Gizi Nurutkeun Golongan Darah - Kumaha Kedahna Golongan Darah Didahar?

Numutkeun grup getih A, diet kedah vegetarian. Panulis buku "Nutrisi numutkeun golongan darah anjeun" Dr. Numutkeun Peter J.D'Adamo; Karuhun golongan darah A, anu mecenghul di Asia jeung Wétan Tengah antara 25-15 rébu SM, nyaéta vegetarian munggaran. Golongan darah ieu lahir nalika jalma Jaman Batu mimiti ngokolakeun lahan.

Penting pikeun meakeun katuangan alami saloba mungkin pikeun grup A, anu ngagaduhan struktur anu sénsitip. Éta kedah seger, murni sareng organik.

Nyaluyukeun diet nurutkeun golongan getih A pohara penting alatan sistim imun maranéhanana sénsitip. Jalma anu ngagaduhan grup A rawan panyakit jantung, kanker sareng diabetes. Upami tuangeun anu disarankeun dipasihkeun kalayan leres, munculna panyakit anu fatal tiasa dicegah.

Janten kumaha kedah tuang golongan getih? Naon dina daptar dahareun? Hayu urang terangkeun sadayana ngeunaan nutrisi numutkeun golongan getih A.

Nutrisi Nurutkeun A Golongan Darah

Nalika jalma-jalma di grup ieu dipasihan sacara teu leres, sistem pencernaanna laun-laun sareng busung lapar lumangsung dina awak. Kusabab asam lambung grup A rendah, éta nyimpen daging salaku gajih. Anjeun tiasa ngirangan beurat ku cara ngonsumsi tuangeun anu séhat, rendah gajih, nyaimbangkeun sayuran sareng séréal, sareng nengetan tuangeun anu mangpaat sareng ngabahayakeun dina grup A.

Kadaharan anu tiasa nyababkeun A golongan getih naék beurat nyaéta:

Et

• Hésé dicerna.
• Éta disimpen salaku gajih.
• Ningkatkeun racun pencernaan.

Produk susu

• Éta ngahambat métabolisme gizi.
• Ieu ngaronjatkeun sékrési mukus.

Kacapi ginjal

• Éta ngahambat énzim pencernaan.
• Éta ngalambatkeun métabolisme.

Gandum

• Éta ngirangan efektivitas insulin.
• Ieu slows ngaduruk kalori.

Pangan anu ngabantosan ngaleuleuskeun golongan darah A nyaéta kieu;

minyak nabati

• Éta ngagampangkeun nyerna.
• Ieu nyegah ingetan cai.

Kadaharan kécap

• Éta ngagampangkeun nyerna.
• Ieu accelerates métabolisme.
• Ningkatkeun fungsi imun.

sayuran

• Éta ngaktifkeun métabolisme.
• Ieu relaxes peujit.

danas

• Ieu accelerates ngaduruk kalori.
• Ieu relaxes peujit.

Dr. Numutkeun Peter J.D'Adamo; Dahareun dibagi jadi tilu dina gizi nurutkeun golongan getih;

Mangpaat pisan: ibarat ubar.

Mangpaat atanapi henteu ngabahayakeun:  éta kawas dahareun.

Hal-hal anu kedah dihindari: éta kawas racun.

Sasuai, A gizi golongan getih Hayu urang nempo daptar.

Kumaha Golongan Darah Kudu Didahar?

Pangan anu mangpaat pisan pikeun golongan darah A

Pangan ieu mangpaat pisan dina nutrisi numutkeun golongan darah A.

Daging jeung hayam: Daging kedah dikaluarkeun tina diet grup A.

Produk laut: Carp, cod, salmon, sarden, whitefish, pike, trout, kipper, perch

Produk susu sareng endog: Kusabab grup A teu tiasa nyerna susu sareng produk susu, aranjeunna kedah dikonsumsi dina jumlah leutik.

Minyak sareng lemak: Sikina flaks, walnuts, minyak zaitun

Kacang sareng siki: Siki flax, walnuts, siki waluh

Legum: kacang lega garing, kacang hejo, lentil, kacang hideung, tahu, susu kécap

sereal sarapan: oatmeal, oat bran, soba

Roti: Roti Essene, roti tipung kécap, roti ezekiel

Sereal sareng pasta: Tipung oat, tipung rye

Sayuran: Tangkal artichoke, jahé, bit, brokoli, apu, chard, turnip, fennel, bawang bodas, peterseli, leek, bayem, chicory, okra, bawang, waluh, wortel, seledri, suung, dandelion

Buah: Apricot, blackberry, cranberry, grapefruit, lemon, blueberry, anjir, plum garing, Berry, nanas, plum, céri, kiwi

Jus buah sareng tuangeun cair: Aprikot, mulberry hideung, wortel, selédri, jeruk bali, céri, lemon, nanas, jus bayem

Bungbu ve bumbu: mustard garing, jahé, bawang bodas, kunyit, peterseli

saos: Mustard, kecap

Teh herbal: Burdock, ginseng, Basil, fennel, fenugreek, St. John's Wort, gingko biloba, elm, rosehip, chamomile, chicory, echinacea

Rupa-rupa inuman: Kopi, green tea, anggur beureum

Kadaharan anu henteu mangpaat atanapi ngabahayakeun pikeun golongan getih A

Nurutkeun kana golongan getih A, pangan ieu teu mawa kauntungan atawa ngarugikeun ka awak, anjeun bisa dahar eta.

Daging jeung hayam: hayam, japati, Hindi

produk laut: Bass laut, silverfish, mullet, tabby, tuna, sturgeon,

Produk susu sareng endog: Endog, krim haseum, yogurt, kéju pondok, mozzarella, kefir, susu embe

Minyak sareng lemak: Almond, alpukat, canola, lauk, safflower, wijen, kécap, minyak sunflower

Kacang sareng siki: Almond, marzipan, chestnut, siki poppy, siki safflower, tahini, siki wijen, hazelnuts, kacang pinus

Legum: Kacang garing, kacang polong, mung kacang

sereal sarapan: Sa'ir, serpih jagung, tepung jagung, sangu, Quinoa, dieja gandum

Roti: Roti jagong, roti rye, roti bébas gluten, serpihan rye

sereal: Couscous, béas, tipung béas, quinoa, tipung bodas, tipung sa'ir, cornmeal

Sayuran: Arugula, asparagus, kembang engkol, sprouts Brussel, jagong, bonténg, bawang beureum, katumbiri

Buah: Apel, alpukat, pir, strawberry, samangka, raspberry, melon, quince, hurma, anggur, jambu batu, dalima, gooseberry, nectarine, peach

Jus buah sareng tuangeun cair: Apel, cider, jambu, pir, anggur, nectarine, jus bonténg

Rempah-rempah sareng bumbu: Allspice, anise, Basil, jinten, kari, dill, fruktosa, madu, gula alami, stevia, vanili, cengkéh, aci jagong, sirop jagong, mint, Rosemary, saffron, sage, uyah, kayu manis, gula, thyme, bay, bergamot, kapulaga, carob, coklat, tarragon

saos: Apel marmalade, jam, saos salad

Teh herbal: jukut manuk, coltsfoot, elderberry, hop, verbena, beech, licorice, Linden, mulberry, daun raspberry, yarrow, sage, daun strawberry, thyme

Rupa-rupa inuman: Anggur bodas

Pangan anu dilarang pikeun golongan getih A

Numutkeun kana golongan darah A, pangan ieu kedah dihindari dina diet.

Daging jeung hayam: Bacon, sapi, bebek, embe, domba, ati, mutton, partridge, pheasant, puyuh, kelenci, peuteuykijang anak sapi kolot

Produk laut: Anchovy, buah beri biru, herring asap, tunggal, keuyeup, kerapu, haddock, hurang, kerang, lobster, gurita, tiram, cumi-cumi, udang karang

Produk susu sareng endog: Roquefort, mentega, buttermilk, susu sapi, kéju herbed, kasein, cheddar, kéju pondok, Krim kéju, parmesan, curd, és krim, gruyere, kéju string, whey

Minyak sareng lemak: Minyak jarak, minyak kacang, minyak siki kapas, minyak jagong, minyak kalapa

Kacang sareng siki: Jambu mete, jambu mete, pistachio

Legum: Kacang ginjal, buncis, kacang beureum, kacang lima

Kanggo sarapan bijirin: Gandum, muesli, semolina

Roti: Roti protéin luhur, roti gandum, roti wholemeal, roti multigrain

sereal: Tipung gandum sakabeh

Sayuran: Kol, lada, kentang, cabe panas, terong

Buah: Pisang, kalapa, jeruk, jeruk keprok, papaya, buah manggah

Jus buah sareng tuangeun cair: Kol, santan, mangga, jeruk, gedang, jus jeruk keprok

Rempah-rempah sareng bumbu: Cuka, gelatin, lada, capers

saos: Ketchup, saos acar, mayonnaise, cuka, asinan

Teh herbal: jagong jagong, juniper, goldenseal, samanggi beureum, ray, yellowtail teas

Rupa-rupa inuman: Bir, inuman carbonated, soda, hideung tea

Resep pikeun Golongan Darah A

Resep cocog pikeun diet nurutkeun A golongan getih nyaéta kieu;

hayam gaya Italia

bahan

• 3 sendok minyak zaitun
• Hayam potong 8 bagian
• 6-8 cengkéh bawang bodas
• ½ séndok téh dicincang Rosemary seger
• uyah
• cabé
• Cai atawa kaldu hayam

Kumaha éta dilakukeun?

• Nempatkeun 1 séndok minyak zaitun dina pan jero jeung masak hayam salila sababaraha menit.
• Nalika mimiti nyandak warna na, tambahkeun 2 sendok minyak zaitun sareng bawang bodas.
• Drizzle hayam dina minyak. Sprinkle kalawan Rosemary, uyah, lada.
• Tambahkeun sagelas cai atawa stock hayam. Tutup tutup sarta ngantep éta simmer dina panas low.
• Ninggalkeun 35-45 menit, ati-ati ulah nyerep cai teuing.

salat gedang

bahan

• 2 satengah gelas cai
• 1 cup gedang goreng enteng tanpa lemak
• 3 bawang cincang finely dicincang
• 1 bonténg leutik dicincang
• 3 tomat dicincang
• Dicincang peterseli seger
• Dicincang mint seger
• 2 sendok minyak zaitun
• jus 1 lemon
• uyah

Kumaha éta dilakukeun?

• Kulub cai dina panci. Tambahkeun gedang. Aduk jeung antosan nepi ka kulub.
• Turunkeun panas jeung masak pikeun 15-20 menit atawa nepi ka cai leungit. Hayu nangtung dina pot panas pikeun 10 menit.
• Kosongkeun millet asak kana mangkok sarta ngantep tiis.
• Aduk di cinyusu bawang, bonténg, tomat, peterseli jeung mint. 
• Tambahkeun minyak zaitun, uyah jeung lemon. Siap dilayanan.

Kembang engkol jeung Bawang bodas jeung peterseli

bahan

• 1 kembang engkol
• 2 sendok minyak zaitun
• 4-6 cengkéh bawang bodas ditumbuk
• Su
• 3-4 sendok dicincang peterseli seger
• uyah

Kumaha éta dilakukeun?

• Potong kembang engkol kana bagian sarua.
• Panas 2 sendok minyak zaitun dina skillet badag. 
• Tambahkeun bawang bodas jeung tumis eta. Tambahkeun kembang engkol jeung mix.
• Tambahkeun 1 cup cai sarta ngantep eta kulub. 
• Sanggeus ngagolak, ngurangan panas tur nutup tutup.
• Nalika kembang engkol asak tanpa kaleungitan vitalitasna, éta kedah nyerep sadayana cai na. Upami anjeun teu tiasa nimba jus sareng tuang kaluar, anjeun bakal leungit rasa minyak sareng bawang bodas.
• Pure kembang engkol jeung tonggong sendok kai. Tambahkeun peterseli jeung uyah. Anjeun tiasa ngalayanan eta kalawan hayam atawa lauk.

Peter D'Adamo, ahli ubar naturopathic anu ngapopulérkeun ide yén diet golongan getih tiasa ningkatkeun kaséhatan sakabéh hiji jalma sareng ngirangan résiko tina panyakit anu tangtu. Inpormasi di luhur nyaétaDiet ku Golongan DarahIeu kasimpulan naon anu dicaritakeun dina bukuna.

Ayeuna teu aya bukti kuat anu nunjukkeun yén diet ieu mujarab atanapi ngadukung panggunaanana. Parantos, panilitian ngeunaan pangaruh diet ku jinis getih jarang, sareng panilitian anu tos aya teu acan kabuktosan efektivitasna. Contona, pangarang ulikan 2014 menyimpulkan yén papanggihan maranéhna teu ngarojong klaim yén diet golongan getih nyadiakeun kauntungan husus.

Jalma anu nuturkeun diet golongan getih nyarios yén aranjeunna langkung séhat, tapi ieu utamina kusabab aranjeunna tuang tuangeun anu langkung séhat.

Sapertos program diet atanapi latihan naon waé, anjeun kedah salawasna ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian diet golongan darah.