чай з шыпшыннікаГэта травяной чай з ілжывых пладоў ружы. Ён мае характэрны мяккі кветкавы густ.
Знойдзеныя крыху ніжэй пялёсткаў руж, яны невялікія, круглыя і звычайна чырвонага або аранжавага колеру. Гэты чай мае мноства пераваг, такіх як умацаванне імуннай сістэмы, умацаванне здароўя сэрца, пахуданне і запаволенне старэння скуры.
ніжэй «карыснасць гарбаты з шыпшынніка», «чым карысны чай з шыпшынніка», «чым карысны чай з шыпшынніка», «гатаванне гарбаты з шыпшынніка», «ці карысны чай з шыпшынніка ад гемарою», «ці карысны чай з шыпшынніка пры грыпе», «шыпшыннік харчовае значэнне гарбатыБудзе дадзена інфармацыя аб.
Харчовая каштоўнасць гарбаты з шыпшынніка
ПАЖЫЎНЫЯ ВЕЧЫНЫ
100 ГРАМ
Su
58,66 г
энергія
162 кал
Бялок
1,6 г
Агульны тлушч
0,34 г
вуглявод
38,22 г
валакно
24.1 г
Шекер
2,58 г
МІНЕРАЛ
кальцый
169 мг
Жалеза
1,06 мг
магній
69 мг
фосфар
69 мг
калій
429 мг
натрый
4 мг
цынк
0.25 мг
Марганец
1,02 мг
Бакір
0.113 мг
ВІТАМІНЫ
вітамін С
426 мг
Рыбафлавін
0.166 мг
ніацін
1.3 мг
Колін
12 мг
Вітамін А, RAE
217 мкг
каратын, бэта
2350 мкг
Вітамін А, МЕ
4345 МЕ
Лютэін + ксантин
2001 мкг
Вітамін Е (альфа-такаферол)
5,84 мг
Вітамін K (филлохинон)
25,9 мкг
Якія перавагі гарбаты з шыпшынай?
Багаты антыаксідантамі
Антыаксіданты - гэта рэчывы, якія абараняюць або памяншаюць пашкоджанне клетак, выкліканае малекуламі, якія называюцца свабоднымі радыкаламі.
Ужыванне прадуктаў і напояў, багатых антыаксідантамі; Ён забяспечвае абарону ад хранічных захворванняў, такіх як хваробы сэрца, рак і дыябет 2 тыпу.
У ходзе даследавання ўтрымання антыаксідантаў у экстрактах шасці садавіны было выяўлена, што шыпшыннік валодае самай высокай антіоксідантнай здольнасцю.
Гэты фрукт змяшчае высокі ўзровень антыаксідантаў, усе з якіх валодаюць магутнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі.поліфенолыЗмяшчае кароціноіды, вітаміны С і Е.
Колькасць гэтых антыаксідантаў у шыпшынніку моцна адрозніваецца ў залежнасці ад віду расліны, часу збору ўраджаю і вышыні, на якой расце расліна.
Расліны на вялікіх вышынях таксама маюць больш высокі ўзровень антыаксідантаў.
Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што сушаныя плады шыпшынніка валодаюць меншай антіоксідантнай здольнасцю, чым свежыя гатункі.
чай з шыпшынніка Яго можна рабіць як свежым, так і сухім.
Вы можаце атрымаць больш антыаксідантаў, выкарыстоўваючы свежыя плады шыпшынніка замест чайных пакецікаў.
Абараняе і ўмацоўвае імунітэт
садавіны і Адно з самых уражлівых пераваг гарбаты з шыпшынніка Адным з іх з'яўляецца высокая канцэнтрацыя вітаміна С.
Хоць дакладная колькасць вар'іруецца ў залежнасці ад расліны, адзначаецца, што шыпшыннік мае самае высокае ўтрыманне вітаміна С сярод усіх садавіны і гародніны. Вітамін С гуляе шмат важных роляў у імуннай сістэме, такіх як:
Ён спрыяе выпрацоўцы лейкацытаў, званых лімфацытамі, якія абараняюць арганізм ад інфекцый.
- Павышае функцыю лімфацытаў.
-Дапамагае абараніць скурны бар'ер ад знешніх патагенаў.
Акрамя вітаміна С, ён змяшчае высокі ўзровень поліфенолаў і вітамінаў А і Е, якія дапамагаюць умацаваць і абараніць імунную сістэму.
Забяспечвае абарону ад хвароб сэрца
Дзякуючы высокай канцэнтрацыі антыаксідантаў чай з шыпшынніка Гэта карысна для здароўя сэрца.
Даследаванні паказваюць сувязь паміж спажываннем вітаміна С і рызыкай сардэчных захворванняў.
У шыпшынніку шмат флаваноідаў. Высокае спажыванне гэтых антыаксідантаў зніжае крывяны ціск у чалавека і паляпшае прыток крыві да сэрца.
Забяспечвае абарону ад дыябету 2 тыпу
Хоць дакладны механізм не ясны, некаторыя даследаванні паказваюць, што шыпшыннік можа абараніць ад дыябету 2 тыпу.
У ходзе даследавання на мышах, якія атрымлівалі дыету з высокім утрыманнем тлушчу, прыём парашка шыпшынніка на працягу 10-20 тыдняў значна знізіў узровень цукру ў крыві, узровень інсуліну нашча і рост тлушчавых клетак у печані - тры фактары рызыкі дыябету 2 тыпу.
У іншым даследаванні экстракт шыпшынніка значна знізіў узровень цукру ў крыві нашча ў пацукоў з дыябетам.
Памяншае запаленне і боль
чай з шыпшыннікаУ ім шмат злучэнняў з супрацьзапаленчым дзеяннем, у тым ліку поліфенолаў і галакталіпідаў.
Галакталіпіды - асноўныя тыпы тлушчу, якія знаходзяцца ў клеткавых мембранах. Нядаўна ён быў вывучаны на яго магутныя супрацьзапаленчыя ўласцівасці і патэнцыял для памяншэння болю ў суставах.
У аглядзе трох даследаванняў, дабаўкі з шыпшыннікам значна паменшыць боль у суставах у людзей з астэаартоз.
100-месячнае даследаванне 4 чалавек з артрозам паказала, што тыя, хто штодня прымаў 5 грам экстракта шыпшынніка, адчувалі значна меншы боль і рухомасць тазасцегнавага сустава ў параўнанні з кантрольнай групай.
Змагаецца са старэннем скуры
калаген Гэта самы распаўсюджаны бялок у арганізме і адказвае за забеспячэнне эластычнасці скуры.
Сцвярджаецца, што вітамін С падтрымлівае сінтэз калагена і абараняе клеткі скуры ад сонечных прамянёў, дапамагаючы зрабіць скуру больш пругкай і маладой. чай з шыпшынніка таму што ў ім шмат гэтага вітаміна, піць чай з шыпшынніка Гэта карысна для скуры.
Акрамя таго, гэты карысны чай утрымлівае кароціноід астаксанцін, які валодае амаладжальным эфектам, паколькі дапамагае прадухіліць распад калагена.
чай з шыпшыннікаІншыя кароціноіды ў ім таксама карысныя для здароўя скуры. У прыватнасці, вітамін А ілікапінВядома, што ён абараняе клеткі скуры ад сонечных прамянёў.
Чай з шыпшынніка робіць вас слабым?
Даследаванні шыпшынніка паказваюць, што ён таксама можа спрыяць пахуданню. Згодна з апублікаваным даследаваннем, элемент пад назвай Тилирозид, які змяшчаецца ў шыпшынніку, можа дапамагчы паменшыць тлушчавыя адклады.
Каб пацвердзіць гэта, мышэй з атлусценнем даследавалі на працягу 8 тыдняў. У гэты час пацукам давалі шыпшыннік разам з дыетай з высокім утрыманнем тлушчаў. Vбыло ўстаноўлена, што маса цела была вышэй у групе шыпшынніка, чым у іншых мышэй, якія сілкаваліся з высокім утрыманнем тлушчу.
Аналагічным чынам, паводле даследавання 32 мужчын і жанчын з атлусценнем, тыя, хто прымаў 12 мг экстракта шыпшынніка штодня на працягу 100 тыдняў, мелі значнае зніжэнне масы цела і тлушчу на жываце.
Які шкоду гарбаты з шыпшынніка?
чай з шыпшынніка не выклікае сур'ёзных пабочных эфектаў у здаровых дарослых. Тым не менш, некаторыя людзі павінны трымацца далей ад гэтага гарбаты.
напрыклад чай з шыпшыннікаБяспека і эфектыўнасць гэтага лекі не вывучаліся ў цяжарных і жанчын, якія кормяць грудзьмі. Калі вы цяжарныя або корміце грудзьмі, парайцеся з лекарам, перш чым паспрабаваць гэты чай.
Акрамя таго, з-за высокага ўзроўню вітаміна С ён можа павялічыць рызыку адукацыі камянёў у нырках у некаторых людзей.
Нарэшце, калі вы прымаеце літый, прэпарат, які выкарыстоўваецца для лячэння псіхічных расстройстваў. чай з шыпшыннікаРэкамендуецца трымацца далей ад прэпарата, таму што яго дыўрэціческое дзеянне можа павялічыць канцэнтрацыю літыя ў арганізме, што можа выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты.
чай з шыпшыннікаЁн мае даўкі водар, падобны на густ зялёнага яблыка, і яго можна прыгатаваць з псеўдафруктаў любой расліны ружы.
Як прыгатаваць свежы чай з шыпшынніка?
Свежыя плады шыпшынніка можна выкарыстоўваць для гарбаты, папярэдне старанна прамыўшы іх, каб выдаліць бруд і смецце.
У шклянку (4 мл) кіпеню пакласці 8-240 пладоў шыпшынніка. Дайце чаю настаяцца 10-15 хвілін і дастаньце ягады.
Рэцэпт гарбаты з шыпшынніка
Сушаныя плады шыпшынніка таксама можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі гарбаты. Сушыць свежыя плады шыпшынніка можна самастойна або папярэдне высушыць чай з шыпшынніка вы можаце купіць.
Для заварвання пакладзеце ў заварочный чайнік 1-2 чайныя лыжкі сухіх пладоў шыпшынніка і заліце шклянкай (240 мл) кіпеню. Дайце настаяцца 10-15 хвілін, а затым працадзіце гарбату з імбрычка.
Вы можаце дадаць падсалодвальнік, напрыклад мёд, каб збалансаваць густ гарбаты.
Колькі трэба ўжываць гарбаты з шыпшынніка?
Дакладная колькасць не вызначана, колькі трэба спажываць штодня.
Аднак, згодна з даследаваннямі шыпшынніка, ад 100 мг да 500 мг (0.5 г) парашка шыпшынніка лічыцца бяспечным на момант даследавання.
У гэтым выпадку, выкарыстоўваючы ад 100 да 500 мг парашка шыпшынніка, прыкладна дзве-тры кубкі на працягу дня чай з шыпшынніка можна спажываць.
У выніку;
чай з шыпшыннікаГэта травяной чай з ілжывых пладоў ружы.
Акрамя таго, што яго лёгка зрабіць дома, ён мае шмат патэнцыйных пераваг.
Дзякуючы высокаму ўзроўню антыаксідантаў, ён умацоўвае імунную сістэму, спрыяе пахуданню, памяншае боль у суставах, запавольвае старэнне скуры і абараняе ад хвароб сэрца і дыябету 2 тыпу.
