Nutrisi ku Golongan Darah - Naon anu Didahar sareng Anu Henteu Didahar

Gizi ku golongan getih, anu geus diterbitkeun buku dina subjék ieu, Dr. Éta diet anu diwanohkeun ku Peter J.D'Adamo.

Sanajan éta diet populér, gizi nurutkeun golongan getih teu dirojong ku data ilmiah. Ayeuna hayu urang terangkeun naon anu anjeun kedah terang ngeunaan éta.

Naon Nutrisi Numutkeun Golongan Darah?

Gizi dumasar kana jinis getih mangrupikeun modél gizi anu ngajantenkeun saran kaséhatan sareng nutrisi dumasar kana karakteristik genetik unik urang. Proponent model ieu nganggap golongan getih hiji jalma jadi alat penting pikeun ngarti kumaha maranéhna bakal ngabales rupa-rupa jenis. Janten sapertos tuangeun, kabiasaan sareng setrés ...

Gizi dumasar golongan getih dumasar kana kanyataan yén jalma kalawan tipe getih béda (O, A, B, AB) kedah tuang pangan nu saluyu jeung golongan getih maranéhanana sarta ngamekarkeun kabiasaan gaya hirup lianna nu paling cocog gén maranéhanana.

Kusabab variabilitas dina kimia hiji jalma, golongan getih hiji jalma nangtukeun jenis pangan nu bisa dicerna jeung nu teu bisa sabar.

Golongan Darah Béda

Numutkeun anu ngararancang modél nutrisi golongan darah, karentanan jalma kana panyakit sareng kaayaan médis anu tangtu langsung aya hubunganana sareng jinis getih anu dilahirkeun.

Kusabab golongan sareng jinis getih béda-béda ti jalma ka jalma, henteu sadayana jalma ngagaduhan syarat gizi dasar anu sami, sanaos aranjeunna ngalaksanakeun gaya hirup anu aya hubunganana atanapi sami.

Aya opat golongan getih pikeun manusa: A, B, AB, jeung O. Golongan getih dibédakeun ku antigén golongan getih nu dihasilkeun ku pertahanan imun nu muncul dina beungeut sél getih beureum. Upami anjeun gaduh antigen A, anjeun gaduh getih tipe A, sareng upami anjeun gaduh antigen B, anjeun gaduh getih tipe B.

Kumaha Nutrisi Didamel Numutkeun Golongan Darah?

Seueur jalma anu milih tuang dumasar kana jinis getih percaya yén penting pikeun tuang dina cara anu ngagambarkeun kumaha tuangeun karuhunna, dumasar kana kanyataan yén genetika mangaruhan kabutuhan gizina.

Ieu mangrupikeun saran umum ngeunaan jinis tuangeun naon anu kedah dikonsumsi dumasar kana jinis getih, sareng saluyu sareng inpormasi anu dipasihkeun ku pangarang anu nyerat buku ngeunaan topik ieu:

Daptar Gizi dumasar Golongan Darah

Gizi ku Golongan Darah A Grup

Golongan darah disebut patani sabab karuhun golongan darah ieu padamel tatanén. Numutkeun D'Adamo, grup A langkung saé nyerna karbohidrat tibatan golongan darah sanés. Tapi sesah nyerna sareng métabolismena protéin sareng lemak sato.

Nutrisi nurutkeun golongan getih A paling sering kedah dina bentuk vegetarian tanpa daging.

• Kadaharan anu kedah dikonsumsi ku grup A nyaéta; sayuran, bungbuahan, legumes jeung séréal gluten bébas. pilihan pangalusna elma, alpukat, strawberries, figs, peaches, Pears, plums, artichokes, brokoli, wortel jeung greens berdaun.
• minyak zaitunMinyak nabati sapertos minyak kalapa sareng kemiri kedah dikonsumsi.
• Kadaharan organik kedah dikonsumsi sabab golongan getih ieu rentan ka résidu péstisida dina pangan non-organik.
• Hindarkeun daging sareng produk susu.
• Dahar gluten bébas, Ngahindarkeun sakabeh gandum jeung sagala pangan nu ngandung tipung gandum, sa'ir, atawa Rye.
• teuing alkohol atawa kaféin ulah nginum. Gantina nginum teh herbal atawa cai.
• Hal ieu mindeng dianjurkeun pikeun ngalakukeun latihan calming kayaning yoga, tai chi jeung leumpang.
• Suplemén anu disarankeun kalebet kalsium, beusi, vitamin A sareng E.

Gizi ku Golongan Darah B Grup

Jalma anu boga golongan darah B disebut nomaden sabab dianggap turunan ti bangsa nomaden anu loba pangungsian jeung nutupan lahan anu lega.

Golongan darah Bgeus ngembangkeun hiji toleransi tinggi pikeun rupa-rupa pangan béda, nu hartina maranéhna kudu fed diet saimbang ngandung jumlah lumrah sadaya macronutrients.

• Dahar daging, bungbuahan sareng sayuran. Pilihan anu pangsaéna nyaéta sayuran berdaun, cau, anggur, nanas, plum, minyak zaitun, minyak linseed, produk susu, turki, domba, oatmeal, sangu jeung millet.
• Produk susu tiasa ditolerir sareng tiasa dikonsumsi upami henteu nyababkeun gangguan pencernaan.
• kacang, MesirHindarkeun tuang lentil, ketan, sareng seueur teuing hayam. Ganti hayam jeung sumber protéin séjén.
• Anjeun tiasa inuman green tea, cai jeung jus alam.
• Laksanakeun latihan anu merangsang sapertos jogging, jogging atanapi bersepeda.

Gizi ku Golongan Darah AB

Golongan darah AB, boga kaunggulan leuwih golongan getih séjén dina nyerna protéin béda malah pangan nu ngandung protéin jeung lemak.

Numutkeun D'Adamo, "Golongan Darah AB mangrupikeun hiji-hijina golongan getih anu kabentuk salaku hasil tina jalma-jalma anu nyampur." Ku kituna, aranjeunna babagi mangpaat jeung tantangan duanana tipe A jeung tipe B tipe getih.

• Dahar katuangan anu disarankeun pikeun jalma anu ngagaduhan golongan getih A atanapi B. Ieu merlukeun diet well-rounded. Sabab ngandung nyatu serat, pangan tutuwuhan, kitu ogé sababaraha susu jeung sumber protéin sato.
• Dahar rupa-rupa sayuran, bungbuahan, kadaharan ti laut, lauk, daging, produk susu, legumes, jeung séréal. Sababaraha pilihan pangsaéna nyaéta sayuran berdaun, apricots, céri, jeruk bali, anggur, kiwi, lemon, danas jeung plum.
• Hindarkeun tuang teuing daging beureum, sareng séréal sareng siki anu tangtu anu nyababkeun gangguan pencernaan. Anjeun tiasa kéngingkeun lauk sareng kadaharan laut pikeun ngawatesan konsumsi daging.
• Ngawatesan kacang, jagong, cuka jeung alkohol.
• cai, kopi jeung green tea pikeun.
• Ngalakukeun latihan calming.

Gizi ku Golongan Darah 0 Grup

0 golongan getihDisebutkeun boga karuhun moro anu loba dahar daging, lauk, jeung kadaharan sato. Golongan darah O ngagaduhan sababaraha kaunggulan pencernaan sabab tiasa métabolismekeun koléstérol anu aya dina produk sato langkung éfisién tibatan jinis getih sanés. Éta ogé hadé nyerep kalsium dina produk susu.

• Lauk, daging, domba, daging pedet, endog Tuang diet low-carb, utamana tinggi protéin, kayaning daging jeung daging sato lianna.
• Lauk mangrupikeun sumber protéin anu penting. lauk biru, codDahar rupa-rupa lauk, kaasup halibut, mackerel, tuna, salmon, juket laut, sturgeon, sarta swordfish.
• Dahar langkung seueur karbohidrat sareng gula tina buah sareng séréal. Ngonsumsi sakabeh susu dina moderation. Kacangjagung, kacang-kacangan, kacang sareng ngajauhan gandum.
• Ngalakukeun latihan aérobik biasa sapertos jogging, jogging atanapi bersepeda.

Naha nutrisi golongan getih dianggo?

Sanajan popularitasnya, aya sababaraha mamang ngeunaan diet ieu. Sanaos seueur ahli kaséhatan percanten kana nutrisi anu didasarkeun ku genetik, aranjeunna henteu nyangka yén golongan getih aya hubunganana sareng éta.

Salami jalma éta tuang séhat sareng ngajaga sistem imun, teu kedah hariwang teuing ngeunaan jinis getih.

Naha gizi dumasar kana jinis getih ngaleuleuskeun?

Seueur jalma anu resep kana diet jinis getih kalayan harepan kaleungitan beurat. Diet golongan getih ngabantosan ngirangan beurat. Tapi ieu teu aya hubunganana sareng golongan darah hiji jalma. Leungitna beurat téh alatan diet restrictive sarta nyingkahan junk food. Dahar ku cara ieu ngaleuleuskeun henteu paduli jinis getih.

Pikeun nyimpulkeun;

Gizi numutkeun golongan darah mangrupikeun diet anu ngadamel saran kaséhatan sareng gizi dumasar kana karakteristik genetik urang. Proponents pola dietary ieu nyebutkeun yén golongan getih (A, B, AB, atawa O) mangrupa alat penting pikeun ngarti kumaha eta responds kana jenis dahareun. Sanajan kitu, euweuh bukti kuat yén ieu téh bener.

Sumber: 1, 2