Харчаванне па групе крыві 0 - што ёсць і чаго нельга?

Харчаванне па групе крыві О - гэта форма харчавання, падрыхтаваная для людзей з групай крыві О. О група крыві — група крыві першых людзей, якія палявалі на дзікіх жывёл і сілкаваліся іх мясам. Такім чынам, чырвонае мяса з'яўляецца незаменным прадуктам харчавання нулявой групы крыві.

Нулявая група квітнее на інтэнсіўных фізічных нагрузках і бялку жывёльнага паходжання. Стрававальная сістэма працуе, як і ў старажытныя часы. З даўніх часоў у сістэме нулявой групы пасялілася высокабялковае харчаванне паляўнічых-збіральнікаў і неабходнасць інтэнсіўных фізічных нагрузак.

Сучасны жывёльны бялок не падыходзіць для харчавання па 0 групе крыві. Ім неабходна ўжываць арганічныя жывёлы бялкі, якія дасталіся ім ад продкаў. Мяса, якое ядуць сёння, вельмі тлустае, поўнае гармонаў і антыбіётыкаў.

З вавёркамі жывёльнага паходжання, чыстым ад хімікатаў мясам і птушкай, якія варта ўжываць у харчаванні па 0 групе крыві, рыбагрузавік. Пры нулявой групе крыві не рэкамендуюцца малочныя прадукты і кашы, так як яны не спрыяюць працы стрававальнай сістэмы.

Харчаванне па групе крыві 0

Тыя, у каго група крыві 0 збожжа і яна можа схуднець, пакуль пазбягае ўжывання хлеба. Самым вялікім фактарам павелічэння вагі нулявой групы з'яўляецца глютен, які змяшчаецца ў прадуктах з суцэльнай пшаніцы.

Глютен тармозіць метабалізм інсуліну і абмяжоўвае спальванне калорый. Такім чынам, прадукты, якія змяшчаюць глютен, не павінны ўключацца ў спіс харчавання па 0 групе крыві.

Яшчэ адзін фактар ​​пахудання нулявой групы - функцыя шчытападобнай залозы. У тых, хто мае нулявую групу, праца шчытападобнай залозы павольная. гіпатэрыёз Гэты стан, які называецца ёдам, выкліканы недастатковым спажываннем ёду. Гэта выклікае павелічэнне вагі, назапашванне вады ў арганізме, страту цягліц і моцную стомленасць.

Прадукты, якія выклікаюць павелічэнне вагі для групы крыві 0, наступныя;

пшанічная клейкавіна

• Ён тармозіць адэкватнасць інсуліну.
• Ён запавольвае абмен рэчываў.

Егіпет

• Ён тармозіць адэкватнасць інсуліну.
• Ён запавольвае абмен рэчываў.

Фасолю фасолі

• Гэта памяншае спальванне калорый.

Сачавіца

• Ён перашкаджае засваенню пажыўных рэчываў.

Капуста

• Ён душыць сакрэцыю тіреоідных гармонаў.

Брусельская капуста

• Ён душыць сакрэцыю тіреоідных гармонаў.

каляровая капуста

• Ён душыць сакрэцыю тіреоідных гармонаў.

Прадукты, якія дапамогуць нулявой групе крыві схуднець, ўключаюць;

марскія водарасці

• Змяшчае ёд, павялічвае выпрацоўку гармонаў шчытападобнай залозы.

Дзяніс ürünleri

• Змяшчае ёд, павялічвае выпрацоўку гармонаў шчытападобнай залозы.

ёдаванай солі

• Змяшчае ёд, павялічвае выпрацоўку гармонаў шчытападобнай залозы.

Пячонка

• Гэта крыніца вітамінаў групы В, паскарае абмен рэчываў.

Чырвонае мяса

• Гэта крыніца вітамінаў групы В, паскарае абмен рэчываў.

Кале, шпінат, брокалі

• Гэта крыніца вітамінаў групы В, паскарае абмен рэчываў.

Доктар Паводле Пітэра Дж.Д'Адама; Па харчаванню прадукты дзеляцца на тры групы па 0 групе крыві;

Вельмі карысныя: гэта як лекі.

Карысна ці не шкодна: гэта як ежа.

Чаго варта пазбягаць: гэта як атрута.

Як карміць 0 групы крыві?

Прадукты, карысныя для 0 групы крыві

Гэтыя прадукты вельмі карысныя ў харчаванні па нулявой групе крыві.

Мяса і птушка: стейк, бараніна, авечка, мяса дзічыны, сэрца, цялячая печань

морапрадукты: марскі акунь, трэска, марскі язык, шчупак, рыба-меч, акунь, асетр, фарэль

Малочныя прадукты і яйкі: Асобам з групай 0 варта катэгарычна адмовіцца ад малака і малочных прадуктаў.

Масла і тлушчы: ільняны алей, аліўкавы алей

Арэхі і насенне: Гарбузовыя семечкі, грэцкі арэх

Бабовыя: Бабы адзуки, вигна

Збожжавыя сняданкі: Нулявую групу варта выключыць з рацыёну, так як яны адчувальныя да прадуктаў з пшаніцы.

Хлеб: Эсэйскі хлеб

крупы: Для нулявой групы карысных зерняў няма.

гародніна: Артышок, цыкорый, бамия, лук, перац, дзьмухавец, буракі, радыска, батат, шынкі, марская капуста, салата, імбір, брокалі, пятрушка, шпінат

садавіна: Банан, чарніца, гуава, інжыр, сліва, чарнасліў, манга, вішня

Фруктовыя сокі і вадкая ежа: Сок манга, сок гуавы, сок чорнай вішні

Спецыі і прыправы: казіны рог, кары, марская капуста, пятрушка, перац, кайенского перац, куркума

Соусы: Карыснага віду падліўкі для групы О няма.

Травяныя чаі: шыпшыннік, ліпа, шаўкоўніца, імбір, хмель, пажитник

Розныя напоі: сода, мінеральная вада, зялёны чай

Прадукты, якія не прыносяць карысці і не шкодзяць 0 групе крыві

Пры дыеце па 0 групе крыві гэтыя прадукты не прынясуць ні карысці, ні шкоды арганізму, ёсць іх можна.

Мяса і птушка: Курыца, качка, каза, курапатка, фазан, трус, Хіндзі

морапрадукты: Анчоўсы, сіняя рыба, карп, ікра, кефаль, краб, вустрыца, ласось, амар, табби, селядзец, марскі лешч, тунец, крэветкібуйная таўсталобіка, сардзіны, пікша

Малочныя прадукты і яйкі: Алей, казіны сыр, сыр фета, тварог, яйка, мацарэла

Масла і тлушчы: мiндальны алей, кунжутное масла, рапсавы алей, Рыбін тлушч,

Арэхі і насенне: Міндаль, марцыпан, кунжут, фундук, кедравыя арэхі, тахіні

Бабовыя: бабы Ліма, маш, гарох, соевыя бабы, бабы, нут, бабы Айшекадин

Збожжавыя сняданкі: грэчка, авёс, Рулон авёс, рысавыя вотруб'е, крухмал, полба

Хлеб: Аржаны хлеб, хлеб з аўсяных вотруб'я, хлеб без глютена

крупы: Аўсяная мука, жытняя мука, рысавая мука

гародніна: Рукала, спаржа, фенхель, грыбы, лук-порей, памідоры, кроп, баклажаны, чырвоны перац, часнок, рэпа, салера, гарбуз, моркву, аліўкі, кресс-салат

садавіна: Яблык, абрыкос, айва, фінік, папая, персік, груша, лімон, журавіны, шаўкоўніца, нектарын, клубніцы, кавун, ананас, гранат, дыня, маліна, агрэст, грэйпфрут

Фруктовыя сокі і вадкая ежа: яблычны сок, абрыкосавы сок, сок цытрыны, сок папаі, сок грушы

Спецыі і прыправы: Духмяны перац, аніс, кмен, кроп, чабор, ваніль, базілік, лаўр, бергамот, кардамон, мёд, кляновы сіроп, папрыка, шакалад, карыца, гваздзік, мята, цукар, Safran, чорны перац

Соусы: Варэнне, соевы соус, гарчыца, воцат, яблычны воцат

Травяныя чаі: корань саладкакораня, мята, крываўнік, бузіна-ягада, шалвеі, сенны, лісця маліны, жэньшэня, глогу

З разнастайнымі напояміr: Чырвонае віно

Прадукты для 0 групы крыві, якіх варта пазбягаць

Гэтыя прадукты варта пазбягаць у рацыёне па 0 групе крыві.

Мяса і птушка: бекон, вяндліна

морапрадукты: Вэнджаная рыба, малюскі, сом, кальмары, васьміногі

Малочныя прадукты і яйкі: блакітны сыр, Сметанковы сыр, пахта, казеін, чеддер, малако, травяны сыр, грюер, марозіва, кефір, сыр, сыраватка, ёгурт, пармезан, тварог, смятана, тварог

Масла і тлушчы: алей авакада, арахісавае масла, кукурузнага алею, Какосавае алей, соевы алей, сафлоравы алей, баваўнянае алей

Арэхі і насенне: арахіс, арахісавае масла, кешью, насення сланечніка, мак, арахіс, каштаны

Бабовыя: фасолю, сачавіца

Збожжавыя сняданкі: Ячмень, кукуруза, кукурузныя шматкі, кукурузная мука, маннай крупы, кадаіф, пшанічныя вотруб'е

Хлеб: Сіміт, кукурузны хлеб, пшанічны хлеб

крупы: Ячменная мука, кус-кус, мука з цвёрдых гатункаў пшаніцы, мука з клейкавіны, белая мука, мука з суцэльнай пшаніцы

гародніна: Грыб шыітаке, бульба, каляровая капуста, агуркі, кукуруза, салёныя агуркі

садавіна: авакада, какос, ківі, мандарын, апельсін, ажына

Фруктовыя сокі і вадкая ежа: Ажынавы, апельсінавы, мандарынавы сокі, какосавае малако

Спецыі і прыправы: фруктоза, апрацаваны цукар, глюкозный сіроп, кукурузны сіроп, аспартам, кукурузны крухмал

Соусы: Кетчуп, маянэз, салёныя агуркі, марынады

Травяныя чаі: лапух, маці-і-мачаха, кукурузная пэндзлік, балігалоў, золотуха, ядловец, шчаўе, эхінацея

Розныя напоі: лікёр, кава, чорны чай, газаваныя напоі

Рэцэпты для 0 груп крыві

Некаторыя рэцэпты, якія можна выкарыстоўваць у харчаванні па 0 групе крыві, наступныя;

Запечаная рыба

матэрыялы

• 1,5-2 кг стронгі або іншай рыбы
• Цытрынавы сок
• соль
• Чвэрць шклянкі аліўкавага алею
• 1 гарбатная лыжка папрыкі
• гарбатная лыжка кмена

Як гэта робіцца?

• Разагрэйце духоўку да 175 градусаў.
• Рыбу ачысціць і нацерці соллю і цытрынавым сокам. Дайце настаяцца паўгадзіны і працадзіце ваду.
• Вышмараваўшы рыбу алеем і дадаўшы спецыі, пастаўце яе ў духоўку.
• Запякаць 30-40 хвілін.

салата з зялёнай фасолі

матэрыялы

• ½ фунта зялёнай фасолі
• сок 1 цытрыны
• 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 2 зубчыка часныку
• 2-3 чайныя лыжкі солі

Як гэта робіцца?

• Фасолю памыць, перабраць і нашаткаваць.
• Адварыце да мяккасці і зліце ваду.
• Пасля астуджэння пераліць у салатнік.
• Дадайце соус, прыгатаваны з цытрынавага соку, аліўкавага алею, часныку і солі.

фрыкадэлькамі

матэрыялы

• 1 кілаграм ялавічнага фаршу
• 1 вялікая цыбуліна
• 2 чайнай лыжкі солі
• Палова чайнай лыжкі чорнага перцу
• Палова чайнай лыжкі духмянага перцу
• 1 шклянку здробненай пятрушкі
• Паўшклянкі цытрынавага соку

Як гэта робіцца?

• Змяшайце ўсе інгрэдыенты, акрамя пятрушкі і цытрынавага соку.
• Для грылю: вазьміце кавалачкі ялавічнага фаршу і надзеньце іх на шампур для шашлыка.
• Для таго, каб прыгатаваць грыль: Вазьміце кавалачкі з фаршу і скруціце іх, зрабіўшы падоўжныя фрыкадэлькі. Выкладзеце на бляху і пастаўце ў разагрэтую да 250 градусаў духоўку. Пасля таго, як адзін бок будзе прыгатаваны, перавярніце і прыгатуйце другі бок.
• Апырскайце фрыкадэлькі цытрынавым сокам і ўпрыгожце пятрушкай.

Менавіта Пітэр Д'Адамо, эксперт у натуропатической медыцыне, папулярызаваў ідэю, што дыета па групе крыві можа палепшыць агульны стан здароўя чалавека і знізіць рызыку развіцця некаторых захворванняў. Прыведзеная вышэй інфармацыя ёсцьДыета па групе крывіГэта кароткі змест таго, што расказана ў яго кнізе.

У цяперашні час няма важкіх доказаў таго, што гэтая дыета з'яўляецца эфектыўнай або пацвярджаюць яе выкарыстанне. Даследаванні пра ўплыў дыеты на групу крыві ўжо рэдкія, а існуючыя даследаванні не даказалі яе эфектыўнасці. Напрыклад, аўтары даследавання 2014 года прыйшлі да высновы, што іх высновы не пацвярджаюць сцвярджэння аб тым, што дыета па групе крыві дае пэўныя перавагі.

Людзі, якія прытрымліваліся дыеты па групе крыві, казалі, што яны здаравейшыя, але гэта было звязана з ужываннем здаровай ежы ў цэлым.

Як і ў выпадку з любой дыетай або праграмай практыкаванняў, перад пачаткам дыеты па групе крыві вам заўсёды трэба параіцца са сваім лекарам.