Gizi ku 0 Golongan Darah - Naon anu Didahar sareng Anu Henteu Didahar?

Nutrisi numutkeun golongan darah O nyaéta wangun gizi anu disiapkeun pikeun golongan darah O. Golongan darah O nyaéta golongan getih jalma-jalma nu mimiti moro sato liar jeung ngadahar dagingna. Ku alatan éta, daging beureum mangrupa kadaharan indispensable sahiji golongan getih enol.

Grup enol thrives on aktivitas fisik sengit jeung protéin sato. Sistem pencernaan jalanna sapertos jaman baheula. Diet hunter-gatherer anu ngandung protéin anu luhur sareng kabutuhan kagiatan fisik anu parah parantos netep dina sistem grup enol saprak jaman baheula.

Protéin sato ayeuna henteu cocog pikeun nutrisi dumasar kana 0 golongan getih. Maranéhanana kudu meakeun protéin sato organik, diwariskeun ti karuhun maranéhanana. Daging anu dikonsumsi ayeuna lemak pisan, pinuh ku hormon sareng antibiotik.

Kalayan protéin sato, daging tanpa kimia sareng jangjangan, anu kedah dikonsumsi dina gizi dumasar kana 0 golongan getih, lauktreuk. Produk susu sareng sereal henteu disarankeun pikeun grup getih nol, sabab henteu cocog sareng sistem pencernaan.

Gizi ku 0 Golongan Darah

Jalma anu ngagaduhan golongan getih 0 cereals sareng anjeunna tiasa ngirangan beurat salami anjeunna ngahindarkeun konsumsi roti. Faktor pangbadagna dina gain beurat grup Zero nyaéta gluten, nu kapanggih dina sakabeh produk gandum.

Gluten ngahambat métabolisme insulin sareng ngabatesan kaduruk kalori. Ku alatan éta, pangan nu ngandung gluten teu kudu kaasup kana daptar gizi nurutkeun 0 golongan getih.

Faktor séjén dina leungitna beurat grup enol nyaéta fungsi tiroid. Jalma kalawan grup enol boga fungsi tiroid slow. hipotiroid Kaayaan ieu, anu disebut iodin, disababkeun ku asupan iodin anu teu cekap. Ieu ngabalukarkeun gain beurat, akumulasi cai dina awak, leungitna otot jeung kacapean ekstrim.

Kadaharan anu nyababkeun paningkatan beurat pikeun golongan getih 0 nyaéta kieu;

gluten gandum

• Éta ngahambat kacukupan insulin.
• Éta ngalambatkeun métabolisme.

Mesir

• Éta ngahambat kacukupan insulin.
• Éta ngalambatkeun métabolisme.

Kacang haricot

• Éta ngirangan ngaduruk kalori.

Lentil

• Éta nyegah nyerep gizi.

Kol

• Éta ngahambat sékrési hormon tiroid.

Brussel sprouts

• Éta ngahambat sékrési hormon tiroid.

kembang engkol

• Éta ngahambat sékrési hormon tiroid.

Pangan anu bakal ngabantosan golongan getih nol pikeun ngirangan beurat kalebet;

rumput laut

• Ngandung yodium, ningkatkeun produksi hormon tiroid.

produk laut

• Ngandung yodium, ningkatkeun produksi hormon tiroid.

uyah iodized

• Ngandung yodium, ningkatkeun produksi hormon tiroid.

Ati

• Ieu sumber vitamin B, accelerates métabolisme.

Daging beureum

• Ieu sumber vitamin B, accelerates métabolisme.

Kale, bayem, brokoli

• Ieu sumber vitamin B, accelerates métabolisme.

Dr. Numutkeun Peter J.D'Adamo; Dahareun dibagi jadi tilu dina gizi nurutkeun 0 golongan getih;

Mangpaat pisan: ibarat ubar.

Mangpaat atanapi henteu ngabahayakeun: éta kawas dahareun.

Hal pikeun nyingkahan: ibarat racun.

Kumaha Pakan 0 Golongan Darah?

Pangan anu mangpaat pikeun golongan getih 0

Pangan ieu mangpaat pisan dina nutrisi numutkeun golongan getih nol.

Daging jeung hayam: Steak, domba, domba, daging buruan, jantung, ati veal

Produk laut: Sea bass, cod, tunggal, pike, swordfish, perch, sturgeon, trout

Produk susu sareng endog: Jalma anu ngagaduhan grup 0 kedah ngahindarkeun susu sareng produk susu.

Minyak sareng lemak: minyak linseed, minyak zaitun

Kacang sareng siki: Sikina waluh, Kenari

Legum: Kacang adzuki, cowpea

sereal sarapan: Grup nol kedah dikaluarkeun tina diet sabab sénsitip kana produk gandum.

Roti: Roti Essene

sereal: Aya henteu séréal mangpaat pikeun grup enol.

Sayuran: Artichoke, chicory, okra, bawang, paprika, dandelions, bit, lobak, ubi jalar, zucchini, juket laut, apu, jahé, brokoli, peterseli, bayem

Buah: Pisang, buah beri biru, jambu biji, buah ara, plum, prune, buah manggah, Buah Cherry

Jus buah sareng tuangeun cair: Jus manggu, jus jambu, jus céri hideung

Rempah-rempah sareng bumbu: tanduk embe, kari, juket laut, peterseli, lada, cabe rawit, turmeric

saos: Henteu aya jinis saos anu mangpaat pikeun grup O.

Teh herbal: Rosehip, linden, mulberry, jahé, hops, fenugreek

Rupa-rupa inuman: soda, cai mineral, green tea

Kadaharan anu henteu mangpaat atanapi ngabahayakeun pikeun 0 golongan getih

Dina diet numutkeun 0 golongan getih, katuangan ieu henteu mawa kauntungan atanapi ngarugikeun pikeun awak, anjeun tiasa tuang.

Daging jeung hayam: Hayam, bebek, embe, ayam hutan, manuk, kelenci, Hindi

Produk laut: Anchovy, bluefish, carp, caviar, mullet, yuyu, tiram, salmon, lobster, tabby, herring, bream laut, tuna, udangsilverfish badag, sardines, haddock

Produk susu sareng endog: Mentega, kéju embe, kéju feta, kéju pondok, endog, mozzarella

Minyak sareng lemak: minyak almond, minyak wijen, minyak canola, Minyak lauk,

Kacang sareng siki: Almond, marzipan, siki wijen, hazelnut, kacang pinus, tahini

Legum: kacang lima, kacang héjo, kacang polong, Kacang Kedelai, kacang lebar, chickpeas, kacang Ayşekadin

sereal sarapan: soba, gandum, Gulung ngagulung, dedak béas, aci, diéja

Roti: Roti Rye, roti oat bran, roti bébas gluten

sereal: Tipung oat, tipung rye, tipung béas

Sayuran: Arugula, asparagus, adas, suung, daun bawang, tomat, dill, terong, cabe beureum, bawang bodas, turnip, selédri, waluh, wortel, zaitun, cress

Buah: Apel, aprikot, quince, tanggal, gedang, peach, pir, lemon, cranberry, mulberry, nectarine, strawberry, samangka, nanas, dalima, melon, raspberry, gooseberry, jeruk bali

Jus buah sareng tuangeun cair: Jus apel, jus aprikot, jeruk nipis, jus gedang, jus pir

Rempah-rempah sareng bumbu: Allspice, anise, jinten, dill, thyme, vanili, Basil, bay, bergamot, kapulaga, madu, sirop maple, paprika, coklat, kayu manis, cengkéh, mint, gula, saffron, lada hideung

saos: Jam, kecap, mustard, cuka, cuka cider apal

Teh herbal: akar licorice, mint, yarrow, kokolot, sage, senna, daun buah prambus, ginseng, hawthorn

Kalayan rupa-rupa inumanr: anggur beureum

Kadaharan pikeun 0 golongan getih anu dihindari

Kadaharan ieu kedah dihindari dina diet dumasar kana 0 golongan getih.

Daging jeung hayam: bacon, ham

Produk laut: Lauk asap, kerang, lele, cumi, gurita

Produk susu sareng endog: Keju biru, Krim kéju, buttermilk, kasein, cheddar, susu, kéju herbed, gruyere, és krim, kefir, kéju string, whey, yogurt, parmesan, curd, krim haseum, kéju pondok

Minyak sareng lemak: minyak alpukat, minyak kacang, minyak jagong, Minyak kalapa, minyak kedelé, minyak safflower, minyak siki kapas

Kacang sareng siki: kacang, mentega suuk, jambu mete, siki sunflower, siki poppy, kacang, chestnuts

Legum: Kacang ginjal, lentil

sereal sarapan: Sa'ir, jagong, serpihan jagung, tepung jagung, semolina, kadayif, dedak gandum

Roti: Bagel Turki, roti jagung, roti gandum

sereal: Tipung sa'ir, couscous, tipung gandum durum, tipung bébas gluten, tipung bodas, tipung gandum

Sayuran: Suung Shiitake, kentang, kembang engkol, cucumbers, jagong, asinan

Buah: alpukat, kalapa, buah kiwi, tangerine, jeruk, blackberry

Jus buah sareng tuangeun cair: Blackberry, jeruk, jus jeruk keprok, santan

Rempah-rempah sareng bumbu: fruktosa, gula olahan, sirop glukosa, sirop jagong, aspartam, pati jagong

saos: Ketchup, mayonnaise, asinan, jus acar

Teh herbal: burdock, coltsfoot, jagong jagong, hemlock, goldenseal, juniper, sorrel, echinacea

Rupa-rupa inuman: minuman keras, kopi, teh hideung, inuman carbonated

Resep pikeun 0 Golongan Darah

Sababaraha resep anu tiasa dianggo dina nutrisi dumasar kana 0 golongan getih nyaéta kieu;

Lauk dipanggang

bahan

• 1,5-2 kg trout atanapi lauk sanés
• Jus jeruk nipis
• uyah
• Saparapat cangkir minyak zaitun
• 1 séndok téh paprika
• hiji séndok téh jinten

Kumaha éta dilakukeun?

• Preheat oven ka 175 derajat.
• Ngabersihan lauk jeung rub eta kalawan uyah jeung jeruk nipis. Ninggalkeun satengah jam sareng saring cai.
• Sanggeus oiling lauk jeung nambahkeun rempah, nempatkeun eta dina oven.
• Panggang pikeun 30-40 menit.

salad kacang héjo

bahan

• ½ pon kacang héjo
• jus 1 lemon
• 3 sendok minyak zaitun
• 2 siung bawang bodas
• 2-3 séndok téh uyah

Kumaha éta dilakukeun?

• Ngumbah, nyortir sarta rendang kacang.
• Kulub nepi ka lemes jeung solokan cai.
• Saatos tiis, tuang kana mangkok salad.
• Tambahkeun saos nu disiapkeun kalawan jeruk nipis, minyak zaitun, bawang bodas jeung uyah.

Bakso

bahan

• 1 kilo sapi taneuh
• 1 bawang badag
• 2 séndok téh uyah
• Satengah séndok téh cabé hideung
• Satengah séndok téh allspice
• 1 cup dicincang peterseli
• Satengah gelas jus lemon

Kumaha éta dilakukeun?

• Campur kabéh bahan iwal peterseli jeung jeruk nipis.
• Pikeun grill: Candak potongan daging minced sarta nempatkeun eta dina tusuk kebab.
• Pikeun nyieun rotisserie: Candak potongan tina daging minced jeung gulung aranjeunna, nyieun meatballs longitudinal. Nempatkeun eta dina loyang sarta nempatkeun dina oven preheated ka 250 derajat. Sanggeus hiji sisi asak, balikkeun jeung masak sisi séjén.
• Drizzle jeruk nipis leuwih meatballs jeung garnish kalawan peterseli.

Peter D'Adamo, ahli ubar naturopathic anu ngapopulérkeun ide yén diet golongan getih tiasa ningkatkeun kaséhatan sakabéh hiji jalma sareng ngirangan résiko tina panyakit anu tangtu. Inpormasi di luhur nyaétaDiet ku Golongan DarahIeu kasimpulan naon anu dicaritakeun dina bukuna.

Ayeuna teu aya bukti kuat anu nunjukkeun yén diet ieu mujarab atanapi ngadukung panggunaanana. Parantos, panilitian ngeunaan pangaruh diet ku jinis getih jarang, sareng panilitian anu tos aya teu acan kabuktosan efektivitasna. Contona, pangarang ulikan 2014 menyimpulkan yén papanggihan maranéhna teu ngarojong klaim yén diet golongan getih nyadiakeun kauntungan husus.

Jalma anu nuturkeun diet golongan getih nyarios yén aranjeunna langkung séhat, tapi ieu utamina kusabab aranjeunna tuang tuangeun anu langkung séhat.

Sapertos program diet atanapi latihan naon waé, anjeun kedah salawasna ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian diet golongan darah.