вугроў. P. acnes было паказана, што стрымлівае рост.
Шматлікія даследаванні паказалі, што нанясенне на скуру 2-3% экстракта зялёнага гарбаты зніжае выпрацоўку скурнага сала і акнепаказалі значнае зніжэнне ст
Вы можаце набыць крэмы і ласьёны, якія змяшчаюць зялёны чай, але гэтак жа лёгка прыгатаваць уласную сумесь дома.
Як выкарыстоўваць зялёны чай ад вугроў?
– Заварыце зялёны чай у кіпені 3-4 хвіліны.
– Астудзіце гарбату.
– З дапамогай ватовага тампона нанёс яго на скуру.
– Дайце высахнуць, затым прамыйце вадой і высушыце.
Альяс Вера
алоэ верагэта трапічная расліна, лісце якога ўтвараюць гель. Гель часта дадаюць у ласьёны, крэмы, мазі і мыла. Ён выкарыстоўваецца для лячэння пацёртасцяў, пачырваненняў, апёкаў і іншых захворванняў скуры.
Пры нанясенні на скуру гель алоэ вера дапамагае загойваць раны, лячыць апёкі і змагацца з запаленнем.
Алоэ вера таксама лячэнне вугроўЁн змяшчае саліцылавую кіслату і серу, якія шырока выкарыстоўваюцца ў медыцыне. Розныя даследаванні паказалі, што нанясенне саліцылавай кіслаты на скуру значна памяншае колькасць вугроў.
Таксама эфектыўным з'яўляецца прымяненне серы лячэнне вугроў было даказана. Нягледзячы на тое, што даследаванні паказваюць вялікія перспектывы, перавагі алоэ вера супраць вугроў самі па сабе патрабуюць дадатковых навуковых доказаў.
Як выкарыстоўваць алоэ вера ад вугроў?
– Саскрабіце лыжкай гель з расліны алоэ вера.
– Наносіце гель непасрэдна на скуру ў якасці ўвільгатняльніка.
– Паўтарайце 1-2 разы на дзень або колькі заўгодна разоў.
Рыбін тлушч
Амега-3 тлустыя кіслоты - гэта неверагодна карысныя тлушчы, якія прыносяць мноства пераваг для здароўя. Вы павінны атрымліваць гэтыя тлушчы з таго, што вы ясце, але даследаванні паказваюць, што большасць людзей на стандартнай дыеце не атрымліваюць дастаткова.
Рыбін тлушч змяшчае два асноўных тыпу амега-3 тоўстых кіслот: эйкозапентаеновой кіслаты (EPA) і докозагексаеновой кіслаты (DHA). EPA прыносіць карысць скуры рознымі спосабамі, уключаючы кіраванне выпрацоўкай алею, падтрыманне дастатковай гідратацыі і прадухіленне акне.
Высокія ўзроўні EPA і DHA акне Было паказана, што ён памяншае фактары запалення, што можа знізіць рызыку У адным даследаванні акнеАмега-45 дабаўкі тоўстых кіслот, якія змяшчаюць EPA і DHA, штодня давалі 3 людзям з цукровым дыябетам. праз 10 тыдняў акне значна зменшылася.
Канкрэтных рэкамендацый адносна штодзённага спажывання амега-3 тоўстых кіслот няма, але большасць арганізацый аховы здароўя рэкамендуюць здаровым дарослым спажываць 250-500 мг камбінаванай ЭПК і ДГК у дзень. Акрамя таго, амега-3 тлустыя кіслоты можна атрымаць, ужываючы ласось, сардзіны, анчоўсы, грэцкія арэхі, насенне Чыа і арахіс.
глікемічны індэкс дыеты
з харчаваннем акнАдносіны паміж e і e абмяркоўваюцца гадамі. Апошнія дадзеныя паказваюць, што дыетычныя фактары, такія як інсулін і глікемічны індэкс акне мяркуе, што гэта звязана з
Глікемічны індэкс (ГІ) ежы - гэта паказчык таго, наколькі хутка яна павышае ўзровень цукру ў крыві.
Прадукты з высокім ГІ выклікаюць павелічэнне колькасці інсуліну, які, як мяркуюць, павялічвае выпрацоўку скурнага сала. Такім чынам, прадукты з высокім ГІ развіццё вугроўшто, як мяркуецца, мае непасрэдны эфект.
Прадукты з высокім глікемічным індэксам - гэта белы хлеб, салодкія безалкагольныя напоі, тарты, кексы, пірожныя, кандытарскія вырабы, салодкія сухія сняданкі і іншыя апрацаваныя прадукты.
Прадукты з нізкім глікемічным індэксам - гэта садавіна, гародніна, бабовыя, арэхі і найменш апрацаваныя прадукты.
У адным даследаванні 43 чалавекі прытрымліваліся дыеты з высокім або нізкім утрыманнем глікеміі. Асобы на дыеце з нізкім утрыманнем глікеміі пасля 12 тыдняў акне і паказалі значнае паляпшэнне адчувальнасці да інсуліну ў параўнанні з тымі, хто ўжываў ежу з высокім утрыманнем вугляводаў.
Аналагічныя вынікі былі атрыманы ў іншым даследаванні з 31 удзельнікам. Гэтыя невялікія даследаванні сведчаць аб тым, што дыета з нізкім утрыманнем глікеміі акне мяркуе, што гэта можа быць карысна для людзей са схільнай скурай.
Пазбягайце малочных прадуктаў
малака і акне Адносіны паміж імі вельмі супярэчлівыя. Ужыванне малочных прадуктаў можа выклікаць гарманальныя змены і акнеможа выклікаць.
Два буйныя даследаванні паказалі, што больш высокі ўзровень спажывання малака акне паведамляецца, што звязаны з
паменшыць стрэс
Стрэс Гармоны, якія вылучаюцца падчас месячных, могуць павялічыць выпрацоўку скурнага сала і запаленне скуры, а таксама пагоршыць вугры.
Насамрэч, вялікі працоўны стрэс акне ўстаноўлена сувязь паміж павелічэннем інтэнс. Больш за тое, стрэс можа запаволіць гаенне ран да 40%, што акне можа запаволіць аднаўленне пашкоджанняў.
рэгулярныя практыкаванні
Практыкаванне спрыяе здароваму кровазвароту. Павелічэнне крывацёку дапамагае сілкаваць клеткі скуры, што можа дапамагчы прадухіліць і вылечыць вугры.
Фізічныя практыкаванні таксама гуляюць ролю ў рэгуляцыі гармонаў. Некалькі даследаванняў паказалі, што фізічныя практыкаванні могуць паменшыць стрэс і трывогу, абодва з якіх акне паказалі, што існуюць фактары, якія могуць спрыяць яго развіццю.
Дарослым здаровым людзям рэкамендуецца займацца 3 хвілінамі 5-30 разоў на тыдзень.
